睡眠會占我們一生三分之一的時間，睡眠與我們的身體健康有著密切的關係。睡眠不好就會嚴重的影響我們的身體健康。中醫告訴大家睡眠不好的3大危害，並且告訴你睡眠不好針灸治療。
睡眠不好的3大危害
危害一：睡眠障礙致機體衰老加速。
事實證明，經久不眠會導致人體衰老或衰竭。長期睡眠不足亦可威脅人體健康，這首先表現為神經系統過度疲勞，發生神經衰弱，體力和腦力勞動效率降低，精力不足，記憶力減退，出現頭暈頭痛，眼花耳鳴，全身乏力，嚴重者會影響到心腦血管系統、呼吸系統、消化系統的功能，進而導致疾病的發生。
危害二：睡眠障礙降低機體免疫系統功能。
研究表明，主體防衛系統的增強主要不是在睡醒，而是在睡眠中進行的，而且主要在睡眠到半夜的「深度慢波睡眠」中。因此，上半夜「睡得香」，是增強人體免疫機能的最佳「處方」。而長期睡眠不足或睡眠障礙會引起人體免疫功能的下降，導致疾病的發生。
危害三：睡眠障礙可引起高血壓。
約1/3的原發性高血壓是由睡眠障礙引起的。特別是有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症患者更易患高血壓病。其特點是經一夜睡眠後，不僅血壓不下降，反而較睡前更高，以致發生腦血管意外。此類的疾病如解除睡眠時呼吸暫停與低氧，高血壓即能得以控制或治癒。
5種艾灸法治失眠：
取穴：三陰交、神門、心俞、百會、內關、足三里
操作：
（1）隔姜灸：每穴可用黃豆大艾柱灸5-10壯，每晚1次，5次為1個療程。
（2）溫和灸：每穴可灸10-15分鐘，每晚1次，7次為1個療程。
（3）艾柱隔芹菜根灸：取鮮芹菜根切成0.2厘米薄片置穴上，放艾柱灸3-5壯，每晚1次。
（4）珍珠層粉敷灸：取珍珠層粉、丹參粉、硫黃粉、冰片各等量混勻，填滿臍窩敷灸，每晚1次，7次為1個療程。
（5）硃砂敷灸：取雙腳湧泉穴，將硃砂3-5克，研成細面，用乾淨白布一塊，塗漿糊少許，將硃砂均勻粘附於上，然後外敷湧泉穴，膠布固定，用前先用熱水洗腳，睡前貼敷。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
林心如一餐吃七盒 三款孕期食譜補營養不發胖
近日，林心如在微博上曬出自己一餐的餐食照片。足足有七盒！連她自己也在感嘆這到底是一餐還是一天的食量……從照片上看，這一餐的食材蔬菜、肉類、水果應有盡有，看來霍建華非常疼愛正在孕期的妻子。
其實，孕期曬飲食的女星還有很多，她們每個人吃的也是各不相同。
張梓琳：蔬菜水果粗糧營養搭配 清淡不油膩
張梓琳在孕期曬出自己的餐食照。不僅營養搭配均衡，還特別注意粗糧的攝入。而且，除了食材新鮮豐富之外，還飲食清淡，少油膩。果然，好身材世姐的孕期食譜絕對是超級水準！既保證了孕期的營養攝入，又避免發胖和過度攝入脂肪。一舉兩得！
賈靜雯：美味愛心餐 葷素搭配吃得舒心
相比超模的孕期減脂餐，賈靜雯懷孕期間的飲食更偏重家常一些。家人愛人親手準備的餐食，不僅格外注重營養搭配，還兼顧了美味！該有的營養都有，再加上適量運動和合理養胎。寶寶自然漂亮又健康嘍！
對於媽媽們來說，懷孕是一件長久且辛苦的事情，很多時候孕婦不想吃東西，但為了寶寶有時候不得不吃。其實，孕期食譜也是可以營養和健康並重。就像下面這幾款，大家不妨參考一下。
1、西芹炒蝦仁+菌菇湯
西芹含有豐富的纖維素，可以降血壓鎮靜安神。新鮮的蝦仁則富含蛋白質，可以為孕婦提供多種營養物質，有效緩解抽筋的情況。而且這道菜比較清淡，適合孕婦的口味，也不會覺得油膩。配合菌菇湯，補充各類的微量元素。
2、紅燒排骨+南瓜湯
孕婦不要害怕多吃肉會發胖，只要烹調的方法正確，補充紅肉對身體的好處是非常多的。紅燒排骨選用的瘦肉排骨，吃起來會特別香，孕婦的胃口也會大增。如果害怕吃膩了，來一碗南瓜湯，濃稠適當。
3、羊肉丸子湯+清蒸鯽魚
如果懷孕的時候正好是冬季，那麼遲羊肉是最好的選擇！羊肉驅寒保暖，讓孕婦從內至外暖暖噠！這款湯品比較清淡，大家可以放心食用。另外搭配清蒸鯽魚，可以補充大量的微量元素。孕婦多吃魚肉的好處還是非常多的。
內分泌失調怎麼辦？5個妙招輕鬆改善
女性荷爾蒙是女人最好的朋友，它使人顯得更年輕──不僅可以停止老化，還可反轉生理時鐘、回復青春。
2個小方法自測荷爾蒙分泌
目測法
1、面色黯淡無光；
2、臉上愛長痘痘、色斑；
3、全身發癢、起屑；
4、指甲上沒有「小太陽」了；
5、指甲上有豎棱；
6、脫髮很嚴重；
7、人看起來精力不充沛。
手測法
選擇一種讓自己覺得非常放鬆的姿勢，將手指放在子宮穴位（內腳踝後側下方三指）處用力按壓，如感覺到輕微的酸、漲、疼都屬於正常、如果疼痛難忍，就說明你的雌性荷爾蒙分泌明顯的不足了。
那要如何調節荷爾蒙分泌，讓自己的荷爾蒙分泌正常呢？下面教你5個方法：
1、給自己培養一個固定的興趣、愛好
不要小看興趣愛好這件小事。讓自己有個健康的興趣愛好是一件很重要的事情。它與荷爾蒙的分泌緊緊相連。因為愛好一件事物，能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。
2、讓自己學會感動
最簡單的辦法就是看看戀愛小說，或愛情劇什麼的，讓眼淚嘩嘩流出，會有很好的效果。另外還要保持適度的運動以及保證身體營養的均衡，不要總是想著節食減肥。
3、保持正常而健康的生活方式
第二次世界大戰中，許多女性的閉經就是在轟炸後發生的。盼子心切能引起不育，而害怕懷孕能引起閉經。所以，你要保持心情舒暢，多參加一些朋友的聚會等活動，注意生理和心理衛生，保持生活和飲食的規律化，讓你的大腦處於正常的精神活動之中，這樣才能使荷爾蒙分泌不出現「問題」。
4、不斷刺激自己的嗅覺
聞什麼味道好呢？一般來說，只要你不反感的味道都行。特別是西芹和茴香的精油，能輔助身體，刺激女性荷爾蒙分泌。
5、給自己製造戀愛的感覺
戀愛使人年輕可不是迷信的說法。據日本科研人員研究結果顯示：戀愛能大大促進女性荷爾蒙的分泌。結婚以後，生活安穩了，重心又回到工作忙碌的狀態里，沒有時間再跟另一半談情說愛了。這可不行哦。偶爾嘗試一下暫時放棄工作，和他不時地約會、旅遊、或倆人參加一些社會活動，你會感覺到自己年輕了。
孕婦缺鈣現象普遍 產後補鈣三大招
不管你信不信，在全民補鈣的熱潮中，偏偏懷孕及哺乳期的女性最不熱心。其實，在所有人中女性是最該補鈣的，尤其是在懷孕、分娩及哺乳期的這兩年時間裡。調查顯示，我國人均日缺鈣量高達300毫克，而100%的孕婦缺鈣！
老愛掉頭皮屑？3種偏方治頭癢頭屑效果佳
頭屑是頭皮新陳代謝的產物，除此之外頭皮屑的生成與某些營養元素的失調也有著密切的關係。其實預防以及治療頭皮屑的方法有很多，而通過改善飲食，就能很好地達到我們去屑的目的。