中醫養生根本的目的在於提高生活質量，但只有遠離疾病才能達到這樣的目標。很多人體質差，自然也就疾病不斷，又何談真正的健康呢？在疾病高發期的冬季如何增強抵抗力呢？生活中堅持正確的生活習慣就很重要，除此之外利用好自己掌握的中醫知識也對健康有很大幫助。
增強抵抗力的穴位
1。風池穴
風池穴與風府穴水平，位於乳突後凹陷處，隸屬於足少陽膽經——膽經氣血吸熱後化為陽熱風氣，故此得名。操作時針尖向鼻尖方向斜刺0.5寸，也可以平刺。平時在家可以用四指固定，大拇指用力捻轉，以達到酸脹感為度。
風池穴對於頭痛頭暈、失眠落枕、面部諸疾都有很好的治療效果，平時多按一按也不會引起身體的損傷。
2。曲池穴
曲池穴隸屬於手陽明大腸經，其位置在手臂外側、屈肘成直角肘彎橫紋盡頭處。按摩時可用對側手掌托住肘，拇指用力向下按，按揉過程中達到酸脹感，反覆三次。
曲池穴位對於各種發熱、上肢不利以及炎症有幫助，月經不調的女性朋友也可以經常刺激這個穴位。
3。合谷穴
合谷穴是中醫養生的常用穴位，定位十分簡單——拇指和手掌併攏後肌肉隆起最高處。臨床上經常把它作為止血止痛的穴位，操作時要注意避開下面的骨質結構。
因為歸屬於大腸經，因此對各種肺系疾病有一定治療效果，除此之外便秘、閉經等問題也可以通過此處得到緩解。
4。足三里穴
足三里實在是出鏡率太高，但因為腿部氣血匯聚在此處，也是腧穴養生避不開的重點。足三里位於胃經之上，有著燥化脾濕、生發胃氣的功效；又因為諸經循行腿部，也對咳嗽氣喘、腰膝酸軟、腸鳴腹脹有著緩解作用。
當正坐位時，足三里位於外膝眼下三寸、脛骨外一橫指處。按揉應達到酸脹感，之後雙掌再延小腿從下至上、從上至下反覆搓熱雙腿。
冬季7招提高免疫力
1。早睡
唐代著名醫學家孫思邈說：「冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。」早睡以養陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。
2。出汗
戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。
3。防病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。
其次，無論是室內、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔乾燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次，冬季室內、室外溫差大，人體需要更多能量來適應溫差的變化，因此也更容易被細菌侵擾。
4。調神
冬天是一個沒有生機的季節，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機，而且冬天更易陷入抑鬱。為什麼進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。
這是冬季抑鬱的症狀，俗稱「冬季心理流感」，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處於這種心理狀態，而冬天更容易出現這個症狀。
5。喝水
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。
6。進補
冬天屬於「閉藏」的季節，在中醫來說腎主封藏，也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補，養腎，可以使腎「精」更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫治未病的思想。
7。護腳
俗話說「寒從腳底生」。足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關係密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。
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刮宮後可以按摩嗎 這些事項要注意
刮宮後可以按摩嗎？
刮宮後不可以按摩。
女性刮宮後一般建議臥床休息2到3天，以後可下床活動，逐漸增加活動時間。在刮宮後半月內不要從事重體力勞動和下冷水勞動，避免受寒。刮宮後女性身體還處於虛弱狀態，按摩會刺激女性本身就虛弱的身體，所以一般來說，刮宮一個月後才可以按摩，過早按摩的話，很容易影響到術後身體的恢復狀況。刮宮後需要注意的是，會陰部的清潔衛生問題，在一個月避免進行夫妻生活，沒有什麼不適的話，對方可以輕柔的按摩腹部。所以說，刮宮後不可以按摩。
刮宮後什麼時候可以按摩
刮宮一個月後才建議按摩。
刮宮是指用器械將女性宮腔內容物刮取下來一直人為終止妊娠的手術方法，雖說其應用就目前婦產科中很常見，但其的危害跟風險是不可忽視的。女性在刮宮後子宮內膜受到損傷，極易引發婦科疾病，所以一般要求好好休養半個月到一個月的時間，而按摩會刺激穴位，子宮收縮，很可能會引起大出血或流血不盡的情況，所以說，刮宮一個月後才建議按摩。
刮宮後按摩的注意事項
1、找專業的流產後按摩機構，並且說明自己的情況，絕對不能隱瞞病情，更不能選擇美容機構以免專業水平不夠，刺激子宮收縮恢復。
2、在按摩時必須使用專用的按摩精油，既可以潤滑皮膚，減少手指與肌膚之間的摩擦，同時由於精油的特殊配方可增加肌膚彈性，治療失眠症，消除疲勞，振奮墒神，起到調節產婦情緒的作用。
3、女性刮宮後按摩要去專業的醫院進行，以做到科學、系統、有效。若按摩的體位不當，手法不規範，則可能引起產婦不適，達不到預期效果。
刮宮後按摩的手法
手法一：
1、雙手擦熱，手掌中滴上幾滴精油（或按摩霜）然後均勻地塗抹在腹部上，以肚臍為中心，陰毛上方為下界，劃一個矩形，取順時針的方向，沿著這個矩形從右至左，利用揉捏的動作輕輕地按摩腹部，每天1次，每次約5分鐘。腹部按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收。
2、揉按天樞、氣海，以促進新陳代謝和血液循環。天樞位於肚臍旁開兩側三橫指處；氣海位於臍下1.5寸。
手法二：
1、雙手交替沿肚臍順時針按摩腹部5分鐘，剖腹產的女性要注意力度，可在拆線1周後再進行。
2、以拇指揉按支溝穴、陽陵泉，向下按壓穴位，並作圈狀按摩；支溝穴是治療便秘的特效穴，位於手背腕橫紋正中三寸處；陽陵泉位於小腿的腓骨小頭前下方凹陷處。
3、橫擦兩側腰眼部位，至局部產生灼熱感為止。
健康小提示
由於每位女性都希望自己在刮宮手術後不會產生任何的後遺症，因此做好刮宮術後的護理措施就顯得極為重要，希望大家能夠關注刮宮後的各個細節問題，千萬不要因為疏忽大意，而導致刮宮併發症或是刮宮後遺症的產生。
按摩五個穴位可緩解偏頭痛
在中醫理論上，偏頭痛被認為屬於「頭痛」、「頭風」、「厥頭痛」等範疇。從古至今，各個醫家對偏頭痛的發病原因皆認為主要在感受外邪、情志內傷、飲食不節、久病致瘀的基礎上造成肝、脾、腎等臟腑功能失調，風襲腦絡，痰濁阻滯，瘀血阻絡所引起。以下幾大穴位可以幫助緩解偏頭痛。
按摩這些穴位可緩解偏頭痛
風池穴
位置：位於頸部，枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
按揉方法：雙手食、中兩指伸直併攏，以指腹按揉左右穴位，每次左右穴同時揉按1至3分鐘，以患者頭痛有明顯減輕為度。
太陽穴
位置：位於耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方，兩眉梢後凹陷處。
按揉方法：雙手食、中兩指伸直併攏，以指腹同時按揉左右穴位，每次1至3分鐘，以患者頭痛有明顯減輕為度。
合谷穴
位置：以右手拇指內側（第一個指骨關節）橫紋，對準左手虎口（拇指食指之間的指蹼緣上），右手拇指下壓所按之處即是。
按揉方法：在按揉時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次。按壓需要有一定的強度，以穴位下出現酸、麻、脹的感覺為宜。注意：體質較差的人，不宜進行較強的刺激。孕婦忌按摩合谷穴。
率谷穴
位置：位於頭部，當耳尖直上1.5寸。
按揉方法：分別以兩手中指指腹按壓在穴位上，按10至15分鐘，以患者頭痛有明顯減輕為度。
百會穴
位置：位於頭部，頭頂中心區，兩耳尖直上連線中點。
按揉方法：用右手叩擊百會穴，每次10下，緩解偏頭痛。
偏頭痛食療方
一、山藥枸杞燉豬腦
原料：懷山藥、枸杞各30克，豬腦1具，黃酒、精鹽各適量。
制用法：將豬腦撕去筋膜後浸泡在清水中待用。將懷山藥、枸杞洗淨後與豬腦一起入鍋加適量的清水燉煮。
煮約兩個小時後向鍋中加入適量的黃酒和精鹽，再燉煮10分鐘左右即成。
用法：此方可每三天吃一劑。
功效及適應症：此方具有滋養肝腎、益氣養陰的功效，尤其適合有心悸、氣短、乏力和面色蒼白等症狀的偏頭痛患者使用。
二、芹菜粥
原料：連根芹菜12克，粳米250克。
制用法：首先把芹菜洗乾淨後然後連根一起切成細小的碎末。待粳米洗乾淨之後將其放到鍋裡面，加入適量的清水熬成粥，然後在米煮熟後加入切好的芹菜再煮5分鐘左右就可以了。
用法：此方可每天吃一劑。
功效及適應症：此方具有清熱止痛的功效，尤其適合有心煩易怒、面色赤紅等症狀的偏頭痛患者使用。
三、菊花粥
原料：菊花15克，粳米100克。
制用法：將粳米洗淨後入鍋加適量的清水熬粥，米熟後加入菊花再煮5分鐘左右即成。此方可每天吃一劑，最好在早飯時食用。
功效及適應症：此方具有清肝火、散風熱的功效，尤其適合有心煩易怒、面色赤紅等症狀的偏頭痛患者使用。
腳底按摩減肥效果如何 3種方法簡單有效
很多人都知道想要減肥需要注意飲食，同時多做運動，不過很多人不知道的是，腳底按摩也是可以幫助輕鬆快速減肥的，只要學會正確的按摩方法就可以了，下面介紹腳底按摩，希望可以幫助到有需要的朋友。那麼，腳底按摩減肥如何？
想補腎就按摩三個穴位
腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽都來源於它。太溪穴是腎經的原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有很強的回陽救逆之功。古代很多醫家面對垂危的病人，多用這個穴「補腎氣、斷生死」，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治；如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。