「睡夢中被鬧鐘吵醒，然後極不情願地關掉它接著睡，最後萬不得已才爬起身來，急急忙忙去上班。」也許，每個人都有這樣的經歷，尤其到了冬天，暖和舒服的被窩更是讓人不捨得離開。但為了上班不遲到，很多人會把起床鬧鐘定得提前點，然後利用這段時間抓緊睡一會，認為這樣可以補充睡眠，提高精神。其實並非如此，最新一期的美國《預防》雜誌就指出，鬧鐘響了幾次後才起床的人，反而不清醒、沒精神。
美國費城兒童醫院睡眠障礙中心博士喬迪·麥德說，長時間的睡眠一旦被吵醒，就很難再進入到有效的睡眠中去。舉個例子來說，如果早晨你必須7點起床，而把鬧鐘定到6：40，鬧鐘響後，你的大腦會有意識地接收這樣的信息，並提醒你還有20分鐘就要起床了。這時，你想繼續睡覺，雖然滿足了心理上的要求，但你的大腦還會不斷發出提醒，睡眠質量就會大打折扣，醒來後的感覺會更累。相反，如果按點起床，就讓鬧鐘響一次，醒後就會精神煥發。
對此，上海中醫失眠症醫療協作中心副教授施明指出，一般來說，晚上11：00到早上6：00是深睡眠時間，而早晨6：00以後人們就會進入淺睡眠狀態。此時，一旦被吵醒，就很難再睡著，而是保持一種迷迷糊糊的狀態，這也是為什麼有的人越睡越累的原因。
因此，想讓自己一天都精力充沛，就要一覺睡醒。另外，還要養成良好的生活習慣，早睡早起，臨睡前可以聽一些輕音樂，讓美妙的旋律送你進入夢鄉，使身心徹底得到放鬆。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
10種天然清潔劑給居室健康排毒
日常生活中有許多清潔用品，在為人們帶來便利的同時，也可能在不知不覺中製造潛在的毒素。
排毒是21世紀最時髦的養生觀念，但是除了你的身體需要排毒、做好體內環保之外，你的家也需要好好排排毒。
在我們的生活中，已經很難避免因接觸食物、水、空氣里含有的化學物質，在體內相互作用可能產生的傷害。若再使用清潔劑、殺蟲劑、食品防腐劑等各類化學產品，無疑如同置身於充滿毒素的空間中。
或許你很難相信，現在一般家庭所擁有的化學物品的分量可能與一個簡單的化學實驗室里的化學品差不多。當我們在家中使用這些化學用品時，大部分的人都沒有嚴格遵守安全的使用方式，甚至沒有任何限制。
或許你會覺得化學清潔劑比較好用，但看看你家現有化學清潔劑的說明，或許會讓你重新思考是否要繼續使用這些清潔劑。這些化學清潔劑的「出身」都有一個共同點，就是大多以石油化工產品為原料，還加有各種添加劑，比如助溶劑、穩定劑、增白劑、香精等。過多地使用這類清潔劑不僅不利於健康，還會污染環境。
其實只要利用生活中唾手可得的生活用品，如醋、鹽、檸檬汁、玉米粉、蘇打粉等天然清潔劑，就能有效地清潔空間，讓你的居家環境自然又健康。你會發現，你所需要的清潔用品其實就存在於日常生活毫不起眼的用品中，而且不需要花更多的錢來購買。
你應該了解，拒絕使用化學物品就是防止污染的最好開始。所以，不妨使用一些我們身邊的天然清潔劑，既無害人體，還有利環保。
讓你的家也成為21世紀最時髦的「健康無毒」之家。
10種天然清潔劑還你綠色之家
1.食鹽：鹽的吸附力很強，剛剛灑到衣服或地毯上的水果汁、茶水等，可以用鹽吸出來，新衣服用淡鹽水洗一遍可防止褪色。此外，用濃鹽水擦拭家具，可防止木質朽壞，延長家具的使用壽命。
2.雞蛋：蛋清里含有多種蛋白質和脂肪，而且可以滲透到皮革中將油污溶解，並能保養皮革。髒了的真皮沙發或皮包，用一塊乾淨的絨布蘸些蛋清擦拭真皮表面，既可去除污漬，又能使皮面恢復光亮。
3.茶葉：茶葉里含有茶多酚、茶葉鹼等多種成分，有吸附異味的作用，是天然的空氣清新劑。紅茶吸附異味的作用更強，一盆熱水裡放入150克紅茶，放在客廳（或是有異味的房間）中間位置，並且開窗透氣，就能消除刺激性氣味。
4.食醋：食醋的主要成分是醋酸以及有機酸，能溶解油污，還能殺菌、防霉、去除異味。將食醋與等體積的水混合均勻裝入噴壺裡，先噴在玻璃、鏡子或瓷磚上，再用抹布擦拭即可變得非常明亮。用海綿蘸白醋清洗不鏽鋼台面，可恢復原來的光澤。
5.小蘇打：小蘇打的主要成分是碳酸氫鈉，屬於食用鹼，去污力很強。用60克小蘇打和500毫升水混合，製成的蘇打水可隨時使用，用來擦水龍頭和灶台等。
6.紙巾：紙纖維可以吸附油性物質，尤其對液體狀的油污吸附力大。用柔軟的紙巾擦掉碗碟上的油污後，會令清洗更容易。
7.淘米水：淘米水中含有粗纖維、鉀、澱粉等多種成分，頭一兩道淘米水呈弱酸性，洗過兩遍後就呈弱鹼性，洗淨力適中，質地溫和，被稱為「天然洗潔精」。用淘米水洗手，不僅能去污，還能使皮膚滋潤光滑。除了洗碗碟與洗菜外，鐵質的鍋鏟、菜刀等用濃淘米水泡過可以去鏽。
8.香蕉皮：香蕉皮中含有鞣質，與皮革上的污漬相互吸引，既除污又有拋光作用，能保養皮面。用香蕉皮擦拭弄髒了的皮沙發或皮包上的油污，既乾淨又漂亮；擦皮鞋的效果也很好。
9.發酸的牛奶：過期發酸的牛奶雖然不能食用，但卻是良好的木地板清潔劑。因為發酸的牛奶中乳酸含量增加，可以去掉污垢，剩餘的蛋白質、脂肪等成分可當作石蠟的替代品，保養地板。先把牛奶倒進臉盆里，用兩倍的水攪拌均勻，再把抹布放到盆里浸潤後擰乾，用力擦拭後會發現地板變得光亮如新了。
10.檸檬：檸檬具有天然的殺菌功能，可用來清洗飲水機，避免化學清洗劑的殘留。檸檬皮加水和白醋，擦拭玻璃器皿可使其表面光亮。
小提示
1.在使用天然清潔劑時需要更用力刷洗，或增加使用的分量，才能達到與化學清潔劑相同的效果。但要知道這是為了健康與環保所必須付出的努力。
2.雖然大家都知道了化學清潔劑可能帶來的危害，以及天然清潔劑的好處，但是有時為了節省時間或圖個方便，想要完全以天然的方法來打掃環境，難免會心有餘而力不足。因此，在使用天然清潔劑的初期，你可以先一部分使用天然清潔劑，一部分使用化學清潔劑，而後再逐漸加重使用天然清潔劑的比重，擴大其使用的範圍。這樣循序漸進的方式，可以讓你自然而然地習慣天然清潔法。
消費：網絡安全購物有講究
經濟不好的時候，聰明的MM們總結出省錢絕招，比如通過網絡代購或者發動大家的力量一起團購。但是，也有不少人一不小心就中了招，掉進了省錢絕招的「陷阱」中。記者在採訪中發現，時下網絡購物的確成了MM們最愛的購物方式，各式化妝品、服裝、飾品應有盡有，一些原本在杭州買不到的品牌，在網絡上也能輕鬆擁有。不僅如此，網上物品價格還非常便宜，有些專櫃貨在網絡上幾折就能買到。
但是，網絡購物看似省錢，其實也有諸多陷阱，記者特地採訪了著名時尚網站ONLYLADY的市場部經理陳小蕾，讓她來為大家的網絡安全購物支支招。
陷阱一
級別高的信用不一定好
現在MM們在網上買東西喜歡看信用系統。信用級別高的自然會收到買家的信任。特別是在購買價格比較高的物品時，信用高的店鋪就會很受歡迎。但知情人士透露，其實信用是可以「刷」出來的，不要以為信用高的就一定好。
記者在百度上搜索以後發現，的確有不少介紹刷信用的方法。只要肯花錢，不少人能讓店鋪信用在短時間內飆升。
怎麼辦？
看評價比看信用要靠譜
其實，大家可以看比起要確認網店的信用,訣竅是看買家的評論。如果買家在同一時段給了好評，而且都是一些價格比較低的商品，就有可能是刷信用。最好是價格較高的一些商品的評價。另外，從差評和店家的解釋中也能看到信譽狀況。
陷阱二
化妝品假貨尤其多
女人們在網絡上買化妝品還是很瘋狂的，什麼都敢買。但是化妝品是直接用在臉上的，所以購買一定要謹慎。現在網絡代購漸成風潮，不少人會拜託網絡上的賣家去香港甚至是國外買化妝品，就是因為和國內的化妝品相比存在著很大的差價。但是，也有賣家會趁機弄虛作假，用假貨來充好貨。而且對於普通的消費者來說，假貨很難辨認，退貨也會很難。
怎麼辦？
正品即使代購，也不會便宜得離譜
首先可以從價格上進行辨認，一般大牌的化妝品即使比國內要便宜，也不會便宜太多，能便宜30%左右已經很不錯了，如果網上的價格便宜到三四折，那就要仔細考慮了。另外，大家也要經常去專櫃轉轉，對自己喜歡的化妝品的包裝進行仔細辨認，對於包裝味道什麼的一定要熟記在心。
陷阱三
圖片拍得很美，其實實物品沒那麼美
不少MM逛網店的時候喜歡看圖來決定是否購買，但是不少賣家會抓住這個心理，找來專業的攝影師和模特來演繹服裝，有時候即使是很差質量的服裝，但是經過攝影師的技術也能拍得很漂亮。
怎麼辦？
買衣服一定要學會看圖
那種精美的模特圖是不可信的，一定要看實物圖，否則很容易發現買來的衣服和店家描述的不對路。
陷阱四
別以為賣的貴就沒假貨
大家除了在網上買衣服買化妝品以外，也有人會在網上買相機或者貴的物品，大家有時候會有一種認識上的誤區，覺得賣得貴的就是好的，便宜才有假貨。其實，並不是這樣。有些賣家仍然會以次充好。
怎麼辦？
要求賣家出示商品實拍圖。
尤其是水洗標等細節，另外就是多查看買家給該店家的評論。
陷阱五
團購也有貓膩
團購經常打出的口號就是「人多力量大」，有人在網上團到了便宜的沙發，有人則團購到了廉價的飛機票。團購本來是一種很好的方式，能為大家省下不少錢。
但是團購也不是百分百放心的，有的人會利用和商家談判的機會賺取差價，也有的商家會冒充消費者，給出一個並不划算的團購價格。比如有人在網上團購家具，團購組織者給出的價格是65折，但是其實消費者即使單獨去店鋪買，也能輕鬆拿到6折的價格。這中間就存在這不少貓膩，讓人防不勝防。
怎麼辦？
不要輕信團購組織者或者商家的口頭承諾
對於約定的價格最好有書面的約定。
陷阱六
虛假信息
很多買家都以為能夠被購物網站首頁推薦的店鋪應該是值得信任的。但事實是,不少購物網站都向賣家出售首頁推薦位,甚至可以通過網站系統向買家發送店鋪信息,其中不少打著超低價的旗號,售賣的商品大多貨不對板,實物跟店鋪介紹存在較大差距。
怎麼辦？
對誘人信息要有抵抗力
不少網店最吸引人的就是價格以及噱頭,例如做廣告寫出什麼「海關、工商罰沒的商品,低價拍賣」諸如此類,這類廣告百分之一百是假的,千萬不要貪圖低價就上當受騙。
●達人支招
1.選擇大牌購物網站,C2C網站東西多,但正貨假貨舊貨混雜,難分辨,B2C網站雖然價格相對較貴,但勝在比較規範。
2.堅決第三方付款,一定要貨品在手,驗明正身後再確認付款,有問題才能及時追究。
3.索取售貨憑證,成功交易後,向賣家索要收據或者憑證,保留與賣家的往來留言、郵件或手機簡訊等資料,以備不時之需。