大多數人認為僅憑意志力就能成功戒菸，但事實上，憑意志力的戒菸率相當低，年成功率僅為3%左右，大部分人在堅持2周後就復吸了，戒菸難就難在無法克服戒菸時所產生的焦慮、煩躁等問題，還有就是「菸民」對吸菸的危害性認識不夠透徹。
目前，我國吸菸人數達到3.5億。近90%的人知道吸菸有害健康，近50%的人計劃在未來一年戒菸或減少吸菸量。單靠意志力戒菸失敗的原因是無法克服 「尼古丁戒斷症」。菸草中的尼古丁是致成癮物質。在剛開始停止吸菸時，腦部由於無法得到尼古丁的補充，容易產生焦慮、煩躁和精神不集中等「尼古丁戒斷症狀」，也就是平常俗稱的「菸癮」。一項國內最新調查數據顯示。近80%的戒菸者在一周內就重新開始吸菸，堅持一年不復吸的僅占2.5%，80%的吸菸者對尼古丁有錯誤的認識。他們誤認為尼古丁是致癌物。
很多人對尼古丁「心存芥蒂」，認為尼古丁是致癌物質，不敢使用藥用尼古丁。其實，香菸中的有害物質有4000多種，已有超過81種化合物被證實具有致癌作用，其中有焦油、一氧化碳等，但菸草中所含的尼古丁只是一種致成癮物質。
戒菸需一定心理輔助。如果對尼古丁依賴嚴重，還需輔以藥物治療等方法。戒菸者需堅持定期到醫院隨訪，以達到最終戒菸的目的。
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戒菸後如何防止復吸
菸草依賴的本質就像高血壓、糖尿病，是種慢性疾病，復吸也是常見的現象。有控煙專家歸納了引起復吸的三大危險因素：情緒狀態，包括積極情緒和消極情緒。人際關係，目前或近期在人際關係上出現問題。社會環境，社會壓力大或看到其他人正在吸菸等。
如何避免復吸？除了要儘量避免上述三大危險因素外，還會掌握一些克服吸菸衝動的方法。
如何克服吸菸衝動
專家指出，偶吸和復吸的概念是不同的。偶吸是指偶爾一次吸菸，而復吸是指又回到了以前吸菸的狀態，是一個過程而不是一次事件。偶吸也與多種因素有關，比如情緒變化，包括積極和消極的情緒，還有酒精、咖啡、茶的作用，或者別人遞煙等。偶吸常見於戒菸的頭3個月，而復吸大多發生在戒菸的頭幾天。
復吸的發生一般首先是有吸菸觸發因素。之後，吸菸者發生偶吸，如果不加防範的話就可能繼續發展為復吸。所以預防復吸首先要識別觸發因素。戒菸早期應儘量避免接觸已知的容易觸發吸菸欲望的高風險情況，然後再逐步與過去吸菸相關的人或地點接觸，並準備好應對方案。吸菸者要知道，菸癮的發作只是一小會兒，此時應回想一下戒菸的理由，牢記戒菸之後一口都不要再吸。使用一些轉移注意力的方法，也會使某次菸癮很快過去。在這個過程中可以做深呼吸，多喝水，吃無糖口香糖等。
偶吸會成為復吸的開始
吸菸者還需要為偶吸做好準備。對偶吸的態度和做法與復吸有很大關係，及時應對偶吸有助於防止隨後的復吸。有些人戒菸之後會想「我可以只抽一支」。這是常見但同時也是特別危險的想法。因為菸草成癮本質上是一個慢性腦病，以前尼古丁導致的吸菸愉悅經歷可以在大腦中存留很長時間，即使只吸一支煙也可使吸菸者回想起以前吸菸的愉悅感覺，並隨之想吸一支煙，這往往就是復吸的開始。
吸菸者在有吸支煙的想法時可以做點別的事，通過轉移注意力來避免吸這支煙。
戒菸可以預防脈管炎
戒菸可以預防脈管炎，關於如何預防脈管炎的問題，很多人都不知所措，以上就是總結的關於戒菸可以預防脈管炎，相信會對您有所幫助。
脈管炎又被稱為血栓閉塞性脈管炎，其發病率僅次於下肢靜脈曲張，是常見的外周血管性疾病。研究發現，吸菸是脈管炎發病的一個非常重要的原因。脈管炎的受累動脈主要是四肢中小動脈，受累血管表現為管壁增厚、彈性減弱、非特異性炎症等病理特點。患者常常表現為肢體麻木、疼痛、潰瘍，甚至發生肢體壞疽。因此，大家必須提高警惕，加強防範，以降低脈管炎的患病率。
首先，必須戒菸。戒菸是脈管炎的首要預防措施，研究表明，菸葉中的菸鹼（尼古丁）可使血管收縮而致肢體缺血。臨床調查顯示，大多數脈管炎患者具有長期吸菸史，且吸菸時間越長，吸菸量越大，患病率越高。所以，及早戒菸對脈管炎的預防意義重大。即使患了脈管炎，早期戒菸也可減輕症狀，使病情易於控制。
其次，要防止寒冷。防止寒冷是脈管炎的重要防範措施之一，寒冷可誘發血管痙攣並使血管營養障礙，造成病變加重。所以，在寒冷地區工作的青壯年男子一定要注意肢體保暖，穿著暖和，並且不要穿著太緊的鞋襪。一旦肢體受寒後，不可直接用熱水或熱水來給肢體加溫，應先用手搓，搓熱後再用溫水洗，以免因局部組織溫度突然增高，引起組織耗氧量增加而促使病變加重。
最後，要做好足部護理。做好患者的足部護理是防止病情加重的重要措施。首先要做到用溫水洗腳，勤換鞋襪，勤修剪趾甲，但在在修剪趾甲時切忌剪得過深。其次要避免赤腳走路，防止引起外傷。假如患有雞眼和胼胝，千萬不要自行剪除，以免因誤傷而引起感染。
戒菸的8個竅門
吸菸在許多人看來只是個人習慣而已，殊不知吸菸本質上就是一種菸草依賴疾病。戒菸的方法多種多樣，在枯燥的戒菸過程中，適時運用一些小竅門，可能會使你的戒菸之路更加平坦。
戒菸可預防乳腺癌
如何預防乳腺癌？由於乳腺癌的是女性最常見的惡性腫瘤，死亡率高，因而對於乳腺癌的預防也是讓多數人極為關注的，一項調查顯示指出，戒菸可預防乳腺癌，這又為女性如何預防乳腺癌，給出了一個很好的辦法。