其實，備受頭皮健康問題困擾的還大有人在，只是他們還沒有意識到這也是個關乎身體健康的事情。那麼，究竟是哪些因素致使我們的頭皮健康問題日趨嚴重呢？
頭髮油是怎麼回事？
30多年前根本見不到這麼多的油頭，但現在身邊嚷著一天不洗頭就油得不行的人隨處可見。而引發如此巨大改變的原因就是飲食。從原先的素食為主，到如今的高脂肪、高蛋白飲食，攝入油脂過多，連頭皮都泛起油來。再來說說精神因素，現代人生活節奏加快、心理壓力增大、精神高度緊張，因此身體內環境發生改變，會影響到油脂的分泌，表現出來的就是頭皮上的油脂很多。還有就是不良生活習慣，如熬夜、抽菸、喝酒、不及時清潔頭髮等，造成頭皮免疫力降低，讓真菌（馬拉色菌）有機可乘，輕而易舉地在頭皮搗亂，讓你感覺奇癢無比。
頭髮出油怎麼辦？
首先是洗髮水的選擇。如果只是出油和頭屑，隨便選一款正規廠家生產的洗髮水即可。要是還伴有瘙癢症狀，很可能是真菌在作祟，那就擦亮眼睛查看成分表，選擇含有咪康唑的洗髮水，可短效抑制真菌，讓你在一兩天內頭皮不癢。如果沒能緩解，建議儘快上醫院求助醫生。
其次是洗髮的頻次。這個問題在學術界都一直存有爭議，多數醫生認為隔天洗一次較好。但也有醫生認為，要是頭髮實在太油，還是得堅持天天洗頭。因為長期油脂沉積會影響到毛囊健康，從而導致脫髮的問題。
五款食療方來幫你預防脫髮
易脫髮，平時可多吃黑色食品，黑芝麻、黑豆、海帶、桑葚、核桃等。
1、煮黑豆
黑豆500克，水1000毫升。將黑豆洗淨，放入砂鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次6克，每日2次飯後食用，溫開水送下。此方具有生發護髮之功效。
2、炒黑芝麻
黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌勻，每日早晚1次。適用於頭髮早白易脫，伴有貧血。
3、黑芝麻核桃酥
取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏狀，放黑芝麻、核桃仁，調勻冷卻切塊，時時服食。適用於白髮、脫髮、健忘、睡不好。
4、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。
5、黑豆核桃桑葚粥
核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，紅棗5枚，同煮粥食，每日1劑，可連續食用。適用於腎虧血虛所致的斑禿。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
10種化妝品成分最危險 3招教你挑到好的化妝品
不要以為化妝品「有毒」只和愛美的菇涼們有關，要知道，在人們每天常用的洗髮水、沐浴露中也可能藏著這些隱形的「殺手」。人們都知道，不要吃有毒的化學物質，那麼同理，也不要抹在臉上身上。那麼，化妝品對我們有什麼影響呢？怎麼才能挑選到質量好的化妝品呢？
10種化妝品成分最危險
女性平均每天使用12種個人護理產品或化妝品，其中包含168種不同的化學物質。雖然大多數男性較少使用化妝品，但他們每天仍然會接觸到約85種此類化學物質，青少年平均每天使用17種個人護理產品，接觸到的化學物質則更多。研究顯示，在很多個人護理產品和化妝品中都發現了大量毒性猛烈的化學物質，下面就列出了最常見的十種，趕快看看你選用的日用護理品有沒有「中招」。
芳香物質：多數化妝品含有芳香物質，但按照成分說明書規範，它並不會被列出。該物質會刺激眼、口、喉等器官，從而導致頭痛、氣喘和哮喘，並對腎臟造成傷害，也可能引起過敏或荷爾蒙紊亂等症狀。專家建議最好避免使用含芳香物質的產品，如果非要用，儘量選用純植物精油中提取的天然香料。
鄰苯二甲酸鹽：鄰苯二甲酸鹽屬於塑化材料，可能與男孩的生殖系統先天缺陷和成年男性的精子活力下降問題相關。洗髮水標籤中通常會用「香精」來隱藏鄰苯二甲酸鹽。
煤焦油：煤焦油，包括氨基苯酚、鄰苯二胺、二胺，它具有止癢的作用，因此常被用於治療皮膚問題的護膚產品，比如能去屑止癢的洗髮露。據研究，煤焦油的代謝物多環芳烴，竟然能致癌。目前歐洲大部分國家已經禁止在化妝品中添加煤焦油。
重金屬：重金屬，比如汞、鉛、砷、鋁，添加進化妝品通常能在短時間達到快速美白的效果。很久以前，含無機汞的肥皂也被人們用來洗臉以達到增白的效果，但人們很快發現汞對人體的危害性，已經被化妝品界拉入「黑名單」。長期使用含重金屬的化妝品可能產生色素沉澱，誘發過敏性皮炎、皮膚癌，甚至導致毀容。
十二烷基硫酸鈉：十二烷基硫酸鈉是一種表面活性劑、清潔劑和乳化劑，廣泛應用於各種化妝品以及工業洗潔劑中，幾乎存在於所有洗髮水、頭皮治療藥物、染髮劑和漂白劑、牙膏、沐浴露和清潔劑、彩妝粉底、洗手液、衣用洗滌劑和浴鹽中。
甲醛：甲醛由於親水性好、殺菌效率高、價格低廉等因素，常被充當化妝品中的防腐劑，如洗髮香波、沐浴露、頭髮定型劑、指甲油等。低濃度的甲醛主要會造成皮膚過敏、咳嗽、多痰、噁心等，同時，甲醛能夠抑制汗腺分泌，使皮膚乾燥。另外，甲醛對還可能使人體肝、肺功能以及免疫功能出現異常。
二苯甲酮：許多防曬霜、唇膏和其他標有防曬係數（SPF）的化妝品均含有二苯甲酮和水楊酸辛酯，這些成分可能造成荷爾蒙分泌異常。越來越多的研究證明二苯甲酮可能與女性早熟、男性低精子活性不孕症等相關。研究人員表示，二苯甲酮是一種常見的防曬成分，可以有效抵抗陽光中的有害紫外線。防曬霜以及其他含有二苯甲酮的美容產品可以被皮膚吸收，並且進入血液循環。在血液中，二苯甲酮會模仿雌激素的功能，從而導致女性患子宮內膜異位症的風險增加。研究人員還發現，夏季防曬霜用得多的女性尿液中二苯甲酮含量明顯更高。
甲苯類：指甲油、香水、髮膠、髮蠟中基本都含甲苯。研究證明，短時間內吸入高濃度的甲苯，可能會刺激到眼睛或上呼吸道，具體表現為頭痛、睏倦、眩暈等症狀。
礦物油：礦物油和凡士林等通是許多化妝品中的基本成分，而它們的基本組成都是化石燃料。粉底液、卸妝液、保濕水等化妝品中通常都含有礦物油。因為礦物油不溶於水，所以很多化妝品製造商宣稱可以鎖住水分，起到保濕的作用。但礦物油覆蓋在皮膚表面會嚴重阻礙毛孔的呼吸，時間一長堵塞的毛孔自然會出現紅腫、炎症甚至黑頭。
雲母：雲母、石英（水晶）、滑石、奈米二氧化鈦這些成分如果被用於粉餅或者噴霧中可能會產生危害，因為其細小的顆粒狀很容易被人體吸入，對肺部產生影響。長期下去，可能造成肺部疾病，如塵肺病等。
如何選擇好的化妝品？
選擇護膚品最重要的是看質量是否有保證。名廠、名牌是個參考因素，但關鍵看他的產品成分是否含有香精、防腐劑、色素、動物成分，是否經過皮膚科測試，同時要注意產品有無檢驗合格證和生產許可證，以防假冒。其次，學會識別化妝品的質量。
①從外觀上識別：好的護膚品應該顏色鮮明、清雅柔和。如果發現顏色灰暗污濁、深淺不一，則說明質量有問題。如果外觀渾濁、油水分離或出現絮狀物，膏體干縮有裂紋，則不能使用。
②從氣味上識別：護膚品的氣味有的淡雅，有的濃烈，但都很純正。如果聞起來有刺鼻的怪味，則說明是偽劣或變質產品。
③從感覺上識別：取少許護膚品輕輕地塗抹在皮膚上，如果能均勻緊緻地附著於肌膚且有滑潤舒適的感覺，就是質地細膩的化妝品。如果塗抹後有粗糙、發粘感，甚至皮膚刺癢、乾澀，則是劣質化妝品。
秋季一日三餐減肥食譜 一周速瘦10斤
一周減肥食譜安排表 減肥食譜一日三餐
一周減肥食譜之周一
早餐：A餐：包子+低脂優酪乳；B餐：培根三明治+牛奶（咖啡）。
午餐：A餐：乾麵+貢丸湯；B餐：雞蛋沙拉三明治+低脂鮮奶。
晚餐：A餐：茶葉蛋（水煮蛋）1顆+牛奶（咖啡）；B餐：糙米片（麥片）。
小貼士：菜單可任選組合A或B餐一種，睡前四小時內請勿進食。菜單中如找不到可以找類似，除了可DIY也可以直接外購。數量若未註明，則為一杯一碗或一個（大小則選擇小）。飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可）。
一周減肥食譜之周二
早餐：A餐：水煎包（小2個）+豆漿；B餐：烤土司2片+牛奶（咖啡）。
午餐：A餐：廣東粥；B餐：火腿蛋三明治+水果原汁。
晚餐：A餐：蔬菜蘿蔔湯；B餐：糙米片（麥片）。
小貼士：做法：將豬肝切片，用熱水燙去血水備用。在一器皿內放入白飯和熱開水，加蓋高火8分鐘，取出後再加豬肝、生淨豬肉絲、蝦仁及精鹽兩匙，白胡椒粉半匙。加蓋高火3分鐘，取出撒上蔥花及油條塊即可。
一周減肥食譜之周三
早餐：A餐：饅頭+豆漿（米漿）；B餐：低脂優酪乳。
午餐：A餐：涼麵+無糖紅茶；B餐：鮪魚三明治+柳澄原汁。
晚餐：A餐：四神湯；B餐：糙米片（麥片）。
小貼士：鮪魚為海中極品，其肉呈自然橘紅色，具有很高的營養價值，富含蛋白質、高肌內脂肪、高維生素和其他微量元素。紅肉魚類肌肉中的脂質較白肉魚類含量高，其脂肪酸大多為不飽和脂肪酸。
一周減肥食譜之周四
早餐：A餐：蛋餅+牛奶（咖啡）；B餐：小黃瓜三明治+奶茶。
午餐：A餐：青菜豆腐湯；B餐：壽司一盒（6個）+無糖紅茶。
晚餐：A餐：米粉湯；B餐：糙米片（麥片）。
小貼士：青菜豆腐湯的做法也比較簡單。雞毛菜少許，嫩豆腐一盒。將豆腐取出，切小丁。入鍋，倒入高湯。加入鹽、糖（少許）、胡椒粉；倒入豆腐丁，開鍋後加入稍濃的生粉水；雞毛菜切豆腐粒大小，放入鍋中片刻，起鍋。點少許麻油即可出鍋。
一周減肥食譜之周五
早餐：A餐：小籠包3個+豆漿（米漿）；B餐：糙米片（麥片）。
午餐：A餐：御飯糰+無糖烏龍茶；B餐：火腿蛋三明治+低脂牛奶。
晚餐：A餐：青菜排骨湯；B餐：烤土司1片+牛奶（咖啡）。
青菜排骨湯的做法：將小肋排切好後焯水，撇去浮沫，再用溫水洗一洗，將雜質都洗淨。將洗淨的小肋排放進燉鍋，加足夠的水，再加入料酒，一兩個香菇，一塊姜，並用鹽調味。大火煮沸後，小火慢燉2-3個小時，要喝之前，把洗好的青菜放進去，大火煮沸即可。
一周減肥食譜之周六
早餐：A餐：燒餅+豆漿（米漿）；B餐：烤土司2片+低脂優酪乳。
午餐：A餐：鹹粥（口味任選）；B餐：蕃茄通心麵+無糖茶品（白開水）。
晚餐：A餐：燙青菜+四神湯；B餐：糙米片（麥片）。
小貼士：四神湯是中醫著名的健脾食方，其中「四神」是指薏仁、蓮子（或黨參）、芡實和茯苓這四位「神仙」，匯集在一起後互相補遺，製成的湯水對人體具有健脾、養顏、降燥等諸多益處，幾乎發揮出了「無敵」的功效，四神之名當之無愧。
一周減肥食譜之周日
早餐：A餐：包子+豆漿（米漿）；B餐：水煮蛋（茶葉蛋）1個+牛奶（咖啡）。
午餐：A餐：燙青菜+豆腐湯；B餐：三明治+柳澄原汁。
晚餐：A餐：海帶蘿蔔湯；B餐：糙米片（麥片）。
小貼士：海帶蘿蔔湯是一道漢族藥膳，屬於粵菜系。把蘿蔔削皮切成小塊，鍋中的1500毫升水大火煮沸後先放蘿蔔、海帶、薑片，待水再度滾時轉成小火，直到蘿蔔、海帶煮熟爛，最後加入用紗布包著的其他原料，再煮15分鐘即可。
春季常見3種皮膚病如何用藥？預防牢記護膚6要點
初春萬物生長，許多人卻被皮膚問題困擾。那麼，春季容易得哪些皮膚病呢？春季應該怎麼護膚呢？
常熬夜壓力大最傷胃 常喝四種粥清熱又養胃
在工作壓力大、生活節奏快的今天，熬夜成為普遍的現象。許多熬夜的人群出現胃疼、胃脹、噁心、噯氣、吃不下飯等各種胃病症狀。中醫專家指出，熬夜耗胃陰。這是因為胃是一個「喜潤惡燥」的器官。如果經常熬夜、睡眠質量不高，加上精神長期處於緊張狀態，平時飲食過於燥熱等，會在不知不覺中損耗胃陰。下面中醫教經常熬夜的您如何養好胃，避免胃陰受損。