寶寶刷牙的步驟
步驟1:先刷上下排牙齒的外側面,把牙刷斜放在牙齦邊緣的位置,以兩隻三顆牙為一組,用適中力度上下來回移動牙刷。
步驟2:刷上下牙齒外側時,要將橫刷、豎刷結合起來,旋轉畫著圈刷,即上牙畫M形,下牙畫W形。
步驟3:然後再刷牙的內側,重複以上動作。
步驟4:刷牙門內側的時候,牙刷要直立放置,用適中的力度從牙齦刷向牙冠,下方牙齒同理。
步驟5:要刷咀嚼面,把牙刷放在咀嚼面上前後移動。
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刷牙的學問 你會刷牙嗎
一、牙刷的選擇
牙刷是口腔衛生保健用具,只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷,才能起到潔牙的效果,並且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷其特點是:
1、刷頭小,在口腔中轉動靈活。
2、刷毛排列合理,一般是2~3排,便於清潔牙齒和刷牙後牙刷本身清洗。刷毛選用優質尼龍絲,細而有彈性。
3、刷毛的頂端呈圓形,刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。
二、牙膏的選擇
牙膏的選擇首選含氟牙膏,兼用其他牙膏。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用,而且可以保護牙釉質,增強牙齒的抗酸能力,預防齲齒。
三、刷牙的水溫
刷牙水溫度經有關研究證實,牙齒適宜在30~36度水溫下進行正常新陳代謝。因此刷牙時,牙齒如長時間受到驟冷或驟熱的刺激,不但容易引起牙齦出血,而且直接影響牙齒的正常代謝,易誘發牙病,影響牙齒的壽命,影響身體健康。
四、刷牙的正確方法
正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢,可起到預防齲齒和牙周病的作用。因此,提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上頜後牙時,將牙刷置於上頜後牙上,使刷毛與牙齒呈45度,然後轉動刷頭,由上向下刷,各部位重複刷10次左右,里外面刷法相同。刷下頜後牙時,將牙刷置於下頜後牙上,刷毛與牙齒仍呈45度角,轉動刷頭,由下向上刷,各部位重複10次左右,里外面刷法相同。上、下頜前牙唇面刷法與後牙方法相同。刷上前牙齶面和下前牙舌面時,可將劇頭堅立,上牙由上向下刷,下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時,將牙刷置於牙齒咬合面上,稍用力以水平方向來回刷。
五、關於刷牙的時間次數
刷牙的時間每天應做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次,並堅持飯後漱口。每次刷牙需3~5分鐘才能將牙齒的各個部位刷到。晚上睡前刷牙更為重要,因它能清除當日三餐積存於牙齒上的食物殘渣污垢。否則,在夜間睡眠狀態下,口腔內滋生細菌,污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石,日久便會使牙齒發生齲齒及牙周病。
女性常見幾種疼痛的真實痛因
腿痛 缺鈣
真實痛因:動脈硬化
提示:腿部疼痛不一定是缺鈣所致。動脈硬化後,腿部供血減少,血液循環不暢,代謝產物不能被血液帶走。當代謝產生的物質在局部達到一定濃度時,就會刺激肌肉收縮,引起疼痛、抽筋。在腿部熱敷可以促進血液循環,緩解疼痛。
背痛 頸椎病
真實痛因:胸罩綜合徵
提示:出現背痛,很多人會認為是頸椎病所致,而對於女性來說,如果長期使用肩帶過細或尺寸偏小的胸罩,就猶如給皮膚戴了一道細鐵絲。人體連續活動時,上身肌肉不斷運動,而胸罩在肌膚的很小範圍內頻繁摩擦,時間長了,肌肉容易因過度疲勞和血液循環障礙而變得僵硬,從而出現頸背部疼痛。所以,當你出現頸背疼痛時,別忽略了這個原因。
胸痛 心絞痛
真實痛因:頸椎病
提示:頸椎退化或小關節的錯位,都會使椎動脈受壓,引起腦幹供血不足,繼而影響到血管收縮中樞。多方面的作用會使冠狀動脈痙攣,產生心肌缺血,出現胸悶、心慌、心前區疼痛、心律失常等症狀,也稱為「頸性心絞痛」。
這樣的疼痛持續時間一般比較長,一旦出現疼痛,應及時去醫院就診。
腳痛 穿鞋不適
真實痛因:痛風
提示:出現腳部疼痛,很多人會怪罪鞋子穿得不舒服。而其實這常常是美食醇酒惹的禍。動物內臟、海鮮、濃肉湯、食用菌類、豆類及啤酒等都是高嘌呤類食物,會使血液內尿酸含量過高,尿酸鹽結晶析出並沉積在關節處,足關節最低,沉積也就最嚴重,最易發生痛風。發生這種情況,除了改變飲食習慣,還得積極配合治療。
臀痛 腳抽筋
真實痛因:坐骨神經痛
提示:從臀部如閃電般掠過,直達一側的腿部和足部,一定會以為是腳抽筋了。
辦公椅大多是直背的,工作姿勢扭曲了脊柱的正常生理彎曲,再加上女性經常穿高跟鞋,人體重心前傾,脊柱的力學發生改變,造成對腰椎間盤的壓迫和磨損,導致椎間盤突出,壓住了坐骨神經,從而引發了那些不時襲來的劇痛。除了端正坐姿,還可以在醫生的指導下進行物理治療。
哪幾個刷牙方法等於白刷牙
解讀:正常人用溫水、冷水刷牙都可以,但對於牙本質敏感的人來說,用冷水刷牙會加重牙本質敏感。為此,建議刷牙時用接近體溫的溫水效果最好。
不經常刷牙有6大危害
關節炎也許刷牙不徹底有關。有研究發現,類風濕關節患者出現牙病的幾率是健康者的8倍。