小孩子正存於成長發育的時候，長期失眠將會危害到孩子的健康。是什麼原因引起的小孩失眠呢？一起來看下。
引起小孩子失眠的原因
1、夜間哭鬧影響睡眠：大多數小孩子在夜間都會又哭又鬧，而這是小兒失眠的原因之一。小孩之所以會哭鬧，可能是身體不舒服，例如腹脹、腸絞痛或其他疾病，也可能是因為發燒、尿布濕了、感覺太熱或太冷等，都會引起夜哭。
2、環境因素影響睡眠：環境因素包括周圍環境及臥室環境，如果睡眠環境太過嘈雜、吵鬧，那麼孩子肯定睡眠不好。另外，燈光太亮、室內過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠，學習壓力大等都會影響入睡。
3、不良入睡方式影響睡眠：睡眠姿勢也對睡眠質量有著一定的影響，不正確的睡眠姿勢會壓迫心臟，導致腦供氧不足，從而引發失眠。
4、飲食不注意影響睡眠：合理的飲食有助於輕鬆入睡，而不健康的飲食將會影響我們的睡眠。有些孩子在飲食方面不注意，過飢或者過飽，以及食用興奮性食品或飲料飲茶、喝咖啡、喝可口可樂、吃巧克力等都會影響入睡，並且造成睡眠障礙。
寶寶總失眠怎麼辦
1、調整睡眠方位，世界萬物的運動都與地球磁場有很大的關係，人的大腦也是如此，所以，要想獲得良好的睡眠，睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜。
2、合理把握睡眠姿勢，有些人喜歡側臥，平躺等方式進行睡眠，多為習慣性所致，專家建議由於人體心臟多在身體左側，右側臥可以減輕心臟承受的壓力。同時，睡眠時雙手不宜放在心臟附近。
3、保持午間適當的休息，中醫認為人體健身狀態的調節，通過晚間睡眠是不夠的，也要做好午休，尤其是在中午11時至下午1點之前體能變化最大，此時人們需要適當休息。所以，要想獲得良好的睡眠，應保證子午時處於睡眠狀態。
4、根據季節的變化，適當的調理作息習慣，因堅持早睡早起的起居習慣，最好在日出前起床，不宜太晚，最佳睡眠時間為每天8小時左右，身體偏弱者可適當增加睡眠時間。
寶寶失眠吃什麼食物
1、香蕉：香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶：菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、蜂蜜：大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
20歲護膚做錯了老更快 常吃十種食物皮膚好
我們都知道，年輕女性都很注重護膚，但是，你知道20歲護膚的正確步驟是什麼嗎？下面就讓小編為大家介紹介紹吧。
20歲護膚的正確步驟
1、20歲護膚的正確步驟
首先，洗臉，就要用洗面奶呀，平價的就好，保濕美白祛啥啥的就別信了，價格貴有不有效，關鍵是清潔。
其次，爽膚水，用化妝棉擦臉上，起到二次清潔的作用，如果想保濕就用手直接拍臉上，但是不能太重，輕拍就可以最後，就是乳液了，根據自己的膚質選擇不同的產品。
保濕最重要了，秋冬季節皮膚干的話就用霜，春夏比較濕潤，就用乳如果想用精華液就在水乳之間用，事半功倍，但是你年紀還小就不要用了。最後，每周做幾次保濕啊 美白的面膜皮膚當然會好呀！
2、年輕人護膚品的選擇
20歲左右年輕人的肌膚本身就細嫩、光滑，正是一生中的顛盛時期，所以並不需要去皺、除斑這些特別護理，只需應對黑頭、痘痘等問題即可。而年輕肌膚之所以會出現黑頭、粉刺、毛孔粗大，主要還是因為這個階段的油脂分泌旺、毛孔沒有及時清理乾淨。日積月累後，量變引起質變，膚表就出現各種麻煩症狀。
正因為清潔工作是年輕肌膚的護理重點，所以我們在挑選護膚品時只要選擇清潔型產品即可，無需額外搭配各種高養分的乳霜。另外，補水也很重要哦，水油平衡的狀態可以減少油光情況。
3、20歲護膚的技巧
使用保濕乳液滋潤皮膚。在20多歲皮膚細胞與水分就像魚和水，生活和健康，二者為一體，誰也離不開誰，每天使用保濕乳液組潤皮膚，其中的保濕成分透明質酸會輕鬆解決你肌膚的缺水情況。會使皮膚充滿水分，細胞豐滿，平滑有光澤。
不要濫用治療痤瘡的產品。到了20多歲，大多數人只有偶爾會長痘，然而，使用乾燥的產品在保持平滑的肌膚不再是一個有效的策略。相反，使用一個粉刺產品治療個別瑕疵，用一個溫和的免與水楊酸抗菌清潔劑清潔毛孔，預防和清除痤瘡的爆發。
做好面部清潔。年輕mm由於皮脂腺分泌較旺盛，如果沒有徹底做好卸妝、清潔，容易使油脂混合殘妝和老廢角質形成粉刺、面疱和粗大毛孔，所以為了預防，一定要做好面部清潔，才能去除肌膚問題的煩惱，避免年紀增長造成肌膚問題。
讓女人年輕10歲的7種好食物
1、牛奶
喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率，也能舒緩經前症候群。除了鈣質，牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素a、d、維生素b12、核黃素和菸鹼酸等。
常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示，如果媽媽常喝牛奶，女兒也會跟著效法，而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐症的媽媽，可用少量多次的方式，隨餐飲用牛奶，增加體內乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。
2、花椰菜
富含維生素a、c，礦物質鉀、鈣、硒等，β胡蘿蔔素及纖維，熱量低。多吃可以增強抵抗力，減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。
3、香蕉
雖然一根香蕉大概有120卡，卻是維生素b6、c和纖維的良好來源，豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有的生物鹼（alkaloid）能振奮精神，很適合當點心，補充熱量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到穀類早餐里。
4、柳橙汁
喝一杯新鮮的柳橙汁，就可以攝取到超過每日建議量的維生素c。維生素c是重要的抗氧化物，能消除自由基，強化免疫功能，利於鐵質吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸，葉酸對育齡婦女相當重要，可以預防畸胎和直腸癌。
5、蔬菜沙拉
最容易一次吃到多樣蔬菜的方法，提供充足的維生素、礦物質和纖維。可以把數種綠色蔬菜混合後（例如富含維生素a、葉酸的萵苣和菠菜，纖維多的生菜），再加上西紅柿、紅蘿蔔、小黃瓜。
研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的機率，對維持皮膚健康也有幫助，不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。
6、花生醬
堅果類中的花生，富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e，也是維生素b1、菸鹼酸、葉酸的良好來源，其所含的單元不飽和脂肪酸，可以增加血液中好的膽固醇（hdl），降低壞的膽固醇（ldl），保護心血管。忙碌時，塗上花生醬的全麥麵包加上一杯脫脂牛奶，是方便又營養的一餐。
7、番薯
番薯富含鉀、纖維、維生素c，還有重要的抗氧化物質β胡蘿蔔素，有益皮膚健康。用番薯代替飯，可以增加纖維質的攝取。
天冷難入眠試試食物療法 推薦6個妙招
按道理說，氣溫下降以後人們會睡得更好更香才是，但是很多人還是有失眠、多夢等睡不好的情況出現。
天冷還是睡不好試試食物療法
1、甘草
在自然療法中，甘草一直被用來抗抑鬱和焦慮。甘草有助於滋養腎上腺素，幫助您疲憊不堪的身體系統平靜下來。「生物有機醫學和化學」雜誌中稱，甘草中的活性成分叫做gabrol是一種類黃酮，可以幫助結合大腦中的GABA受體，刺激鬆弛的阿爾法波，促進試驗中小鼠的睡眠。
2、百香果
百香果，這已經有了很多傳統用途來平息神經系統。百香果和西番蓮含有一種叫做哈曼的化合物，具有催眠和鎮靜作用，已被證明有助於失眠和焦慮。它也被證明有助於減少焦慮和睡眠的質量和深度。
3、肉桂
肉桂可通過平緩血糖值來滋養神經系統。事實上，反覆研究表明，肉桂可以幫助降低2型糖尿病患者的血糖水平。對失眠患者來說，血糖值非常重要，因為如果您發現沒睡一會兒就突然醒過來，很可能是血糖躥升的緣故。睡前一小碗肉桂粥，或在甘菊茶中加一點肉桂，都可以讓清晨醒得更容易。
4、生薑
生薑可以通過一種叫做姜辣素的化學成分來幫助胃部蠕動。它也可以幫助放鬆神經系統，還是一個很好的體循環補品。研究發現，生薑可能與大腦的5-羥色胺受體結合，幫助鎮定焦慮情緒。
提高睡眠質量的6個小妙招
1、睡前散步
晚飯後睡覺前，適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減小睡覺後身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。
2、睡前梳頭髮
頭部有很多的穴位，睡前梳頭髮主要是為了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉。
3、睡前熱水燙腳
睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心寧神安的入睡。
4、睡前做眼睛保健操
眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放鬆，幫助快速入睡。
5、平靜的心態
睡前不要過於興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息。心態好自然休息的好，心態不好腦子胡思亂想是失眠的原因之一。
6、合適的睡姿
睡覺時選擇一個自己感覺最舒適的睡姿，讓全身的肌肉得到放鬆，讓身體徹底得到解放。床鋪最好舒適，可以幫助快速入睡。
腸胃炎吃什麼好？這七條建議不妨看看
腸胃炎引起的原因很多，如果你想要治療腸胃炎，那麼首先應該了解腸胃炎時什麼原因引起的。
肚子脹吃不下飯是咋回事？或與三因素有關
相信大部分的人都有發生過肚子脹吃不下飯或者是根本沒有食慾吃飯的時候，這本身也是一件很苦惱的事情，明明肚子感覺到很餓，就是吃不下飯，也是讓人很糾結。