現代人越來越注重養生保健了，很多人都明白早晨空腹喝一杯白開水的重要性。確實如此，早晨起床之後空腹喝一杯白開水，能夠起到養生保健的功效，而且能夠防治疾病，下面我們就具體來了解一下。
那麼早晨喝一杯白開水到底有哪些好處呢？
好處一、給身體補充水分
因為經過一個晚上的睡眠，人體在睡覺過程當中新陳代謝能力是相當快的，睡覺前喝的水到了早晨之後，人體是處於相當缺水的症狀，這種時候是需要及時補充水分來維持身體能量的，所以早晨起床後及時喝一杯水，能夠及時滿足身體所需要的水分需求。
好處二、預防心腦血管疾病
中老年人患心腦血管疾病的幾率是比較高的，特別是晚上長時間缺血就會導致血液黏稠度過高，更容易患心腦血管疾病，所以早晨起床之後及時喝一杯白開水，白開水中含有的鈣鎂等礦物質，能夠增加血容量，可以降低血液粘稠度，能夠稀釋血液，那麼就可以降低心腦血管疾病的發生。
好處三、促進排便
經過一晚上的睡眠容易出現縮便的現象，如果說變滯留時間過久，沒有水分充足的軟化它，就會引起便秘。所以早晨起時喝一杯水是相當重要的，能夠讓水分充足滋潤腸胃道，而且能夠刺激腸胃道的蠕動功能，能夠促進排便的順暢。
好處四、清理腸胃，排毒減肥
早晨起床之後空腹喝一杯白開水，有利於身體的健康，能夠給身體排毒，可以清理腸胃道內一些垃圾物品，能夠稀釋胃酸，可以降低腸胃道的負擔，可以將堆積在腸胃道的一些代謝物及時排出體外，而且能夠減肥，可以清除有毒物質。
好處五、美容養顏
在早晨喝一杯水就能夠稀釋血液，而且能夠排除身體內的一些毒素，能夠促進全身的新陳代謝，可以讓皮膚得到水分的滋養，能夠讓皮膚變得白嫩有彈性。
·上面介紹的早晨喝一杯白開水的好處，但是要注意不能夠胡亂喝水，要避免空腹喝蜂蜜水和茶水以及隔夜水，也不能夠喝冰水，應該喝溫熱白開水，這樣能夠起到暖胃和促進新陳代謝等作用，有利於養生保健。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
蹺二郎腿會對腰椎造成傷害嗎？
現實生活中，很多人習慣性蹺二郎腿，一條腿搭在另一條腿上，這仿佛是坐著的時候最舒服的姿勢。久而久之，形成一種習慣，不論是在上班工作，還是在家休息，只要一坐下，就不知不覺的翹起二郎腿。其實，經常蹺二郎腿會對腰椎造成傷害。
（1）從人體的生理角度來說，脊柱由四部分組成，分別是頸椎、胸椎、腰椎和骶尾椎，自上而下，形成近似「S」形的生理彎曲，其中頸曲和腰曲往前彎，胸曲和骶曲往後彎。一般來說，人都會在蹺二郎腿的同時有微微駝背彎腰動作，蹺二郎腿過程中，其實是把原本可由兩條腿負重的重力變為單靠一條腿來支撐人體的重力，脊椎需要配合單腳來保持身體平衡的壓力。
長此以往，由於重力因素和習慣性的動作會造成脊柱的生理曲度改變，容易導致脊椎扭曲。所以說，蹺二郎腿會默默的傷害脊柱，特別是腰椎部位，長期會發生一定角度的傾斜。
（2）蹺二郎腿動作時，由於重心偏移，還會造成盆骨傾斜，導致明顯的脊柱側彎。對於女性朋友而言，骨盆傾斜後會影響自然分娩過程。
（3）另外，人在蹺起二郎腿時，容易彎腰駝背，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均。此時骨盆會帶動脊椎旋轉，造成肌肉拉伸，導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡，久而久之，容易帶來背部肌肉疲勞、酸痛等不適。
（4）除了傷害脊柱外，「蹺二郎腿」時，還比較容易引起下肢血液循環障礙，加重下肢靜脈曲張病情。
你還在熬夜嗎？看了這5大危害你再也不敢熬夜
現今社會，很多人都喜歡熬夜去刷抖音，逛淘寶，打遊戲。熬夜成了他們每天晚上的必備。儘管我們都知道熬夜傷身，但是習慣還是慢慢的養成了。那麼，我們經常說熬夜傷身，到底熬夜是怎麼樣對我們的身體造成傷害的呢？
你還在熬夜嗎？看了這5大危害，你再也不敢熬夜！
1、 對皮膚傷害很大
我們常說的養顏黃金時間指的就是每天晚上十一點到第二天早上三點。在這個時候，我們人體的機體都在運行。如果沒辦法有時間去休息的話。那麼，我們皮膚就會很容易變得暗黃，有色斑，長痘痘等問題。所以，早休息對我們皮膚是有很大好處的。
2、 降低記憶力
經常會聽到人們說，我還要熬夜讀書呢？聽起來是感覺很用功的讀書。但是其實半夜讀書的效率是很低的。熬夜反而會讓我們再白天的記憶力變得不好。所以，千萬別拿著學習去當幌子熬夜，因為熬過一個晚上之後，你第二天的學習效率減低。這樣就得不償失了。
3、 疲憊感增加
長期的失眠，其實是很容易導致我們人體的免疫降低。第二天上班的時候，人體就很容易覺得很疲憊，沒辦法集中咱們的注意力去做事情。有時候甚至還會頭疼。工作效率也是大大降低，對我們的身體也是極其不利的。
4、 影響生育
對於精力旺盛的我們來說，如果天天都去熬夜的話，對於我們後期要去計劃生育可能也會有影響。這是因為熬夜會間接的影響男性的精子以及女性分泌荷爾蒙。而對女生來說，熬夜有一個致命的打擊就是影響月經進而影響生育。所以，如果有想要受孕的人們，最好就是要多注意休息。
5、 視力下降
長期熬夜的另一壞處就是會導致視力下降。因為很多人熬夜都是會看手機，工作等，長期在夜晚工作。視力會慢慢變得模糊，視物變形等。
看到熬夜的影響之大，是不是心理黑暗面積有點大。所以，我們就要注意起來，不要認為熬夜沒什麼事情。其實一些疾病就是在熬夜的時候趁虛而入。因此，我們要合理的安排時間休息。
能喝酒的人就代表肝臟好嗎？
大家都知道，每個人的酒量是不一樣的，有的人可以做到喝一兩斤酒不醉，而有的人卻是沾酒就醉。我們常說，肝功能好的人，酒量就會大，那麼事實是怎麼樣的呢，酒量的大小到底跟什麼有關係？
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中醫認為最佳的睡眠時間應該是晚上的21：00~23：00，早晨5：00起床，當睡眠質量不好時就會讓人們沒有任何的精神容易匱乏，影響了工作效率，怎麼睡覺才養人呢。