24節氣春分的諺語

我國大部分地區越冬作物進入春季生長階段。各地農諺有:「春分在前,斗米斗錢」(廣東)、「春分甲子雨綿綿,夏分甲子火燒天」(四川)、「春分有雨家家忙,先種瓜豆後插秧」(湖北)、「春分種菜,大暑摘瓜」(湖南)、「春分種麻種豆,秋分種麥種蒜」(安徽)。

二十四節氣農事歌:春分風多雨水少,土地解凍起春潮,稻田平整早翻曬,冬麥返青把水澆。

歐陽修對春分也曾有過一段精彩的描述:「南園春半踏青時,風和聞馬嘶,青梅如豆柳如眉,日長蝴蝶飛。」無論南方北方,春分節氣都是春意融融的大好時節,我國的台灣省更是蘭花盛開的時候。

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奶茶可樂 運動後你不能喝這4種飲料

很多人喜歡運動後喝瓶運動飲料來補充體力,事實上,一些由天然食材製成的飲品,不僅更加健康,還具有恢復體力和增強訓練效果的功能。下面告訴你運動後不能喝什麼飲品。

運動後不能喝這4種飲料

酒精類飲品

實際上,酒精類飲品的最大罪過並不是熱量問題,而是在運動之後血液循環快,酒精在身體內流動的速度也快。也就是說,你很可能變成「一杯醉」。

熱量參考:威士忌 252大卡/100g 伏特加 234大卡/100g

巧克力奶

巧克力奶的熱量甚至比巧克力餅乾更大,僅僅一杯巧克力奶就足夠讓你長一塊肥肉。

熱量參考:575大卡/100g

原味奶茶

奶茶不僅是長肉好幫手,其中含有的大量植脂末還是致癌物質。

熱量參考:407大卡/100g

可樂

可樂中的含糖量可是驚人的高,或許你會說:我可以喝無糖可樂。好吧,如果你不怕剛剛運動完就變成大腹便便的「腹脹王」。

熱量參考:43大卡/100g

白開水和礦泉水是補水的首選

對於運動之後出汗較多的人來說,補水的首選仍然是白開水或者是礦泉水。一些不太劇烈的運動過後,人感覺到乾渴,只用白開水或者礦泉水是足夠解決補水問題的,但是需要引起注意的是,喝水需要在運動過後的10分鐘以後進行,不能夠立馬喝水,也不可以大量喝水。這樣會對腸胃、心臟都造成刺激,還會讓人感覺不適和呼吸不暢,對身體是不好的。所以即使是喝白開水,也要選對時間,在身體恢復正常狀態以後分批次補水,才會使身體不受刺激。

劇烈運動後也可以喝運動型功能飲料

對於運動時間持續較長、體能消耗比較大的人來說,光是礦泉水或者是白開水是不足以補充人體消耗的體力的,需要適時補充一些其他微量元素如鈉、鉀等以維持身體的電解質平衡。這時候選擇一些含有多種鹼性電解質的水能夠有效補充身體散失的體能,迅速恢復狀態。很多人認為自己流失的僅僅是水分,因此只補充水分,殊不知這樣沖淡了電解質的濃度。其實應同時需要補充電解質和水分。由此看來,劇烈運動散失的不僅僅是水分,電解質的維持也同樣很重要,而運動型功能飲料能夠有效補充電解質,適宜劇烈運動後飲用,也可以在運動中適時補充,但是每次飲用的分量不宜太大,一小口即可。

知多D:運動後還有哪些注意事項?

飯後不宜運動,否則容易引起消化不良,甚至導導致腹痛,一般在飯後半個小時才能運動。

運動前請熱身,活動一下關節,伸展一下肌肉,能有效的預防肌肉的拉傷,減少運動傷害的發生。

運動後應放鬆,扭扭頭,轉轉腰,抖動四肢,消除運動帶來的疲勞。

不能立即吹空調 和洗冷水澡一樣,運動後立即吹空調容易出現感冒、頭痛、關節疼痛等症狀。最好先擦乾汗水,讓身體自然冷卻。

不能立即暴飲暴食 有的人運動過後會覺得很餓,就暴飲暴食來補充身體消耗。這樣做的後果是很容易導致腸胃不適和消化不良的。運動後一小時之後再吃東西最好。多攝取蛋白質和維生素含量高的食物,但要避免辛辣和油膩。如果運動時間較長,強度較大,就適當的補充些鹽和糖水,多吃豆製品、新鮮蔬菜和水果等些鹼性食物。這些食物能夠很快的幫助身體恢復到最佳狀態。

春季體內「五把火」推薦5個食療對症滅「火」

春天自然界萬物復甦,陽氣上升,易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱,出現春燥;加之北方乾燥、氣候變化反覆無常,人體新陳代謝難以得到平衡,就容易導致上火症狀。那麼面臨「春火」應該如何處理呢?

春季體內「五把火」

不少人一聽說上火就想到「牛黃解毒丸」,其實中成藥也不能亂吃,一定要根據自己的症狀選擇藥物。根據中醫的三焦來劃分,火可以分為三種:將頭暈、咽喉腫痛等偏上部位的火熱症狀叫「上焦火」,將煩熱口渴、胃脘痛等中間部位的叫「中焦火」,將便秘、尿赤等偏下部位的叫「下焦火」。春季下焦多見濕熱,一般最直接的表現就是尿頻尿急、尿澀痛、尿短淋瀝、小便赤黃、腰痛等。

根據各個不同臟腑的症狀來分,又可大致將上火的類型分為以下五種:

心火:有虛火、實火之分,可見心悸、失眠多夢、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等。實火多由邪熱內蘊、痰火內郁或情志所傷而致。若勞累過度,耗傷心之陰血,形成陰陽失衡,陽氣偏亢則會出現虛火。

胃火:表現為牙齦腫痛、口臭、易飢、便秘等,分虛實兩種,「虛火」表現為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔,「實火」表現為上腹不適、口乾口苦、大便干硬等。

肝火:可表現為頭暈脹痛,面紅目赤,口苦咽干,急躁易怒,舌邊尖紅,脈數,甚則昏厥、發狂、嘔血等,有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳。常因肝氣鬱結日久,或過食辛溫之品,或熱內蘊化火上逆所致。

肺火:乾咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

腎火:腎火偏亢又稱命門火旺。一般多因為腎陰不足導致陽火偏亢,出現火迫精泄的病機。一般會出現陽強易舉、遺精、早泄等症。

對症滅火是根本

針對五種不同的臟腑之火可以選擇以下食療方法來降火。

1、喝蓮子湯去心火:取蓮子30克(不去蓮心),桅子15克(用紗布包裹),加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。蓮子可以補脾止瀉,益腎澀精,養心安神。桅子可瀉火除煩,清熱利尿,涼血解毒。

2、喝綠豆粥去胃火:用石膏粉30克,粳米、綠豆各適量,先用水煎煮石膏,然後過濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥食之。石膏可以解肌清熱,除煩止渴,用於治療胃火頭痛、牙痛,熱毒壅盛,發斑發疹,口舌生瘡等。綠豆清涼解毒,熱性體質及易患瘡毒者尤為宜。

3、喝梨水去肺火:取川貝母10克搗碎成末,梨2個,削皮切塊,加冰糖適量,清水適量燉服。川貝母可清熱潤肺,用於肺熱燥咳、乾咳少痰等症狀。梨也有生津、潤燥、清熱等功效。

4、夏枯草茶去肝火:夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克,將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時後煮半小時,最後加入菊花煮3分鐘,即可代茶飲。夏枯草有清肝明目、清熱散結的功效,為清肝火、散鬱結的要藥,主治肝火上炎、目赤腫痛、頭痛、暈眩等症。

5、吃豬腰去腎火:取豬腰2隻,枸杞子、山萸肉各15克,共放入砂鍋內煮至豬腰子熟,吃豬腰子喝湯。動物腎臟具有補腎益精作用,是中醫學「以髒養臟」理論的具體體現。枸杞子、山萸肉也有補益腎陰的功效。

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