經過研究發現，身體肥胖和超重可加劇高尿酸，易引起痛風，因此體重超標的人一定要引起重視，積極控制體重才能避免高尿酸發展成痛風和腎功能衰竭。
為什麼體重超標的人易加劇高尿酸？
腎臟的排泄途徑是1/3由腸道排出體外，2/3從腎臟排泄。體重越大，腎臟的工作效率就越低，當腎臟排泄出現問題時，會使得尿酸不能正常通過尿液排出體外，使得尿酸積累的越來越多，從而導致高尿酸。還有體重超標的人體內脂肪含量高，特別是中心型肥胖者，雖然整體看起來並不是很胖，但腹部內臟堆積太多脂肪，這樣也會升高尿酸含量，引起痛風。
另外，體重超標的人攝入量超過消耗量，吃太多油炸食物和甜品，會轉化成脂肪在體內堆積，經過代謝後生成尿酸，導致尿酸升高。除此之外，身體肥胖的人易患上三高、糖尿病以及冠心病等，再加上患者使用某些藥物、注射胰島素和疾病本身帶來的影響都會導致尿酸異常。
尿酸過高的人如何積極減肥？
1、控制每天總能量攝入
患者必須控制嘌呤攝入，積極控制身體肥胖，但減肥不能操之過急，若快速降低體重或劇烈運動，反而會引起急性痛風發作，加快尿酸鹽在關節或軟骨處沉積，導致痛風石。超重的人先確定減肥目標，慢慢的減輕體重，不能做劇烈無氧運動和過度節食。高嘌呤飲食、一日三餐不固定、喝太多酒同樣會升高血液中尿酸水平，導致身體肥胖，因此需合理安排一日三餐，適當補充維生素、膳食纖維和優質蛋白質來提高基礎代謝率，睡覺前三個小時不能吃任何食物，戒掉碳酸飲料和各種甜食。
2、保持適度運動
做劇烈運動會使得體內生成太多尿酸，增加乳酸含量，乳酸和尿酸會相互競爭排出，從而升高體內尿酸。運動時身體出汗過多，會加快水分流失速度，血液濃縮，升高尿酸值，易生成尿酸鹽結晶，因此需保持適度運動，每天運動時間在30分鐘，能幫助燃燒體內多餘脂肪。通過鍛煉減肥時，脂肪代謝過程中可能會使得尿酸排泄速度緩慢，所以，運動時需注意肌肉力量訓練，能把身體中的過度脂肪轉化成肌肉，有效緩解脂肪代謝所引起的尿酸升高，減輕尿酸排泄壓力。
3、控制脂肪攝入
一提到脂肪，人們勢必會想到身體肥胖，脂肪組織是身體重要的內分泌器官。脂肪細胞可分泌一些脂肪因子，在代謝綜合過程中起著至關重要作用，痛風跟代謝綜合徵關係密切。因此需控制脂肪攝入，儘量少吃動物性脂肪，每天攝入量不能超過70克。烹飪食物時以植物油替代黃油或豬油。
溫馨提示
高尿酸的人除了要積極控制體重外，也要調整好飲食，避免吃高嘌呤食物如酒精、濃湯和海鮮等。可適當增加奶類和蛋類攝入，能給人們一定的飽腹感且熱量和嘌呤很低。
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高血壓患者在冬季要注意什麼？建議做好這7大保健措施！
冬季的到來，會大大的增加高血壓發作的可能性，因為氣溫的持續下降，寒冷的氣候會刺激到患者的身體，並且可能帶來其他的併發症，導致身體出現更加嚴重的情況。高血壓患者在冬季就需要做好防護措施，從飲食、運動等諸多方面入手，避免出現高血壓發作的情況。
高血壓患者在冬季要注意哪些事項？
1、健康飲食
健康飲食是改善身體狀況的重要因素，高血壓患者在飲食上要加強對營養物質攝入量的控制，可以適當的攝入蛋白質，幫助改善血壓升高症狀，脂肪和鈉鹽的攝入是需要嚴格控制的，因為這些物質攝入過多會使得血壓升高。
2、每天適量的運動
冬季的氣候寒冷，很多人就不願意運動，但是運動對於高血壓患者來說是很重要的，因為適量的有氧運動可以促進人體的血液循環，降低膽固醇的生成，而且冬季運動也能儘量避免關節僵硬的情況發生，對身體的好處不止一點。
3、運動的方式和時間要合理
高血壓患者冬季在進行運動的時候，一定要注意運動的時間和方式，早上不能過早的出門運動，而且運動的方式最好是輕柔類的，比如散步、打太極等，運動是不能空腹進行的，飯後兩小時再運動最好。
4、堅持服用藥物
高血壓患者需要通過堅持服藥來控制病情，要在醫生的指導下正確的服用藥物，不能自己盲目的減少藥量或停止服藥。
5、定期測量血壓
高血壓患者要養成好的意識，每周至少測量兩三次的血壓，以確定自己的血壓是否正常，便於及時的採取措施治療。
6、不喝酒
冬季氣候寒冷，很多人喜歡喝熱酒來讓自己暖和一點，但是高血壓患者是不能飲酒的，因為酒精會刺激到身體，可能導致動脈硬化的情況發生，從而加重高血壓的症狀。
7、保持好的心情
高血壓患者在冬季要更加注意情緒的波動，每天保持好的心情，情緒的變化容易引起血壓的變化，忽高忽低的血壓對身體會造成不好的影響。
無論是在什麼季節，高血壓患者都需要做好自身防護，冬季氣候寒冷，需要注意的事項就更多，患者需要經常監測自身血壓的變化，通過適量運動來控制自身的體重，並且在飲食上做到健康合理，不吃高脂、高糖分的食物。
一生只要闖過5道疾病關，長命百歲並不是難題！
短短一生需面臨著大大小小的事，最可怕的莫過於疾病，小則感冒發燒，重則癌症和心血管疾病，其實只要在一生中闖過5道疾病關，一定會長命百歲。
一生中需闖過哪5道疾病關？
1、30~50歲需闖腸胃疾病關
現在腸胃疾病的發生率越來越年輕化，最常見的是炎症性腸病及胃病。一日三餐不規律、重口味飲食和大量吸菸喝酒等，可破壞胃腸道正常運轉，傷害胃黏膜，從而引起腸胃疾病。平時需保持規律飲食，晚餐宜清淡少吃，儘量不要吃煙熏和醃製食物，發霉變質的食物必須扔掉。遠離菸酒，多吃蔬果薯類以及粗糧等，保持適度運動，保證一天一便。若有不明原因上腹部疼痛、腹部飽脹、身體消瘦，大便異常，需及時去醫院做檢查。
2、40~60歲闖骨骼關
進入40歲後骨質流失速度遠遠超過生成速度，骨量下降且骨質變得脆弱，此階段易出現膝關節、腰部以及頸部等病變。平時要多參加戶外活動，推薦散步或游泳，不能爬山或爬樓梯等，不然會加劇對脊柱和關節帶來的磨損。適當的曬曬太陽，40歲以上每年做一次骨密度檢查。
3、50~70歲闖腫瘤關
五十歲後是癌症的高危人群，體內激素水平下降，抵抗力和免疫力大不如以前，根本不能抑制住體內的突變細胞或癌基因細胞，從而發生癌變。進入35歲後每年需做次癌症篩查，長期吸菸的人需做肺部螺旋CT檢查，有腸癌家族遺傳史的人需做糞便隱血以及腸鏡檢查，患有萎縮性胃炎的患者需每年做胃鏡檢查。
4、50~80歲闖心臟病和中風關
現在心臟病和中風的發病率逐年升高，進入50歲後血管會慢慢硬化，血管壁上會殘留太多斑塊，只要受到刺激因素，如熬夜、情緒波動以及吸菸喝酒等就會堵塞心腦血管，從而引起心肌梗死以及中風。需調整好飲食，注意少鹽少油少糖飲食，減少久坐，每坐一個小時站起來活動10~15分鐘，控制好血壓血脂、血糖以及體重。若出現不明原因的前胸部疼痛、體力下降、身體疲乏感和胸悶需立馬就醫。
5、70~90歲闖痴呆關
大量吸菸喝酒、患有糖尿病以及三高等是引起老年痴呆症的主要原因。大腦遵循用盡廢退的原則，越用大腦越靈活，平時可以多參加社交活動，多讀書看報，也可以培養自己的興趣愛好或學習一門新技術。子女應多留意父母的一些症狀，若最近總是丟三落四或忘記剛剛所說的話，應立馬去神經科做檢查。
溫馨提示
進入25歲後就要好好的呵護身體每個部位，養成良好的生活習慣，保證有足夠睡眠。每天至少有30分鐘以上的有氧運動，每周需堅持4~5次，推薦緩和運動，如快步走、慢跑或游泳等，不能做劇烈運動，以免消耗體力和精力，反而會帶來副作用。不能有挑食和偏食的壞習慣，積極控制體重。
這個地方疼千萬別當骨科病，心跳隨時可能停！45歲後互相提醒
身體並不會出現無緣無故的疼痛，若有疼痛，說明身體出現實質上或潛在的組織損傷。通常情況下哪裡疼痛就說明哪個部位出現問題，但也存在一些例外。有個部位的疼痛不能當做骨科病，有可能是心血管疾病。
洗澡後如何對全身做自檢？檢查11個部位能知道有沒有病！
很多人因為工作繁忙或忌諱就醫而不去醫院做體檢，不妨自己先做初步自檢。洗完澡後把身體擦拭乾淨，然後站在鏡子前做自檢，或許能檢查出健康問題。