良好的生活習慣是身體健康長壽的前提，但有些不好的壞習慣反而有利於身體健康。就拿抖腿來說，大部分人認為抖腿是不禮貌的行為，不過適當的抖腿，反而有利於身體健康，保護下肢血管，防止血栓生成。
哪些不好的習慣能長壽？
1、抖腿
在公眾場合抖腿確實不文雅，不過卻能保護下肢血管。因為長時間坐著，腿部血流量減少，久而久之使得血管內皮受損，血管會硬化變得狹窄，從而導致動脈粥樣硬化，升高血壓，適當的抖腿能促進局部血液循環，預防心血管疾病。還有長期坐著會使得腿部肌肉萎縮，大量脂肪堆積，肌肉會減少吸收血液中糖分，升高血液中葡萄糖含量，易引起糖尿病。通過抖腿能讓腿部肌肉得到鍛煉，而且加快新陳代謝速度，幫助消耗熱量。
2、發呆
精神過度緊繃或勞累時，適當的發呆反而能提高記憶力。因為發呆時會降低腦電波頻率，大腦中負責集中注意力的區域能得到暫時性休息，幫助大腦整理和消化接收的信息，從而增強記憶力。還有適當的發呆也能增強腦蛋白質活動，大腦思考變得更加活躍，這樣能增強創造力。此外，時不時的發呆也能暫時緩解緊張不安的情緒和壓力。
3、伸懶腰
坐的時間太長或無聊時很多人習慣伸懶腰，小小的一個動作能給人們帶來很大的養生效果。因為伸懶腰時能使得大部分肌肉跟隨著收縮，淤積的血液回流到心臟，改善局部血液循環。另外，伸懶腰也會使得頸部血液快速運輸到大腦，讓大腦得到足夠血液和營養供給，能幫助消除疲勞感。所以早晨起床後或長期保持同一個姿勢後，可以站起來伸伸懶腰，活動活動筋骨。
4、打哈欠
部分人認為打哈欠說明身體勞累或虛弱，然而這是一種養生方法，能使得大量血液進入大腦和肺部，能達到提神醒腦效果。另外，打哈欠也能有效刺激淚腺，減輕眼睛乾澀疼痛等症狀。同時也能加強咽肌收縮力，緩解因為咽喉肌肉鬆弛所引起的打鼾。但短時間內頻繁打哈欠需警惕心腦血管疾病。
5、自言自語
自言自語是自我情緒調節的一種方法，自我對話能把所有的憂慮和煩惱說出來，能降低壓力，緩解焦慮不安和煩躁的情緒。另外此類人更善於思考問題，思維變得更加敏捷，而且能增強自信心，提高工作或學習效率。
6、適當的挨餓
若想身體安，牢記三分寒，七分飽。現在大部分疾病是吃出來的，如三高、糖尿病和胃腸道疾病等，適當的減少炎症發生，減輕身體負擔，促進血液循環和流通，降低患上心臟病和糖尿病風險。
溫馨提示
若有以上6個小行為不要先著急更改，但第六條所說的適當挨餓並不代表著完全絕食，可採取低熱量、高營養的飲食結構，多吃蔬果和清淡湯類，每頓飯只吃6~7分飽即可。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
早起後是養生黃金期，做到3儘快3不要，讓你更長壽！
俗話說一天之計在於晨，早晨對身體健康至關重要。但生活中的一些不良習慣卻會對身體健康帶來傷害，易引起多種疾病，因此若想要健康長壽，須牢記3儘快3不要。
早晨起床後做什麼能長壽？
1、儘快吃早餐
民間總結：早晨吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃得像乞丐，這就說明早餐有多麼的重要。早餐能為一整天提供動力和能量，不吃早餐勢必會影響人們的精神狀態，同時也增加患上膽結石風險。必須保證早餐營養且豐富，需有脂肪、蛋白質以及碳水化合物和維生素，推薦一杯牛奶、一個雞蛋和全麥麵包，早餐不能吃的過於油膩。一般吃早餐的時間安排在7：30~8：30之間即可。
2、儘快喝水
經過一晚上睡眠，身體中的水分會跟隨呼吸、尿液以及汗液排出體外。造成醒來後不管有沒有口渴，第一時間先喝一杯溫水，能幫助沖刷腸道，幫助排出體內毒素，同時也能加快血液循環，稀釋血液，降低血液粘稠，防止血栓生成。另外喝杯水也能加快新陳代謝速度，增強免疫力。喝水時一定控制好速度，小口慢喝。
3、儘快排宿便
人們吃完飯後，食物在消化系統中停留的周期大約是24個小時，從，從早餐到第2天早晨為一個周期。食物經過一系列吸收和消化後，會產生一些毒素和垃圾在腸道中儲存，然後刺激肛門肌，讓人們有排便感。早晨是大腸經最為活躍的時刻，若錯過此時間段，易引起便秘或其他肛腸疾病。
4、不要立刻起床
早晨是心腦血管疾病的高危期。在睡眠過程中全身血液循環速度慢，血壓比較低，醒來後血壓會快速升高，特別是高血壓患者最為明顯。若突然起床會使得血壓快速升高，從而引起腦血管破裂。因此為能防止出現心腦血管疾病，早晨起床時一定要放慢速度，不能過急過猛。
5、不要吃得太油膩
很多家庭早餐會選擇油條油餅或炸油糕等，外酥里嫩確實美味，但營養價值很低。外面炸油條所用的油會反覆用，其中含有多環芳烴物質，易致癌。不建議早晨吃油膩的食物，非但難以消化，而且也會影響身體健康。
6、不要立即吸菸
相當一部分人早晨醒來後習慣吸菸，但這種不良的習慣對身體帶來的傷害會翻倍。因為經過晚上睡眠，房間內空氣不流通，污濁空氣會跟隨香菸進入身體中，加重對身體帶來的傷害。
溫馨提示
除了注意以上幾點外，早晨也不能做劇烈運動，因為劇烈運動，會使得交感神經過度興奮，擾亂自主神經節律，讓人們產生莫名其妙的焦慮感，同時也增加患上心腦血管疾病風險。另外要調整好飲食，每頓飯只吃7~8分飽即可，每天的吃鹽量不能超過6克，食用油控制在25克以下。早晨醒來後若沒有時間鍛煉，可以做做深呼吸和擴胸運動，同樣也能振奮精神，迎接接下來繁忙的工作。
多走路、多喝水真的養生嗎？這4個養生方法簡直在養病！
現在人們越來越注重於健康和養生，雖然有些生活方式看起來健康，實則背後隱藏著巨大的安全隱患，非但不能養生保健反而會搞得一身病，包括人們所說的多喝水和多走路。
多喝水多走路真的能養生嗎？
1、多喝水
不管患有什麼病，醫生或家長總是叮囑我們多喝水，每天喝8杯水才健康。成年人一天對水的需求量大約在2000~3000毫升左右，一日三餐中飯菜和湯類也含有液體，只要保持正常的飲食，額外再補充1000毫升水就行。喝水時要少量多次，每次喝水不能超過300毫升。若過量喝水勢必增加腎臟負擔，導致水中毒，降低血液中鈉含量，引起低鈉血症，從而導致噁心昏迷或昏睡。
2、多走路
走路確實有好處，能促進血液循環，提高心肺功能，但也要掌握好走路的方法，每天走一兩萬步會損傷腿部。特別是缺乏運動的人突然走一兩萬步，這樣會超出身體負荷，使得關節、骨骼或韌帶受到損傷，因此運動需採取循序漸進原則，不能盲目的追求步數。
還有哪些養生方法是錯誤的？
1、五穀雜糧粉替代主食
最近這幾年五穀雜糧粉悄然興起，部分人認為雜糧粉吃起來方便且對身體有益。五穀雜糧中含有大量膳食纖維，能加快胃腸道蠕動，但磨成粉後反而會破壞其膳食纖維，只留下糖類和澱粉。經常吃五穀雜糧粉會提高餐後血糖，影響身體健康，甚至會增加患上糖尿病風險。
2、天天喝粥
部分老年人咀嚼和消化能力下降會天天喝粥，但這樣會使得體內獲取不到足夠的營養和熱量，從而引起營養失衡。因此不能長時間吃粥或吃藥粥，除非是身體虛弱。
3、亂補充維生素
部分人把維生素當作萬能藥，認為每天補充維生素能增強抵抗力，有利於身體健康。但只要身體不缺乏維生素，不管患有什麼疾病，服用維生素都是浪費，反而會使得病情加重。就拿胃潰瘍來說，若大量補充維生素C，非但沒有效果，反而會對胃黏膜帶來刺激。還有部分人經常喝維生素C泡騰片，認為能提高免疫力，預防感冒，但長期過量服用會引起尿路結石，導致動脈硬化。
4、亂補鈣
大家都知道鈣能促進生長發育，增強骨骼密度，預防骨質疏鬆，因此會大量補充鈣。但鈣並不是補得越多越好，過量補鈣將會影響身體對鋅和鐵吸收，易導致腎結石和高鈣血症。只要保持均衡健康飲食就能讓身體得到足夠的鈣，可以從豆類、乳製品，奶類以及綠葉蔬菜中獲取。
溫馨提示
其實有的養生方法簡單方便，而且不花費一分錢，如適當的曬曬太陽，利於身體合成維生素D，促進胃腸道吸收鈣和磷等，幫助調整骨代謝，防止骨質疏鬆。睡覺前用熱水泡泡腳，能緩解疲勞感，提高睡眠質量。老年人經常讀讀書能使得大腦血管處於舒張狀態，為大腦提供充足氧氣和營養，延緩中樞神經老化，防止老年痴呆症。
生活中要如何進行尿酸控制？建議要堅持做好這4件事
尿酸高血很容易引發諸多的併發症，會給身體造成巨大的影響和傷害，控制尿酸就成了高尿酸患者在生活中的一大問題。很多人都認為可以藥物進行尿酸的控制，但是藥物控制尿酸往往還伴隨著藥物的副作用，因此最好的還是在生活中對尿酸進行控制。
延年益壽需穩住哪4個指標？這4個指標很必要！
現在生活水平質量提高，醫學也越來越發達，延年益壽已經不是難題。人到中年後是一生的轉折點，也是疾病高危期，只要穩住好4個指標如身高、體重、血小板和記憶力就能延年益壽。