我國每年有超過50萬人因心臟病猝死，卻鮮有人關注心臟發來的求救信號。
據山西電視台《都市110》欄目官方微博消息：一位中年女士突發心臟問題猝死，令人心痛的是，倒地前心臟曾兩次向她發出救命信號，卻被她忽視了……1分15秒，她不斷搓手，這是第一次警報；25秒後，1分40秒時，她出現憋氣、呼吸困難，這是第二次警報；5秒後，女士因為心臟問題倒地不醒，悲劇發生。
下面小編提醒你及時注意心臟失靈的前兆，盡力爭取更多救治時間。
看懂心臟發出的5種求救信號
1、胸悶胸痛
如果覺得胸口仿佛壓著一頭大象，最好立即撥打急救電話；覺得胸部肌肉有扯動感，說明可能有潛在心血管疾病；如果胸痛伴有放射到肩膀、手臂、頸部或下頜部的疼痛，一定要告訴醫生。
2、呼吸短促
爬一段樓梯就氣喘吁吁，而過去從來沒有這種現象，應警惕心臟問題；躺下時出現呼吸問題，很可能是心臟瓣膜病的症狀。
3、流感樣症狀
噁心、疲勞、怕冷、出冷汗等類似流感的症狀，都表明供血不足。很多人都會有這些症狀，但如果這些症狀出現在活動後，就應該去看醫生。
4、頭暈目眩
頭暈眼花和眩暈，可能是血管堵塞或心臟瓣膜疾病的徵兆，如果伴有心悸，則必須當心。快速站立時出現頭昏眼花，也可能是心臟異常的一個信號。
5、疲勞或失眠
很多女性患者在心臟病發作的前一周，會感到異常疲勞乏力。很多人心臟病發作之前出現「睡眠紊亂」。因此，突然格外疲勞或出現失眠，應該考慮心臟是否出現異常了。
護心從小事做起 如何給心臟減壓？
控制血壓，減輕心臟排血阻力：心臟向外排血受到的阻力越大，心肌收縮消耗的能量也就越大。心臟排血阻力的明顯指標就是血壓高低。血壓高就表明外周阻力大，心臟就要用更大的力量收縮，負擔也就更大；如果能讓血壓維持在適當水平，或把過高的血壓降下來，無疑就是減輕了心臟的負擔。
緩解壓力，定期檢查：很多時候，壓力是誘發心臟病的重要因素。別讓工作完全替代了生活，不要讓壓力感在辦公室中傳染、蔓延。建議每天選定幾個時間段，做些放鬆活動。當自己解決不了負面情緒時，應及時向心理醫生求助。
切勿過量飲用咖啡：如果長期處於高強度的壓力下，交感神經系統太過興奮，會導致心臟負擔過大，心率加快。有些人為了提神會過量喝咖啡，如果本 身就對咖啡敏感性高，只要喝一杯就會影響晚上的睡眠，再加上過度疲勞，就會助長心臟病病發。因此，建議因人而異適度飲用咖啡。《美國居民膳食指南》指出， 健康人每天喝3~5杯咖啡是健康飲食的一部分。國內專家建議，一天最好不要超過3杯（每杯約200毫升）。
堅果是心臟的最佳零食：有研究表明，每周進食2次杏仁，每次一把（30克）左右，大約20—25粒，長期堅持，患心臟病或冠心病的幾率就會降低50%。
深蹲起是最好的「心臟操」：動作要領是：先做下肢屈伸，放鬆腿部及腳踝，以防損傷。兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身儘量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。重複下蹲10至15次，每天可進行一至兩遍。整個過程中注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，以防出現頭部缺血現象。
隨時隨地多走路：如果無法抽出時間定期去健身房運動，那就想辦法增加步行的機會。工作中，爬樓梯代替乘電梯；去超市時，將車子停在距離出口較遠的地方，這些都可增加活動時間。
讓牙更健康：牙周疾病與心臟病密切相關，保持良好的口腔衛生及牙周健康，能有效降低心臟病風險。睡覺之前務必刷牙，並使用牙線清潔牙齒。刷牙時間必須保證3分鐘，否則就是走過場。成年人每年保證至少洗牙一次。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春季手足口病高發 中醫3款食療防治手足口病
手足口病是一種常見的小兒傳染病，常見於5歲以下的兒童，而春季恰好是手足口病的高發期，那麼家長們應該如何幫助小朋友來防治手足口病呢？下面不如來看看中醫有哪些妙招可以預防 跟治療手足口病吧。
什麼是手足口病？
手足口病是由多種人腸道病毒引起的常見傳染病，以嬰幼兒發病為主。大多數患兒症狀輕微，以發熱和手、足、口腔等部位的皮疹或疱疹為主要特徵。少數患兒可能會出現中樞神經系統、呼吸系統損害，引發無菌性腦膜炎、腦炎、急性馳緩性麻痹、神經源性肺水腫和心肌炎等，個別重症患兒病情進展快，容易發生死亡。
少年兒童和成人感染後大多數不會發病，但能夠傳播病毒。引起手足口病的腸道病毒包括腸道病毒71型和A組柯薩奇病毒、埃可病毒的某些血清型。
手足口病潛伏期是多久？
手足口病潛伏期一般為3-6天，發病初期出現類似感冒的症狀，如發熱、咳嗽、流鼻涕、噁心、嘔吐等，發熱情況可持續4-5天。手足口病的其它症狀中，口腔黏膜疹出現比較早，起初為粟米樣斑丘疹或水疱，周圍有紅暈，一般無疼痛及癢感，痊癒後不留痕跡。
哪些人容易患手足口病？
手足口病的患者主要是學齡前兒童，嬰幼兒和兒童普遍多發，5歲以下的孩子更容易得病，4歲以內占發病總數的85%左右，重症病例大多數是3歲以下的嬰幼兒。大孩子和成人的免疫系統相對完善，一旦感染一般不發病，也無臨床症狀，但是會成為傳染源，隱性感染、無症狀帶毒者是手足口病流行季節的主要傳染源。
預防手足口病需要做好6件事
1、流行季節教室和宿舍等要保持良好通風。每日對玩具、個人衛生用具、餐具等物品要清洗消毒。進行清掃或消毒工作時，工作人員應戴手套，清掃後應立即洗手。
2、家長儘量少讓孩子到擁擠公共場所，減少被感染機會；本病流行期間不宜帶兒童到人群聚集、空氣流通差的公共場所，注意保持家庭環境衛生，居室要經常通風，勤曬衣被。
3、注意飲食衛生，避免病從口入。
4、避免與患兒接觸，幼托機構發現病人，要採取隔離措施；兒童出現相關症狀要及時到醫療機構就診。居家治療的兒童，不要接觸其他兒童，父母要及時對患兒的衣物進行晾曬或消毒，對患兒糞便及時進行消毒處理；輕症患兒不必住院，宜居家治療、休息，以減少交叉感染。
5、飯前便後、外出後要用肥皂或洗手液等給兒童洗手，不要讓兒童喝生水、吃生冷食物，避免接觸患病兒童。
6、注意嬰幼兒的營養、休息，避免日光曝曬，防止過度疲勞，降低機體抵抗力。
推薦3款手足口病食療方
荷葉粥
材料：鮮荷葉2張 ，白米50克 ，將荷葉切碎煮粥吃。
功效：鮮荷葉理脾活血，祛暑解熱。
溫馨提示：以上均為3~6歲兒童1人份劑量 可根據年齡大小酌情增減劑量。
燈芯草雞骨草煲瘦肉
材料：燈芯草5扎，蟬蛻3g，木棉花1朵，雞骨草10g ，瘦豬肉50g，煲湯飲用。
功效：燈芯草不僅具有利尿通淋的功效，還具有清心降火的作用。而蟬蛻可以疏散風熱，從而起到透疹止痛的作用。木棉花清熱、去濕、解暑、利尿；雞骨草清熱解毒。此方具有疏風清熱，化濕解毒的功效。
生米仁祛濕粥
材料：生米仁10克，扁豆10克，綠豆10克，3種材料一起煮成粥食用。
功效：生米仁清利濕熱；扁豆健脾和中，消暑化濕；綠豆清熱解毒。此粥具有健脾、祛濕、清熱的功效。
跑步減肥當心6個誤區 選對合適的鞋子事半功倍
有氧運動是最佳的減肥運動之一，跑步則是有氧運動的首當其選，但為了達到減脂的目的，今天的你是否又白跑了呢？科學研究發現，9成的人在跑步減脂時會犯的6個錯誤，一定不要讓自己白跑！
跑步減肥有六大誤區
1、剛開始就猛跑
上來就跑很多mm減肥心切，一上健身房就往跑步機上跑。事實上，這並不是最佳的減肥跑步法。人體的能量儲備有快速能源--糖原和儲備能源--脂肪。當您開始跑步時，快速能源首先被調動，只有當快速能源消耗差不多了，機體才會調動儲備能源，動員脂肪。科學的跑步法是：先進行相關的力量訓練，消耗大部分的糖原，畢竟長時間跑步是十分乏味枯燥的。
2、每次跑20分鐘
有氧運動前先進行力量訓練，有利脂肪動員，先消耗大部分糖原儲備，使得有氧運動效率更高加速乳酸代謝，糖酵解產生乳酸堆積，有氧運動將乳酸帶入有氧氧化徹底燃燒，有利於減少運動疲勞，加速機體恢復，增加脂解激素的分泌，無氧運動促進脂解激素分泌，提高脂肪燃燒率，有利於提升代謝水平，促進機體瘦組織增加來提升代謝，有利於能量消耗。
由此我們知道，脂肪作為儲備能量只有當糖原消耗後才能被動員，理論上說20分鐘左右是脂肪開始動員參與提供能量的時間，如果僅僅跑20分鐘，脂肪剛剛動員時就停止跑步，就達不到燃燒脂肪的目的。這也是人們常說少時間多次跑不如長時間次數較少的跑步減肥效果好的道理所在了。
3、邊跑邊喝飲料
市面上出售的飲料大致可以分為三類（通常一瓶350毫升左右）：60千卡、120千卡和200千卡以上；60千卡屬於低能量，最常見的還是120千卡左右的；200千卡以上的在葡萄糖飲料等能量飲料中多見。而我們在跑步機上慢跑（時速8~9）一個小時大約消耗500千卡左右的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖飲料，就等於您大概有半個小
4、要跑步就要速度快
在跑步機、道路上快速跑，大汗淋漓、氣喘吁吁。這樣跑步的時間持續不長，更重要的是並沒有消耗什麼脂肪。人體的能量系統有無氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化兩大類。快速跑氧供應不足，機體只能進行無氧供能，因而脂肪是無法參與供能的，所以只有低強度的運動才能有有氧運動，脂肪才能被動員作為能量供應而被消耗。
5、各種「新奇」跑步方式
正確的跑步姿勢是獲得最佳跑步減肥的條件，也是預防損傷的前提，如果您因為一次的跑步就得到損傷，那您就是白跑了。正確的跑步機姿勢應該是：抬腿跨步、腳掌落地、腳跟觸地滑行等。應注意身體保持直立不應前傾，也不應該用跳躍的方式跑步。
6、吃飽早飯開跑
對於減肥來說，晨跑是一種不錯的有氧減肥運動。這是由於經過一夜的睡眠，體內的糖原已經消耗很多，有利於脂肪動員。為了避免血糖過低的問題只要補充少量的糖，如5克左右的糖水便可。如果您計劃進行減肥晨跑，而又吃了豐盛的早餐或者一醒來空腹就跑都可能白跑了。
跑步減肥的注意事項
1、選擇合適的鞋子
跑步時最好穿運動鞋，並以輕便、柔軟、底子較厚的為好，對於肥胖者來說，最好穿跑鞋，可以使肝癌肌肉得到休息，避免腳部扭傷。
2、選擇安全的場所
跑步要選擇在平坦的道路上，以免運動器官負擔過重，也可以減少初期鍛煉後腿痛，防止肌肉受傷，另外還要選擇清潔的環境，如選擇的地點灰塵過大，將會吸入過多的灰塵，損傷肺部，這樣的跑步環境是得不償失的。
3、跑步前的準備活動
跑步前應活動全身關節，特別是容易受傷的踝關節、膝關節和腰部。
4、跑步後不應立即休息
跑步後，應緩慢走動，做一些放鬆運動，而不能立即坐下休息，否則會出現心悸、頭昏等情況。切勿突然停跑，而要改跑為步，慢慢停止。
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