1、食療法快速祛濕
快速祛濕，食療是關鍵。快速祛濕最好的方法就是在飲食上調節，食療不僅可以維持身體營養成分的均衡，還可以起到祛除體內濕氣和毒素，保障人體健康等作用。人體內的濕氣的形成是一個漫長的過長，因此我們祛濕也需慢慢來。在我們日常生活中吃到的很多食物都具有祛濕的作用，比如薏米，紅豆，冬瓜，玉米，茯苓，山藥等具有健脾養胃，利水祛濕，清熱止瀉的功效。黨參是補身體的良藥，能夠補血益氣，養脾除濕。這些食物既能利濕，又能祛濕，經常用這些食物煲湯熬粥食用，是健康養生，快速祛濕之選。
2、艾葉泡腳快速祛濕
艾葉在我們日常生活中也比較常見，目前艾葉已經作為人們健康養生的優選，作用很廣泛，經常被用來泡腳，針灸，做點心等。艾葉味辛、苦，艾葉具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用，還能夠能夠維持人體的陰陽平衡，避免出現腎陰虛，腎陽虛等不良病症。艾葉泡腳，溫水有助於體內的血液循環加快，促進皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內的寒濕排出體外；而且艾葉泡腳還可以對腳部進行消毒滅菌，預防肝火旺盛等。快速祛濕，艾葉泡腳不可少。
3、運動出汗快速祛濕
適量的運動可以緩解人體壓力，排出體內的代謝廢物，將體內的濕氣等排出體外。較少運動的人，一般體內的濕氣都比較重，而體內濕氣越重就越不想運動，導致身體懶散，肥胖等。適當運動不僅可以強身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進體內血液循環，加快皮膚的新陳代謝，加速排出體內的廢氣。
4、中成藥快速祛濕
現在已經研究出了很多具有祛濕作用的中成藥，這些中成藥都具有健脾祛濕的功效，是祛濕的選擇之一。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中醫濕氣重的按摩祛濕法
濕氣重的人，往往會有脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、大便稀溏、全身乏力、舌苔白膩等症狀，中醫認為這些症狀屬中焦濕困，治療應從脾胃入手，按摩可以有效祛濕。
根據中醫經絡腧穴的理論，按摩手足陽明經有清熱健脾作用，足太陰脾經有化濕健脾作用，因此不妨自行按摩這些經絡上的足三里、陰陵泉、曲池等穴位，既健脾又去濕清熱，能改善以上症狀，達到治病治本的目的。
足三里是足陽明胃經上的穴位，它是治療消化系統病的常用穴。具有健脾和胃、扶正培元的功效，通俗地說，它能增強脾胃的消化功能，可促進食慾，經常按摩它有健身強體的作用。
陰陵泉是足太陰脾經上的穴位，在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷。有運中焦、化濕滯的功效，適當按摩，可以利小便，讓體內的濕邪從小便而出，從而有利於脾的氣機運行恢復。
曲池是手陽明大腸經上的穴位，有清熱作用。夏天按摩能清暑熱，可預防與治療中暑。
以上穴位操作方法：操作者以手拇指或食指、中指指腹放在穴位上，其餘四指自然放鬆，分別按順時針、逆時針揉動各2~3分鐘，手法宜輕柔、穩健、有滲透力，可以間隔5分鐘後再進行按摩，按摩時間總共以每穴5~10分鐘為佳。
產後吃這些祛濕消水腫
1、薏仁：薏仁可增進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是皮膚美白的天然保養品。或者可以直接食用熟的谷旗紅薏仁粉，祛濕消水腫的效果非常好。
2、綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有益於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，免得有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
3、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
4、紅豆：紅豆可增加胃腸蠕動，減少便秘，增進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效增進排毒。
5、胡蘿蔔：胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也含有豐富的β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁加之蜂蜜、檸檬汁，既解渴又好喝，也有利排毒。
體內濕氣重吃什麼祛濕
做法：將小米用清水清洗乾淨，蘋果去皮切成塊。將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘。加入枸杞和紅糖。繼續小火煮至10分鐘即可。
運動排汗平衡荷爾蒙祛濕
不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未乾的衣服， 水分攝取要適量。