1、調整冷靜心態
在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態，讓自己的大腦安靜。調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。
樹立起自己記憶優良的信心，並時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己一定能記住。要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的情人一樣有足夠的興趣。讓自己的心態永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯繫的記憶。強烈的願望和刺激可以促進自己的記憶。
2、掌握記憶技巧
充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶。要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。開發自己的右腦，把記憶對象形象化有助於記憶。
（1）聯想法
掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利於記憶。學會特徵記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特徵有助於記憶。學會整理和分類，適當的分散記憶（化整為零）有時比集中記憶效果好。學會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對象。
①接近聯想。如由重力場聯想到電場、磁場。
②相似聯想。如由鋼筆聯想到鉛筆、原子筆。
③對比聯想。如由戰爭聯想到和平，由嚴寒聯想到酷熱。
④關係聯想。因果關係聯想等。
（2）強記法
在規定的時間裡記憶數字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，儘量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
警惕免疫力下降 提高抵抗力4大處方推薦
免疫力下降會使我們的抵抗力下降，像是天氣稍微一冷或者一熱就感冒，而且還不容易好，還有就是特別容易就感覺到疲倦了，做什麼事都提不起精神，又或者是吃東西的時候特別容易造成腸胃的不適，當你有了這些表現的時候，就說明你的免疫力下降了！
免疫力下降的信號
1、開始愛吃甜食。糖果、巧克力等甜食不離嘴，不僅容易蛀牙，更糟糕的會影響免疫力。美國《臨床營養》雜誌發表的一項研究指出，攝入100克的糖，就會顯著影響白細胞的殺菌能力長達5小時。因此，如果你開始喜歡吃甜食，就該注意免疫力了。
2、總忘記喝水。感冒時醫生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素。衡量喝水充足的一個指標是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶應該再喝一杯白開水，因為咖啡和茶有利尿作用，會加速人體排水。
3、體重迅速上升。體重超標、肥胖不僅不利於心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利於免疫系統。研究發現，很多罹患豬流感的人，往往體重指數（BMI）超過40。多餘的體重會誘發激素失調和炎症，這都會削弱免疫系統功能。
4、鼻子發乾。我們都知道流鼻涕是一件不雅觀的表現，感冒的時候經常會流鼻涕，為了形象就不得不戴上口罩，而且祈禱鼻涕別再流了。不過如果鼻子發乾其實也不是什麼好事，因為流鼻涕其實正是將身體的病毒排泄出來，而鼻子發乾說明病毒無法通過呼吸道排出體外，而且鼻涕也可以阻止外界細菌病毒從呼吸道侵襲人體，如果鼻子發乾就說明身體抵抗力下降了，各種細菌病毒就會輕而易舉侵入人體了。
免疫力下降是因為什麼
1、穿得過多
有些父母認為寶寶穿少了容易感冒，要給他們多加衣服才對。殊不知，這樣反而使寶寶易生病。寶貝正處在快速生長期，屬於陽性體質，火力大，尤其是男孩子，如果穿得過多，就會導致體內生熱，造成中醫所說的上火，繼而出現感冒。再者，如果穿得過多，運動時出汗多，毛孔開放，毛細血管擴張，再遇冷，易外感風寒。
2、睡眠過少
科學家們研究發現，人體內有一種名為胞壁酸的物質。科學家們稱其為睡眠物質，因為它既能催眠，又可增強人體免疫功能。當人發燒患病時，多多睡覺就會使體內胞壁酸分泌增多，從而使人體的免疫機能增強。有些輕微的感冒，通過多睡覺可減輕或好轉。
3、運動過少
春夏季雨水增多，父母平日很少帶寶貝出門，再加上住在高樓大廈，更是懶得下樓。但是寶貝正處在成長期，運動是必不可少的。如果運動量過少。不僅動作的協調能力下降，抵抗力也會降低，因此就會出現稍受點涼就感冒的狀況。
那麼當我們免疫力下降的時候，應該怎麼辦呢？
1、在森林中散步
日本研究發現，人們身處郊區，並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水平下降13.4%，並起到緩解壓力的作用。由於皮質醇水平過高會損害免疫系統功能，因此，這種「森林療法」有助於整體免疫力的提高。
2、喝椰油咖啡
椰油由中鏈脂肪酸構成，該物質可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內積存，並由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。
3、蒸桑拿
國外一項研究法相，每周進行兩次的蒸桑拿可以有效的減少感冒發生的幾率，如果感冒以及發生了，那麼在用這樣的方法，桑拿已經無力回天了。
4、補黃芪
中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對增強免疫系統有益。美國馬里蘭大學醫學系研究也證實，作為一種日常飲食中常見的補充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。
虎背熊腰怎麼當美女？get這10招趁夏天前瘦背
腹肌可貴，美背也不可拋！漂亮、緊緻的背部線條是體態年輕活力的標誌。這套簡單易學的8分鐘背部運動，堅持練習，可以輕鬆告別腰酸背痛，燃燒背部多餘贅肉，塑造窈窕有致的性感背部哦。
俯臥背伸
腹部貼到地面，雙腳併攏，感受下背部發力；保持下巴與頸部夾角，抬起上半身至胸部離開地面，注意控制動作節奏。
四足伸展
軀幹與地面保持平行，四肢儘量向遠處延展；雙腳與肩同寬，動作中控制節奏，保持身體平衡。
俯身划船俯身划船：挺胸收腹，保持腰背挺直；划船時注意收緊肩胛骨，手肘貼近身體。
背式仰臥
趴在地上後，利用雙手撐起身體，儘可能地將整個身體抬到最後，接著停留5秒，再趴回地上，共作10組！偷偷告訴大家小訣竅，在撐起身體時吸氣，可以避免手臂肌力不夠，撐不起來的狀況喔！
狗狗伸懶腰
四肢撐在地上，接著如上圖用「背」的力量往前推，模仿狗狗伸懶腰的樣子，作15組，若無法一口氣作這麼多，建議每五組就休息一下喔！
俯臥撐20秒
俯臥撐是最直接鍛煉到肩膀，大臂，後背的運動，能有效減少贅肉的堆積。動作一定要標準，堅持20秒，中間休息10秒，然後重複4組。
啞鈴划船20秒
雙腳分開站立，上半身前傾，背部挺直，腰腹部吸緊，藉助啞鈴的力量，做手臂回收動作，手比較儘量貼緊身體。持續20秒，中間休息10秒，然後重複4組。
平板左右交替撐體20秒
俯臥撐準備，然後換成平板撐狀態，再恢復動作。堅持20秒，中間休息10秒，重複4組。
趴平比贊
趴平在地上後，兩隻手臂彎曲成90度，比出贊的手勢，接著努力的向上延伸，延展到極致再放下，共作15組！
勇士三式
雙腳併攏站在瑜伽墊上。將重心移到左腿然後將右腿向後抬起，身體向前傾至與地面平行並保持平衡，雙臂平行向前伸直。收緊小腹，保持正確的姿勢並做3-5次舒緩的深呼吸。
蝗蟲式
腹部緊貼地面雙腿併攏。將雙臂放在身體兩側掌心朝上。吸氣，抬起雙腿，頭部和上身，儘量抬高。雙手扶地支撐身體。舒緩的呼吸，試著將兩肩和臀部肌肉放鬆。從頭到腳將身體完全伸展。藉助脊椎的力量，儘可能地拉伸你的身體。保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次，然後在瑜伽墊上做背部放鬆。
如何提升記憶力
讓大腦安靜。著需要平心靜氣，心浮氣躁是會嚴重影響記憶力的。不能總是讓大腦處於高負荷的工作狀態，不能讓大腦過於疲勞，要學會讓大腦適當的休息。疲勞的大腦一定會降低記憶力。對於想要記憶的東西，告訴自己：我是一定可以記住的，我一定要記住，這樣不斷的心理暗示，有助於提升記憶力。
這8種人免疫力最差！養成好習慣可提高免疫力
如今，養生已成為人們津津樂道的一個話題，可即便如此，還是有不少人仍然對免疫力缺乏認識，甚至沒有意識到暴飲暴食、吸菸、酗酒、熬夜等不良生活習慣已在威脅自身免疫力，嚴重者甚至可以引起癌症。那麼，什麼樣的人免疫力差呢？應該如何提高自己的免疫力呢？