美國一項最新研究指出，長期用嘴呼吸會引發一系列健康問題，對兒童來說尤其如此。研究人員建議，養成用嘴呼吸習慣的兒童應及早接受治療。
春季是花粉過敏等過敏症狀高發的季節。研究人員說，花粉過敏等過敏症狀會導致上呼吸道阻塞，從而使患者養成用嘴呼吸的習慣，目前這一現象非常普遍。但是，如果兒童長期用嘴呼吸而沒有得到糾正，會使臉部和牙齒發育異常，導致臉形和嘴形變窄、笑容不自然、畸齒和牙齦炎等問題。
並且，長期用嘴呼吸還會對兒童的成長和學習造成不利影響。研究人員說：「用嘴呼吸的兒童通常睡眠質量較差，因此他們白天會感到疲憊，在課堂上難以集中精力。」此外，長期用嘴呼吸會使血液含氧量降低，從而引起高血壓、心臟病和睡眠呼吸暫停等健康問題。
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職場晉升無需大開金口
曾有朋友問我，應該如何開口向老闆提晉升的事情。我幾乎不假思索地回答：「開口得不到晉升。」那麼如何可以不開口得到晉升的機會呢？
解惑 為何「開口」得不到晉升？
一般外企的架構相對健全和穩定，各個崗位、職級以及薪資的設定都依循一定的人力資源規章制度，對於相應崗位上的升遷和加薪都是根據公司計劃統籌執行的。大多數外資企業每年的加薪幅度往往在制定年度預算時已確定，因此，每年平均加薪的比例是相對固定的。而晉升機會又同加薪比例聯繫在一起，因此每年有多少比例的員工可以晉升，也會被設定在一定的範圍內。
通常，諳於此理的經理們，往往在年終考評之前就會設定好自己要升遷和提拔某人，如果你已經被圈定為候選人，那麼你不開口已可以得到晉升的機會；否則，你即便開口，成功晉升的機會也不會很大。
關鍵 找出晉升中的決定因素
很多人會認為能夠決定重用或者提拔自己的應該是部門高層或大老闆，這一觀點「基本」正確。尤其在去年金融危機爆發的情況下，很多外資公司在人力資源方面的管控更為嚴格，權力更為集中，最後拍板的權力甚至收歸海外總部。但問題是，大老闆們往往高高在上，怎麼可能主動地關注到底下每個員工的表現呢？答案顯然是不可能的。因此，真正可以直接影響到自己晉升的關鍵人物就是自己的直接上司。很多人會忽略這點，往往以為只要努力工作就應該可以獲得升遷。但事實上，上司才是能夠左右自己在公司命運的關鍵人物。
提點 直接上司的評價更為重要
上司完全有可能將你的正面或負面信息向老闆匯報。曾有一位新入職的大學生，工作成績斐然，但性格比較孤傲，經常忽視上司的存在，甚至跳過上司在老闆面前展露自己，結果上司經常有意無意地向老闆談及他的情況，誇讚的同時，也表現出擔憂，慢慢使老闆形成了對這位能幹的新員工的負面印象，最後老闆認為他缺乏團隊合作能力，請他自動離職。
在所有公司的年終考評的流程中，上司的評價往往會直接影響到最終的績效。有決定權的老闆們通常更關注的是上司的評價，而不是員工自評。老闆們在年終考評的時候說得最多的話是 「我需要平衡一下。」甚至有比較現實的老闆說過，「我只關心向我直接匯報的下屬，而他們的下屬由他們自己決定。」因此，能夠影響晉升的最關鍵因素是自己的直接上司。
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晉升攻略：
●並不是做好工作就能獲得晉升。很多新人都認為企業應該有一個系統能幫助他們規劃好職業發展，只要按部就班，就能獲得晉升。但事實不是那樣的。事實是你做了自己該做的事，卻完全有可能得不到自己認為的應得的提拔。企業並沒有義務來幫助你發展和成長，而你卻有義務完成你的工作。因此，做好工作只是晉升的必要條件。
●適當在老闆面前增加「曝光率」。老外經常會提到一個單詞「Exposure」。翻譯成中文就是曝光率的意思。意思是，當你完成工作時，不僅要讓自己滿意，而且要讓你的上司和周圍的人關注到，可以的話甚至讓老闆也看得到。懂得如何在工作中「show」自己，就會給自己增加更多更好的「Exposure」的機會，那麼晉升或許會來得更容易一點。
●總是站在上司的角度思考問題。認識到怎樣才能讓上司成功，以及對他來說什麼最重要，這兩點在工作中非常重要。因此，努力工作和做好工作的同時，必須要保持和上司的方向一致。在處理事務之前，想想上司會如何思考，確認什麼是上司想得到的結果。不僅你的工作可以變得更容易，而且在上司的眼中，你的工作和努力會變得更有價值。因此，做好工作，增加出鏡率，懂得上司的需求，對於晉升，又更近了一步。
●提升自己的實力和能力，成為「Powerful」員工。在所有人眼裡，Paul都是今年優秀員工的不二人選。他不僅工作勤奮，而且完成了很多之前沒有人可以完成的項目，取得了斐然的業績。同時，他為人謙和，同事和老闆都對他印象不錯。此外，一年裡面他還通過了幾項重要的資格認證。像Paul這樣的實力，在任何地方都可找到更高的職位。所以這樣「Powerful」的員工，想得不到晉升都難。
當然，必須知道另外一點，職場具有不確定性，如果得不到晉升，也要做好準備，提升自己永遠是不會錯的硬道理。
職場人必備的「自療力」
據我觀察，身邊的很多朋友在事業上取得了成功但並不開心並不幸福，在獲得成功的同時付出了巨大代價。巨大的工作壓力以及不規律的生活習慣導致他們一直處於亞健康的狀態，比如變胖、失眠、頸椎病、高血壓、脂肪肝、糖尿病等。這些問題如果不能得到及時治療的話，可能會產生對身體傷害極大的疾病。在我看來，在競爭極為激烈的今天每一位職場人士都應具備「自療力」，也就是自我療傷的能力。相比於其他能力比如團隊的合作力、解決問題的實際能力等，「自療力」顯得極為隱性看不見摸不著，但卻與其他能力來得同等重要甚至超過其他能力特別是隨著競爭的進一步加劇。傳統的人力資源經理在考察候選人的時候往往只看這個候選人的學歷、工作經驗以及顯性的能力等，很少看「自療力」等這種隱性的能力。很多案例比如職場人士跳樓自殺或者得了嚴重的抑鬱症等告訴我們職場人士光有學歷、工作經驗與顯性的能力是遠遠不夠的，「自療力」越來越成為現代職場人士必備的能力之一甚至可以說是最重要的能力。
「自療力」主要包括兩塊：一塊是身體治療力；一塊是心理治療力；這兩者是緊緊聯繫在一起的，因為身體的不適會引起心理上的疾病，長期的心理不適也會在身體上有所體現。身體治療力主要包括內調與外治。中醫是講究內調的，從中醫角度看的話所有身體的不適都在臉上某一特定部位體現出來，因此當臉上某一部分出現不同於其他部門顏色的時候，應及時去檢查並進行適當的調養。疾病的爆發通常會經歷一段時間，但在爆發前會有苗頭與徵兆，每一個職場人士都應建立一套有別於其他人的發現機制與治療方法。前面講過相當多的身體不適是由於長期的不規律生活比如說經常熬夜導致缺乏睡眠、常抽菸或者酗酒等造成的，因此改變這種不規律的生活狀態也是職場人士需要做的工作。由於整天面對電腦，白領人士也會遇到例如頸椎病、關節堅硬、視力退化、小肚子隆起等這樣或者那樣的問題，這就需要他們在工作的過程中注意調節比如時不時站起來伸伸懶腰、動動手腳，做一做保健操、每隔半小時或者一小時隔窗遠望、上樓走樓梯等。時間充足的話，可以去健身房健健身或者去登登山等；時間不夠的話，可以足療店做做足療或者拔拔罐等；這沒有固定的模式，要看白領自身的愛好、習慣以及經濟條件。
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心理治療力主要分為三塊：情緒的控制能力、抗壓能力以及自信力。潮起潮落冬去春來日出日落月圓月缺雁來雁往花飛花謝草長瓜熟自然界萬物都在循環往復的變化中，無論是誰都會或多或少受到這種影響，情緒也會上下波動時好時壞，但是大自然的變化並不會因為情緒的波動而做出改變與調整。作為一個合格的職場人士，必須學會控制情緒學會忍受職場環境的變化學會接受一切，只有這樣才能在瞬息萬變中看清楚發展的趨勢，創造出更加有利於自身發展的職場環境與職場氛圍。在面對情緒波動時，職場人首先要做的就是找出引起情緒變動的原因，很多時候找到原因就會發現沒什麼大不了的，事情並沒有想像的那麼嚴重。找到問題的根源後就要找出解決問題的對策與方法，通常來說通過改進睡眠、親近大自然、增加運動、飲食變得規律以及擁有良好的心態等方法能調整情緒變動所帶來的一系列問題。
每個職場人士都會面臨巨大的壓力，當壓力過大時無論是在生理上還是在心理上，都會有很多表現，在生理上會出現疲勞、頭痛、耳鳴、眼花、心悸、呼吸不暢、腸胃不好等症狀、在心理上會出現精力不足、缺乏自信、大喊大叫、莫名的發怒等症狀。如果這些症狀不能得到及時消除的話，就會對身體產生巨大的傷害從而影響生活的各個方面。排壓能力是自療力很重要的一部分也是職場人士必須掌握的核心能力之一。排壓的方法有很多，不同的人會有不同的排壓方法，通常來說包括以下排壓方法，比如：發泄包括在發泄室里發泄、到大山里大喊等自我發泄方法與找知心好友聊天傾訴等藉助他人發泄方法，培養愛好比如下棋、運動、讀書、唱歌、蹦迪、看電影等，遠離壓力源比如適當的休假或者旅遊等，但最關鍵的還是要擁有一顆平常心。要想在職場中脫穎而出，自加壓力是需要的但過多的壓力反而會使自己失常以及不開心，在設定目標的時候也是根據實際情況不能不切實際將目標設得太高，不但不能達到目標反而會產生傷害。
最後要說的是自信力。職場競爭是殘酷的，要想獲得最終的勝利必須時刻相信自己對自己充滿自信。自信的力量是強大的，哪怕內心很自卑也要表現出自信來，因為職場競爭是不相信自卑的，自卑是沒有在成功前給自己設定的阻擋成功的枷鎖。職場人士應時刻保持一顆好勝的心，始終相信自己能夠取得最終的勝利。當遇到失敗以及挫折的時候，不氣餒不放棄。挫折與失敗是很普遍的，從這一點看的話，經驗比挫折更重要。當遇到挫折時可以說聲「不要緊」。職場人士必須記住：沒有失敗只是暫時停止成功。真心的希望每一個職場人都能迅速提高「自療力」，在獲得成功的同時也能保持健康的身體以及擁有一顆愉悅的心，即使不成功也不能喪失信心以至於出現抑鬱症或者更為嚴重的後果。
為有營養的工作而跳槽
我的第一份工作是在一家裝修公司做文秘。這家公司待遇很好，剛開始，我慶幸自己的運氣好。我是學文秘的，對裝修並不是很懂，我很想多了解裝修方面的知識。有一次，我利用午休時間看一本與裝修有關的書。正巧老闆過來看到了，不高興地說：「我是聘你來工作的，不是讓你來學習的，不准在辦公室里看書。」我說：「我看的是專業書，是為了提高工作能力。」「別說得好聽，干好你的本職工作就行了，我可不願意給別的公司培養人才。」
四大本領練就職場達人
很多人都以職場達人自稱，殊不知只能稱為「菜鳥」，要想成為職場達人可不易，至少要有這四方面的本領：