洗桑拿是種享受，過「桑拿天」卻令人難以忍受。眼下已經入伏，「桑拿天」來襲，我們應該如何應對呢？
桑拿天易引發四種病
專家介紹，一般認為，高溫、高濕且少風的天氣就可視為「桑拿天」。在這三個因素中，以濕度高最為典型。有數據顯示，當空氣濕度達到80%—90%時，即使氣溫只有33攝氏度，也已經能讓人感覺到悶熱難受了。
「桑拿天」對人體健康有哪些影響？
專家指出，「桑拿天」腹瀉和心腦血管病患者增多。除此之外，隨著溫度的逐漸升高，暑濕天氣還容易引起多種不適。
腹瀉
天熱就想吃涼的，可胃喜溫怕冷，往往快活了嘴，傷了腸胃。再加上夏季炎熱，細菌活躍，食物易腐敗變質，更為人們的腸道安全埋下了隱患。
中暑
溫度過高、濕度過大會導致出汗不暢，體熱發散受阻，容易引發中暑。專家表示，平常應多注意通風，有對流風時，悶熱感會相對緩解。
心腦血管疾病
夏季出汗增加，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心腦血管疾病發作。室內外一冷一熱的刺激，會使血管出現驟縮驟擴，血壓也會隨之上下波動，易引發腦出血意外。
呼吸系統疾病
一般認為，呼吸系統疾病易發在冬季，但數據顯示，夏季悶熱天氣里，感冒、傷風等病的發病率高於全年平均水平。
家中備4寶應對「桑拿天」
要想過好「桑拿天」，清暑、養心、健脾、祛濕是重點。專家推薦了「桑拿天」最適合吃的「四件寶」。
最適合的茶：綠茶。不僅解渴消暑，還能清熱解毒。
最適合的蔬菜：瓜類和豆類。絲瓜、冬瓜等有利濕作用，悶熱天裡吃點海米冬瓜，可祛暑除濕。四季豆、豇豆等能夠健脾，有助於調節腸胃功能。
最適合的水果：西瓜。西瓜是夏天最常見的水果，既能利濕，也有很好的解暑效果。不過，專家提醒，西瓜也不能吃多，而且最好不要吃冰鎮的，以免損傷腸胃。
最適合的佐料：生薑和蒜。姜、蒜溫胃，有助於發散陽氣，暢通排汗，而且能解毒，可減少因吃了不乾淨東西而導致腹瀉的危險。
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此外，專家還特別推薦了幾個食療方。
三伏清暑飲：荷葉、藿香葉、薄荷葉各5克，泡水代茶飲。其中，荷葉清瀉暑邪，藿香芳香化濕，薄荷疏風散熱。
三伏健脾方：薏苡仁、白扁豆、綠豆煮粥。豆類健脾，薏苡仁化濕，對脾胃不和者尤其適合。
三伏養心茶：西洋參3至5克，麥冬5克，甘草3克泡水喝。適合天氣炎熱時，容易出現心慌氣弱、渾身沒勁等症狀的人。
三伏開胃茶：麥子、大米炒半糊，加點山楂片、荷葉，一同泡水喝，有助開胃，適合天熱就不想吃飯的人。
避高溫 自然涼
除了「吃」以外，「桑拿天」在生活中還應該注意點什麼呢？
專家指出，夏天不能怕熱，不能貪涼，這是中醫自古以來就講究的過夏準則。平時空調最好不要低於26攝氏度，或保證室內外溫差不能超過8攝氏度，每過2個小時應通風半小時，遇到濕度特別大的時候，應以除濕為主。
此外，平時不要吃太多涼的東西，冰水少喝，溫水最好，有保護腸胃的作用。
專家提醒，起居上注意「避高溫、自然涼」6個字，最好的做法是：
晚上11時上床睡覺，天亮起床，中午再睡1小時午覺；早晚出門乘涼，樹陰下最好；如太陽大時出門，一定要戴帽子，避免頭部暴曬，否則可能因大腦缺血導致中暑。
另外，不論天有多熱，晚上睡覺最好蓋個薄被，少開空調，以開窗通風為好。如果不小心患上了空調病，打噴嚏、流鼻涕，可將3片生薑、10克紫蘇煎水喝，會有一定療效。
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寬容彰顯完美女人味
懂得寬容的女人，不但讓周圍人覺得與之相處如沐春風，自己也活得怡然自得！擁有寬容，可以讓女人擁有迷人的風采，由內而外散發出一種從容、祥和和自信，這樣的女人才是最美的。
愛心讓女人變得寬容，這種態度不僅能讓他人釋懷，同時也是善待自己。寬容是一種生活藝術、生存智慧，當一個女人看透了社會人生之後，必定會獲得一份從容和超然。
寬容是一個女人成熟的標誌。生活在社會裡，生活在人群里，總難免有一些摩擦。想不通的事情，換個位置站在對方的角度上去思考、去評判，也許就能找到寬容的依據。比如在大街上發生諸如自行車碰撞，或你的腳踩了他的鞋之類的瑣事，彼此相互點點頭，算是表示歉意，爾後，各奔東西。工作中有些誤會，也應該抱著寬容的態度去體諒別人，理解別人。如果你能以一種寬容的眼光去看待世界，你會覺得綠水青山、碧雲藍天無一不是令人賞心悅目的彩圖。
寬容的女人屬於智者。遇事便大喊大叫，只會令人生厭；處處斤斤計較更顯得可笑。寬容屬於信心。動輒發火、與人爭吵不休的女人，其實是沒多少底氣的表現。一個心胸狹小，對周圍的人戒備森嚴、處處提防、不能寬大為懷的女人，必然會因孤獨而陷入憂鬱痛苦之中。而寬宏大量、與人為善、寬容待人、能主動為他人著想、肯關心和幫助別人的人，則討人喜歡，被人接納，受人尊重，具有魅力。
學會寬容能使自己保持一種恬淡、安靜的心態，去做自己應該做的事情。整日為一些閒言碎語、碰碰磕磕的事情鬱悶、惱火、生氣，總去找人訴說，總去與對方辯解，甚至總想變本加厲地去報復，這將會使自己失去更多美好的東西。女人要成為一個生活的智者，就應豁達大度，笑對人生。有時一個微笑、一句幽默，也許就能化解人與人之間的怨恨和矛盾，填平感情的鴻溝。女人只有充分地認識到這些，才能真正去修煉自己，用寬容之心去對待別人，才能使自己在別人的心中樹立起完美形象，從而使自己的人格在修養方面得以升華。
炎炎夏日小心腸胃炎找上門
炎熱的夏天，正緊張工作的你，突然發覺肚子疼痛不已，緊接著上吐下瀉、全身無力…。這真仿佛是一種酷刑。其實，你患上了季節性急性腸胃炎，卻對這個疾病知之甚少？
夏天為什麼更容易患上急性胃腸炎？
專家指出，幾乎所有疾病的發生，都在人體抵抗力低下的時候。天氣炎熱，人的睡眠質量不高，食慾較差，進出空調房的一冷一熱，都會使身體抵抗力下降。
其次，夏季發生的急性胃腸炎幾乎都是由「進食不當」引發。主要有兩個方面：
(1)夏天氣溫高，細菌和微生物很容易在食物上繁殖，吃了變質的食物引發胃腸道的感染，進而引起炎症。就會產生肚子痛、噁心、嘔吐、稀便，甚至是水樣便，有的還會發燒。
(2)天熱喜冷，很多人都選擇喝冷飲。冷飲喝著雖然很舒服，但是對身體的壞處可不少，過冷的食物會讓胃腸道的血管收縮，使胃腸道的血流量減少，防禦能力降低，而且會刺激胃腸道黏膜，引起胃腸道痙攣，導致腹部一陣陣絞痛和腹瀉。
「抵抗力低下+飲食不當」就是急性胃腸炎為何在夏季高發的根本原因。
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哪些症狀預示被判了胃腸炎的「酷刑」？
吃了東西後，肚子疼痛、大便次數過多、大便性狀較平時稀、甚至上吐下瀉、發燒、全身無力等症狀，可能患上了急性腸胃炎。
兒童和老人尤其容易患上，本來就患有腫瘤、腎功能不全、糖尿病、慢性肝病、慢性氣管炎等疾病的人尤其容易患上這個疾病。因為以上人群抵抗力低下，更容易患上這個疾病。
胃腸型感冒就是腸胃炎嗎？
專家強調，這種說法是錯誤的！不過胃腸型感冒和胃腸炎很容易被混淆。主要區別在於，急性胃腸炎病人常有不潔飲食史，噁心、嘔吐較為劇烈，嘔吐物常有刺激性氣味，一般沒有發熱症狀。胃腸型感冒多見胃脹、腹痛、嘔吐、腹瀉，一天排便多次，身體感覺乏力等。2至3天後，才出現發燒、咳嗽、咽痛等呼吸道症狀。而許多人在胃腸型感冒發病的初期，往往把它誤當作急性胃腸炎來治療。如果服用治療急性胃腸炎的藥物幾天症狀都不見好轉，應該想到消化道症狀是胃腸型感冒的主要表現，應該換藥。
拉肚子，吃了抗生素就能痊癒？
錯上加錯！拉肚子是否要服用抗生素，必須看症狀而定。不是每一例胃腸炎的病人都必須服用抗生素才能痊癒。那如何去辨別是否需服用抗生素呢？如下：
如果只是大便性狀比平時稀，顏色和平時無異，大便次數增多，只需服用一些止瀉藥，如：思密達、易蒙停等，1-2天就能完全治癒疾病。
如果大便裡面含有膿血、黏液，證明腸道已經發生感染；伴有發燒，證明毒素進入血液，造成了全身的感染，就必須儘快服用抗生素進行治療了，「氟哌酸」「氧氟沙星」等是經常選用的抗生素。
當然，你無法判斷自己的疾病狀況，而且自我感覺不好時，最好去醫院求助醫生。
有糖尿病、高血壓，需要長期服藥的你，患上急性腸胃炎，怎麼辦？
患有糖尿病、高血壓等慢性疾患的人，如果在夏季不小心患上了急性腸胃炎，一定要加倍注意，最好上醫院治療。尤其是糖尿病病人。一旦患上胃腸部位的感染，容易引發酮症酸中毒。這是糖尿病最嚴重的併發症之一，甚至會危害人的生命。所以，糖尿病人一旦患上急性胃腸炎，必須及早控制胃腸炎，才不會讓原發病加重。同理，其他慢性病患者患了這個疾病，也需要及時治療，才不至於加重原有疾病。
杜絕胃腸炎，「合理膳食、健康的起居生活」一個都不能少！
(1)合理膳食：很多人，因為天氣炎熱，就完全戒除葷菜，是錯誤的！人體需要平衡的營養，偏食和挑食在任何季節都必須喊停！無論是在炎炎夏日，還是在其他季節，都要保證每日攝入足夠的營養素。蛋白質(雞蛋、瘦肉含有的高質量蛋白質)和夏季新鮮蔬果的搭配，簡單又實用，能完全保證身體的需求。烹調方式以水煮、涼拌、少油煎炒為主，切忌用燉法，夏天最不適宜吃大補、過油的食物，因為會加重胃腸的負擔。隨時補水，別等口渴了再來補水。
(2)健康的起居生活：夏季中午時段一定要午睡；晚上別熬夜太久，及時上床睡覺，保證每天7小時的睡眠時間是保持身體抵抗力最簡單的方式了。