老年人各器官功能下降，身體已經退化，綜合體質已經下降，身體也不能和年輕時候相比，如果不進行科學合理適度的鍛煉，反而對身體健康不利，所以老年人要從自身實際出發，找到適合自己的最佳鍛煉方式，量力而行，適度鍛煉，身體才會越來越好。
老年人鍛煉身體的最佳方式是什麼？
1、結合日常生活進行鍛煉
現在體力勞動的機會越來越少，洗衣做飯，打掃衛生，適當地干點家務活也能舒筋活血，不要經常坐著躺著，以年老為由，養成懶惰的壞習慣。
2、買菜的路上也是一種鍛煉
每天找機會多出去走走，距離不遠走著出去買菜，與人多交流，觀看沿路的風景，比起刻意地抽出時間鍛煉，心情會變得更加愉悅。
3、利用好身邊的健身器材，鍛煉效果更好
現在小區里、公園裡及體育場，健身器材越來越普及，老年人可以就地取材，多做做拉伸，活動一下胳膊腿，對強筋健骨，增加力量非常有好處。
適合老年人的運動項目有哪些？
1、選擇有氧運動
能鍛煉提高我們的心肺功能，增強免疫力，促進全身血液循環，增強腸胃功能，減去腰腹部多餘的脂肪，對心血管及其他慢性疾病都有很好的預防和改善作用。如慢跑、騎車、游泳等。
2、選擇無氧運動
老年人力量下降得很快，肌肉流失嚴重，患骨質疏鬆的情況比較多。在專業人士指導下，有針對性地增加一些器械訓練，對胸、肩、背、腿等進行系統訓練，能延緩衰老的速度，鍛煉身體效果更好。
老年人除了運動鍛煉，還要做好哪些方面的鍛煉呢？
1、腦力鍛煉
老年人一般都特別閒，動腦的機會越來越少，相對來說患老年痴呆的概率比較大，因此老年人更要加強腦力訓練。經常與人多交流，多參加娛樂活動，如下象棋、打撲克、跳廣場舞等，有意識地經常進行腦力鍛煉，大腦思維敏捷，人老了不糊塗。
2、心理鍛煉
作為老年人更要想開看淡，心態放平，難得糊塗。兒女的事，自己的事，不要太較真，該放下的就放下，放不下的就忘記。人生太短，不要與人再攀比，再計較，只會徒增壓力和煩惱。心理抗壓能力強，容易滿足，心情好，精神好，身體自然會更好。
溫馨提示：
總之，老年人鍛煉身體，一定要選擇好合適的鍛煉方式，適度鍛煉，堅持鍛煉，合理鍛煉，身心健康，才能延年益壽。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性春季養生的6個小秘訣，能讓你美變健康！
很多的人注重冬季養生，其實春季養生對身體也是非常好的，尤其是女性朋友，春季養生能夠增強體質，預防疾病，容顏煥發。那麼，女性春季養生有哪些？我們了解一下。
女性春季養生的6個小秘訣，能讓你美變健康！
1、及時增減衣服
很多女性存在著這樣的想法：春捂秋凍，也就是說春天要多捂，不要過早的把冬衣脫掉，以免受風寒引發疾病。其實，我們應該要根據氣溫的變化，及時地增減衣服，穿得太多，捂出多汗來，身體沒能得到鍛煉，也會受疾病的「侵襲」，及時的增減衣服是非常重要的。
2、睡得早、睡得好
女性要想擁有好氣色、好皮膚，睡眠充足是第一要素，建議廣大的女性朋友既要早睡早起，又要保證睡眠充足。這樣能使身體的免疫功能提升，排毒養顏，氣血旺盛，精力充沛。
3、調節飲食
春天一到，女性朋友應調節飲食結構，冬天一味的進補，春天就不適合大補，應根據自身的身體情況進行針對性的清補。平日裡可以多吃時令鮮果和蔬菜，煲湯時可以適當的下一些益氣健脾的中藥，如淮山、西洋參、黨參等。
4、多鍛煉身體
春天適合早起晨練，可以約上幾個好夥伴，到公園或者是體育場所進行鍛煉身體，在流汗的同時，把身體裡「不好」的物質排出，能強身健體，增強抵抗力，提高免疫功能。
5、踏青郊遊
春天氣溫舒適，風和日麗，非常適合女性朋友們踏青郊遊。在節假日裡，可以約上家人或朋友去賞賞花、曬曬日光浴、登高望遠，又或者去郊外露營等，這些對女性身體非常好，近距離接觸大自然，能增強抵抗力。在遊玩的同時，把生活中、工作中的壓力拋開，你會覺得整個人的身心都得到放鬆，心情豁然開朗。
6、保持愉快的心情
春天雨水較多，濕氣較重，特別容易出現春困的現象，很多女性心情非常的鬱悶、不開心，動不動就發脾氣，生氣，這樣是不利於身心健康的。女性朋友要懂得調節自己的心情，把不愉快拋開，讓心情愉悅起來，好心情也是養生的重要條件之一。
春季是養生的好時節，調整好作息時間、飲食規律，注重勞逸結合，勤於鍛煉。女性在這個季節里把身體基礎打好，整年疾病就會遠離。
老年人吃晚餐不要亂吃，要想健康長壽，吃晚餐要牢記這5點！
晚餐是一天三餐當中必不可少的一餐，之所以這樣說，是因為很多人都不注重晚餐這一餐，總是應付了事甚至不吃。尤其是一些老年人，總是聽信過午不食的養生方法，不吃晚餐。老年人是需要補充營養的，晚餐攝入不足，會容易讓老年人出現營養缺乏的問題，時間久了，身體就容易生病。
老年人吃晚餐需要注意哪些方面？
1、注意用餐時間
老年人在吃晚餐的時候，一定要注意用餐時間，不要過晚的吃晚餐，如果晚上有活動，更是不能等到活動結束以後再吃。錯過最佳的吃晚餐的時間，吃的過於晚，食物還沒有消化，完全就入睡了，會影響到腸胃健康。最佳吃晚餐的時間在晚上7點左右，過早會讓人在睡前感覺飢餓，過晚會給腸胃帶來負擔，影響睡眠。
2、注意不要吃太多
很多老年人在晚上都吃的很是豐盛，白天沒有時間好好享受美食，到了晚上總是想吃的好一點。確實很多應酬都放在晚上，因為晚上是比較合適的談事情的時間。但是老年人自己在家做飯，就不要做得太豐盛了，不然熱量會超標，老年人會變得越來越胖。合理的搭配營養就可以了，不一定非得大魚大肉才是好的食物，其他的食物搭配好了會更加美味，關鍵是更加的健康。
3、簡單之餘要兼顧多樣性
許多老年人在吃飯的時候都會吃得比較簡單，但是簡單和食物多樣性不衝突。這一點主要體現在搭配上，老年人的晚餐應該有主食、肉類、蔬菜類這三個類別，不能省略任何一種，要葷素搭配。不能連續很長時間都吃一種晚餐，要兼顧多樣性，使用不同的食材去進行搭配，這樣生活會有樂趣的多。
4、晚餐不要吃得太重口
晚餐最重要的一個原則就是要清淡，老年人更是如此。本身隨著年齡的增長，老年人的味覺會出現變化，平常做飯放鹽會放的比較多。吃飯吃的太過於重口，不是一種健康的飲食習慣，會影響老年人的血壓，如果本身就有高血壓的問題，會讓血壓上升，讓血壓產生波動。另外吃得太咸，還會影響到老年人的腎臟健康，時間久了容易得腎病。如果是慢性腎病就更不好了，有發展到腎癌的風險。
5、注意補充水分
老年人吃晚餐的時候不要吃得太干，最好能夠有一道湯品。有時間最好能夠煲一鍋湯，既有營養又能夠幫助人們補充水分。很多清淡的湯品很有營養，比較適合老年人去喝。如果不喜歡喝湯，可以煮上一鍋粥，不僅是白米粥還是雜豆粥，不管是皮蛋瘦肉粥還是小米南瓜粥，都適合老年人去喝。不過在這裡要說明一點，糖尿病患者不要喝太多粥，不然會讓血糖升高。
晚餐並不是可有可無的，但也沒有必要吃得太過於豐盛，天天大魚大肉不是一種好的飲食習慣。老年人更是如此，晚餐吃的好了身體才會更健康，晚餐吃不好就會帶來健康方面的隱患，時間久了就會出問題。
老年人免疫力差疾病多？要想提高免疫力得改掉這4個壞習慣，多做這3件事！
身體的免疫系統具有監視、調控和預防功能，保護機體免受有害生物的侵害，防止疾病的發生，這就是免疫力。免疫力如果出現問題，就容易受到病菌的侵襲，就容易得病。老年人要重視其免疫力的問題，尤其是在冬季，免疫力低下容易受到流感等疾病的侵襲，不利於老年人的身體健康。
注意，身體出現這5種變化，說明你開始衰老了！
每一個人都不希望自己衰老，都希望自己永遠保持年輕狀態，但現實就是這麼殘酷，每個人都會慢慢的變老，當然變老之後，身體的各項機能就會開始退化，隨之而來就容易出現一些疾病，其實自己究竟有沒有身體的衰老，是可以進行自我觀察的。