同樣,北方偏冷、氣溫低,冬天尤低,所以人的壽命偏長;而南方氣熱,一年四季溫度偏高,尤其夏天溫度更高,人的壽命也偏短。
這是為什麼?因為寒冷能使人的體溫降低,體溫低則細胞分裂慢,代謝也慢,可以節能,所以衰老來得晚,壽命自然長。相反,高溫能使人體溫升高,細胞分裂快,代謝快,所以衰老也來得快,壽命當然偏短。那些住在山洞裡修行的老道人,壽命都很長,原因之一也在於山洞裡溫度低。同樣,蛇的壽命都很長,而雞的壽命就短,因為雞體溫高,蛇的溫度低。據研究證實,當人的體溫降低3℃時,人的代謝率可降低一半,機體的耗氧量僅為正常的50%。從一定意義上講,冬季氣溫低,能使人的體溫下降,體溫低則細胞分裂慢,代謝也慢,所以衰老來得晚,壽命也自然會長。
哪些人更適宜低溫養生
1.陰虛的人:按中醫理論,陰虛的人最需要低溫養生。因為陰虛的人怕熱,常常表現為手心、足心、心口發熱,低溫養生可以使人體體溫降低,陰經得以涵養,所以低溫有助於養陰。
2.腦力工作者:大腦最怕熱。冬天的夜晚陰氣重、溫度低,這種偏低溫狀態最有利於大腦工作。
3.女性:女性一生都離不開陰的養護,中醫所說的"陰"包括女性體內的所有液體物質,如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物。這些"陰"的充足與否,決定著個體是否健康,尤其是20~40歲之間的女性,如果"陰"保養不當,一生都會身體不適。
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怎樣低溫養生
1.少穿一件衣:少穿一件衣,能降低你的體溫;此外,居室中溫度應不超過24℃。冷水浴與冬泳也有助於低溫養生,冷水浴可以使人體在較短的時間內經歷從熱到冷、再從冷到熱的過程,由於冷水浴使血管迅速收縮、擴張,其伸縮運動像做體操似的,故有"血管體操"的譽稱。
2.少吃一口飯:國外有學者證實,少食可使動物體溫下降,使其死亡速度降低1/3以上,故少吃可保你健康長壽。細胞對食物的消化處理也是有一定限度的,也就是說細胞有一定的使用壽命,時間一到,死亡自然來臨。每餐少吃一口飯,利於細胞壽命的延長。
3.寧靜放鬆:人若低調處事,精神放鬆,均利於降低細胞的代謝速度,降低體溫,從而利於延長人的壽命。而緊張的情緒會增加細胞的代謝速度,升高體溫,從而縮短人的壽命。當然人在寧靜的狀態下,精神情緒及人體各器官都能處在良好狀態,從而有益健康。
4.食用養陰食品:養陰之品,包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、蘿蔔;背陰處生的植物,如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物,如冬梨、冬棗;冬天要多喝井水、地下水養陰;吃體溫偏低的動物如水鴨和魚等等。
當然,低溫養生是一種養生的原則,實行時要循序漸進,而對於陽虛不耐寒體質的人,不比過分勉強。
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糖尿病患者春季防治攻略
立春「百草回春,百病發作」。春季是疾病的好發季節,對於糖尿病患者來說,春季好比是個險要的「關口」,調攝不當,很容易使血糖升高,病情加重;相反,如果保養得當,高度重視各方面的保健,則能使病情穩定,平安度過「多事之春」。
早春變幻莫測的氣候對糖尿病患者是一種考驗。糖尿病患者受早春乍暖還寒的氣候影響,很容易感染上呼吸道疾病,還容易產生情緒波動,繼而使血糖忽高忽低,病情加重,甚至容易誘發各種糖尿病併發症。因此,鄭州市糖尿病調理中心專家要糖尿病患者春天應注意以下幾點:
預防感冒
糖尿病患者都有這樣的體會,感冒後血糖變化很大,原來已經控制良好的血糖水平會突然上升,不適症狀隨之而來。這是因為糖尿病患者機體抗病能力很差,感冒後機體無力驅邪,比正常人更難治癒,病程延長到幾周,甚至一兩個月。感冒引起血糖上升後不易回復,一些併發症接踵而來,如神經病變、視網膜病變等造成難以逆轉的後果。因此,糖尿病患者對於感冒不能掉以輕心,必須嚴加預防。平時要保持居室空氣流通,在感冒流行期間,少去人多擁擠的公共場所,外出時要戴口罩,並注意隨氣溫變化及時增減衣服。
防寒保暖
俗話說:「春捂秋凍」,這對糖尿病患者尤為重要。由於寒冷的天氣還沒有真正過去,糖尿病人因末梢神經的病變,有時並不能精確地感覺到溫度的變化,所以,不要急著脫掉棉衣,尤其要注意手腳的保暖。飲食調理中醫認為:春季飲食宜「省酸增甘以養脾氣」。也就是說,多食酸性食物會使肝火偏亢,損傷脾胃,故應多食富含優質蛋白質、維生素、微量元素等食物,如瘦肉、禽、蛋、新鮮蔬菜、水果等,以養陽斂陰,養肝護脾,防止各種維生素缺乏症的發生。因此,糖尿病患者春季應適量增加紫菜、苦瓜、山藥、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、黑木耳等食物的攝入。
調節情志
中醫認為,若情志過激或抑制不舒,可表現為稍受刺激即生氣發怒,怒則傷肝,肝失疏泄,郁而化火,火旺灼傷陰津,則引起血糖升高。現代醫學也證明,當情志波動時,腎上腺大量分泌腎上腺素,刺激肝糖元釋放,同時又抑制胰島素分泌,從而使血糖升高。因此,患者自身要注意情志調節,特別是家庭成員在生活上要給患者更多的關心和愛護,讓他們充分享受美好、溫馨的家庭生活。但也要注意照顧方法,不要使患者感到自己不行了,加重思想壓力,以有利於病情的穩定為準則。
春光行動
在陽光明媚、風和日麗、鳥語花香的春天裡,可到郊外散步、踏青、臨溪戲水或登高望遠陶冶情操,使自己的精神情志與春季的大自然相適應,以疏泄肝氣。實踐證明,郊遊或短程旅遊,不僅能使精神情緒方面有好的改善,也能使血糖下降,病情得以好轉。
注意起居
早春時節,冬寒未消,晚間早些臥床休息,早晨稍遲起身,等待日出再外出活動,以避開早晨寒冷的刺激。同時還要適當增加體育鍛煉,以促進血液循環,使氣血運行流暢,以實現增強機體免疫力,減少糖尿病併發症,平穩控制血糖的目的。
立春日咬一口生蘿蔔可以消除春困
立春這天,山東各地都有「咬春」、「嘗春」的習俗。無論咬春還是嘗春,都用帶辣味的蔬菜。「咬春」就是立春時吃生蘿蔔,以脆嫩多汁的青蘿蔔為上,最好是綠皮紅心的「心裡美」。
俗傳立春日咬一口生蘿蔔就可以消除春困。臨沂地區有些地方,這天人人手拿一個生蘿蔔,待立春時刻一到,不約而同地咬下去,據說誰在立春那一瞬間咬住了蘿蔔,誰就能青春永駐,長生不老。
「嘗春」類似咬春,吃的是春餅和春盤。春盤又稱「五辛盤」,是細切五種辛辣的生菜盤裝而成。寧津一帶用蔥、蒜、椒、姜、芥切而調食之,稱為五辛盤,它既可以下酒佐餐,又可以作為禮物相互饋送。也有饋送青韭、黃柑的。春餅是用面烙制的薄餅,有的就著蘿蔔吃,有的在麵粉里加進蔥花,烙成蔥花油餅,最講究的是把餅里卷上青韭肉餡,稱為春卷。現代春盤春餅之俗已不多見,一般習尚吃餃子、麵條,謂之「迎春餃子打春面」。
肝病患者更應在春季護養肝臟
春季肝病患者該如何用藥
立春啃吃幾口蘿蔔的神奇傳說
我國各地農村人總是把立春叫打春,而打春這天,鄉人又有一個習俗,就是在立春時刻,不論大人、小孩都要啃吃幾口蘿蔔,這習俗叫啃春。