早春防風硬道理 據周梅介紹，春季氣溫逐漸升高，人體新陳代謝由低潮開始復甦，汗孔開泄，血管擴張，春風(有時為寒潮)吹來，許多人過早脫去冬裝，故「風」(寒氣)能長驅直入人體，令人感到「透心涼」———這便是春天風「硬」的道理。寒風可侵犯皮膚、肌理、關節和經絡血管，誘發多種疾病。因此，周梅提醒，早春時節應重視防風禦寒，要遵循「春捂秋凍」、「百病從寒起」、「風為百病之長」的規律，注意防寒、防風保暖，根據天氣變化和體質狀況，適時增減衣服。
春天新陳代謝最重要 春天是萬物生長的開始，收天地之氣滋養新的循環。因應自然節奏，此時養生應重在「除舊布新」。周梅指出，春季養生最重要的就是提高新陳代謝。適量的運動到微微出汗，讓身體囤積一整個冬天的廢氣排出來，身體的血液循環就會變好。周梅建議，從中醫的理論來說，「汗多亡氣」(耗損過多氧氣)，所以運動不宜太過劇烈。但春天多運動，可使骨肉、血液運行都更順暢。爬爬山、走走路，都是適合的春天運動,以運動帶動身體血液循環。飲食上則可多食利水、消腫的食物，幫助體內排除廢物,特別是不易發汗的體質，可借著利水、利尿食物，增進體內新陳代謝。
春天養肝正當時 在中醫的理論，春天正是養肝的時節，把身體調好，肝血養足，夏天就不容易生病！周梅告訴記者，養肝補血絕對少不了葡萄乾，豐富的鐵質，對女生來說，是造血必備的養分，容易貧血的人，不妨多吃點。至於常常睡不好沒有精神，那麼來點龍眼乾幫助安神，還能入脾養血，補足氣血，自然可以睡個好覺。此外，像甜甜的紅棗泡成的茶飲，或是養生最熱門的地瓜，在春天這個季節來吃，也都是不錯的補血食材。春天養肝，作息也很重要，晚上十一點到凌晨一點，是肝臟修補的黃金時期，配合五臟六腑運行，早點睡覺，才能養出一身健康。
一年之計在於春 春天萬物生長、萬象更新，人體的新陳代謝機能在此時也漸趨旺盛，為順應大自然的節奏，人們在日常生活及飲食上應做適度的調整。以下是一位健康達人自己的春日養生經驗，讀者可以適當借鑑，學會如何掌握春天契機，創造健康。
春日輕盈上陣
健康達人：高級營養保健師 余琳
春天來了，在輕盈春裝上市的同時，最常讓人擔心的就是自己的身材是否過胖。其實，肥胖大多是因為熱量攝取過多、活動量過少，使得多餘熱量轉變成脂肪堆積在身體中。若通過飲食來達到減重的目標並非想像中那麼困難，應該先了解原有錯誤的飲食習慣，修正後養成正確的飲食行為及態度，吃對東西，做對運動，這樣一來，就可以輕鬆保有纖細而健康的體態了！ 值得注意的是，在減重過程中，人們雖然壓低了每天攝取的熱量，但仍要注意，每人每天攝取的總熱量不宜低於1000大卡！
以下是我為自己設計的1000大卡減重菜單，希望自己能夠減去一冬儲存的「肉肉」，輕盈上陣呦！
減肥食譜一
早餐：全麥饅頭一個，肉鬆一湯匙，生菜片適量，豆漿一杯；
午餐：麵條一碗，肉絲一兩，雞蛋1/2個，小白菜50克，胡蘿蔔20克，另配任何炒青菜一碗；下午茶：青梅綠茶；
晚餐：米飯3/4碗，清蒸鱈魚50克，三色肉丁一盤(雞胸肉丁1/2兩，大黃瓜丁1/2碗，胡蘿蔔丁1/2碗，油一茶匙)，炒芥菜一碗(油一茶匙)，海帶芽湯1碗，葡萄10~13顆。
減肥食譜二
早餐：魚片粥一碗，拌海帶50克；
午餐：烤雞塊1塊，西芹炒肉絲一盤(肉絲1/2兩，西芹1/3碗，胡蘿蔔絲少許，油1匙)，炒高麗菜一盤，冬瓜湯一碗，小蘋果一個；下午茶：玫瑰花茶；
晚餐：水餃2兩，炒菠菜1碗，玉米汁一杯。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何使用電磁爐更健康
1. 電磁爐最忌水氣和濕氣，應遠離熱氣和蒸氣，爐內有冷卻風扇，故應放置在空氣流通處使用，出風口要離牆和其他物品 10 厘米以上，它的使用濕度為 10%-40% 。
2. 電磁爐不能使用諸如玻璃、鋁、銅質的容器加熱食品，這些非鐵磁性物質是不會升溫的。
3. 在使用時，爐面上不要放置小刀、小叉、瓶蓋之類的鐵磁物件，也不要將手錶、錄音磁帶等易受磁場影響的物品放在爐面上或帶在身上。
4. 在電磁爐 2-3 米的範圍內，最好不要放置電視機、錄像機、收錄機等怕磁的家用電器，以免受到不良影響。
5. 電磁爐使用完畢，應把功率再調到最小位置，然後關閉電源，再取下鐵鍋，這時面板的加熱範圍圈內切忌用手直接觸摸。
6. 在每次使用前，請先將電磁爐的陶瓷頂板及湯鍋底部的水、雜質擦拭乾淨，以防止在加熱過程中頂板發黃。
7. 每次使用後，請對整機進行清潔擦拭，不可直接用水沖洗機體，也不可用化學藥劑擦拭機體，只需用濕潤的軟布進行擦拭即可，如果遇到比較頑固的污垢可以用洗浩精或牙膏擦拭即可。同時對使用的環境噴一些殺蟲劑，以防止蟑螂鑽進機體，而造成機板短路，燒壞整機。
四種反季水果少吃為妙
雖然剛到春季，但市面上已經出現了許多反季水果。一位多年從事水果生意的水果商告訴記者，很多反季水果都是用一些化學物質催熟、保鮮的，在這個過程中，一些反季水果反而成了「問題水果」。
草莓：中間有空心、形狀不規則又碩大的草莓，一般是激素過量所致。草莓用了催熟劑或其他激素類藥後生長期變短，顏色也新鮮了，但果味卻變淡了。
香蕉：為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用二氧化硫來催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一點也不甜。二氧化硫對人體是有害的。
西瓜：超標準地使用催熟劑、膨大劑及劇毒農藥，從而使西瓜帶毒。這種西瓜皮上的條紋不均勻，切開後瓜瓤特別鮮艷，可瓜子卻是白色的，吃完嘴裡有異味。
葡萄：一些不法商販和果農使用催熟劑———乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀釋後，將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸濕，過一兩天青葡萄就變成紫葡萄。
如果可能最好少買反季水果，應當多買時令水果。時令水果在自然環境中長熟，不用催熟劑，存儲時也不用過多防腐劑，食用時相對放心一些。
給自己的體質打打分
1．閉眼單腳站立：
眼睛過勞試試藍莓加奶酪
眾所周知，按摩能夠緩解眼部的疲勞，但一般只能起到暫時緩解的效果。其實，如果我們在日常的飲食中，多吃點藍莓和奶酪，不僅能讓瞳仁變得漂亮，還可以有效地緩解眼部疲勞。