每個人都渴望自己能夠健康長壽，見證時代的歷程，享受生命的美好。但若想真正達到長壽遠沒有腦子裡想的那麼容易的。如今也越來越多的人追求長壽，長壽有很多的共性，只有我們了解和學習這些共性，也可以把自己的身體健康保養好，活到百歲以後。那麼，長壽的人都有哪些秘訣呢？我們一起來了解一下。
一、心胸開闊，心態平和
想要好的身體最重要是要有一個平和的心態，對生活知足常樂，培養平和的心態。中醫學角度認為，百病始於氣。指的是萬病皆有不良的心境引起，而不良的心境會使人肝失疏泄，肺失降，氣滯百病生，氣機失常，而給了疾病的發生有了可趁之機。不難看出，有相關研究隊伍在考察長壽村時都發現了一個共通點，長壽的人心態都是樂觀開朗、心地善良、為人隨和。現代都市生活節奏快，工作繁忙的人，想要長壽就一定要保持樂觀良好的心理狀態，對對抗繁雜的社會網絡下的壓力可以起到一定的保護作用。
二、保持運動，加強鍛煉
生命在於運動，因為適當的運動對提高人體的身體素質有積極的作用，運動還可以幫助血液循環，促進身體的代謝速度，排出體內毒素。根據研究表明，每周運動代謝量大於5000可以減少中風、心臟病、癌症的患病率。同時，運動還可以提高心肌功能，延長壽命。
三、早睡早起，不熬夜
現在很多人睡眠時間沒有保證，經常加班熬夜，特別是年輕人，晚睡更是常見的狀態。但目前有最新的醫學研究表明，中青年人每天睡覺減少2個小時，會提高死亡率20%。可見熬夜對身體健康危害性有多大。而規律充足的睡眠可以保證人陽氣的充足不被消耗，睡眠質量好還對身體代謝循環和器官的休息有幫助。
四、注重吃早餐
一日之計在於晨，對於吃早餐雖然事小，但對一個人的健康和壽命卻是息息相關的。長期不吃早餐的人還會引起胃病和膽結石等疾病，增加糖尿病、高血脂甚至是癌症的患病風險。保護一日三餐，注重五穀搭配、葷素搭配，合理平衡的膳食標準，才能為身體抵抗疾病有堅固的保障。
想要做到長壽要注意做好以上四個方面，人生難得百歲福，即便很難實現長壽，保持健康的身體狀態也是對自己負責應有的態度。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
早晨鍛煉和晚上鍛煉哪個更好？為什麼？
所謂生命在於運動，現在很多人，不論男女老幼，為了養生保健強身健體，都紛紛養成了運動鍛煉的習慣。運動鍛煉對身體固然有好處，但要想達到理想的養生效果，鍛煉的時機也很重要。有的人習慣晨起鍛煉，有的人則更喜歡晚上再出去運動。那麼，早晨鍛煉和晚上鍛煉哪個更好？為什麼？
早晨鍛煉有什麼好處和壞處？
所謂一日之計在於晨，很多人早上剛起來的時候精神難免有點混沌，這時候如果選擇進行晨練，可以使身體迅速甦醒過來而且激活身體狀態，可以讓一整天都保持良好的精神狀態。
對於那些習慣睡懶覺或者不吃早餐的人而言，早晨鍛煉也是養成早起好習慣的途徑之一，可以讓你早晨的時間更加充裕，並養成更好的作息規律。
當然，早晨鍛煉也有一定的弊端。
就大城市而言，早晨空氣污染的情況會比較嚴重，煙塵雜質甚至苯等有害化學物質都會聚集在空氣下層，加上較高的二氧化碳濃度，太早晨練對肺部和呼吸系統會帶來較為嚴峻的考驗。
對於有基礎疾病以及上了年紀的人來說，晨練同樣不合適，因為晨起後血壓不穩定，同時應急類激素急劇上升，如果進行較為劇烈的運動，會大大增加心血管病發病的幾率。
另外有些人為了減肥或是省時間空腹晨練，也容易出現低血糖的現象，甚至直接跑著跑著就暈倒。
晚上鍛煉有什麼好處和壞處？
對於忙碌的上班族而言，晚上鍛煉成了他們舒緩壓力和放鬆身心的好途徑。晚上外出鍛煉可以起到提高免疫力和促進睡眠的作用。
晚上空氣質量較好，人體的肢體關節也會更加靈活，不易因為運動出現扭傷的情況。而且晚上鍛煉還可更有利於脂肪的燃燒以及減少血管栓塞的危險。
對愛美的女性而言，晚上鍛煉不必面對日光和紫外線，因此也不用擔心會損傷皮膚或者變黑。
至於晚上鍛煉的弊端，主要是道路安全方面的，需要選擇安全合適的鍛煉場所，避免汽車和自行車帶來的交通危險，同時還要記得不要去地面不平整的地面運動，以防摔跤。
晚上鍛煉由於氣溫較低，運動時最好選擇吸汗的衣服，並在運動後及時擦汗以及更換衣服，避免著涼感冒，而且還要預留回家洗澡和休息的時間，以免由於運動太過興奮而導致失眠。
大腦衰老的原因是什麼？如何延緩大腦衰老？
記憶力下降、大腦反應遲鈍，有些事情轉個身就忘記了，你是不是經常有這樣的感覺？是什麼原因讓你的腦子不夠用了？如何延緩大腦的衰老？下面我們一起來看一看。
加速大腦衰老的原因
1、不愛吃早餐
很多人要不是晚上吃得太多早上沒胃口，要不就是起得太晚來不及吃早餐。其實這麼做對大腦是一種傷害。早上不吃早餐，使大腦的營養供應不足，久而久之常常會出現瞌睡，大腦反應遲鈍的情況。
2、不喜歡思考和閱讀
現在很多人不喜閱讀和思考，很多時候就是拿著手機在追劇。其實大腦不用也會生鏽的，而防止大腦生鏽的最好辦法就是多讀多看多思考。如果腦子裡還不想事，那麼大腦的反應、調動、組織等功能都會下降。大腦和身體一樣，都遵循「用進廢退」的原則，不愛動腦、閱讀，大腦都會變笨。
3、吸菸
吸菸不僅容易導致肺癌，還會使大腦老化。香菸中的尼古丁能在大腦中保持20～40的活性，在這段時間內它不僅損壞血管壁，促進動脈硬化，降低大腦氧供應，損害邏輯思維能力，加速大腦老化。研究表明，每吸一包煙減壽2.3小時。
4、暴飲暴食
吃得過飽的話，大量血液和能量會湧入消化系統去消化食物，而使腦部的血液和能量供應變少，處於缺血狀態，會損傷大腦細胞。
5、習慣熬夜
規律的生活習慣是身體健康的關鍵。如果不規律勢必會影響到身體正常生物鐘和代謝，大腦功能被打亂。熬夜讓大腦不能休息而始終處在一個興奮狀態，這會損害大腦神經元細胞。研究發現，休息不規律，經常上夜班會損害大腦認知能力。
如何延緩大腦衰老
1、玩遊戲
下棋和打牌都能鍛煉大腦處理和執行的功能。因此多玩這些遊戲的老人，其負責認知功能的大腦容量大於不玩這些遊戲的同齡人。
2、學畫畫
畫畫需要進行構圖，並把注意力集中在細節上，有助於保護老人免受認知損害。
3、閱讀
讀書和思考對大腦的刺激會促使神經突觸變豐富，延緩衰老進程。常讀書的人具有較高認知儲備，大腦衰老時能發揮緩衝作用，減緩衰老速度，使大腦更能抵抗痴呆症等疾病。
4、睡好覺
經常睡眠不足會增加患老年痴呆症的風險。睡眠期間，大腦會清除壓力產生的一些毒素。
5、運動
年輕人和老人都應該多運動，運動不僅利於大腦血液循環，還對控制膽固醇、調節血壓有積極影響。但老人選擇的運動一定不要過於激烈，量力而行直到身體微微出汗即可。運動健腦越早越好，任何年齡開始都不晚。
想讓心臟更健康？一定要這麼做
不能否認，心臟是我們身體中最重要的器官之一，目前心臟病已經成為危害人類健康的一大殺手，所以在生活中我們一定要認識到這個問題的重要性，保護好自己的心臟，下面一起來看看如何讓自己心臟更健康？
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