1、每天堅持抬腿貼牆15分鐘
每天下班到家後抬腿貼牆15分鐘，這招真的是很便利又不吃苦的瘦腿妙計。他可以讓血液倒流，防止靜脈曲張哦。但是一定要堅持，晚上睡覺前，或洗澡後都可以做，邊做邊看書，很方便但時間不便於過久，不然會腿麻哦！
2、按摩足三里穴
如果你是辦公室女性，腿部的按摩操是你一定要做的，很簡單的！只要你不時的按摩你的足三里穴位，足三里穴在哪呢？
就在你膝蓋三根手指的無名指的地方。這穴位很好找，壓下去有個凹槽，就是足三里穴，壓下去停留五秒在放開你會覺得酸酸的，但很舒服。這穴位是非常的滋潤身體，也就萬能滋潤穴，每天分三次每一次按摩三分鐘即可！既可以瞬間緩解你的小腿不適，還可以促進血液循環哦。
坐在辦公室里還可以準備上一個簡易瘦腿按摩器，隨時拿來按摩雙腿，既有趣又舒適。同時也給你枯燥的辦公生活增添了些許樂趣哦。
3、穿高跟鞋有講究
由於女生長期穿高跟鞋，小腿的受力比一般穿平底鞋要大三倍，也就是說高根鞋的鞋根越高，小腿所承受的壓力越大。但不會鼓勵大家就不要穿高根鞋，畢竟高根鞋可以顯現出女性優雅性感的一面，而且可以讓臀部更緊實更翹，也會讓胸部更立體。可是在這邊穿高根鞋走路一定要正確，不可以駝背也不可以拖著高根鞋走路。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
有針對性地做瘦腿運動
胖腿類型
1。水腫型胖腿
坐姿不正確、飲食生活不規律、經常吃一些鹽分過重的食物，這些日常的生活壞習慣，會令你體內的水分循環變差，多餘的水分積聚起來，同時受重力影響，這些水分慢慢沉積到腿部，雙腿線條臃腫不堪！如果置之不理的話，很有可能會「進化」到可怕的橘皮紋境界哦！
2。脂肪型胖腿
平日幾乎不怎麼運動，運動不足導致肌肉量大幅減少，而脂肪與肌肉又是此消彼長的關係，於是皮下脂肪就肆意厚積，而這些脂肪如果遇上水腫的話，也是會形成難以對付的橘皮紋！
3。肌肉型胖腿
雖說我們需要適當地增加肌肉量，以減少厚積的脂肪，但如果運動過量，或做一些不恰當的運動，肌肉猛長，就很容易讓你雙腿變得粗壯，很難減下來哦！看來無論什麼運動，缺乏或過量都是不行的呢。有針對性地做瘦腿運動
一、矯正站姿、坐姿
適合水腫型、脂肪型胖腿。
在我們每天的生活中，站姿和坐姿可以說是占比例最大的姿勢了，如果能好好矯正錯誤的姿勢，讓骨骼正確地伸展收縮，就能有效改善水腫，提高新陳代謝和排毒的能力，脂肪也難以積聚在你的體內哦！同時，長期保持同一個姿勢也是NG哦，多起來走動走動吧。
1、基本坐姿
雙腿自然併攏，坐於椅子上，大腿與小腿成90度角，注意儘量用大腿內側肌肉來讓雙腿靠攏，這有瘦腿功效。坐直上身，背部肌肉往上拉伸，儘量不要靠著椅背來坐。
2、基本站姿
雙腿自然併攏，儘量令左右腳的內側腳踝靠攏，腳掌則稍微以外八的姿勢站著，膝蓋伸直，臀部收起來。
抬頭挺胸，下巴稍稍往前仰，但注意頭部不要往前移。兩肩放下，肩胛骨自然後仰，令胸廓適度地打。下腹有意識地內收，讓全身都挺立起來。
二、按走水腫、脂肪、多餘肌肉
適合水腫型、脂肪型、肌肉型胖腿。
雙腿的血液與淋巴暢通，水腫就能自然消除。而針對肌肉或橘皮紋的按摩，具有軟化的功效，而脂肪也能慢慢減少。最好就是在洗澡時或浴後進行，瘦腿效果加倍！
1、坐在椅子或浴缸上，手指張開，與腳趾間隔交叉並固定好，然後以逆時針的方向輕輕轉動腳腕，左右互換後重複做。
2、用手扶著腳腕，順著小腿慢慢往上輕擦至膝窩處。
3、雙腿伸直併攏站立，兩手握拳，利用手指關節，從膝蓋以上的位置，往大腿根按摩大腿上側的肌肉。
4、屈膝打開雙腿坐著，兩手扶著大腿內側的肌肉，然後從下往上輕輕擰這個部位的肌肉，注意力度要輕緩。
三、跑步鍛煉深層肌肉
適合脂肪型、肌肉型胖腿。
跑步主要的作用，就是以體內的脂肪作為能量源，鍛煉深層肌肉，是燃燒多餘脂肪的好方法。另外，你也無需擔心鍛煉深層肌肉會令肌肉型胖退更嚴重，相反能讓深層肌肉充分活動起來，讓脂肪從內開始燃燒。
跑步的時候，要注意姿勢，如果姿勢與動作不當，很容易釀成粗腿。挺胸抬頭，下巴稍稍往上仰，身體保持朝向正前方，不要左右擺動。腹部有意識地收緊，跑動時膝蓋不要彎曲得太明顯。
另外，切忌在跑步的時候不經意彈跳起來，或者提起膝蓋來跨步，這樣會過度用力，令肌肉變得粗大。
通過跑步來瘦腿，頻率和節奏都儘量按照自己的步伐來，儘量不要隨便跑跑，也不要太拼命地跑，每天15分鐘開始，逐步延長跑步的時間來鍛煉吧。
抽脂瘦腿的「三需知」
1、手術後水腫比其他部位嚴重，時間持續長，手術後應立刻穿上彈性緊身衣服或彈性繃帶，抬高雙足，手術後第1天開始行走，手術後3—6周應持續穿戴高彈力襪，以達到壓迫塑形的作用；手術後常有凹凸不平，一般僅能用手觸到，但肉眼不易看到，半年後可減少。
2、環面抽吸皮膚要平整光滑，在腓腸肌開始變細處即小腿的中端，可採用弧形抽吸針管，垂直或傾斜於小腿的長軸，抽吸針管人路在脛骨旁，抽吸內外兩側的皮下脂肪，內側可略多抽吸，外側則輕度抽吸，以形成較為自然的形態。
3、具有精湛的技術該部位僅有淺層脂肪，結構緻密，掐持試驗不易判斷其厚度，抽吸困難，專家必須具有豐富的臨床經驗和精湛的技術，才能取得滿意的手術後效果；應避免跟腱、隱靜脈、脛後動脈和神經的損傷。
在看了抽脂瘦腿的三大注意事項以後，你對抽脂瘦腿就有了具體認識了吧。抽脂瘦腿安全快捷，而且也不會疼痛，有立竿見影的效果，你只要選擇正規整形美容機構進行抽脂瘦腿，就擁有性感修長的美腿了。
能瘦腿的七種水果
平時多食用含鉀量較多的水果，就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。介紹幾種含鉀量高的水果，需要的人不妨試試。
正確敲膽經可達到瘦腿效果
在中醫的理論中，臟腑和經絡表里對應，當某個內臟器官活力較差時，其相應經絡的活力也相對差。例如胃有寒象時，用手摸胃的部位，可以感覺到溫度較周圍低，這時這部份皮下的生理活動一定比周圍差，當然就會堆垃圾了。