椅子的局部形態和尺度對使用有很大影響。如：由它決定靠背和扶手的高度。從人體解剖特點考慮，人的臀部與足跟一樣厚，而且肌肉豐厚堅實，是人體最能耐壓的部位之一。所以合適的坐具應當設計成使上體的重心落在臀部的骨骼上。
(一)坐面過高
坐面太高以致雙腿懸空，則不但腿部肌肉受壓，而且上腿、下腿和背部肌肉均呈受拉狀態，人體用不了多久就會疲勞。
(二)坐面過低
當坐面過低至膝角或小於90°時人的體壓過分集中，腹部肌肉產生擠壓不能保證人的腰部胝部椎骨的適宜狀態，牽動背部肌肉，增大了背部肌肉的負荷時間，會使人產生痛苦和不適導致疲勞。
(三)坐面的寬度，指坐面的正面長度
坐面的寬度過窄，除了感到拘謹不能恰當的使用外，身體兩側的肌肉均會有受到擠壓的感覺;坐面的寬度過寬，兩臂必然向外伸張，使背闊肌和肩部三角肌等肌腱組織受到拉伸。這兩者都容易產生疲勞。
(四)靠背的長度
動態活動範圍較大，可不設靠背;靜態工作和動態休息以獲得相應的支撐而不妨礙工作和活動為宜，靠背高度可由較低的第一、二腰椎開始逐漸增加，最高可達到肩胛骨、頸部;而靜態休息則可以要求靠背的長度能夠支撐頭部。
(五)靠背的傾斜度
靠背的傾斜度是隨著休息程度的加大和靠背長度的加長而增加的，它與坐面的高度、深度、傾斜度和靠背長度的變化是分不開的。隨著各種活動休息程度的增加，靠背傾斜角度向後逐漸增加，支撐點逐漸向上轉移，支撐點和支撐角度同時由一個增加到兩個，從體態來看這種夾角越大休息功能越好。但是，單純改變坐面、靠背的某一個長度或角度關係會產生疲勞和不適。
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芬蘭研究顯示每夜7至8小時睡眠最適宜
芬蘭一項最新研究成果表明，每日夜晚保持7至8小時睡眠的人，其記憶力和行為能力表現最佳。
芬蘭國家健康與福利研究所有關睡眠障礙和失眠的研究顯示，每夜保證7至8小時睡眠的人在認知能力測試中得到的分數最高，而夜晚睡眠超過9小時或只有6小時的人所得分數較低。研究表明，夜晚睡眠時間過長或過短都會明顯降低人的記憶力和行為能力。
芬蘭國家健康與福利研究所指出，此前有研究表明，睡眠時間過長或過短的人容易出現健康問題，該研究結果就此提供了有力證據。
最有利女性健康的睡姿
很多人都知道，不正確的坐姿會引起頸椎病、腰肌勞損等疾病，但你是否知道睡姿不對也易導致疾病的發生。
對人體來說，睡眠充足、睡眠質量良好是長壽的必要條件之一。一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側臥和俯臥。而對女性來說，最好的睡姿是向右側臥。
目前，俯臥睡覺的女性不多，因為這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。對發育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育，所以要儘量避免。
仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，但有研究發現，大多數後位子宮與仰臥位睡姿有關。
子宮能處於前傾前屈位，有賴於子宮韌帶，而後位子宮倒向骶骨凹，尤其是後屈的子宮，使整個子宮體全都躺在骶骨凹內，將骶骨凹堵塞得嚴嚴實實，並壓迫骶前神經組織，容易產生腰酸、下腹墜脹等不適。月經前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加後位子宮對神經組織的壓迫，加重症狀。
此外，後位子宮還有以下潛在問題：
——不孕，後位子宮可牽引宮頸上翹，指向陰道前壁，使宮頸外口明顯高出精液池，猶如江邊的懸崖，那麼精子無法順利進入宮頸管，受孕當然難以實現。
——痛經，後位子宮猶如一把茶壺，宮頸管猶如茶壺嘴，子宮體猶如茶壺體。作為茶壺嘴的宮頸，其位置高於作為壺體的子宮腔，月經血難以從「壺底」排出。
——月經過多，子宮向後傾倒，還常可引起卵巢輸卵管向後下方下垂，使卵巢輸卵管位置變異，引起盆腔靜脈扭曲，血流不暢，產生盆腔靜脈淤血，導致月經過多。這也容易導致性交痛，使女性對性生活充滿恐懼。
排除了仰臥和俯臥，就剩下側臥睡姿。其中，左側臥因為會壓迫心臟，可能引起不適，所以並不理想。而右側臥沒有上述睡姿可能導致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。
平時多保養床墊不易老
床墊的保養不外乎清潔和壓力均勻兩大重點。定期清潔床罩和床單的同時，不妨順便用吸塵器或微濕的抹布，將床墊上殘留的皮屑、毛髮等清乾淨。如果有污漬的話，可用肥皂塗沫髒處再用干布按壓吸乾淨，或用吹風機把濕漬吹乾，才不會發霉產生異味。在床墊上鋪一層薄褥子，或毯子可以防止污漬直接滲入床墊內層而難以清洗。 很多人習慣坐在床墊邊緣聊天、吃東西、看電視或打電話。從保養床墊、延長床墊使用壽命來說，常坐床墊邊緣會使彈簧受力不均。另外，孩子常在床墊上蹦跳也會減少彈簧的使用壽命。在日常使用中，可一兩個月調換一下床墊的正反面和擺放方向。
藥補、食補、神補三者配合調補強身
眼下進入秋冬進補時節，一般人們認為「藥補不如食補，食補不如神補」，正在山東聊城參加第二屆全國中醫膏方高級講習班的上海中醫藥大學教授夏炎興認為，藥補、食補、神補三者不能互相代替，只有以三種方法互相配合才是最好的調補方法。