緩解出虛汗的方法
1、加強體育鍛煉，增強免疫力，養成規律的生活習慣。
2、飲食方面，可以根據自身的狀況，摸索出對自己有利的飲食習慣，主要多食用新鮮蔬菜，忌辛辣食品和菸酒。
3、患者的被褥、貼身衣物要經常曬洗，保持乾燥。
4、經常洗澡，減少汗液對皮膚的傷害。
5、每天早中晚踮腳30次。
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寶寶秋季虛汗 要調理
入秋以來，很多家長反映，孩子晚上睡著後大量出汗，額頭、鼻尖、脖子、後背上都是汗，甚至連枕頭都濕了。夏季過後，受營養不足、疾病等因素影響，小兒機體相對處於較虛弱的狀態，夜間大量出汗不但會著涼、引發呼吸道感染，還會影響孩子的正常生長。
對於這些出「虛汗」的孩子，要從調理入手，使機體陰陽達到平衡狀態。
秋季多汗的中醫理論
小兒夜間出汗，醒來後出汗停止，中醫稱為「盜汗」，多為陰虛，也就是平時所說的「出虛汗」。炎熱夏季，小兒苦於高溫熱浪，身體排汗量增加，致使氣陽不足，津液虧損，機體內津液處於不平衡狀態。而且天熱小兒大量飲水以及生冷瓜果的攝入，會影響食慾，表現不愛吃飯，有飽腹感，這樣食物蛋白質、維生素等營養物質補充不及時，抵抗力也隨之下降，因而有很多孩子患上了疾病，病癒後的機體同樣處於較虛弱的狀態。白天，小兒活動量大，皮膚汗液隨之蒸發不易積存。而夜間由於蓋被過厚、睡前喝牛奶、熱飲料等原因，身體產熱增多有助於體內津液隨之發泄出來，因此，小兒才會表現出大汗淋漓。
多汗小兒有那些證候
一般經常出虛汗的孩子體型消瘦，情緒不穩定，易煩躁。打不起精神來，顯得沒有力氣，在幼兒園不願意參與集體活動。在家中喜歡靜坐，選擇那些運動量小的遊戲。飲食上挑剔，食量小，偏愛粥湯類較稀的食物。常感覺口乾，因而飲水較多。家長可發現孩子的面色沒有光澤，口唇淡紅，舌質淡，舌苔少，並且手足心發低熱。大量出汗會引起傷風感冒等疾病，引發支氣管炎、喉炎、鼻咽甚至肺炎，對小兒的身體影響較大。
中醫治「虛汗」重在調理
中醫對該類虛證，可通過中藥和飲食進行調理，使機體達到陰陽平衡的作用。可應用中藥太子參、百合、五味子配合其它藥物煎服，或每晚睡前服用龍骨、牡蠣粉等，以滋陰潛陽。通過益氣固表，加強身體的斂汗止汗功能。提到飲食調整，很多家長肯定首先想到的是補藥、補品、大魚大肉。不管自己孩子的身體情況，讓孩子突擊食用人參、鹿茸、雞鴨蝦魚肉、生猛海鮮等，以 「大補」。這種想法實在是不可取，秋涼後進食大量難以消化的食物，勢必加重脾胃的負擔，甚至損害小兒正常的消化功能。結果造成胃腸功能紊亂，食物得不到有效的消化，營養物質就不能被人體所吸收利用，甚至還會引起疾病。其實，只要做到一日三餐飲食規律，高蛋白食物、穀類、蔬菜、水果粗細搭配合理，保證充足的營養供應就可以了。多喝粥類，如紅棗蓮子粥，冰糖銀耳粥、百合龍眼粥等等，對滋陰益氣有很大的好處。
出虛汗孩子的護理
小兒出虛汗一般在初睡時最多，家長可等孩子熟睡後適當減去孩子身上的蓋被。發現出汗較多時，可用柔軟的毛巾將頭髮、面部、身上的汗液拭乾，並幫孩子側翻身，防止身下存汗。關閉窗子，防止對流風直吹孩子身上而著涼。
鍛煉身體無疑是改善小兒體虛的重要手段，父母最好利用早晚時間，帶孩子外出散步及活動，逐漸增加散步的時間，延長散步的距離，增加活動強度。也可分配給孩子一些力所能及的家務勞動，完成後給予一些小小獎勵，或鼓勵孩子參與同伴遊戲。隨著運動量的加強，身體內部的調節能力就會充分地發揮出來，使各項機能恢復正常，改變小兒出虛汗的證候。
用飲食解決寶寶的虛汗問題
秋天氣候乾燥全面人體在這時候很容易出現一些上火症狀或誘發疾病。因此，媽媽們要特別注意寶寶的飲食調整。怎樣才能吃的營養、又能提高自身的免疫力呢？
寶寶睡眠時出汗或稍一活動就出汗是十分普遍的現象，在醫院就診的患兒中，有夜汗症及汗多的寶寶占了約70%，而其中因為患有佝僂病、肺結核、輕度貧血等疾病造成多汗的只占極少數，絕大部分的寶寶查不出特殊疾病，醫生在多數情況下回答是小兒生理性出汗，無需治療。
雖然寶寶的生長發育一切正常，排除了上述各種病症，無需治療，但出汗太多總讓人擔心。據我觀察，寶寶除了穿衣或蓋被過多引起多汗外，與飲食也有直接的關 系。現在的家長不再擔心寶寶營養不良，而是要擔心營養過剩，許多寶寶幾乎天天都吃高熱量的魚蝦，寶寶們都愛吃鮮嫩的魚蝦，家長也認為魚蝦比肉類更有營養。 還有一點，對於牙齒還沒完全長齊的寶寶來說，魚蝦更容易咬爛，而肉類及各種蔬菜因嚼不爛，在下咽的過程中容易噎著，寶寶噎了幾次後就不再願意吃了。
民間有句老話：「魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。」魚蝦吃多了，內熱重，寶寶會出現以下幾種情況：
1、特別容易出汗，白天常常是一活動就出汗，晚上更是汗多濕了衣服或被子。
2、因內熱重、能量大，寶寶精神旺盛，一天到晚玩個不停，不知疲乏。
3、有的寶寶因長期大量出汗使得津液耗損過多，表現為口唇、舌面發紅、發乾，手心、足心發熱，口乾，大便乾燥呈顆粒狀，甚至造成肛裂。
4、脾氣急躁，注意力不易集中，自控能力差。
5、因出汗過多，津液耗損，水分減少，有些寶寶的皮膚偏黑。
6、因內熱重，寶寶容易上火。一旦受涼感冒，寶寶容易發高燒並常伴有扁桃體發炎。
7、鼻子容易出血。
夏天為何會出「虛汗」
中醫認為，動輒出汗多為氣虛，汗孔開合失職、統攝無權所致。「肺氣不足、衛陽不固」，汗多最易傷津耗氣，尤其對於身體較虛弱或平時缺少體育鍛煉的人來說，過多出汗很容易降低身體對外界的抵抗力，導致著涼感冒，進而引發關節、腸胃不適等。
巧治療虛汗的八大飲食
泥鰍湯：泥鰍100克左右，溫水洗去粘液，剖腹去腸洗淨，用油煎至黃色，加水一碗半，煎30分鐘，鹽調味，一天內分次吃完。（幼兒可飲湯不吃泥鰍，以免骨鯁）。連吃3-5天，對虛汗有效；