有人測算，如果將體內大大小小的血管接成一條線，長度可繞地球2周半。形象地說，血管就像自來水管，向全身組織和器官輸送氧氣和營養。在臨床上，醫生能很快區分血管的好壞。健康的血管管壁光滑、柔軟，彈性好，血流順暢。但如果血管的主人不夠愛惜，血管則會像自來水管一樣，長滿水垢、生鏽，甚至管道受阻無法供水，人體的氧氣和營養的供應便會受影響。
血管「長垢」的例子屢見不鮮。有些20多歲的人，血管年齡已是70多歲，脂肪、髒污等粘在上面，使血管提前進入了老年期，導致血管變脆、彈性下降、堵塞等嚴重問題，進而誘發了一系列血管疾病，嚴重的甚至可能導致猝死。
毒物一：黏稠的「脂肪」
膽固醇是血液中一種類似脂肪的物質，被稱為「好膽固醇」的高密度脂蛋白對血管有保護作用，但「壞膽固醇」低密度脂蛋白一旦過量，就會使血液變稠，血管壁上逐漸形成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻，引發冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。
人體1/3膽固醇從食物中獲得，高膽固醇和暴飲暴食、動物性食物（肉類、動物內臟等）攝入過多有很大關係。因此，「管住嘴」能在一定程度上讓血管保持清爽。生活中，一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜等植物性食物；多用植物油，少用動物油；多蒸煮，少油炸；多用魚肉代替畜肉和禽肉；還要適量吃些被稱為「血管清道夫」的食物，比如山楂、燕麥、大豆、金橘、紅薯、大蒜、洋蔥等。如通過控制飲食不能將血脂降到理想水平，應在醫生指導下服藥。
毒物二：菸草化學物
吸菸時，菸草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質，通過肺泡和血液的氣體交換進入血管，干擾血液中的脂肪代謝。如果把血管比作輪胎，不僅有外胎還有內胎，覆蓋在血管內側的內胎在醫學上稱為「血管內皮」，能幫助血管保持彈性，而尼古丁會對其造成毀滅性破壞。值得提醒的是，被動吸二手菸也對血管有類似傷害。因此，為了自己和家人的健康應主動戒菸，社會也應繼續加強控煙力度。
毒物三：甜甜的糖分
對糖尿病患者來說，糖尿病和血管病是「難兄難弟」，血糖控制不好，血管就易發生病變。研究發現，普通人吃糖太多，可能引起血糖和胰島素水平增高。久而久之，導致胰島素抵抗和慢性炎症，誘發動脈粥樣硬化，促使血栓形成，增加患腦卒中風險。
米飯、饅頭等主食經人體消化後，澱粉會轉化為糖進入血液，如果還額外吃很多糖，攝入的糖分就會超標。因此，大家應少吃甜食，尤其是碳酸飲料、冰淇淋等。
毒物四：錯亂的激素
熬夜成了現代人的一種生活習慣。殊不知，熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。研究表明，長期熬夜的人，患心臟病風險比常人高一倍。因此，大家一定要規律作息，每晚11點前睡覺，每日保證7小時左右的睡眠時間。
毒物五：口腔里的各種細菌
研究發現，口腔細菌可誘發動脈硬化，增加患心臟病風險。原因在於，刷牙方法不對、次數太少會讓食物殘渣沉積在牙齒周圍，久而久之形成牙菌斑和牙石，細菌產生的毒素可進入血液循環，損傷血管內皮。研究發現，牙周病患者發生心肌梗死的幾率是常人的2.7倍。因此，大家千萬別以為刷牙事小，一定要關注口腔衛生，每天早晚刷牙，每次3分鐘，飯後別忘漱口，成年人每年都要洗牙。
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老年人刮舌苔有什麼壞處
老年人刮舌苔有什麼壞處
有些老年人在早晨或晚上刷完牙後，喜歡用"舌刮子"刮舌苔，說是可以使呼吸更清新，其實這種習慣並不好。
在人的舌頭上，長有許許多多極小的"舌乳頭"，舌乳頭中又有可以辨別各種味道的"味蕾"。有了這些味蕾，人才能分辨出什麼是甜、酸、苦、辣。
舌苔是舌乳頭代謝過程中脫落的角化上皮，混雜著一些食物殘渣、唾液等形成的。舌苔會隨著人的說話、吞咽等，不斷地脫落更新。
如果經常用舌刮子刮舌苔，很容易刮傷舌乳頭，刺激味蕾，造成舌背部發木，味覺減弱的現象，所以最好不要刮舌苔。
在刷完牙後，用較軟的牙刷輕輕地刷刷舌苔，同樣可以起到使呼吸清新的作用。
接觸化學毒素人群飲食
很多人的工作環境會接觸有毒的化學物品，為了增強對抗外界毒物的侵蝕能力，飲食上要多吃一些可以稀釋毒物，加快人體代謝的食物。下面就向大家做詳細介紹。
苯作業人員的營養保健
苯是一種最簡單的芳香族碳氫化合物，在工業上應用很廣泛。
苯蒸汽是一種神經細胞毒素，可使血管壁發生脂肪變性，同時也使骨髓受到損害，並對造血系統有破壞作用。長期接觸苯的工作人員，如果不注意營養調理與預防，就易引發某些疾病。
1、增加優質蛋白質的供應
在保護合理營養需要的基礎上增加優質蛋白質的供給量，脂肪按一般標準攝入，不宜過多。蛋白質不但可以增強機體的一般抵抗力，而且蛋白質中含較多的硫，能促進苯的氧化和增強肝臟的解毒功能。可多吃動物性食物和豆類食物。
2、多補充維生素
多補充維生素，適當提高鐵的供給量，以預防貧血，並補充一定量的B族維生素和維生素K。攝入大量維生素C可以縮短其出血時間和凝血時間。由於苯易造成人體維生素的缺乏，因此接觸笨的工作人員每天應額外供應維生素C160毫克和鐵15毫克。B族維生素中的維生素B1、維生素B6和尼克酸對治療苯中毒有良好的效果。維生素K對苯中毒時氧化還原過程的恢復有顯著的促進作用。應多食新鮮蔬菜和水果，多用植物油，少用動物脂肪。
3、多吃有補益作用的食品
多吃些有滋補五臟、強壯益氣、堅實筋骨、耐寒暑的動物性食品。可用牛肉、鵪鶉、鴿肉、鹿肉、鵝肉、甲魚、禽類的肝臟等配合少量中藥，辨證施治。
4、限制脂肪的攝入量
苯屬於脂溶性有機溶劑，攝入脂肪過多可促進苯的吸收，增加苯在體內的蓄積，並使機體對笨的敏感性增加，因而苯作業人員飲食中脂肪的含量不宜過高
5、增加碳水化合物的攝入量
碳水化合物能提高機體對苯的耐受性，因為碳水化合物代謝過程中可以提供重要的解毒劑——葡萄糖醛酸，葡萄糖醛酸在肝、腎等組織內可與苯結合，並隨膽汁排出。
6、合理烹調、增進食慾
苯作業人員常會感到食欲不振，因此在飲食調配和烹調方法上應儘量做到色、香、味俱全，以增進食慾。
鉛作業人員的營養保健
鉛是一種多親合性毒物，可與人體中蛋白質、酶、胺基酸的機能團結合。
環境中的鉛可經過各種途徑進入人體，其中最主要的是隨食物進入消化道。鉛在體內蓄積到一定程度時，可引起神經系統、循環系統和消化系統發生病理改變，並導致慢性鉛中毒。如能合理調配飲食，人是可以避免或減輕鉛在體內蓄積的。
1、增加優質蛋白質的供給
增加優質蛋白質的供給，多攝入肉類、魚類、奶類和蛋類中的蛋白質。
2、增加抗壞血酸的供給
增加抗壞血酸的供給，一般認為要比正常成人每日需要量再額外增加154毫克，對改善鉛中毒症狀和生理功能的恢復有較好的效果。
3、食用少鈣多磷的食物
有控制地食用少鈣多磷的飲食，鈣磷比例應為1：8，並最好與正常飲食、高鈣高磷飲食或多鈣少磷的飲食交替食用。急性鉛中毒，主要是因為供應多鈣少磷或多鈣正常磷的呈鹼性飲食，使鉛在骨骼沉積造成的。急性鉛中毒期已過時，則應改用低鈣多磷或低鈣正常磷的呈酸性飲食為主。使鉛進入血液並被排出體外。通常從事鉛作業的人員可以每天供應一餐少鈣多磷的飲食作為保健餐，促使鉛由體內排泄。
4、多吃新鮮蔬菜和水果
新鮮蔬菜和水果中所含的B族維生素可防止鉛中毒。它們中的維生素C可與鉛合成抗壞血酸鹽，它是一種不溶解物質，可隨糞便排出，從而減少對鉛的吸收。維生素K和維生素B1可減少鉛對神經系統和造血機能的損害。大蒜的有機成分能結合併除去鉛離子。水果中的果膠類物質可使腸道中的鉛沉澱。
5、多吃低脂食物
低脂高糖飲食可抑制鉛的吸收並保護肝臟。動物實驗表明，飼料中脂肪過高，接觸鉛的動物食入後，會加重肝臟的損害。
6、多吃酸性食物
鉛有溶於弱酸的特點，機體內環境的酸鹼度對鉛在體內能否存留起到了重要的作用，偏酸性體液可促進鉛的排泄，因此飲食中應多安排酸性食物，如魚、肉、禽、蛋等。
胸悶心慌該怎麼預防
在現在這個經濟不斷發展的時代，越來越多的人都注重於物質財富，從而忽視了自己的健康。在所有人看來仿佛有了金錢，人們的生活才能變好。可是，他們忽略了只有好的身體才能有機會享受更好的物質財富。
正常人舌苔發白、大便乾燥什麼問題
大便乾燥是我們常見的健康疾病，原因也要有所知，可能是身體由於缺水和飲食不規律，以及排便不規律導致的，當食物無法正常在腸道運行，水分依舊被我們身體吸收，堆積的糞便便成為一些細菌的培養基，久而久之，我們的身體就會出現這樣或那樣的異常。