在生活壓力倍增的現代社會，睡得香可說是一種不可多得的境界，那些入睡快、一覺睡到天亮的「睡神」，尤其受人羨慕。但埃墨里大學的一項最新研究結果表明，入睡太快的人中有相當一部分常常伴隨「睡眠呼吸中止」，這可能引起血壓增高，從而增加罹患心臟病的危險。
「倒頭就睡」不一定是好事
俗話說「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。在日常生活中，那些「倒頭就睡」、「一覺到天亮」的人常讓人很羨慕，擁有這些「睡覺本事」也往往被視作身體健康。但事實真的是這樣嗎？
人從上床準備入睡至腦波顯示進入睡眠狀態，一般需時15至30分鐘，時間太短或太長其實都是異常症狀，太長就是人們熟悉的「入睡困難型失眠」；但太短則常被人們忽略和誤解。實際情況是，「倒頭就睡」很可能是身體發出的警訊，是疾病到來的前兆。
一項研究報告稱，只有嚴重睡眠不足或患有某些睡眠紊亂症(如「睡眠呼吸中止症」，指的是在睡眠中出現呼吸暫停現象，該症通常由氣管中的機械問題引起，有時也可能是神經系統失調的先兆)的人，才擁有「立即入睡」的本領。這些人不僅能在床上「倒頭就睡」，甚至坐著或站著都能入睡。
專家指出，患睡眠呼吸中止症的病人大都不知道自己患有此症。等到發病久了，才到睡眠門診尋求治療，這時長期處於睡眠缺氧的腦部與中樞神經，可能已經遭到較深程度的傷害，失去了早期治療的黃金時機。
阻塞型病症占大頭
睡眠呼吸中止是怎樣「禍害」神經系統的呢？專家指出，臨床上定義的呼吸暫停指的是兩次呼吸至少有10秒的間隔，這其間人體會出現血氧飽和度下降等現象。
一般情況下，睡眠呼吸中止症可以分為三種：中樞型、阻塞型和複雜型。
中樞型指的是大腦不再向控制呼吸的氣管肌肉發出相應信號，引起呼吸中止；阻塞型是因為氣管肌肉發生物理性鬆弛，使氣管變窄，暫時阻斷通路；混合型則是前兩種的混合。
三種類型的標誌性表象都是「鼾聲如雷」。在三種睡眠呼吸中止類型中，最為民眾所熟悉、發病率也最高的是阻塞型，共占總病例的84%，中樞型和複雜型分別只占0.4%和15%。
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一夜呼吸中斷數百次
對阻塞性睡眠呼吸中止症(OSAS)的病人而言，腦部會感應到身體缺氧，於是命令身體用力呼吸，因而造成短暫的甦醒。一旦醒來，咽喉部恢復緊張，呼吸道打通，呼吸就恢復了正常，病人又可以入睡。但睡著後，咽喉部又開始鬆弛塌縮，呼吸用力的程度也跟著增加，睡眠再次被打斷了。
這種惡性循環每晚會打斷睡眠數百次以上，致使患者無法有深度睡眠，所以往往在白天出現嗜睡的症狀，以致影響工作，甚至引發車禍等危險。但大部分的呼吸中斷及甦醒的時間都很短，病患自己都不記得了。
專家指出，除了影響人們的工作和生活，OSAS更可怕的地方在於，它會誘發高血壓、心臟衰竭、心肌梗塞。
好習慣可緩解病症
專家指出，雖然患者都迫切希望擺脫這種病症的困擾，但切忌亂投醫。OSAS是一種與生活習慣息息相關的慢性病，可以控制但很難根除。
治療方案：維持理想體重；
睡前避免喝酒，酒精會抑制呼吸，使睡著後呼吸中止的情形更頻繁嚴重；
避免服用安眠藥，它會抑制呼吸，降低喉部肌肉的反射，加重病情；
採用側睡姿勢，因為一些人只有在平躺時才會有呼吸中止，但這種方法只對部分患者有效；
用一些減輕鼻塞症狀的藥物，這些藥物可以用來擴張鼻子通道，減少打鼾，但只能改善鼻部氣流的流通性，無法解決嚴重的打鼾或明顯的睡眠呼吸暫停。
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防蚊秘籍:輕鬆叫你「蚊不叮」
誰沒有挨過蚊子咬？而且生命不息,蚊咬不止。但人們對這位招人厭惡的老朋友的了解卻並不透徹，蚊子是怎麼找到你的？被蚊子kiss後，怎樣才能快速去癢?
蚊子如何找到你？
蚊子生活的目的很明確，經過千萬年的進化，在吸血方面絕對練到了至高無上的境界，即使在異常黑暗的夜晚，面對一個輕功天下第一的高手，蚊子也能不費吹灰之力就能把吸血的管子插到我們的皮膚里。因為蚊子不僅能看，還能感覺。
蚊子能感覺到什麼呢?
吸引力來自人在從事運動或體力勞動後呼吸會加快，呼出的二氧化碳相對較多，二氧化碳氣體會在頭上約1米左右的地方形成一股潮濕溫暖的氣流，蚊子對此比較敏感，會聞味而至？？在排出二氧化碳的過程中，也吸引了蚊子的注意力。
你有「食物」的味道嗎？
蚊子愛咬某些人，是因為蚊子感受了這些人向它發出的強烈「信號」：它通過空氣傳播，能夠引導蚊子便捷地找到「食物」。因人體血液中的胺基酸和乳酸結合，生成一種複合胺基酸混合體，這種物質與汗液略帶甜味的胺結合，可生成三甲胺，這種三甲胺的氣味有強烈的誘蚊作用。溫度上升，人體的毛細血管擴張，三甲胺的生成也增多。
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被蚊子叮咬後，許多人的第一個反應就是用手去搔抓。然而常常是越撓越癢，越癢越撓，最後撓破了皮膚。皮膚科專家提醒，被蚊子叮過之後千萬不要去搔抓，這是因為在抓撓後，皮膚里的組織液、淋巴液等滲出，腫成一個包，就會越抓越癢，而且還不易消退，遭到蚊子kiss後，如果能在短時間之內加以處理，癢感和腫脹的感覺以及引發感染的幾率都會明顯減小。由於蚊子在叮咬時，它在你的身體中吐出的分泌物中含有一種有機酸——蟻酸，這就是引發紅腫、癢感甚至肌肉痛的罪魁禍首。知道了這些，要對付「大紅包」就變得簡單了許多。
1蘆薈 蘆薈葉中的汁液可以用來止癢。被蚊子叮咬後紅腫奇癢時，可切一小片蘆薈葉，洗乾淨後掰開，在紅腫處塗擦幾下，就能消腫止癢。
2肥皂和洗衣粉 被咬後，立即用濃肥皂水(不能是香皂或藥皂)或洗衣粉直接塗抹就可迅速止癢。原因是肥皂中的鈉鹽水解後顯鹼性，能迅速和蚊子的分泌物中和,達到迅速消癢的目的。
3氨水 氨水在藥店或醫院裡都有售，在被蚊子叮咬後，你只需用手指將被咬處輕輕按住，防止蚊子的分泌物在皮下擴散，然後塗抹上一點氨水，在10分鐘之內就可以迅速止癢、消腫。
4大蒜 用切成片的大蒜在被蚊蟲叮咬處反覆塗擦數分鐘，有明顯的止痛去癢消炎作用，即使被叮咬處已成大包或發炎潰爛，也均可用大蒜擦，一般12小時後即可消炎去腫。但皮膚過敏者應慎用。
5鹽水 用鹽水塗抹或沖泡癢處，這樣能很快將腫塊軟化，同時還可以有效止癢。
6維生素C 將維生素C片劑一片磨成粉，然後用少量的水稀釋，用無菌棉簽蘸稀釋液，直接塗擦於患處，其消腫止癢效果較好。
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tips:
血型和紅包有關嗎?
不同種類的蚊子的「口味」也不一樣，有的喜歡光顧A型血的人群，有的則喜歡吸B型血的血。比如「中華按蚊」就嗜吸B型血，而「埃及伊蚊(花斑蚊)」則喜歡叮咬O型血者。
小心蚊子會傳你三種病
蚊子對人的危害不僅是被咬後皮膚紅腫痛癢和影響睡眠，最危險的是會傳播疾病。經蚊子傳播的疾病主要有流行性乙型腦炎、瘧疾、登革熱等。
癢源自何處
咬人的只有雌蚊子，雄蚊子除了能製造細小但效果顯著的嗡嗡聲外，對人是沒有任何興趣的，原因很簡單，因為雌性蚊子要生孩子，而血是蛋白質的來源，沒有血就沒有繁衍後代的物質保證。所以雌蚊子的一生必須要吸一次血才能算是一個雌性生命完整的一生。吸一次血，能為大約250個蚊子寶寶提供足夠的蛋白質。
其實，蚊子想吃的不是血，而是含糖物質，蚊子之所以會叮人，不過是想提高自己的繁殖力而已。因為人的血液里含有使得蚊卵成熟的物質。如果你的血液里含有較豐富的膽固醇或維生素B，雌蚊子就比較喜歡你了。蚊子咬你的時候，把吸血的管子插到你的皮膚里，在吸血之前，先吐一些分泌物，這是一種特殊的蛋白，能防止血液凝固，稀釋血液，然後吸著就不費力了，正是這種蛋白使你的皮膚紅腫發癢。只有在人體消化掉這種蛋白後，紅腫才能消退，人們也就不癢了。
寬容彰顯完美女人味
懂得寬容的女人，不但讓周圍人覺得與之相處如沐春風，自己也活得怡然自得！擁有寬容，可以讓女人擁有迷人的風采，由內而外散發出一種從容、祥和和自信，這樣的女人才是最美的。
愛心讓女人變得寬容，這種態度不僅能讓他人釋懷，同時也是善待自己。寬容是一種生活藝術、生存智慧，當一個女人看透了社會人生之後，必定會獲得一份從容和超然。
寬容是一個女人成熟的標誌。生活在社會裡，生活在人群里，總難免有一些摩擦。想不通的事情，換個位置站在對方的角度上去思考、去評判，也許就能找到寬容的依據。比如在大街上發生諸如自行車碰撞，或你的腳踩了他的鞋之類的瑣事，彼此相互點點頭，算是表示歉意，爾後，各奔東西。工作中有些誤會，也應該抱著寬容的態度去體諒別人，理解別人。如果你能以一種寬容的眼光去看待世界，你會覺得綠水青山、碧雲藍天無一不是令人賞心悅目的彩圖。
寬容的女人屬於智者。遇事便大喊大叫，只會令人生厭；處處斤斤計較更顯得可笑。寬容屬於信心。動輒發火、與人爭吵不休的女人，其實是沒多少底氣的表現。一個心胸狹小，對周圍的人戒備森嚴、處處提防、不能寬大為懷的女人，必然會因孤獨而陷入憂鬱痛苦之中。而寬宏大量、與人為善、寬容待人、能主動為他人著想、肯關心和幫助別人的人，則討人喜歡，被人接納，受人尊重，具有魅力。
學會寬容能使自己保持一種恬淡、安靜的心態，去做自己應該做的事情。整日為一些閒言碎語、碰碰磕磕的事情鬱悶、惱火、生氣，總去找人訴說，總去與對方辯解，甚至總想變本加厲地去報復，這將會使自己失去更多美好的東西。女人要成為一個生活的智者，就應豁達大度，笑對人生。有時一個微笑、一句幽默，也許就能化解人與人之間的怨恨和矛盾，填平感情的鴻溝。女人只有充分地認識到這些，才能真正去修煉自己，用寬容之心去對待別人，才能使自己在別人的心中樹立起完美形象，從而使自己的人格在修養方面得以升華。
家備4寶應對「桑拿天」
洗桑拿是種享受，過「桑拿天」卻令人難以忍受。眼下已經入伏，「桑拿天」來襲，我們應該如何應對呢？ 桑拿天易引發四種病 專家介紹，一般認為，高溫、高濕且少風的天氣就可視為「桑拿天」。在這三個因素中，以濕度高最為典型。有數據顯示，當空氣濕度達到80%—90%時，即使氣溫只有33攝氏度，也已經能讓人感覺到悶熱難受了。 「桑拿天」對人體健康有哪些影響？ 專家指出，「桑拿天」腹瀉和心腦血管病患者增多。除此之外，隨著溫度的逐漸升高，暑濕天氣還容易引起多種不適。 腹瀉 天熱就想吃涼的，可胃喜溫怕冷，往往快活了嘴，傷了腸胃。再加上夏季炎熱，細菌活躍，食物易腐敗變質，更為人們的腸道安全埋下了隱患。 中暑 溫度過高、濕度過大會導致出汗不暢，體熱發散受阻，容易引發中暑。專家表示，平常應多注意通風，有對流風時，悶熱感會相對緩解。 心腦血管疾病 夏季出汗增加，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心腦血管疾病發作。室內外一冷一熱的刺激，會使血管出現驟縮驟擴，血壓也會隨之上下波動，易引發腦出血意外。 呼吸系統疾病 一般認為，呼吸系統疾病易發在冬季，但數據顯示，夏季悶熱天氣里，感冒、傷風等病的發病率高於全年平均水平。 家中備4寶應對「桑拿天」 要想過好「桑拿天」，清暑、養心、健脾、祛濕是重點。專家推薦了「桑拿天」最適合吃的「四件寶」。 最適合的茶：綠茶。不僅解渴消暑，還能清熱解毒。 最適合的蔬菜：瓜類和豆類。絲瓜、冬瓜等有利濕作用，悶熱天裡吃點海米冬瓜，可祛暑除濕。四季豆、豇豆等能夠健脾，有助於調節腸胃功能。 最適合的水果：西瓜。西瓜是夏天最常見的水果，既能利濕，也有很好的解暑效果。不過，專家提醒，西瓜也不能吃多，而且最好不要吃冰鎮的，以免損傷腸胃。 最適合的佐料：生薑和蒜。姜、蒜溫胃，有助於發散陽氣，暢通排汗，而且能解毒，可減少因吃了不乾淨東西而導致腹瀉的危險。