職業化了的現代女性，不知不覺中被職業馴化了。於是，健康被忽略，到頭來也影響了工作！在這裡，我得提醒這些忙於工作的辦公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾病：
頭痛
症狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，並伴有眩暈現象。
原因：工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。
解決方法：放鬆心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經，卻解決不了根本問題。
頸、肩部酸痛
症狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。
解決方法：當你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間採用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當地舒緩壓力，做適當運動。
腰痛
症狀：除了疼痛外，腰部變沉、發脹、變硬，嚴重者起不了床。
原因：女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內器官比男性複雜、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。
解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，並好好休養。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
俗話說「久立傷骨」並非謬言。長期從事站立工作的紡織女工、售貨員、理髮師等，每天都要站立數小時，下班後筋疲力盡、腰酸腿痛，容易發生駝背、腰肌勞損、下肢靜脈曲張等疾病。
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眼睛疲勞
症狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。
原因：戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛乾澀也是導致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。
解決方法：避免眼睛乾澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過乾燥，應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。
手足麻痹
症狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調的房間，情況更嚴重。
原因：肌肉緊張造成。
解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調至雙手能自然地靠著桌子的高度，應避免手腳直接受風。
慢性胃炎
症狀：沒有食慾、反胃、進食前後覺得胃下沉。
原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。
解決方法：吃適量胃藥並充分注意休息。
注意加強預防：
1.慢慢咀嚼食物；
2.不偏食，吸取均衡營養；
3.減緩壓力；
4.避免精神緊張；
5.戒菸戒酒。
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便秘
症狀：若2~3天沒有大便，但沒有感到不適，這並非便秘；若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。
原因：女性較男性易便秘。便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習慣就可以。
解決及預防方法：
1.多吃蔬菜，吸收食物纖維；
2.跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便；
3.每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐後要養成上洗手間的習慣，並注意生活的規律性。
慢性腹瀉
症狀：發燒、體重持續下降。
原因：壓力是導致腹瀉的重要原因。
解決方法：若腹瀉持續，可能導致脫水。所以要多喝水，補充水分。注意不喝冷水，並適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。
潰瘍
症狀：胃潰瘍。容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍——飢餓時胃痛、想吐。
原因：壓力重，食無定時定量。
解決方法：安排好自己的生活，定時定量進食，積極配合醫生指導治療，保持心情舒暢。
以上只是白領女性的自我保健常識，若症狀不能緩解，還需儘早求助於醫生。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
美國第一夫人米歇爾•歐巴馬的養生秘笈
米歇爾的私人教練康奈爾·麥克萊倫在接受一本健康雜誌採訪時透露了歐巴馬夫人的健美雙臂是如何練成的。康奈爾說，從1997年開始米歇爾就跟著他在他位於芝加哥的健身房健身，米歇爾每天的健身內容包括一組日常心肺練習和舉重練習，主要包括三頭肌下壓和舉啞鈴在內的臂膀練習，每次重複這兩組動作2-3次。並稱，米歇爾是真正懂得健康和健身重要性的人。
除了關於米歇爾的採訪，該健康雜誌還對歐巴馬一系列醫療保健、個人健康情況和營養習慣進行了詳細的報道。歐巴馬稱自己血壓低，但是飲食合理，並且每周健身6天。
在雜誌中，米歇爾還列舉了她為家人飲食所做出的改變。她很喜歡吃薯條和漢堡包，但為了家人健康，他們的飲食中沒有加工食品，也減少引用含糖精的飲料、多吃水果和蔬菜等。同時她說，足夠的睡眠也是很重要的
她認為，大人是孩子首要模仿的對象，大人良好的生活習慣有利於為孩子樹立好榜樣：「當孩子們看到她們的爸爸如此忙碌，仍能去健身和運動，他們長大後就能自然而然地意識到這些是成年人生活的一部分。」
警惕：三成白領耳朵有問題
如果不及時治療，則會引發「聽神經病」或炎症。原來在臨床中基本沒有聽說過這種疾病，但是現在很常見。導致白領耳病的原因都有「白領特色」，現在大多數中青年人工作生活壓力很大，生活無規律，還喜歡「趕時髦」，如果不注意，都會讓耳朵受害。
許多白領男性生活無規律，喜飲酒、吸菸，患有高血脂、糖尿病等，也會導致耳疾。另外，現在許多白領喜歡聽MP3，在用手機的時候戴耳機，這都會對耳朵造成物理損害，也產生炎症。「聽神經病」患者可以聽到聲音，但是神經反應不過來，就像通常說的「反應遲鈍」。這種病主要是工作生活壓力太大導致的，患者多為職業女性。
愛耳朵就是愛身體。相對於眼病、發燒等疾病，生活節奏緊湊的白領對聽力下降不是很在意。很多耳病只要及時醫治是可以治癒的，但是到醫院就醫的白領，病情都已非常嚴重，錯過了最佳的治療時機。而且耳病是多種疾病的反映，比如鼻咽癌的早期症狀就是感覺耳堵。及時「看耳朵」就是及時「看身體」。建議每半年或一年進行一次包括純音測聽、聲導納等在內的全面耳部檢查。
另外，部分人喜歡用火柴或其他尖銳的物品挖耳，從而造成耳痛、甚至外耳道流血等情況，這就是醫學上所說的外傷性鼓膜穿孔。鼓膜因受到外傷而穿孔的情況是很常見的，只要情況不嚴重，都不必過分緊張。可是受傷後患者會感覺到非常不適，生活上也有很多的不方便。
如何改善經前徵候群
經前症候群
老人多照鏡子可自查健康狀況
中國科學院心理研究所吳震雲教授認為，是否願意照鏡子往往最能體現出一個人的心態。有些老人活得瀟灑，即使年齡大了，還是照樣保持良好的外貌儀表，甚至「老來俏」，越老越帶勁。這時，鏡子就會成為他們完善自我的得力助手。