郭晶晶打算如何保養成為最美新娘呢？我們一起來看看。郭晶晶的美是一種陽光健康的美，富有活力和均衡的美，是一種富有能量和引力的美。而郭晶晶的保養方法中歸根究底就是兩個字——排毒。
排毒對於女性來說，是維持健康美麗必不可少的重要環節。郭晶晶從運動、飲食、營養、睡眠等方式完美詮釋了排毒的重要性和身心對於排毒的需求。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
辦公男女養生秘籍：古今8大養生法
古人養生8大法：
背宜常捶陽氣旺。
人體背部有豐富的臟腑腧穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過經絡的傳導，增強經絡系統的功能，改善免疫機能，增強抗病能力；捶背還可舒筋活血，使肌肉放鬆，促進血液循環，加速背部皮膚新陳代謝。捶背手法要均勻，著力要有彈性，輕拍輕叩，每分鐘60-100下，每日1-2次。不過，有嚴重心臟病的患者，捶背須謹慎。
經常梳頭腦神通。
孫思邈說：「梳頭可以使身體愉澤，面色光輝，耳目精明，令人食美，氣力強健，百病皆去。」兩手五指分開並屈指伸入頭髮間，從前額沿頭頂至後腦循環往復按搓頭部，每次梳頭十次至百次。動作輕柔，或用木梳每日梳頭3—5遍，每遍60—100次，可以疏通頭部經絡。常梳頭可刺激頭部經絡，引氣血下行，有助於緩解高血壓、腦動脈硬化等，又能引氣血上行，治療腦供血不足。
面宜多擦氣血平。
經絡系統中很多都起於頭面部，擦面可疏通經絡。每天清晨，將兩手搓熱，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指，擦到額部向兩側分開，經兩頰而下，像洗臉一樣，擦10餘次。這樣能使面色紅潤，少生皺紋，防止面部神經麻痹，還可以消除疲勞，振奮精神，有助於改善面部尤其耳部的末梢血液循環狀況。
目宜常運眼不花。
眼球轉動，中醫稱為運睛。閉上眼睛，眼球自左向右轉動6—10次，然後再自右向左轉動6—10次。眼球轉動要慢，然後閉目片刻，再睜開眼睛即可。眼球轉動時速度要均勻，每個轉動方向可做2—4個節拍。此法對於有眼花、眼疾的中老年人十分合適，常做能年老目明、看事物清晰。
腹宜常摩易消化。
腹為胃腸等臟器所在，常做腹部按摩有利於消化。仰臥在床上，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱後疊加在一起，用掌心在以臍部為中心的腹部，順時針方向按照小圈、中圈和大圈的輪廓，各按摩12次。這樣能健脾胃、助消化，久練對腎虧乏力及便秘均有療效。
谷道常提防痔瘡。
谷道指肛門，平時有意識提肛門，可防痔瘡、肛裂等疾病。站立或躺在床上均可，在吸氣時稍用力，提起並緊縮肛門連同會陰上升，稍停頓一下，再放鬆、呼氣。反覆做5-7次。
肢體常搖筋骨壯。
兩手握拳，連同兩肩，向前輪轉胳膊，先由里向外下方轉，再由外向里上方轉，再換一隻胳膊按同樣方法輪轉，各20次；平坐，提起左腳向前緩緩伸直，腳尖向上，當快要伸直時，腳跟用力向前下方蹬一下，做5次後，再換右腳做。此方法能舒展四肢關節，對中老年人預防肩周疾病，提高身體機能具有益處。
足心常擦心清淨。
泡洗雙腳後，用右手握住右腳趾，用左手摩擦右腳的湧泉穴及附近的足心，直到足心發熱為止。再將足趾稍稍轉動，然後放開雙腳，向上、向後儘量翹起足趾，再收縮足趾，像這樣反覆做10次。右腳著地之後，換左腳。經常按摩湧泉穴可以降虛火，緩解頭昏、頭痛、目眩、咽痛，還可緩解失眠及足部萎縮、麻木等。
現代養生8大法：
1.戒掉不良習慣，可以增壽3~10年
這不僅能夠從科學上得到論證，在生活中也有不少例子。例如，不嗜菸酒的人肯定要比那些菸酒不離的人長壽，後者看上去更老，而且肺部和肝部毛病不斷。戒菸和不酗酒不僅能省下一大筆錢，還能讓你多活好幾年，心情愉快地去使用節省下來的錢。
2.身體不肥胖，可以增壽3~10年
有些人非常看重大吃大喝，不少人甚至很願意看到自己身上有脂肪沉積，認為這樣的體形頗有派頭。特別是一些老年人，他們的審美觀點大不一樣。比如說，有人出生在戰爭飢餓年代，他們就特別欣賞那種肥胖的身材。然而要知道，身體過於肥胖容易引起多種疾病，西班牙人的長壽奧秘以致縮短壽命，那時候你就該明白它們對你的危害了。
3.經常體檢，可以增壽3~10年
儘管感覺自己沒病沒痛，但還是應該從小就去醫院檢查身體。實際上不少人因此而多活10年，有的甚至多活50年。現在有不少人年紀輕輕就因為未能及時發現疾病而喪命。事實上，只要能夠及時發現，幾乎所有的疾病應該說都是可以治療的，或者是可以減緩其發展。如果不經常進行體檢，這相當於拿身體下賭注。對成年人如此，對老年人更是如此。
4.堅持運動，可以增壽2~5年
堅持運動是延緩衰老的靈丹妙藥。世界衛生組織聲稱，一項在英國和丹麥進行的調查研究表明，每天進行適度的運動，甚至是幹家務活都能使人的壽命延長2~5年。
世界衛生組織歐洲地區主任馬克·丹佐博士說：「鼓勵人們每天堅持體育運動，這對身體健康有眾多好處。能夠減少患某些疾病和變肥胖的風險；加強身體的協調性、平衡能力和力量；另外，對心理健康也大有益處。」他還指出，「這種改善人體身體健康的方法非常經濟。」
世界衛生組織擔心人們不知道這項關於運動與健康的調查結果，因此，該組織將開展一項名為「為健康而運動」的計劃，以此增強公眾的健康意識。丹佐博士說：「世衛組織建議成年人每天應該進行至少30分鐘的適度鍛煉，任何運動都行，包括步行、騎車、玩耍、幹家務、爬樓梯以及各項體育運動。這不僅能夠使人長壽，還能豐富生活內容。」他還指出，少年兒童每天至少應鍛煉1個小時。
5.平靜對待覆雜環境，可以增壽2~5年
經常聽見有人說，所有的疾病都與精神有關，這可不是空穴來風。曾經有人用老鼠做過這樣的試驗：在老鼠長成年後不斷用各種各樣不重複的方式嚇唬它們，例如閃爍的燈光、各種頻率的噪音、天敵、死亡的危險等等。結果表明，遭受恐嚇的老鼠其壽命往往縮短1/2~1/3,而解剖之後甚至能在老鼠內臟發現這些恐嚇留下的物理痕跡：扭曲或者有所收縮。不少人在感受自己身體變化時也發現了類似情況。有人在精神負擔過重的情況下短時間內頭髮會突然變白或脫光。如果能夠平靜對待周圍發生的問題，你便可以成為一個長壽的人。
6.好的環境居住地，可以增壽2~5年
居住在原始森林裡和居住在大城市裡肯定不一樣。實際上，在城市居住非常不利：車輛多、噪音大、空氣差、環境污染嚴重，容易使人患各種疾病，縮短壽命。所以，只要有條件，最好搬到生態環境比較好的地方去居住。
7.多動腦，可以增壽2~5年
經常可以看到這樣的事例；一些人在中學或大學畢業後，其智力停止了發展。不少16歲的少年在中學畢業後頭腦里多年沒有什麼變化，只是外表多了一些成人的特徵。如果到了50歲以後還是這樣，那70歲以後出現老年痴呆症的可能性就更大。因此應該多用腦子工作，多開發自己的智力。最好的方法是自學一種東西，或者去掌握某種科學和語言。最主要的是能多讀一些文學作品，特別是一些古典作品。
8.多與年輕人交往，可以增壽1~3年
如果你還年輕，與經驗豐富和通情達理的成年人交往能使你也像個成人。如果你上了年紀，多與活潑好動和精力旺盛的年輕人打交道則能夠使你變得年輕。藥物和病痛往往是老年人最經常的話題。在此建議：最好去找一些積極好動、精力旺盛的同齡人，或者乾脆加入到年輕人的隊伍中去。接近年輕人，你只需要融入他們的文化中去，從中找到你感興趣的東西，比如藝術、音樂、電影等，這樣，你就會很快找到使生命不會過早凋零的新朋友。
白領：吃出健康 一點也不難
不在電腦前馬虎搞定午飯，電腦前吃外賣還很容易讓鍵盤上的病菌進入腸胃。午餐時間不僅是為身體補充食物能量，也是整個身體、大腦得以放鬆的時段。所以午餐時最好離開電腦桌。
選擇需要步行15分鐘的餐廳，忙碌了一上午，暫時離開「捆住」你手腳的辦公椅。餐前步行15分鐘，即可放鬆緊張的神經又是很好的開胃行動；餐後步行15分鐘，可促進消化，返回辦公室後精力也更充沛。
午餐儘量不吃自助餐，自助餐最容易讓人吃過量。如果不得不吃，最好給自己準備一個小號盤子。在即將開始秋燥的季節里，麻辣鍋、燒烤為特色的飯館就不如家常菜館中葷素搭配的菜餚更有益健康。
除此一份健康午餐是有對應的營養搭配比例的：
一份主食：碳水化合物。柚子大小的一份粗糧麵包、饅頭或麵條等主食；
三份蔬菜：維生素和纖維素。以綠色蔬菜為主，顏色各異更好，依各人不同的食量適當攝取；
一份肉類：魚肉為首選，其次是蝦肉、雞肉，另外是牛肉、羊肉、豬肉等紅肉。大小為名片大小。
以上就是上班族吃飯應該注意的細節，希望對你有幫助。
中午飯怎麼吃，對於工作忙碌的白領們來說，一直是個頭痛的問題。想要吃得舒服又美味，就要付出時間的代價；吃一般的快餐又怕虧待了自己的胃。所以不少白領選擇自己帶飯。那麼自己帶飯帶什麼好呢？
自帶餐，一般來講主食最好帶米飯，因為加熱後的米飯基本上能保持原來的狀態，饅頭、餅子卻極容易變干，不宜微波爐加熱。而蔬菜方面，黃瓜、西葫蘆、南瓜、冬瓜等都是不錯的選擇。瓜類蔬菜不但有害物質少，口感和顏色容易保持，維生素的損失也比綠葉菜少，烹飪方法以蒸、紅燒、燉等為好。此外，自治區人民醫院臨床營養研究所主任范旻建議，做菜時可加入一點酒，把蔬菜中的酸破壞掉，以免酸把葉綠素中的鎂離子分離出去，而出現蔬菜變色。
自帶餐經過兩次冷藏，一次加熱，營養元素勢必會流失，如果中午吃的是自帶餐，那麼飯後最好吃點其他東西把丟失的營養素補回來。飯後可吃點抗氧化性強的水果，也可自帶點紅棗、葡萄乾、核桃等乾果。范旻認為，飯菜經過加熱，水溶性維生素流失比較厲害，如果經常吃自帶餐，那麼就應有意多吃一點水果，或者維生素片。
自帶餐一定要選擇適合微波爐加熱的飯盒，這樣的飯盒會註明「微波爐適用」的字樣。還有，加熱時，為了防止水分過度蒸發，應該蓋上蓋子加熱。一般情況下，微波爐加熱盒飯時間控制在兩分鐘左右。
當氣溫持續在30℃以上的時候，建議不要再自帶餐了，因為這樣的溫度，飯菜變質非常快，有可能吃出腸胃問題。當然，午餐是一天中最重要的一餐，最好不要天天自帶午餐，自帶餐偶爾吃吃改善口味就行。
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