身體的免疫系統具有監視、調控和預防功能，保護機體免受有害生物的侵害，防止疾病的發生，這就是免疫力。免疫力如果出現問題，就容易受到病菌的侵襲，就容易得病。老年人要重視其免疫力的問題，尤其是在冬季，免疫力低下容易受到流感等疾病的侵襲，不利於老年人的身體健康。
老年人經常做哪些事會降低免疫力？
1、睡眠不充足
老年人的生物節律和年輕人是不一樣的，他們總是很早的入睡，很早的起床。看似對睡眠時間的需求是比較少的，實際上容易出現睡眠不足的問題。老年人每天需要睡夠7個小時，如果出現睡眠不足的問題，要找到背後的原因，進而找到解決辦法，長時間的睡眠不足會降低老年人的免疫力。
2、不好好吃飯
生活中很多老年人在吃飯這件事上總是應付了事，總是吃一些非常簡單的食物。會導致一個很直接的後果，就是會讓老年人出現營養不良的問題。營養攝入不足，免疫力就會受到影響，這一點需要各位老年人了解清楚。
3、個人衛生不好
想要提高生活質量，想要提高免疫力，就要注意個人衛生，有些老年人在這件事上很是應付，總是非常的懶惰，搞不好個人衛生，免疫力就會降低。個人衛生習慣不好，會給病毒和細菌的滋生創造條件，比如說飯前便後不洗手，比如說早晚不刷牙等等。
4、總是心情低落
積極的心態能夠對身體健康產生積極的影響，如果心情總是非常的低落，不喜歡和別人交流，就會變得越來越孤僻，就會影響到人的免疫功能。老年人最好不要一個人生活，要和朋友和家人生活在一起，不然就會滋生很多負面情緒，降低人體的免疫力，讓人體得上很多疾病。
老年人應該如何提高免疫力？
1、積極參加體育運動
老年人要抽出規律的時間去進行運動，可以根據自己的喜好選擇適合自己的運動方式。運動能夠強身健體，還能夠提高免疫力，增強人體對疾病的抵抗力，是性價比非常高的養生方式。
2、注意營養搭配
不管是一個人吃飯也好，還是一群人吃飯也好，吃飯這件事是不能湊合的。生活中要有儀式感，要注重營養搭配，用不同的新鮮食材搭配出不同的菜品，學會不同的烹飪方式，讓每一頓飯都能夠成為期待。
3、規律睡覺
雖然老年人在睡眠時間上不太有需求，但是也應該睡足7個小時。要養成規律的作息習慣，堅持早睡早起，堅持不熬夜。熬夜這件事要儘快的改正，越熬夜免疫力越低。除了睡眠方面要規律以外，其他的生活習慣上也要規律，規律的前提是自律。
老年人要在生活中注意對自身健康的維護，不要做一些傷害健康的事。免疫力低下是有原因的，找到原因加以解決才是正確的做法。提高免疫力要在生活中注意很多方面，細節之處方能見真章。還有一點就是要堅持，有恆心有耐心才能得到想要的結果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老年人吃晚餐不要亂吃，要想健康長壽，吃晚餐要牢記這5點！
晚餐是一天三餐當中必不可少的一餐，之所以這樣說，是因為很多人都不注重晚餐這一餐，總是應付了事甚至不吃。尤其是一些老年人，總是聽信過午不食的養生方法，不吃晚餐。老年人是需要補充營養的，晚餐攝入不足，會容易讓老年人出現營養缺乏的問題，時間久了，身體就容易生病。
老年人吃晚餐需要注意哪些方面？
1、注意用餐時間
老年人在吃晚餐的時候，一定要注意用餐時間，不要過晚的吃晚餐，如果晚上有活動，更是不能等到活動結束以後再吃。錯過最佳的吃晚餐的時間，吃的過於晚，食物還沒有消化，完全就入睡了，會影響到腸胃健康。最佳吃晚餐的時間在晚上7點左右，過早會讓人在睡前感覺飢餓，過晚會給腸胃帶來負擔，影響睡眠。
2、注意不要吃太多
很多老年人在晚上都吃的很是豐盛，白天沒有時間好好享受美食，到了晚上總是想吃的好一點。確實很多應酬都放在晚上，因為晚上是比較合適的談事情的時間。但是老年人自己在家做飯，就不要做得太豐盛了，不然熱量會超標，老年人會變得越來越胖。合理的搭配營養就可以了，不一定非得大魚大肉才是好的食物，其他的食物搭配好了會更加美味，關鍵是更加的健康。
3、簡單之餘要兼顧多樣性
許多老年人在吃飯的時候都會吃得比較簡單，但是簡單和食物多樣性不衝突。這一點主要體現在搭配上，老年人的晚餐應該有主食、肉類、蔬菜類這三個類別，不能省略任何一種，要葷素搭配。不能連續很長時間都吃一種晚餐，要兼顧多樣性，使用不同的食材去進行搭配，這樣生活會有樂趣的多。
4、晚餐不要吃得太重口
晚餐最重要的一個原則就是要清淡，老年人更是如此。本身隨著年齡的增長，老年人的味覺會出現變化，平常做飯放鹽會放的比較多。吃飯吃的太過於重口，不是一種健康的飲食習慣，會影響老年人的血壓，如果本身就有高血壓的問題，會讓血壓上升，讓血壓產生波動。另外吃得太咸，還會影響到老年人的腎臟健康，時間久了容易得腎病。如果是慢性腎病就更不好了，有發展到腎癌的風險。
5、注意補充水分
老年人吃晚餐的時候不要吃得太干，最好能夠有一道湯品。有時間最好能夠煲一鍋湯，既有營養又能夠幫助人們補充水分。很多清淡的湯品很有營養，比較適合老年人去喝。如果不喜歡喝湯，可以煮上一鍋粥，不僅是白米粥還是雜豆粥，不管是皮蛋瘦肉粥還是小米南瓜粥，都適合老年人去喝。不過在這裡要說明一點，糖尿病患者不要喝太多粥，不然會讓血糖升高。
晚餐並不是可有可無的，但也沒有必要吃得太過於豐盛，天天大魚大肉不是一種好的飲食習慣。老年人更是如此，晚餐吃的好了身體才會更健康，晚餐吃不好就會帶來健康方面的隱患，時間久了就會出問題。
腎沒那麼容易「虛」，教你三步把腎養好！
腎虛指的是腎臟內的氣血不足和精氣陰陽不足，分為腎陰虛和腎陽虛。腎虛並不是男性的專利，女性也會腎虛，所以日常補腎是很重要的。不管是哪種類型的腎虛，對人的生活都會產生不良影響，會降低人的生活質量。
腎虛有哪些症狀？
腎虛有腎陰虛和腎陽虛之分，腎虛的種類不同，在症狀上也有區別。腎陰虛會出現腰酸腰痛、怕冷畏寒、嗜睡、疲勞等症狀，陽虛會出現怕熱、出汗、失眠多夢等症狀。男性得了腎虛，還有可能會影響到他們的性功能，會讓他們的性功能下降，甚至患上陽痿、早泄等性功能障礙。
生活中想要養腎應該怎麼做？
1、堅持運動
運動是最好的養腎方法之一，能夠增強體質，提高身體的抵抗力。運動還能促進血液循環，讓腎臟獲得更多的養分，滿足腎臟的需求，增強腎臟的功能。男性想要提高腎臟的功能，提高性功能，更不能離開運動，做有氧運動提高心肺功能，做力量訓練提高肌肉含量，都能讓人變強。
2、堅持早睡早起
想要讓腎臟更加健康，就要保證自己有足夠的睡眠時間，不要長期處於睡眠不足的狀態，不然腎虛的問題會更加嚴重。想要調理腎虛，想要補腎，就要從早睡早起開始做起。這樣能夠減輕腎臟的負擔，避免熬夜對腎臟的損傷。可以慢慢調整自己的作息，每天早睡或者早起十分鐘，慢慢的就可以調整成正常的、健康的作息時間了。
3、飲食補腎
補腎當然離不開食療了，用飲食來調理腎臟健康，是最有效的。生活中有很多食物具有補腎的功能，例如羊肉、牡蠣、海參、黑芝麻、黑米、羊腰、豬腰等等。也有許多的補腎食療方子，根據自己的症狀，做適合自己的補腎食物，能事半功倍。
除此之外，還有一道茶推薦給大家，這道茶以人參、桑葚、枸杞、桂圓、大棗等九味材料組成，具有補腎壯陽之功效。人參是補元氣的好藥材，桑葚藥食同源，可以補腎精。枸杞更是有滋補肝腎之功，可以平補腎、精肝血。把這些材料組合在一起，熬煮成茶，每天喝上三杯，可讓自己精力充沛，身體健康。
注意，身體出現這5種變化，說明你開始衰老了！
每一個人都不希望自己衰老，都希望自己永遠保持年輕狀態，但現實就是這麼殘酷，每個人都會慢慢的變老，當然變老之後，身體的各項機能就會開始退化，隨之而來就容易出現一些疾病，其實自己究竟有沒有身體的衰老，是可以進行自我觀察的。
中老年人春季要如何保健養生？得牢記這6大原則！
冬去春來，萬物復甦，春天是一個特別適合養生保健的時節，尤其是中老年人在這個時候做好養生工作，對身體健康是很有幫助的，因此中老年人在春季應該要多養生，想要保健養生，以下這幾個方面就要多加注意。