三種補血食物賽補品
1、南瓜—補血之妙品
補血效果：被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需胺基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生 素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作，鋅則會直接影響成熟紅血球的功能，鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之一，全都是補血保健的優良營養素。
2、葡萄—歷代補血佳品
補血效果：葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和胺基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品，懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的！
3、龍眼肉—熟知的補血食物
補血效果：龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理，常是龍眼也有很好的養生功效。
哪些補血食物能勝過阿膠，南瓜、葡萄、龍眼，都是很好的選擇，這些都是常見的食物，女人常吃補血效果也是很好的，所以補血不一定吃阿膠和紅棗，上述這三種食物也是不錯的。
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健脾益壽第一藥——茯苓
古代的仙家食品
茯苓，為多孔菌科真菌茯苓的乾燥菌核。茯苓主要產於我國雲南、安徽、湖北、河南等省，其中雲南所產的茯苓質量最佳，稱「雲苓」；安徽的產量最多，稱「安苓」。《神農本草經》稱：茯苓「久服安魂養神，不飢延年」。我國古代有關服食茯苓祛病強身的方法記載頗多，中醫認為茯苓有消除百病，使機體潤澤強健的作用，久服則能使人面若童顏，延年耐老，所以古人稱服食茯苓為神仙度世法，有「仙家食品」之稱。明代中醫藥學家李時珍在《本草綱目》中稱茯苓是由「松之神靈之氣，伏結而成」，故有滋補功效，久服令人延年耐老，面若童顏。
功效與主治
中醫認為，茯苓味甘淡性平，歸心、肺、脾、腎經，利水滲濕，有健脾安神的功效，適用於中老年人脾虛、水腫及失眠等證。茯苓藥性平和，既能健脾滲濕，又可扶正祛邪，有補而不峻，利而不猛的特點，且無明顯的毒副作用，適宜長期服用。
茯苓中還含有許多營養物質，能夠補充機體的營養並能增強體質。老年人多有脾虛、濕盛、多痰等病證，適量地服用茯苓有利於中老年人的健康長壽。
現代醫學研究證實，茯苓含有多糖類、三萜類及麥角甾醇、卵磷脂、膽鹼、組氨酸、腺嘌呤、多種酶及微量元素等。茯苓多糖具有增強免疫功能的作用，並有明顯的抗腫瘤作用，實驗證實其既有直接的抑瘤作用，又可通過增強免疫功能來間接地抑制腫瘤。
肺癌患者服用茯苓多糖後可以明顯改善臨床症狀，並能提高多項免疫指標，特別是對細胞免疫功能有很強的促進作用。茯苓還有強心、保肝、治療胃下垂及胃腸炎等作用。
防病小驗方
中老年人身體虛弱，消化不良，大便溏泄，失眠健忘等。
⑴茯苓粉5克，用牛奶沖服。
⑵茯苓粉10克，大棗10枚，大米100克，同煮成粥食用。
⑶茯苓粉50克，山藥粉50克，麵粉400克，白糖適量，將3種粉與白糖混合均勻，發酵後蒸為饅頭食用。
⑷茯苓粉10克，蓮子10克，薏米10克，大米100克，同煮成粥食用。
⑸茯苓粉50克，山藥粉50克，蓮子粉50克，芡實粉50克，麵粉300克，白糖適量，蜂蜜適量，將諸粉混合均勻，加入白糖和蜂蜜，加水適量做成麵餅，放烤箱中烘熟食用。以上服用方法均有益氣健脾，補虛強壯的功效。
⑹市售的茯苓酸奶，有滋補健脾作用，可長期飲用。
神疲乏力，心悸氣短，失眠多夢，夜臥不安。選用茯苓10克，龍眼肉10克，酸棗仁3克（打碎），大棗10枚，將諸藥煎煮2次，每次半小時，早晚服用。有益氣養血，補心安神的功效。
慢性疾病引起身體虛弱，元氣不足，倦怠乏力，自汗或盜汗等。選用茯苓15克，太子參10克，生曬參5克，大棗5枚，大米100克，將諸藥煎煮1小時濾取藥液，用藥液煮大米成粥服用。有益氣健脾，養胃補虛的功效。
清宮八仙糕。選用茯苓20克，人參20克，蓮子20克，薏米20克，山藥20克，芡實20克，大米粉700克，糯米粉300克，蜂蜜100克，白糖120克。將前6味藥研成細粉，與大米粉、糯米粉混合均勻，加入白糖、蜂蜜，加水適量攪拌均勻後蒸熟，切成條狀或塊狀在烤箱中烘乾，每日不拘時服用，有健脾益氣，養顏美容的功效。
茯苓酒。
⑴選用茯苓100克，白酒500毫升，將茯苓洗淨放入白酒中浸泡1個月後服用，每日2～3次，每次20～30毫升。有健脾利濕的功效。
⑵選用茯苓50克，枸杞子50克，人參10克，白酒500毫升，同上法製作。有益氣健脾，滋補肝腎的功效。
貼心提示
服用茯苓注意事項
1、茯苓為利水滲濕之品，陰虛火旺，口乾咽燥者不宜用。
2、老年腎虛，小便過多，尿頻遺尿者不宜用。
3、茯苓塊煎煮時有效成分不宜煎出，故應打碎成小塊，或用薄片。
4、應將茯苓放置於陰涼乾燥處，防潮防蛀。
補脾的方法有哪些呢
在我們日常的生活中經常聽到一些人脾胃不和，脾胃不和屬於消化道疾病，也是很多人都會出現的症狀，如果脾胃不好了，將嚴重影響人們的正常生活，也會直接影響食物的吸收，如果食物沒有好好吸收，就不能達到人們所需的營養物質，這樣人們的身體就會出現問題，那麼脾胃不好怎麼辦呢，補脾的方法有哪些呢。
1、揉帶脈
脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影！對於這一點俺可是親身體驗過的哦。堅持一段時間大便就不再粘著馬桶了。
2、爬山
爬山是日常人們鍛煉的常用方法，在爬山的同時還可以欣賞到身邊美麗的風景，總結起來就是說爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓——這也是排除體內水濕的良法，同時還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。
3、踮足功
就是腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高。這是非常容易實現的一個動作，胃部在足部的反射區是腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘，記住在踮腳尖時要儘可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好！
4、推腹法
推腹法應該說很多人都知道的，在按揉腹部的同時身體的很多部位都加快了循環的速度了，人體內的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。所以古人常說「大道至簡」，道理想通了，解決問題就容易了，解決問題的方法有千千萬萬，但那就是所謂的「術」的層面的問題了。
冬季如何健脾
一日三餐要定時，早上吃飽，中午吃好，晚上吃少。對於老年人，由於脾胃功能已趨虛弱，消化能力逐漸減退，更要注意吃得適度，不吃少吃生冷、粘硬食物。
健脾解毒湯的功效與作用
環境的惡劣變化讓身體來不及調整，所以導致了越來越多的 疾病的產生。要想能夠成功抵禦疾病的侵襲，應該在平時調理身體，讓身體做好準備。中藥方劑在此方面有著得天獨厚的優勢，今天為大家介紹健脾解毒湯這種方劑。