現在越來越多的朋友開始關注尿酸過高的問題，根據調查數據，確實有很多的人有高尿酸。歸根結底，高尿酸是人體的一種慢性代謝疾病，要想調節高尿酸的問題，做好生活中的調理干預是非常重要的。
高尿酸患者應該怎麼樣才能控制尿酸？
1、減少高嘌呤食物的攝入
為了降低血液中的尿酸，必須減少食物中嘌呤的攝入量，因為嘌呤在人體內代謝，會轉化成尿酸，比如過量攝入高嘌呤類食物、貝類、各種動物內臟、肉湯等，如果這種食物吃得太多，會增加尿酸含量，導致高尿酸血症。尤其是愛喝酒、愛吃肉的人，同時也是高尿酸血症和痛風的高危人群。
2、每天飲用一定量的水
高尿酸患者每日飲用量宜控制在1500ml以上，以純淨水為主，最好不要喝茶。多喝水可以加快身體新陳代謝，促進尿酸在腎臟的排泄。另外，多喝水也能減少腎結石等疾病的發生，尤其是痛風急性期。
3、適度運動
避免高尿酸適當的運動也是必不可少的，比如慢跑、散步等，不僅可以鍛煉身體，還能放鬆心情。而適當的運動也可以改善心肺功能，而在運動過程中，出汗也會帶走少量的尿酸，雖然排泄量相對較小，但結合大量飲用水，可以促進尿酸的排泄，並且運動可以調節體內的分泌功能。
4、症狀嚴重應及時服藥
如果出現高尿酸血症併發症，比如痛風時，應及時服藥。很多患者害怕吃藥，患上痛風後，不願意到醫院檢查然後遵醫囑吃藥，而相信一些所謂的民間方劑秘方，這些秘方可能會導致疾病延誤，及時使用止痛藥和藥物可以降低尿酸，能夠很好地避免尿路痛風的復發。
5、控制體重
當人體攝入的熱量太多時，就會身體肥胖，身體肥胖會影響人體的代謝能力，對尿酸的產生和排泄產生不利影響，所以高尿酸患者一方面要注意選擇低嘌呤飲食，另一方面也要注意控制熱量的攝入量，避免營養過剩，進一步增加身體的代謝負擔。
6、注意勞逸相結合
過度疲勞也是尿酸進一步升高和痛風發作的重要危險因素，無論是身體疲勞還是熬夜引起的精神疲勞，都會使身體無法得到適當的休息，從而影響人體的尿酸代謝。過度疲勞往往會消耗體內大量的ATP，在這種大量的身體消耗中，一部分ATP在恢復過程中會轉化為尿酸。因此，過度疲勞會導致內源性尿酸的進一步增加，也是誘發高尿酸、急性痛風的重要誘因之一。
綜上所述，高尿酸患者想要降低自己的尿酸，需要謹記以上6種注意事項，並且必須牢記這樣一個概念，高尿酸這種疾病雖然會帶來很多健康隱患，但可以預防和控制，只要切斷尿酸來源，就能促進尿酸加快排泄，體內尿酸也就會隨之降低，避免痛風等併發症。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何正確的「飯後散步」？4個技巧，活到九十九不用愁！
大家都常常聽到這樣一句老話，就是飯後百步走，可以活到九十九，雖然說這只是一句民間流傳下來的老話，但是卻存在著一定道理。不少從事醫療行業的朋友都知道，我們在每天吃完飯以後，如果立即運動或者走路很容易出現胃下垂，但是如果散步的方式正確，不但對身體沒有壞處，反而會緩解很多亞健康症狀。
如何正確的「飯後散步」？
1、飯後聽著音樂散步有助睡眠
現在，很多當下年輕人由於工作壓力過大經常會出現焦躁的心情，並且很多人還會出現失眠的症狀。大家都知道經常聽一些舒緩的音樂，不但對於睡眠有很好的助眠作用，而且還可以讓心情變好。
在飯後散步時聽一些音樂，助眠的效果也會事半功倍。一方面可以讓我們的心情變得愉快，另一方面還可以控制散步的步伐。而且聽著音樂散步會不知不覺走了很久，也不會覺得很累，不但可以讓心情變好，是一種非常不錯的減壓方式，還有利於食物的消化以及吸收。注意音樂，儘量不要選擇搖滾類，這樣可能會讓走路的步伐不知不覺加快，容易出現胃下垂以及其他一些不適症狀。
2、揉腹散步緩解便秘
飯後散步的時候一邊慢走，一邊輕輕的揉動腹部，雖然說這種走路方式讓人看起來很奇怪，但卻是一種非常不錯的保健方式。如果出現便秘或者是不消化的時候，用這種方式有很好的緩解作用。如果每天在散步的時候順時針的揉捏肚子15分鐘左右，可以幫助腸道消化人體攝入的食物，不但可以促進排便，還可以增強身體素質，不容易導致大量的食物堆積在身體內轉化成脂肪。這種方式從古至今被流傳下來，成為一種非常不錯的養生方法。
3、拍打散步疏通全身氣血
經常拍打身體，可以有效的按摩穴位，在散步時拍打也是一種非常傳統的保健方法。不少老年朋友在走路的時候，都喜歡拍打自己的胳膊或者是大腿以及身體的其他一些部位。相關專家表示，每天經常拍打穴位，可以有效的促進全身的血液循環，能很好的避免身體的某一個部位出現血液淤積的情況。特別是當吃過食物以後食物還存在胃中，沒有進行消化，散步的時候拍打全身可以放鬆肌肉，舒緩經絡，對胃中食物也有促進消化的作用，可以加快全身的新陳代謝。
現在的上班族工作壓力都比較大，吃過晚飯半個小時可以適當在樓下或者院子中散步，抬抬腿伸伸胳膊，手臂上下揮動，拍打自己全身的穴位，可以有效的疏通全身的經絡，還可以緩解疲勞，讓身體更加的放鬆。
4、倒著走路鍛煉背部肌肉
倒著走路是一種非常不錯的運動方式，我們的腰部以及背部的肌肉在運動的時候很少被顧及到，因此在選擇慢走散步的時候，倒著走路對於這些部位有很好的鍛煉效果。
注重養生保健的朋友不妨利用上面介紹的4種方法來散步，利用古人所教的養生觀念，吃過飯以後散散步，可以輕輕鬆鬆的擁有健康，不但可以強生健體，並且還可以讓心情愉悅，避免很多亞健康症狀的發生。
堅持運動養生效果好，但運動後這4件事千萬不要做！
雖然運動可以增強人體的免疫能力，從而起到預防疾病的作用，但是運動後其實有很多小細節需要注意，一旦在運動後不注意這些小細節，反而會對身體造成一些不利的影響。
運動後有哪些事情不能做？
1、運動後不宜立刻洗澡
在運動過後，很多人都會流滿身大汗，全身都會濕透，在這時洗個涼水澡是每個人都想做的事情。雖然運動完後洗個涼水澡是一件很舒服的事情，但是冷水會刺激人體的毛細血管，尤其是在剛運動完後，刺激尤為厲害。一旦在運動過後洗冷水澡，輕則導致感冒的情況出現，重則會導致昏厥的發生。
2、運動過後不宜立刻喝冰汽水
運動過後很多人大多會出現口舌乾燥的情況，在這時喝一口冰涼的汽水是大多是人都想做的事情。雖然運動過後喝上一口冰涼的飲料很舒服，但是這是一個不好的習慣。一旦長期在運動過後喝冰涼的汽水，很有可能會對人體的腸胃造成一定的傷害。不僅在運動過後不能立刻喝冰汽水，甚至連冰水也一定不要立刻喝。在運動過後人體的心臟負荷其實是很大的，而人體的食道又和心臟的距離比較近，一旦在運動過後立馬喝冰水，就會導致人體急速降溫，從而使全身的血管立刻收縮，進而增大心臟的負荷。一旦長期以往，很容易誘發一些心臟疾患，重則會導致猝死。
3、運動後不宜馬上吃糖
劇烈活動過後人體內的能量會被大量消耗，很多人會在這時候選擇吃上一兩塊糖來補充丟失的能量，這是一種錯誤的做法。一旦在運動後立馬吃糖等甜食，身體內的維生素B1就會部分丟失。人體一旦缺乏維生素B1，就會出現消化和循環系統的疾病，並且很多的心血管系統疾病也是由於缺乏維生素B1所引起的。
4、運動過後不宜立馬就坐下
在劇烈運動過後人體是需要一個緩衝過程的，這也就是為什麼在體育考試中長跑測試完畢之後，老師不讓你立馬坐下而是讓你接著走一段路的原因。劇烈運動過後如果立刻坐下，會導致心腦血管的回流不暢，嚴重者甚至會導致休克。
總而言之，以上四類事情就是在運動過後千萬不能做的事情。在做好這些注意事項後，每天進行適量的運動對人體是有益無害的。
高尿酸易誘發哪些併發症？這4個併發症一個比一個嚴重
近兩年來，據有關統計，全中國高尿酸人群已超過1.25億，也就是說，每10個人中就有1人尿酸升高。而尿酸過高，約10%會引起痛風，病程較長很有可能會導致腎病，嚴重甚至死亡。所以高尿酸是一件十分危險的事情，每一個人都需要引起注意。
當出現這3種症狀，說明高尿酸已經損害腎臟，趕快降尿酸
隨著生活水平的提高，飲食結構與以前相比發生了很大的變化，飲食的改變也會給人們帶來一些疾病，比如高尿酸血症，但因為尿酸在人體內的積累，隨著時間的推移，它們會變成許多留在關節中的小結晶，當關節間的潤滑劑減少時，運動時會產生摩擦，從而導致關節疼痛，也就是痛風。高尿酸帶來的危害是很大的，並且可能會累及到腎臟器官。