人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法，也是科學養生的重要內容。但如果忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利。
1、戴「表」睡覺。
有的人喜歡戴著手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為手錶特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但不可不防。
2、戴「牙」睡覺。
一些人習慣戴著假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙。
3、戴「罩」睡覺。
美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。
4、帶「機」睡覺。
有的人晚上睡覺時將手機放在頭邊。美國專家詹姆斯·庫克指出，各種電子設備在使用和工作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂。
5、帶「妝」睡覺。
有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝睡覺，會堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
享受春天自然增高器：日照
近日，北京艷陽普照，氣溫回升，不少楊樹開始吐蕊，正是「萬物生長靠太陽」。就連人體的身高長短也與陽光有關。原來，太陽光中的紫外線，可使人體皮膚和皮下組織中的麥角固醇和7—脫氫膽固醇轉變為維生素D2和D3，以此來調控肌體內鈣、磷的吸收和利用，並使骨骺軟骨細胞分裂、鈣化，從而促使人體骨骼變長。人體經常進行這種「吐故納新」，新陳代謝「自我轉化」，身體發育特別是身高便會加速。根據有關部門測定，中國現在平均個子最高者是東北、華北地區，男子1．693米，女子1．586米；最低者是貴州、四川、雲南，男子1．647米，女子1．546米。高低相差是，男子4．6厘米，女子4厘米，造成相差懸殊的主要原因便是當地太陽光照時間的長短所致。貴州、四川、雲南是中國總雲量、霧日最多的中心，所以，也是全國日照時數最少的中心。年平均日照時數，如四川成都市為1228．3小時，貴州貴陽市1371小時，日照百分率僅約30％，故有「蜀犬吠日」、「天無三日晴」之說。而東北、華北地區年日照時數為2500至2800小時，日照百分率為58％至63％。北京年日照時數2780．2小時，日照百分率63％；哈爾濱市2641小時，日照百分率60％。武漢市2085．3小時，廣州市1945．3小時。據有關部門1979年對16個省市20萬名兒童青少年身高調查時發現，孩子們的身高排列順序與該城市日照時數排列順序吻合。
可見，人體不能缺少太陽光中紫外線的照射。正如諺云：陽光不照臨，醫生常進門。每人每天需要的照射劑量，一般為1／8至1／4紅斑劑量（皮膚經紫外線照射之後，經過一定時間，皮膚上即可出現剛可辨別的紅斑，引起這一紅斑的紫外線劑量稱為一個紅斑劑量，也叫紅斑單位）。不同地區，不同季節，由於太陽高度角的不同，造成太陽輻射強度和紫外線波長的變化，因而紅斑劑量也有較大的差別。如上海5月至8月為最高，占全年75％至76％，而2月與12月，則小於1％。另外，紫外線通過玻璃窗後，雖說強度有所削弱，但仍具有生物學作用。
所以，若想個子壯大，尤其是少兒、少年，應較多地接受些大自然的恩賜———日光浴。
經常用計算機的人要多喝的茶飲
現在以計算機維生的人越來越多了，但你知道嗎！天天坐在計算機前面想要維繫健康美麗，又要與歲月硬撐可不容易，循環不良的坐姿，三不五時的熬夜，若再加上沒有吃對食物，時間久了身體可是會向您抗議的哦！
這裡幫你找出幾種最適合計算機族喝的茶飲，或是點心，不但可以幫您對抗輻射的侵害，還可保護您的眼睛，抗煩躁呢！
綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對於消暑除煩非常有幫助。
綠茶
綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素B１、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
菊花茶
有明目清肝的作用，有些人就乾脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都於疏肝解郁都很有幫助。
決名子茶
決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。
杜仲茶
杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，對於經常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。