網上流傳很多補腎壯陽方法和壯陽藥，但是哪一種方法，哪一種藥才是最有效的呢？
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次）
1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
五、每天打太極
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
微胖身材死亡率更低！盤點10個方法助人長壽
近日，俄羅斯「大圖網」、美國「新聞和世界報道網」聯合報道，綜合最新的長壽研究，總結出以下長壽的10個新觀念，以指導人們更好地養生。
1、多與女性相處。美國抗衰老研究所的最新研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質量，延緩衰老。
2、追求更好的物質生活和更高的精神境界。英國學者研究發現，擁有充足的物質財富和精神財富的人，能享受到營養飲食、良好的醫療條件及豐富的業餘生活。而這類人身上會分泌一種激素，有助於降低心血管疾病風險，延年益壽。
3、微胖體重。英國科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。
4、開口唱歌。美國耶魯大學學者進行的研究發現：經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。唱歌不僅有助於減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。
5、合理性生活。英國一項調查顯示，擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。研究者對威爾斯人群進行的大規模長壽調查項目顯示：與每周進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人早亡風險會增倍。
6、 愛養花草。園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時的園藝勞動相當於散步5英里（約8千米）。
7、適當吃冷餐。適當吃「冷餐」能增強胃腸功能，提高機體免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在一定程度上減少了致癌物質的生成。
8、學者大師多長壽。丹麥一項調查顯示，創造力強的人，往往壽命越長。創造力強的人平時用腦多，認知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的幾率也略低。
9、餓一餓壽命長。美國科學家最新研究發現，定期餓一餓，可以提高大腦功能，減輕體重，進而有助於延長壽命。研究還表明，定期禁食有益於長壽的機理與動物冬眠十分相似。
10、飲茶防癌。茶葉中所含多酚類，具有清除自由基與抗氧化作用。有動物實驗表明，用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。
警惕！十大壞習慣易引起子宮糜爛
現代都市人的生活壓力越來越大，這也給都市人帶來了很多疾病，其中子宮糜爛就是一個例子，那有哪些不良的習慣容易導致子宮糜爛呢？事不宜遲，趕緊和小編一起來看一下吧。
習慣一、反覆人工流產
這是導致宮頸腐爛的不良習慣之一，如果女性反覆手俗話的話，特別是在短時期內重複進行，對子宮損害很大，是導致子宮傷、病及至不良的重要因素。
更為重要的是，反覆人工流產可造成不同程度的宮頸損傷，給病菌可乘之機，引發宮頸炎。由於炎症的刺激，局部分泌物增加，宮頸長期浸漬在炎性分泌物內就會引起糜爛。因此育齡女性一定要做好避孕工作，避免多次人工流產，防止宮頸糜爛的發生。
而輕度宮頸糜爛在臨床上往往沒什麼症狀，部分患者可出現白帶增多，白帶可為乳白色粘液或黃色膿性，有時可有血性白帶或宮頸接觸性出血，一般不影響生育，所以女性朋友也不必過度憂慮。
習慣二、不潔性生活
未婚女子由於處女膜的屏障保護作用，陰道內微生態環境處於平衡，即使有病菌入侵，也難以興風作浪，所以很少發生宮頸糜爛。一旦有了性生活，陰道相對處於一種「開放」狀態。性生活時陰莖與宮頸有著直接接觸，如果男性不注意性生活衛生，可以直接把病菌帶入陰道，感染宮頸；對已患宮頸糜爛的女性來說，則可加重其宮頸炎症，擴大糜爛面，嚴重時還會出現性生活出血，所以宮頸糜爛——男性難辭其咎。因此，在性生活前一定要說服男性清洗外生殖器。
習慣三、清潔過度
部分女性很講究衛生，但缺乏必要的知識，經常用較大濃度的消毒藥液沖洗陰道，結果適得其反。因為這樣做不僅會影響陰道正常菌群的生長，使其抑制病菌的作用下降，也可造成不同程度的宮頸上皮損傷，最終出現糜爛。所以清洗陰部的正確方法應該是：適當清洗外陰，如非必要不要衝洗陰道，維護女性生殖道的天然防線，不破壞陰道內的生態平衡，不讓細菌興風作浪。
習慣四、月經持續過長
研究顯示宮頸糜爛與月經周期和持續的天數有關：月經周期≤20天者患病率為81、80%，≥20天者患病率≤43、81%；月經持續天數≤2天者患病率僅33、33%，≥8天者患病率為83、33%。因此，凡周期過短、持續時間過長的女性發生宮頸糜爛的可能性就會增大。可通過延長周期、縮短經期來降低糜爛的發生率。
習慣五、性生活嗎紊亂
多個性伴侶、性生活強度過大（每周4次以上）、經期性生活等，也是宮頸糜爛不可忽視的原因
習慣六、多次妊娠
據調查，懷孕3次以上，子宮患病及發生危險的可能性顯著增加，可見妊娠過多是宮頸糜爛的病因之一。
習慣七、妊娠後性生活
不節妊娠初期和臨產前兩個月應該禁止性生活，否則會引起流產或早產，對子宮造成損害。
習慣八、忽視產前檢查
忽視產前檢查，不能及時發現孕婦和胎兒的異常，會導致難產甚至子宮破裂等嚴重後果。
習慣九、濫用催生藥
種做法相當危險，可導致子宮破裂。
習慣十、不正規接生
少數落後地區仍然採用舊法接生，嚴重威脅到產婦和胎兒的生命安全。
宮頸糜爛會影響懷孕嗎？
宮頸糜爛並非糜爛，而是宮頸外口的鱗狀上皮脫落後被柱狀上皮組織代替而呈現出肉眼觀「糜爛、粗糙」的現象，並不是病理改變。很多人對於宮頸糜爛有誤區，認為宮頸糜爛就很難懷孕。那麼宮頸糜爛對於受孕的影響又有多少呢？
如果只是單純的宮頸糜爛，沒有接觸性出血、白帶異常、下腹墜脹等不適症狀，宮頸細胞學檢查正常，就可以懷孕。即使存在輕微的炎症，由於排卵期宮頸管透亮的粘液大量分泌，利於精子通過，一般來說對受孕亦無太大的影響。
但若宮頸糜爛同時伴有嚴重的炎症表現，如宮頸局部有膿性白帶，以及伴有衣原體或淋球菌感染等病原菌的感染，此時宮頸粘液變得稠厚，含有大量白細胞，不利精子的活動和穿透，會影響受孕，則需要積極治療，待宮頸炎症狀改善後再行試孕。否則孕期病菌沿子宮頸上行，可能會導致胎膜早破等併發症。適合有生育要求的宮頸糜爛婦女的治療方式包括藥物治療及聚焦超聲等無創性物理治療。
此外，宮頸細胞學檢查若有異常，則應進一步行陰道鏡檢查，行多點活檢或錐切術切取病灶標本並送病理檢查。若活檢病理結果為宮頸高級別以上病變，此時的宮頸糜爛需行手術治療。而相關的手術則可能使胎兒早產、流產的風險增加。因此，育齡期婦女應每年定期做一次婦科體檢及宮頸細胞學檢查，儘可能在宮頸病變早期做到早發現，早診斷，早治療。
女人隱忍痛經有嚴重危害 常按兩穴位告別痛經
痛經，或稱為經期疼痛，是婦科病人最常見的症狀之一。痛經痛起來真要命，女孩子們卻「忍」勁十足。寧願吃止痛藥，也不願意看醫生。年輕女孩多以為痛經是一種正常生理現象，沒必要就診，其實痛經背後可能隱藏著多種婦科疾病，千萬不能「一忍再忍」。痛經只要治療得法，就可以擺脫定時疼痛的枷鎖，月月輕鬆自在。
松子清腸潤肌膚！盤點最不起眼的6大長壽食物
1.松子清腸潤肌膚。珍珠般的松子，在傳統御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。