一般我們都提倡一天刷兩次牙，一次是早上，一次是睡前，但是很多人沒有睡前刷牙的習慣，為什麼睡前要刷牙，睡前刷牙有什麼好處？
為什麼睡前要刷牙？
早晨刷牙，很多人已經成為習慣。但是晚上睡前刷牙的並不很多。實際上，晚上睡前刷牙更重要。
因為一日三餐後，在牙面、牙縫中積聚了一些食物的殘渣。夜間睡眠時，口腔內唾液的分泌量明顯減少，唾液對牙齒的清洗作用大為減弱。在細菌的作用下食物殘渣會發酵，口腔內的溫度、濕度又適合細菌的繁殖，產生許多代謝物，所以有的兒童早晨起來感到嘴裡有臭味。
城市很多職工不習慣睡前刷牙，農村更少有晚上刷牙的習慣。白天吃飯、喝水、講話、唾液分泌，細菌不易繁殖。晚上睡眠時口腔活動處於靜止狀態，唾液分泌減少，對牙齒的沖刷作用減退，細菌就會趁機繁殖產酸，侵蝕牙齒。所以，睡前要仔細刷牙，清除牙菌斑和食物殘渣，這是預防齲齒和牙周病的重要方法。睡前不刷牙，口內發膩、發臭、會刺激大腦、影響睡眠，細菌毒素隨唾液吞下，還會影響健康，一定要花3-5鍾時間來刷牙。這個習慣做到容易，堅持難，勸君一定要堅持睡前刷牙。
晚上臨睡前刷牙，保持口腔清潔的時間最長，因為有8-10個小時不進食。早晨刷牙後不久就要進早餐，從刷牙到進早餐的時間很短。所以養成睡前刷牙，對預防齲齒和牙周炎有十分重要的作用。現在提倡每餐後都刷牙，如果做不到，應堅持食後漱口、睡前刷牙。
睡前刷牙後用開水沖洗口腔深部
許多晚上愛吃零食的人，儘管有睡前刷牙的習慣，仍容易患咽炎、喉炎、鼻竇炎，這是為什麼呢？
其實，刷牙只能清潔口腔的前半部分，這對預防齲齒很重要。但吃過食物後，許多殘渣則存留在口腔後半部分以及咽部、會咽部。
而刷牙對舌根以後的部位是起不到作用的。入睡後唾液分泌減少，對口腔沖洗作用降低，晚上唾液所含的溶菌酶比白天含量減少，殺菌能力降低，夜間血流變得緩慢，降低了局部抵抗力等等，均使口腔中存留的細菌得以「興風作浪」，並通過口腔深部的一些相互間的「通道」感染周圍器官，常見的便是咽炎、喉炎和副鼻竇炎。
科學的做法是，吃完零食除刷牙之外，還應喝些白開水以沖洗口腔深部，並且不要馬上睡覺，最好在完成上述事情半小時之後再睡。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
干刷損害牙齦 正確刷牙的三種方法
刷牙的好方法
1、豎刷法
就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反覆刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，並能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。
2、顫動法
指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前後短距離的顫動。每個部位可以刷2-3顆牙齒。將牙的內外側面都刷於淨。這種方法雖然也是橫刷，但是由於是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。
3、生理刷牙法
指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然後向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進牙齦血液循環，有利於使牙周組織保持健康。
總之，刷牙要動作輕柔，不要用力過猛，但要反覆多次。牙齒的每個面都要刷到，特別是最靠後的磨牙，一定要把牙刷伸入進去刷。如果將前面的幾種方法結合起來應用，則效果會更好。每次刷完牙，如果不放心，還可以對著鏡子看一看是否乾淨了，只有認真對待，才能保證刷牙的效果。
不正確刷牙會導致哪些疾病
不正確刷牙會導致哪些疾病
1、關節炎
研究發現，不認真刷牙或者不正確刷牙的人，患有類風濕關節的幾率要遠遠高於健康刷牙的人的八倍。因此在我們平時的生活當中一定要注意正確健康地刷牙，不要以為刷牙只是一件很平常，很小的事情。
2、支氣管炎
研究發現，很多人患呼吸道感染疾病的原因除了受到外界的細菌之外，還與牙病有關，尤其是一些有支氣管炎等呼吸道疾病史的人，牙病情況會更加嚴重。
3、勃起功能障礙
研究發現，男性牙齒越不健康，勃起功能障礙就越嚴重。這是因為牙病會導致血液中傳輸氧氣必需的一氧化氮減少，從而導致陰莖供血不足，造成勃起功能障礙。因此刷牙方式很重要。
4、老年痴呆症
研究發現，在60歲以上的老人當中如果患有牙病或者掉牙情況嚴重的人，患有老年痴呆症的幾率會更高。因此，牙齒的健康非常重要，看似不可能有聯繫的疾病都會與牙齒扯上關係。
5、心臟病
一項涉及1100人的研究中發現，每天刷牙少於兩次的人患有心臟病的風險會增高，而且經常不刷牙的人死於心臟病的幾率也是非常高。因此每天至少要刷牙兩次，如果出現牙病要及時治療。
6、糖尿病
研究發現，在平時注意保護口腔健康，治療牙病，減少牙齦炎等都可以有效地降低眼病、糖尿病等併發症的危害。因此患有2型糖尿病的患者一定要養成刷牙的好習慣。而且每次的刷牙時間要在3分鐘以上，這樣才會消除口腔中的細菌。
為什麼睡前要刷牙？
因為一日三餐後，在牙面、牙縫中積聚了一些食物的殘渣。夜間睡眠時，口腔內唾液的分泌量明顯減少，唾液對牙齒的清洗作用大為減弱。在細菌的作用下食物殘渣會發酵，口腔內的溫度、濕度又適合細菌的繁殖，產生許多代謝物，所以有的兒童早晨起來感到嘴裡有臭味。
寶寶刷牙的步驟
先刷上下排牙齒的外側面，把牙刷斜放在牙齦邊緣的位置，以兩隻三顆牙為一組，用適中力度上下來回移動牙刷。