現在英年早逝的人越來越多，往往30來歲因為過度疲勞而猝死，這簡直讓人們嘆息。年輕人掙錢固然重要，但身體健康才是革命的本錢，須知道過度疲勞的症狀，若自己也中招了需立馬休息。
哪些症狀說明身體過度疲勞？
1、頭暈頭痛和肩頸不僵硬
排除疾病的可能性，若總出現不明原因的頭痛，肩膀和脖子僵硬，說明頸椎嚴重過勞。平時要放鬆肩頸部，把電腦桌高度調低，讓頸椎保持自然彎曲，頸部肌肉放鬆。同時要掌握正確的坐姿，抬頭挺胸收腹，每坐一小時需站起來活動10分鐘，讓肩頸部做前後左右活動。
2、眼睛酸澀
眼睛乾澀發脹以及疼痛、看東西模糊，說明眼睛過度疲勞，長時間下去可引起近視眼，減弱眼睛各種功能。在平時工作中要多眨眨眼睛，維持眼睛濕潤，注意用眼衛生，每用眼一小時需做做眼保健操或遠眺5分鐘。
3、心跳速度加快且胸悶氣短
體內的兒茶酚胺會加強心肌收縮，加快心跳速度，身體過度疲勞時身體可釋放太多兒茶酚胺，過度疲勞可引起心肌中毒，甚至出現過勞死亡。平時要多參加體育鍛煉來增強心肺功能，維持呼吸系統、血液循環和消化系統正常運轉，提高抵抗力和免疫力。
4、睡醒了還困且沒有精神
當大腦感覺到疲勞時，神經會過度興奮或功能發生紊亂。人們睡著之後精神仍然不能放鬆，第2天醒來後仍然很困且沒有精神。要學會放鬆身心，睡覺前兩個小時不能做重腦力勞動，也不能玩電子產品。睡覺前可通過聽音樂或泡熱水澡的方式來讓身心放鬆。
5、喉嚨疼痛和聲音嘶啞
喉嚨有燒灼樣的疼痛，說話費勁且聲音嘶啞，說明過度勞累。因為勞累時免疫力會下降，咽喉易受到感染。平時要保持清淡飲食，多喝水，少吃刺激性食物，保持咽部清潔和衛生，經常用淡鹽水或溫水漱漱口，降低說話的頻率。
6、總因為小事而生氣
總是因為雞毛蒜皮的小事而生氣，人際關係緊張說明身體過度勞累。要多喝水，多運動來防止疲倦。
7、記憶力下降
忘記剛剛說的話，剛放下的東西不知道放哪了，這是腦疲勞的症狀。持續感覺緊張和壓力時，腦細胞過度疲勞，導致記憶力下降和注意力不集中。經常給大腦充充電，早晨是大腦最需要營養的時刻，豐富早餐能為身體補充能量，同時要保證有充足睡眠，減少熬夜。
8、口臭
過度疲勞使身體各個器官功能減弱，如消化不良，會使得食物在腸胃中聚集，食物經過發酵後，會讓口腔中有酸腐氣味。平時要保持規律作息，多喝水，多吃蔬菜和水果，減輕胃腸道負擔。
溫馨提示
過度疲勞是身體健康的臨界線，若想要維持身體健康，需注意勞逸結合，保證有充足睡眠，保持適度運動，不能讓精神過度緊張。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
4個表現說明濕氣重，謹記1勤4動排出體內濕氣！
身體中的濕氣來自於大自然界中的氣候潮濕和食物，濕氣過重會損耗陽氣，導致女性月經失調、痛經或閉經、四肢酸軟無力和身體肥胖等，特別是出現以下幾個症狀是說明濕氣重。
哪些症狀說明濕氣重？
1、糞便粘在馬桶上
糞便軟爛不成形，顏色發青，易粘在馬桶上，多次都沖不乾淨，這是濕氣重所引起的消化吸收功能異常。
2、小肚子大
小肚子越大，說明體內濕氣越重，不管怎麼減肥仍然減不下去。濕氣滯留在體內不能正常排出，長時間下去使得小腹部水腫。
3、皮膚出油且長痘
皮膚瘙癢，易發生過敏，出油多，臉上易長痘痘或長斑，反覆出現濕疹蕁麻疹，這說明體內濕氣重。另外舌頭邊緣有齒痕，常常伴有舌苔白厚且舌頭看起來滑膩。
4、關節酸痛
體內濕氣過重會使得濕氣進入人體關節，導致關節酸痛。總是出現不明原因的肩膀和腰部疼痛，身體其他關節疼痛不適說明體內濕氣重。另外濕氣重的人身體發沉，沒有任何精神，易疲憊和乏力。
如何排出體內濕氣？
1、勤泡腳
每天晚上睡覺前用38~40℃的溫水泡泡腳，水沒過腳踝部位，泡腳時以後背稍微出汗為度。因為雙腳有很多穴位，通過泡腳可疏通經絡，促進血液循環，幫助排除體內濕氣和寒氣。也可以在泡腳水中加入適量花椒，能去除寒氣和除濕除燥。也可以加入適量生薑，能加快腳部血液循環，消除疲勞感，促進新陳代謝。但泡腳時間不能超過20分鐘，不能泡到大汗淋漓。
2、快步走
缺乏鍛煉是導致濕氣在體內堆積的原因之一，運動越少，聚集在體內的濕氣就越多。通過運動能排汗，幫助去除濕氣，但並不是出汗越多越好，大汗會傷害身體，快步走是不錯的運動項目。
3、敲敲腰
適當的敲打腰部帶脈，能排出體內濕氣，第十一肋骨游離端下方垂線跟肚臍水平線的交點上，經常敲打能健脾陽，同時也能振奮肚腩兩側膽經陽氣，幫助排除集聚在小腹部的水濕氣。
4、按揉膕窩
膕窩在雙側膝蓋後方的凹陷部位，這是肝經、膀胱經和腎經循行區域，經常拍打能打通膀胱經，幫助排除體內濕氣。
5、抓一抓腋窩
除了大拇指外，其他4個手指併攏在一起，放在腋窩下，順時針和逆時針的方向分別按摩，每按摩10圈交換一次，反覆揉壓，一直讓局部有酸麻熱感為止，然後再換另一側。
溫馨提示
運動排汗是去除濕氣最好的方法，夏季不能長期呆在空調房中，身體中的汗一定要排出來，以免使得濕氣太重。另外不能長時間暴露在潮濕環境中，不能穿潮濕未乾的衣服，潮濕下雨天儘量不要出門。不能直接睡在地板上，因為空氣中水分會下降，地板濕氣重，濕氣易入侵體內而引起四肢酸痛，最好睡在跟地板有一定距離的床上。
晚上總是噩夢纏身？幫你揪出了這5大元兇！
晚上能夠睡一個好覺，是現在很多人的奢望。有一些人晚上經常受噩夢纏身，動不動就在夢中驚醒，醒來就再也沒辦法入睡，這樣長此以往精神會越來越萎靡，日常的工作和生活也會受到影響。有的人甚至晚上害怕入睡，害怕再次從噩夢中醒來，甚至有了失眠的問題。接下來就讓我們一起來了解一下，到底為什麼會一直做噩夢。
經常做噩夢有哪些原因呢？
1、以前發生過不好的事
任何時候都不能小看記憶中的恐懼，以前如果發生過特別讓人恐懼的事，這種恐懼會深入骨髓，在以後的日子裡也會時不時的在噩夢當中重現。比如說以前曾經被捲入過恐怖襲擊，或者曾經被人狠狠的傷害，這些恐怖的情景會說不定在哪個時候會被再次夢到，有的甚至是連續夢到。如果經常受類似的噩夢纏身，可以尋求一下心理醫生的幫助。
2、睡前曾經看過恐怖電影或者恐怖視頻
現如今恐怖電影大師們特別會玩氣氛，明明沒有多少恐怖的鏡頭，但是就會給人一種特別害怕的感覺。如果晚上睡前剛剛看過恐怖電影或者刷到過恐怖的視頻，在晚上就容易做噩夢，而且做的噩夢內容和恐怖電影有一定的關聯。如果想睡一個好覺，千萬不要在睡前找刺激，看一些喜劇電影或者愛情電影，也比看恐怖電影強。
3、有心事，心情比較焦慮
如果一直受負面情緒的纏身，有的人也會影射到夢裡，容易做噩夢。現如今因生活節奏非常快，很多人在社會上面臨著非常大的壓力，不自覺的就會陷入到焦慮的情緒當中，這部分人在晚上就會睡不好，睡不踏實，甚至經常做噩夢。睡眠不足反過來又會加重人的不良情緒，這就形成了一個惡性循環，解決一定要趁早。
4、白天受到了驚嚇
俗話說日有所思夜有所夢，如果白天受到了驚嚇，在這件受驚嚇的事上，耗費了太多的心力，在晚上就容易做噩夢，睡不踏實。有的人在白天受到了驚嚇，晚上睡覺之前還一直思考這件事，大腦就沒有辦法休息過來，依然非常興奮，帶著這種興奮的、恐慌的心情入睡，就會通過做噩夢的方式來發泄害怕的心情。
5、呼吸不順暢
如果晚上睡覺之前，不小心把書本或者抱枕等物品壓在了胸口，或者直接把雙手放在胸口，這種情況下是很容易做噩夢的。而且經常習慣蓋被子的時候躲在被子裡，呼吸不順暢也會容易做噩夢。想要解決做噩夢的問題，就要改正這些不良習慣，儘可能的睡覺姿勢舒展一些，不要讓東西壓住胸口。另外也要保證一個能夠呼吸順暢的環境，不要拿被子捂住頭睡。也不要趴著掩著口鼻睡。
經常晚上做噩夢會給人帶來很大的心理壓力，而這些心理壓力的存在會加重做噩夢的情形，所以一定要找尋做噩夢背後的原因。不管是身體上的原因還是心理上的原因，都抓緊時間解決，這樣才能一覺睡到大天亮，第二天工作和學習才不會被耽誤。
46~55歲間會遭遇3大危機，4個習慣立馬改掉！
46歲到55歲之間被稱為生命高危期，此階段工作和生活壓力大，再加上一些不良的壞習慣，會使得身體素質越來越下降，特別是易遭遇三大危機，如骨質疏鬆、血管硬化和五高。
晨練越早越好？錯，晨練的5大注意事項要牢記！
現如今是夏天，天氣非常的炎熱，在白天運動會非常的痛苦，還容易中暑，很多人都把目光投向晨練。早上天氣會比較涼爽，而且早上晨練還能開啟一天的機關，對於提高新陳代謝，消耗脂肪有很大的幫助。但是晨練也不能太過於盲目，還是得注意許多事項，接下來就讓我們一起來了解一下。