你一定聽自己的母親說過：「勤洗手、早睡覺、多吃蔬菜，避免流感上身。」你也一定聽醫生說過：「流感季節要注意個人衛生、均衡飲食、多休息、多喝水。」但是對於大多數人來說，這些最簡單的生活習慣也是最容易被遺忘和忽視的真理。如何在流感季節保護自己？美國新澤西醫學與牙科大學校長邁克爾·加拉格給出的建議是：「用健康的方式來照顧自己。那些超時工作、沒有得到適當休息或者飲食沒有適當營養成分的人最容易被流感擊倒。」
【新建議1】 咳嗽打噴嚏別用手
美國疾病控制預防中心的米切爾·科恩教授建議，一定要避免用沒有洗過的手接觸自己的眼睛、鼻子以及嘴部。另外，一旦你已經染上流感，一定要暫時停止上學或者上班，而是要留在家中，以免將流感傳染給別人。根據科恩教授的介紹，美國疾病控制預防中心計劃在全國範圍內發起教育活動，主題是「衛生習慣與咳嗽禮節」。
關於「咳嗽禮節」，傳統的建議是當你咳嗽或者打噴嚏時，用自己的手遮掩口鼻，然後迅速洗手。但是實際情況是很多兒童和成年人都不會立即洗手，這就意味著他們可能會通過握手、接觸門把手、電腦鍵盤以及其他物體表面等方式傳播流感病毒。所以醫生對「咳嗽禮節」做出了新的建議，就是如果需要咳嗽或者打噴嚏時你手邊沒有手帕或者紙巾，那麼與其用手遮掩口鼻，不如用自己的袖子。對著袖子咳嗽或者打噴嚏可以避免將流感病毒傳給別人。
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【新建議2】 舊瓶子勿重複使用
很多人有將用過的瓶子重新灌水進行飲用的習慣。然而美國加州大學的營養學專家、美國飲食衛生聯盟發言人吉爾·富蘭克教授指出，用過的瓶子裡會聚集很多細菌，所以飲用水瓶子最好不要重複使用、或者和他人合用。
富蘭克教授也強調了飲食平衡的重要性，早餐所含的卡路里應該是全天攝入卡路里總數的1/4。另外，牛奶、雞蛋、魚油、柑橘類水果、瓜、紅椒、堅果、菠菜、花生油和玉米油等富含維生素A、維生素C和維生素E的食品都可以增強人體免疫系統功能。
美國威斯康星州馬希菲爾德診所的米切樂·巴克胡伯教授建議，老年人和身體狀況比較差的人應該避免與咳嗽與打噴嚏的人進行接觸。她還補充說：「有規律地進行體育鍛煉對我們的免疫系統大有裨益。」
美國新澤西醫學與牙科大學校長邁克爾·加拉格同時指出，除了每天晚上至少睡眠7個小時，成年人還應該學會調整自己生活中面對的壓力，因為壓力過度會使人的免疫系統功能減退。另外，要儘可能阻斷流感傳播的途徑，就要經常性地洗手。加拉格建議洗手時使用熱水和肥皂，洗手時間應該至少達到半分鐘時間。
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健康旅遊暈車藥選擇要慎重
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隨著假日制度的改革及奧運會的舉辦，旅遊日漸成為人們生活的一種常態。對於暈車族而言，殊不知一些小藥片極可能引發形同「三聚氰胺」的健康隱患……
隱患一 低價表面蘊藏質量隱憂
當前市面上的暈車藥價格普遍低廉。不少人反應，服用廉價暈車藥後，不僅沒有達到抗暈效果，身體反而出現了嗜睡、頭暈、心悸等不良反應。究其原因，主要是因為廉價暈車藥多為傳統抗暈藥，屬鎮靜止吐藥，含有刺激神經的成分，普遍存有較大副作用。
選購暈車藥時，消費者不應一味追求價格，而應將療效、安全、健康作為考慮重點，譬如新一代抗暈藥飛賽樂。飛賽樂是軍事醫學科學院為克服航天員的「空間暈動症」而研發的專業抗暈藥，它不僅能顯著提升抗暈效果，而且服用後無嗜睡、頭暈等任何不良反應，確保消費者健康出行，旅程無憂。
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隱患二 起效慢延長抗暈劣勢
許多暈車族都有過類似經歷：出現暈車反應後，緊急服用抗暈藥，但暈車的痛苦卻不能立刻得到緩解。主要是因為一般抗暈藥起效時間至少需要30分鐘甚至更長的時間，而這往往容易延誤最佳抗暈時機。此時，如果服用航天專業抗暈藥飛賽樂，不僅15分鐘內能迅速起效，而且服用後能迅速消除噁心、嘔吐、頭暈等各種暈車痛苦。
隱患三 反覆用藥加劇副作用
暈車藥的抗暈時間往往被消費者所忽略。事實上，抗暈時間將直接影響到用藥安全性。由於一般暈車藥抗暈時間僅3-4小時，旅客經常需要多次用藥。如此，不僅增添了旅途的不便，也間接增加了服藥劑量，加劇各種不良反應。而飛賽樂抗暈時間長達12小時，且在人體內無蓄積，能確保消費者安全用藥，整個旅途不暈不煩。
綜上所述，要想避免類「三聚氰胺」事件在旅途中發生，暈車族應慎重選擇暈車藥，切勿一味追求價格低廉而忽視藥品的高效與安全。同時，對於暈車時不習慣吃抗暈藥的朋友，應特別注意，暈車症狀劇烈或持續發生同樣會給身體帶來損害，適當服用新一代抗暈藥是更為合理的選擇。
用衛生紙擦嘴可能會吞下細菌
李女士是一位醫生，她在外面就餐時發現，小吃店和路邊攤用衛生紙代替餐巾紙的情況十分普遍。李女士擔心，衛生紙和餐巾紙的生產標準和原材料是不同的，用衛生紙代替餐巾紙擦嘴，會對市民的身體造成一定危害。
小餐館
衛生紙代替餐巾紙
「有些小吃店和路邊攤用衛生紙代替餐巾紙，太不衛生了。」市民李女士反映，她是市內某家醫院的醫生，對食物的衛生要求比較高，所以很少到小吃店和路邊攤就餐。前幾天，李女士和朋友逛街購物累了，朋友邀請她去一家驢肉火燒店吃火燒，吃完飯後，她向服務員要餐巾紙擦嘴，服務員卻遞過來一卷衛生紙。
「那捲衛生紙顏色發黑，非常蓬鬆，感覺就不像是用乾淨的原材料生產的。我向服務員要餐巾紙，她說沒有，他們店裡一直是用衛生紙代替餐巾紙。的確，這家店的很多餐桌上都放著一卷這樣的衛生紙，就餐的客人吃完飯，就順手揪一段衛生紙擦嘴。」李女士說，「人們使用劣質衛生紙做餐巾紙，很容易把紙中殘留的增白劑等有毒物質和細菌擦到嘴上，再吃進肚子裡，危害身體。」
為了省錢選擇衛生紙
在一家拉麵館，因為還沒到用餐時間，店內沒有一位顧客。每張桌子上都放著一卷衛生紙，紙顏色偏暗，紙面粗糙，底端還有參差不齊剪斷的痕跡。店主說，衛生紙一包10卷裝批發的，由於原來的紙面太寬，他就把紙裁成了3段。
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「衛生紙和餐巾紙有啥不一樣的啊，都能擦嘴用。」店主說，因為衛生紙比餐巾紙的價格便宜將近一半，為了降低成本，大部分小吃店用的都是衛生紙，顧客也都不在意。
中午時分，菜市場附近有許多小吃店已經坐滿了前來就餐的客人。顧客在一家包子鋪進食後，向店主索要餐巾紙。店主從抽屜中拿來一卷衛生紙。這種衛生紙色澤灰暗，紙張較薄，撕扯時會有大量紙屑粉塵等飄落。
不少群眾還看到，菜市場周圍還有很多路邊攤和賣風味小吃的三輪車，他們也用衛生紙代替餐巾紙供顧客使用。
衛生紙擦嘴
可能會吞下細菌
對此，省消費者協會一位工作人員介紹，餐巾紙不同於衛生紙。餐巾紙包括面巾紙、濕巾紙等，屬於消毒產品中的衛生用品。衛生紙是人們日常生活中使用的一次性廁用生活用紙。這兩者之間在生產標準、原料質量、包裝要求等方面有著根本的區別。餐巾紙生產企業須經省級以上衛生行政部門審批，產品必須按照《消毒產品生產企業衛生規範》、《一次性使用衛生用品衛生標準》等相關標準進行消毒、隔離生產；而衛生紙只需要滿足國家衛生紙強制生產標準即可。同時，二者原料要求不同，餐巾紙只能使用原生紙漿製造，不允許使用廢紙等再生纖維原料製造；而衛生紙允許使用除生活用紙、醫療用紙、包裝用紙以外的廢紙製造，衛生標準遠遠低於餐巾紙標準。
這名工作人員說，劣質衛生紙可能會含有大量細菌、重金屬、真菌等。人們使用劣質衛生紙當做餐巾紙，很容易把紙中殘留的增白劑等有毒物質和細菌擦到嘴上，再吃進肚子裡，長期使用劣質衛生紙容易感染疾病。「建議餐館和路邊攤點向顧客提供衛生合格的餐巾紙。同時建議市民隨身攜帶一些面巾紙，到時可以不用小吃店和路邊攤提供的劣質衛生紙。」
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妙用食鹽搞好廚房清潔很簡單
過年總是意味著辭舊迎新，這時不論是辦公室還是家中，大掃除總是必修課。廚房清潔應該是最難的科目了。一些強力的洗滌劑也許家中並沒有備著，但某些家裡一定有的東西這時能幫上大忙，比如鹽。鹽的清潔能力你可別小覷，能被用到的地方可能是你想都沒想過的。