多吃玉米健脾開胃潤腸護膚
在包括以白面和大米為原料的所有主食中，玉米的營養價值最高。尤其是其維生素含量，是稻米、小麥的5—10倍。玉米還含有7種「抗衰劑」：鈣、穀胱甘肽、維A、鎂、硒、維E和脂肪酸。其中，維E有促進細胞分裂、延緩衰老、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。
玉米富含膳食纖維，能促進腸蠕動，減少人體對毒素的吸收。其鎂、鈣和胡蘿蔔素等營養物質的含量也比一般穀物高，有防治高血壓和清除自由基的功效，對延緩衰老十分有益。玉米有健脾利尿的功效。特別是從立秋到秋分的這段「長夏」，暑熱未消，降雨頻繁，最應當補脾。玉米可調中健脾、利尿消腫，是秋季的上佳補品。
初秋時節，正值玉米上市，建議多吃些鮮嫩的玉米。因為其營養成分要比老玉米高很多。
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推薦兩款健脾祛濕食療方
推薦兩款健脾祛濕食療方
健脾補腎祛濕湯
健脾補腎祛濕湯的主要材料為響螺、乾鴨腎、板栗、茯神、薏米、扁豆、山藥、果皮。其具體做法如下，將乾鴨腎處理乾淨後，用水浸泡，直至變軟。果皮浸泡後，用刀刮去瓤。其它食材清洗乾淨後備用。
將響螺處理乾淨，然後焯一下水，撈起後洗淨備用。準備一口鍋，加入適量的清水，然後將所有的材料入鍋，大火煮開後，轉中小火繼續煮三個鐘頭即可，出鍋前，加入適量的食鹽調味即可。
白朮陳皮豬肚湯
白朮陳皮豬肚湯的主要食材為白朮、陳皮、豬肚、生薑、砂仁。此款食療方能健脾、補氣、開胃、理氣、利水、去濕。非常適合食慾低下、消化不良、腹脹、濕氣重、脾胃不化的朋友食用。白朮陳皮豬肚湯的做法如下，將豬肚處理乾淨，並焯一下水，洗淨後備用。將所有的材料一起放入砂鍋內，加入清水後，大火燒開，然後用文火燉煮一個小時。將鍋中的豬肚取出，切片後再放入砂鍋，繼續燉煮半小時左右即可。
健脾補氣潤肺止咳的蘿蔔食療方
胡蘿蔔補氣健胃
胡蘿蔔是蘿蔔家族裡的「平民人參」。中醫認為，胡蘿蔔中富含的胡蘿蔔素可以補中氣、健腸胃、壯元陽、安五臟。同時，它還含有豐富的丙氨酸和鈣、磷、鐵等礦物質，對保護視力、促進兒童生長發育有明顯效果。在乾燥的冬季，愛美的女士吃點胡蘿蔔，還有滋潤皮膚的美容作用。
白蘿蔔潤肺止咳
白蘿蔔性清涼，有潤肺止咳之功效，尤其是在冬天，人們常常會出現燥熱痰多、肺部不適等症狀，適量地吃一些冰糖白蘿蔔，是一種很好的輔助治療手段。此外， 白蘿蔔生吃時其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸機能，還有消炎作用。近代研究發現，白蘿蔔中含有的芥子油和菜苷，能與多種酶發生作用，是有效的抗癌成分。
男人夏季健脾養心的食物
男人夏季健脾養心的食物
1、蓮子養心安神
中醫認為，蓮子味甘、澀，性平，人心、脾、腎經，有益心安神、健脾止瀉、補腎固精的作用。蓮子有良好的養心安神、清心除煩的作用，夏季養心吃蓮子最好。
2、苦瓜清心降火
炎熱的夏天，人體腸胃功能減弱，消化液分泌減少，往往胃口不開，食慾減退。苦作為「五味」之一，可以激發人的食慾。立夏中醫飲食原則是春夏養陽」養陽重在養心，順應春夏之交養心的生理特點，苦瓜就是清心降火的佼佼者。
3、西瓜清熱解暑
西瓜能除煩止渴、清熱解暑。適用於熱盛傷津、暑熱煩渴、小便晦氣、喉痹、口瘡等症。
4、櫻桃調中益氣
夏初，櫻桃上市的季節。這個季節，吃水果最好選櫻桃。櫻桃「調中，益脾氣，令人好顏色，美志」櫻桃含鐵量豐富，可預防、改善缺鐵性貧血，幫手身體排除毒素，對腎臟的排毒頗具功效；櫻桃所含紅色素比維生素E更具抗氧化的庇護作用；其果肉能幫手身體排出毒素，增進血液的循環，緩解痛風、關節炎引起的不適。患貧血或體虛的人，多吃櫻桃能大補元氣，預防感冒；痛風患者多吃櫻桃可以降低尿酸。
5、桃生津潤腸
中醫指出，桃子具有養陰生津、潤腸通便、平喘的功效，可用於大病之後，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者。桃的含鐵量較高，缺鐵性貧血病人的理想輔助食品。
消夏湯能健脾益氣
太子參10克，茵陳10克，澤瀉10克，半夏6克，蒼朮3克，茯苓10克，青皮6克，谷麥芽各10克，甘草3克。健脾益氣，清暑化濕。治療：疰夏（包括小兒夏季熱），症見低熱疲乏、納呆消瘦、便溏等。
秋季健脾必備這五種食物
地瓜：地瓜是補脾胃的食物之一，它具有補脾、寬腸胃、益氣力的功效，很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃，但是吃地瓜要注意適量，如果吃多了容易導致胃腸道脹氣，還會有反酸燒心的現象。