1、心理調節：
更年期的女性較普通女性在情緒多不穩定，悲觀易失望。這個時候是非常需要家人的關愛、社會以及醫生也應該多鼓勵他們。婦女們自身應該調解好情緒，知足常樂。
2、適當運動：
運動時應以散步和慢跑為主，如果更年期女性有自己的運動喜好則會更好。運動後出出汗，可以讓新陳代謝變得更加健康，同時運動可以緩解情緒。
3、藥物保健：
中醫認為更年期使得女性在腎臟方面多有影響。陰虛火旺者，可以服用六味地黃丸、知柏地黃丸，每次10克；腎陽虧虛者，可以服用金匱腎氣丸，每次10克。不過要提醒。用藥需在醫生的指導下使用。
4、食物中補鈣、維生素和蛋白質：
更年期女性隨著年齡的增長鈣的流失加快。平時可以多吃蝦皮、海帶、芝麻、豆類、牛奶等鈣質豐富的食物；補充維生素需要新鮮蔬果、海鮮等食物。富含蛋白質的食物有瘦肉、家禽、魚類等，都能有效緩解更年期症狀；女性還可以適當食用豬皮豬蹄等含有脂肪的食物。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期盜汗食療篇
百合蒸母鴨
取新鮮百合300克，母鴨1隻（約1500克），黃酒、精鹽各適量。將母鴨宰殺後去除毛雜及內臟，洗淨。將百合洗淨後放入母鴨體內，淋上2匙黃酒，撒上1匙精鹽，再將鴨頭彎曲，置於鴨腹內。
將鴨身用白線扎牢，用武火隔水蒸至鴨肉酥爛即可。可於飯前空腹食用，每次服1小碗，每日服2次。此方中的百合具有潤燥清熱、補陰益血的功效，母鴨肉則具有清心、安神及利水的功效。
百合蓮藕飲
取新鮮百合1000克，藕粉500克，白糖適量。將百合洗淨，曬乾或烘乾，研成粉末，裝進密封瓶備用。每次取百合粉、藕粉各1匙，用2～3匙的涼開水調成薄芡，再用300毫升的沸水沖泡，調入適量的白糖即可。可每日服2次，連服1個月。此方中的百合具有潤燥、清熱的功效，蓮藕則具有生津、補脾的功效。
燕窩燉銀耳
取燕窩6克，銀耳9克，冰糖適量。將燕窩、銀耳分別用溫水泡發，擇洗乾淨後，一併放入大碗中，再放入適量的冰糖，隔水燉熟即可服用。可早晚各服1次，連服10～15日。此方中的燕窩具有養陰、清熱、潤燥的功效，銀耳則具有益氣、補中的功效。
老出虛汗是不是腎虛 出虛汗的原因!
老出虛汗是不是腎虛
白天比正常人出汗多，常常汗濕衣衫，這是腎陽虛的表現。
晚上睡眠時出汗，可見額頭汗出，早晨起來後可見後背的被褥處有濕痕，觸摸潮濕有汗味，這是腎陰虛的表現。
中醫分析出虛汗的原因
1、陰虛體質
晚上出汗在中醫來講屬於盜汗，和陰虛體質有關係。
建議不要吃辛辣食物，可以用枸杞黃芪泡水喝。口服坤寶丸。隨時要保持一個愉快的心情。
2、頭暈出虛汗
以入睡後汗出異常，醒後汗泄即止為盜汗，中醫認為虛則陽盛，虛熱內生，陰氣空虛，睡則衛氣乘虛陷入陰中，表無護衛，肌表不密，榮中之火獨旺於外，蒸熱，迫津外泄則汗。醒則氣固於表，玄府密閉而汗止陰。
3、氣虛不固
自汗多屬於氣虛不固，治療上宜補虛斂汗。如果患者出現汗出惡風，動則加重，容易於感冒，身體也會感覺乏力，面色少華，舌苔薄白等症狀，中成藥可以進用玉屏風口服液、貞芪扶正膠囊。
出虛汗乃因體虛所致，現代人工作壓力大，精神長期緊張，缺乏體育鍛煉，起居不規律，也是引起氣虛的重要原因。一般來說，氣虛患者還可能有性格內向、情緒不穩定、容易激動或情緒常處於低谷等問題。這些在中醫看來屬於亞健康狀況，可以通過長期中低強度的鍛煉、合理的生活飲食、或者中藥來改善調理。
入睡後大汗淋漓 食療治療盜汗很有效
如果是偶爾輕微的盜汗，不是什麼大問題，也沒有必要花很多錢是買保健品來吃。如果是夢中出汗，夢醒了就停的話，可以吃補氣排骨湯和滋陰牡蠣湯，就能緩解。
更年期盜汗調理偏方
製法：將浮小麥和干大棗放入鍋內加3大碗水，用旺火煮沸後，調至小火再煮25分鐘，然後加入紅糖煮5分鐘即可出鍋。