太極拳是一種綜合曆代各家拳法，結合古代的導引術和吐納術，吸取古典哲學和傳統的中醫理論而形成的內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。但是要打好太極卻不那麼容易，下面就來介紹一些打好太極拳的方法。
打太極有四項原則
為了運用四項基本準則，就必須按照上列拳論做好以下4點：
1、頂勁要虛虛領起，則精神自然提起，同時氣沉丹田，周身放鬆。由於身體上領下沉，即使身軀放長而產生彈性成為勁。沿路纏綿，靜遠無慌，肌膚骨節，處處開張。若是周身僵力，就會失去棚勁，也就不能通過沾、粘、連、隨去求懂勁。
2、立身須中正安舒，具有支撐八面之勢，使推手時身軀不致偏於一邊或依賴於對方身手之上，以免己勁為人所識，若偏一邊，就不易順遂地運用粘走功夫。
3、在神氣內隱則柔，外顯則剛的前提下，推手時要具有忽隱忽顯的剛柔變換作用，這正是求懂勁過程中不斷問勁的表現。
4、推手時要求做到兩手有虛實，兩足有虛實，一手一足上下亦要分虛實，形成處處分陰陽，處處有虛實。虛實兼到，忽見忽藏；實中有虛，人己相參；虛中有實，熟測機關。待虛實的轉換熟練後，只要注意一隻手，其它一隻手兩隻足由於下相隨，自然也就能隨著靈活轉換。千古一日，至理循環，上下相隨，不可空談。這是問勁、化勁和達到懂功的基礎。
演練太極拳要注意以下幾點：
一、心靜體松
所謂「心靜」，就是在練習太極拳時，思想上應排除一切雜念，不受外界干擾；所謂「體松」，可不是全身鬆懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關節、肌肉以及內臟等達到最大限度的放鬆狀態。
二、圓活連貫
「心靜體松」是對太極拳練習的基本要求。而是否做到「圓活連貫」才是衡量一個人功夫深淺的主要依據。太極拳練習所要求的「連貫」是指多方面的。其一是指肢體的連貫，即所謂的「節節貫穿」。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動作轉換過程中，則要求：對下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足；對上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。其二是動作與動作之間的銜接，即「勢勢相連」----前一動作的結束就是下一個動作的開始，勢勢之間沒有間斷和停頓。而「圓活」是在連貫基礎上的進一步要求，意指活順、自然。
三、虛實分明
要做到「運動如抽絲，邁步似貓行」，首先要注意虛實變換要適當，是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩定的現象。若不能維持平衡穩定，就根本談不上什麼「邁步如貓行」了。一般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛；上肢以體現動作主要內容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛。總之虛實不但要互相滲透，還需在意識指導下變化靈活。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
你的血管老化了嗎？三大絕招讓血管更「年輕」
青春常在，永遠十八，是很多人的孟縣，但是可以實現的卻沒有多少人。近年來，死於心腦血管疾病的人越來越多，死亡的人也越來越年輕。很多人有著20來歲的外表，卻有著80多歲的血管，進而引起血管疾病。想要年輕，就要經常給血管洗洗澡！下面我們就來說說怎麼洗。
血管老化的4大原因
1、壞心情傷血管
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。
2、運動少血管垃圾多
長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
3、大魚大肉堵塞血管
常在外面應酬，餐館裡的菜餚多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
4、吸菸者血管易「中毒」
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去」。美國科學家50多年的研究表明，每天吸菸20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。
防止血管老化有妙招 三招給血管「洗個澡」
血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根系，它們保持年輕，人才能永葆活力。血管健康與否決定我們身體是否健康，因此想要青春永駐首選要讓血管年輕，那麼如何給血管洗澡呢？
運動
生命在於運動，運動是永恆的話題。首先，運動可以很好的鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，是血管更年輕。某位名醫以他行醫多年的經驗發明了一套體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達到健身，降低血管年齡，並能有效預防心血管疾病。這套操就叫原地小跑步體操。只要一點時間、空間便能進行的簡單運動。不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次，據說一周後血管年齡可降低9歲，還能強化骨骼、肌肉……
做法：首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。
功效：進行原地小跑時能血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
喝水
上班一族經常忙起來忘記喝水，這是不好的現象。水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，也是清洗血管的一大法寶。首先，喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。從而擁有年輕乾淨的血管。再者，喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。最後，喝水間接的促使上班一族運動，上班族很容易因為久坐而患上疾病，喝水多去廁所，走路的同時，健康血管。而且喝水可以怎講飽腹感，減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護血管。
睡眠
睡眠是第一大長壽運動，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。睡眠可以讓血管放鬆，上班族在工作時，動腦和動手都需要血管不停的運輸血液，血管處於緊張收縮狀態。而失眠是人體血液流動穩定，血管從緊張中擺脫出來，血液流動更加暢通。睡眠還可以血液內毒素，睡眠是最佳的排毒時刻，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。最後，睡眠可以降低膽固醇，膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠降低膽固醇，避免血管壁內的「垃圾」沉澱。
給血管洗個澡，是年輕血管的開始！食物、運動、喝水、睡眠都是給血管洗澡的方式，不必花費太多的資金。太多的時間，從現在做起，您會擁有更年輕的身體。
春季手足口病高發 中醫3款食療防治手足口病
手足口病是一種常見的小兒傳染病，常見於5歲以下的兒童，而春季恰好是手足口病的高發期，那麼家長們應該如何幫助小朋友來防治手足口病呢？下面不如來看看中醫有哪些妙招可以預防 跟治療手足口病吧。
什麼是手足口病？
手足口病是由多種人腸道病毒引起的常見傳染病，以嬰幼兒發病為主。大多數患兒症狀輕微，以發熱和手、足、口腔等部位的皮疹或疱疹為主要特徵。少數患兒可能會出現中樞神經系統、呼吸系統損害，引發無菌性腦膜炎、腦炎、急性馳緩性麻痹、神經源性肺水腫和心肌炎等，個別重症患兒病情進展快，容易發生死亡。
少年兒童和成人感染後大多數不會發病，但能夠傳播病毒。引起手足口病的腸道病毒包括腸道病毒71型和A組柯薩奇病毒、埃可病毒的某些血清型。
手足口病潛伏期是多久？
手足口病潛伏期一般為3-6天，發病初期出現類似感冒的症狀，如發熱、咳嗽、流鼻涕、噁心、嘔吐等，發熱情況可持續4-5天。手足口病的其它症狀中，口腔黏膜疹出現比較早，起初為粟米樣斑丘疹或水疱，周圍有紅暈，一般無疼痛及癢感，痊癒後不留痕跡。
哪些人容易患手足口病？
手足口病的患者主要是學齡前兒童，嬰幼兒和兒童普遍多發，5歲以下的孩子更容易得病，4歲以內占發病總數的85%左右，重症病例大多數是3歲以下的嬰幼兒。大孩子和成人的免疫系統相對完善，一旦感染一般不發病，也無臨床症狀，但是會成為傳染源，隱性感染、無症狀帶毒者是手足口病流行季節的主要傳染源。
預防手足口病需要做好6件事
1、流行季節教室和宿舍等要保持良好通風。每日對玩具、個人衛生用具、餐具等物品要清洗消毒。進行清掃或消毒工作時，工作人員應戴手套，清掃後應立即洗手。
2、家長儘量少讓孩子到擁擠公共場所，減少被感染機會；本病流行期間不宜帶兒童到人群聚集、空氣流通差的公共場所，注意保持家庭環境衛生，居室要經常通風，勤曬衣被。
3、注意飲食衛生，避免病從口入。
4、避免與患兒接觸，幼托機構發現病人，要採取隔離措施；兒童出現相關症狀要及時到醫療機構就診。居家治療的兒童，不要接觸其他兒童，父母要及時對患兒的衣物進行晾曬或消毒，對患兒糞便及時進行消毒處理；輕症患兒不必住院，宜居家治療、休息，以減少交叉感染。
5、飯前便後、外出後要用肥皂或洗手液等給兒童洗手，不要讓兒童喝生水、吃生冷食物，避免接觸患病兒童。
6、注意嬰幼兒的營養、休息，避免日光曝曬，防止過度疲勞，降低機體抵抗力。
推薦3款手足口病食療方
荷葉粥
材料：鮮荷葉2張 ，白米50克 ，將荷葉切碎煮粥吃。
功效：鮮荷葉理脾活血，祛暑解熱。
溫馨提示：以上均為3~6歲兒童1人份劑量 可根據年齡大小酌情增減劑量。
燈芯草雞骨草煲瘦肉
材料：燈芯草5扎，蟬蛻3g，木棉花1朵，雞骨草10g ，瘦豬肉50g，煲湯飲用。
功效：燈芯草不僅具有利尿通淋的功效，還具有清心降火的作用。而蟬蛻可以疏散風熱，從而起到透疹止痛的作用。木棉花清熱、去濕、解暑、利尿；雞骨草清熱解毒。此方具有疏風清熱，化濕解毒的功效。
生米仁祛濕粥
材料：生米仁10克，扁豆10克，綠豆10克，3種材料一起煮成粥食用。
功效：生米仁清利濕熱；扁豆健脾和中，消暑化濕；綠豆清熱解毒。此粥具有健脾、祛濕、清熱的功效。
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