男人睡覺姿勢不同，對健康的影響也是不一樣的。睡覺姿勢會對性功能造成「惡果」嗎？答案是肯定的。對於男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開；而俯臥和側臥，對男性生殖系統都可能有不利影響。
俯臥
不少男性會問「趴著睡不好嗎？趴著睡能睡得踏實啊！」事實上，男性趴著睡，即俯臥，不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫生殖系統。
陰莖受到壓迫，阻礙血液循環，容易造成頻繁遺精，使男性出現頭暈、乏力等症狀，影響正常的工作和生活；陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對睪丸的生精功能產生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就「爸業」的男性尤其要注意，千萬不能俯臥。
左側臥
由於心臟位於身體左側，當男性採取左側臥的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩，容易導致睡眠質量不佳。而且，當心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環會變慢，包括生殖器官的血液循環，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發男性勃起功能障礙。
右側臥
俯臥不好，左側臥也不好，那右側臥好嗎？的確，右側臥既不會壓迫心臟，也不會壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但並不是每一位男性都適合右側臥的睡姿。醫學專家發現，無論是左側臥還是右側臥，都有可能導致意外發生——睪丸扭轉。
睪丸「居住」在陰囊內，左右各通過一條叫做精索的組織與身體相連，精索長有為睪丸提供血液循環的血管，男性在採用側臥睡姿睡覺時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時要明顯得多。
部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，雙腿也扭來扭去，有可能把精索也「扭」成了一團，出現扭轉和「打結」的情況。由於給睪丸供應營養和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發生扭轉，睪丸就得不到營養，代謝物也不能排出，若扭轉時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死。
因此右側臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅持右側臥，也要注意「睡相」，不要動來動去、扭來扭去。
仰臥
俯臥不好、側臥也不好，那麼，究竟哪種睡姿對男性才最好呢？其實，仰臥才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢，並自然分開雙腿，既不壓迫內臟和生殖器官，也能避免發生陰囊扭轉，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環，對生殖系統健康、性功能最有好處。
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揭秘！每個女人最應該悉心呵護的部位
都說女人是水做的骨肉。然而，從月經初潮到結婚懷孕，從生兒育女到更年絕經，數不盡的苦楚始終相伴。近日，美國醫學專家一項研究表示，女人的年齡一旦以四字開頭，就該把了解自己的身體、掌握女性的健康弱點作為頭等大事了。而國內外專家眼中，乳腺、宮頸、韌帶是每個女人最應該悉心呵護的部位。
乳腺———發病率高
在所有器官中，乳房可以說是女性最脆弱的部位。有關資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。軍事醫學科學院附屬醫院乳癌科江澤飛主任表示，目前，乳腺癌發病不僅有逐年上升的趨勢，還出現了非常可怕的低齡化現象，國內已經發現的乳腺癌患者中，最年輕的只有17歲。
因此，一過30歲，每個女性都應該學著自己檢查乳腺。自檢的方法是採取仰臥的姿勢平躺在床上，用指腹順時針按壓乳房，但不要採取抓的姿勢，如果摸到有散在的顆粒狀物體就應該就醫，請醫生幫助做最終的判斷。
在日常生活中，要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物，同時，少吸菸和飲酒，少吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海帶和豆製品；平時應該穿有鋼托、承托性好的內衣；在緊張的生活工作中學會自我疏導和調節，放鬆情緒、勞逸結合；適當進行戶外活動，散散步、跳跳健美操。最重要的是，一年接受一次乳腺專科檢查，乳透、B超都行。超過40歲的婦女需要每一到兩年增加一次鉬鈀照相，看有無惡性腫瘤產生的跡象。
宮頸———危機四伏
「宮頸是女性發生惡性腫瘤最常見的部位，它對婦女的健康和生命造成的損害，僅次於乳腺癌。」北京協和醫院婦產科主任郎景和教授稱。我國每年新增宮頸癌患者13.15萬人，占世界總發病人數的1/3，每年約5萬人死於宮頸癌，發病人群集中在40歲—60歲的女性；宮頸癌以前是中老年婦女高發，現在則有明顯提前的趨勢。
宮頸的很多疾病都會對懷孕和妊娠產生影響：宮頸糜爛會使受孕困難，分娩時還容易出血和裂傷；而宮頸的腫瘤會在孕期里惡化；宮頸的病菌和病毒感染還會傳染給嬰兒。這其中，發病率最高的病症是宮頸糜爛。宮頸糜爛與性生活密切相關。未婚女子由於處女膜的屏障作用，陰道內一般不會有外來物的侵入，所以很少有宮頸糜爛的發生。一旦有了夫妻性生活，陰道相對處於一種「開放」狀態，容易遭到外來病菌侵襲。
對於育齡期的女性來說，不論生育與否，都應該每年進行一次宮頸防癌檢查。從宮頸細胞出現異常到發展成宮頸癌，整個過程長達10年以上，而這期間每一次檢查都可以發現這種變化，從而將腫瘤消滅在未燃之時。
在平時生活中，如果發現性愛後出血，白帶的顏色、氣味、性狀等出現異常，都需要及時就診。因為這意味著，可能是生殖道或宮頸出了問題。
郎景和教授建議，30歲以上的女性應當同時參與子宮頸細胞塗片檢驗等各項篩查，以早期發現疾病的苗頭，「不應該再讓任何一個女性死於這種完全可以預防的疾病。」
韌帶———天生脆弱
與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。北京協和醫院婦產科主任醫師朱蘭教授表示，這是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運動反應一般比男性慢，出現危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。
女性在運動中最容易發生的習慣性扭傷是踝關節扭傷。多次扭傷會使踝關節局部血液循環不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側韌帶完全斷裂等嚴重後果。一旦韌帶拉傷，得要好幾個月才能治癒。
因此，不妨採取以下方法：每天起床後做一下全身伸展運動，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶、關節；女人懷孕後體內激素水平發生變化，引起關節韌帶鬆弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，儘量少做或避免做重體力勞動，不要因不必要的劇烈活動，使原本就處於非常時期的韌帶雪上加霜；女性對運動量大的活動適應性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運動中要注意準備活動和循序漸進；多選擇以腿部活動為主的各種體育活動，像桌球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性。
13個飲食原則助你養好卵巢 讓美麗由內而外
生活中女人保養一般都比較注意面部容顏，但是其實女人最該重視的是卵巢保養，卵巢才是女人由內而外美麗的基礎，保護女性卵巢也可以從吃入手，如少吃甜食，少吃鹽分高、辛辣刺激食物，少喝碳酸飲料等。
如何保養卵巢
1、離電腦輻射越遠越好
研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比台式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。
2、不食用刺激性食物
女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎症病變，刺激類食物直接加重炎症，波及影響卵巢功能。
3、保持好心情
一定要學會保持長期心情愉快，這是一門學問，女性長期情緒抑鬱不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。
4、拒絕熬夜
女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。
5、性生活要和諧
女性多虛，一定要避免房事過度，要房事有節，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。
6、避免久坐，多走動
女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環，阻礙卵巢組織的營養供給。久而久之影響卵巢正常功能。
7、不亂用藥物補品
女性不要亂補激素類藥物或保健品，不當的激素補充和不良保健，會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用，結果會事與願違，適得其反。
飲食原則
1、少吃甜食
過量的糖分會造成情緒不穩，焦慮。
2、少吃食鹽
過多的鹽分不利於體內水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經不調。
3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物
避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經不調。如：花椒、胡椒咖喱等。
4、少喝碳酸飲料
此類飲料影響鈣質吸收，降低腸胃消化能力。
5、少吃動物脂肪
動物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發病率。
6、月經期間
忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。
7、多吃植物油脂
植物油脂富含大量的天然維生素E、胺基酸和礦物質。
8、多吃纖維食物
纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
9、多吃紅棗
紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素，紅棗有補氣養血之功效。
10、多吃豆類食品
補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，有效改善內分泌失調。
11、適量飲用葡萄酒
葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，並可以有效預防腫瘤的發生。
12、適量喝一些牛奶
牛奶不僅含有大量的鈣質，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑鬱、合成膠原蛋白之功效。
13、保持營養均衡，並儘量少食多餐。
保養卵巢的食物
1、首烏山楂湯：首烏、山楂、玉竹各10克、粳米20克。此款藥膳在月經後食用，可起到補腎養陰之功效。
2、荷葉薏米粥：荷葉、陳皮各10克，薏米、粳米各15克。做此款粥的時候應注意把荷葉最後放入鍋內，以免成分的揮發。此粥有利於身體健康並可美容。
3、甲魚湯：山藥、桂圓各50克，甲魚1隻，料酒、精鹽、蔥段、薑片、雞湯各適量。
4、十全大補湯：豬肉500克，墨魚、豬肚各50克，黨參、茯苓、白芍、黃芪、白朮各10克，肉桂3克，熟地、當歸15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，豬骨、蔥、姜、花椒、料酒各適量。
5、靈芝豬蹄湯：靈芝15克，豬蹄1隻，料酒、精鹽、味精、蔥段、薑片適量。
6、加味銀耳羹：銀耳、紅棗、枸杞、蓮子、桂圓適量。
7、鮮奶粳米粥：粳米100克，鮮奶250毫升。
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