中醫對保健區域的劃分和歸類也總有其獨特之處。手腕(手脖)、腳踝(腳脖)、頸項(脖子)在中醫里就可統稱為「三脖」，經常對這三個部位進行保健，即可起到預防心腦血管等病的作用。
手腕 被稱為人的第二心腦，其處有6條經絡通過，包括心、心包、肺、膽、大小腸、三焦經，如做好保健工作，能充分調動身體正氣，使原氣通暢，增強身體抵抗能力。可用一隻手對另一隻手的手腕進行前後左右的按壓，或沿某一方向做圓周運動；也可用雙手手背進行相互按摩，或用雙手交替對另一手腕周圍進行捏按。此外，還可經常做手指伸縮、互抓、互拍運動，同樣能起到調理氣血、暢通經脈的作用，對手麻有很好的預防作用。
腳踝 處有6條經絡通過，包括肝、脾、腎、膽、膀胱、胃。對其進行保健時，建議多做腳踝屈伸、旋轉運動，還可用手按摩腳踝或腳趾。經常做此運動，可通達原氣，使血脈通暢，對養腎和養肝有很好的效果，還能起到防止下肢血栓等作用。
脖子 是人體陰陽大脈通過的地方，也是臟腑重要經絡通過之處，脖子兩側各有6條經脈，與身體中的胃、膽、小腸、大腸、膀胱等經絡相通，做好脖子的保健，能夠使血脈通暢，並有效預防頸椎病等。
平時可像小龜似的對脖子進行內外伸縮活動，每次進行16—32個來回，這樣可以起到預防腦血管堵塞的功效；還可用雙手手掌拍後腦，每次拍上數十下，以感覺舒適為宜，能防頭痛感冒。如果日常生活中經常出現咽喉疼痛，可用雙手交替對下巴正中進行揉捏按摩，每次按摩5—10分鐘。如在脖子正中凹陷處的天突穴處進行按摩，不但對氣管有很好的保健作用，還對預防感冒咳嗽有幫助。空閒時，建議經常用兩手拍打脖子左右兩側或左右搖頭，有利於血脈的通暢。
專家表示：在「三脖」區採用推、拿、搓、揉等按摩手法均可，白天隨時可做，每區每次至少按摩5—10分鐘，就能起到一定保養效果。一般情況下，患有心腦血管、腸道疾病的人，可重點按摩或活動手腕；有胃、膽、膀胱、脾、腎、肝之病的以按摩腳踝為主；頭、胸、腹、四肢的問題則重點按摩脖子。
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遠眺運目 妙法養目改善老人視力
人們從60歲開始步入老年階段，這一階段有其獨特的生理代謝特點。如基礎代謝率下降，細胞的功能下降，同時器官的功能也有所改變。那麼對於漸漸退化的眼睛，又該怎麼養護呢？
遠眺運目 室內活動較多的老人，要多做些室外鍛煉，有規律地運轉眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物。可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
熱浴惜目 用眼不要過度，不要久看電視及書報，避免在暗光或日光下看書，以免損傷視力。眼睛疲勞時可用熱毛巾熏浴雙眼，以防止眼疾和消除眼肌疲勞。
擇食養目 注意飲食的選擇和搭配，多吃些含維生素及微量元素豐富的食物，如魚類、豆類、各種新鮮蔬菜、水果、牡蠣、蚌、瘦豬肉、雞肉、甲魚、蛋類和食用菌類。口服一些中藥，如枸杞、女貞子、麥門冬及魚肝油丸，也有明目作用。
按摩熨目 兩手掌快搓後按撫雙目上，可改善眼部的血液循環，消除眼睛的疲勞。恰當地按摩眼睛和周圍的穴位，定時做眼保健操，可預防視力下降。但按摩不可過度用力，以免引起眼壓增高或眼底出血。
四季護目 春、秋天風大塵多，外出須戴好護目鏡，以防風沙迷眼。夏日和冬季雪日外出，要選擇墨鏡護目，以防紫外線強光損害眼睛。視力差者，還須配戴適度的眼鏡，以糾正屈光不正。
眼疾治目 老年人結膜炎、角膜炎、鞏膜炎、視網膜炎等疾病發病率較高，應對症選藥。對於老年性青光眼、白內障，以及眼底動脈硬化和糖尿病患者的眼疾，還應積極治療原發病。
百歲學界大師養生秘訣：長壽不是吃出來的
上月13日，著名歷史學家，美國史研究泰斗劉緒貽攜夫人齊迎百歲華誕，給珞珈山留下了一段佳話。在學界，百歲夫妻不常見，但百歲老人比比皆是。「哈佛三劍客」中，除了吳於廑先生80歲逝世之外，武大的韓德培教授、華科的張培剛教授分別活到了99歲、98歲。著名語言學家、湖北大學資深教授朱祖延活到了90歲；當代傷寒學泰斗、湖北中醫藥大學教授李培生活到了96歲；中國醫學泰斗裘法祖則活到了94歲；5月31日仙逝的紅學大師周汝昌，也享年95歲。
2012年，武漢人均期望壽命為80歲。然而，從物質匱乏時期走來的學界大師們，不少人卻遠遠超過了當下的期望壽命。
學界大師多長壽，是巧合還是有其必然？連日來，記者多方探訪，試圖尋找大師們共同的長壽密碼。
自然養生
長壽不是吃出來的
腦白金、紅桃K……晚年生活是不是要與補品相伴？NO！長壽的大師們看都不看這些東西；辛辣食物、高脂高油，長壽者是否點滴都不能沾？NO！大師們很少忌口，更有甚者偶爾還吃一下麥當勞這樣的「垃圾食品」。
劉緒貽的長女劉東說，父親從來不刻意關注養生，不講究食物搭配，不吃補品，但也從來不忌口。
張培剛的女弟子、華中科技大學教授汪小勤說，老師生前飲食很簡單。愛吃紅薯粥、鹹菜、炸小魚小蝦，很少吃大葷。張培剛教授是個性情中人，90多歲還保持著「童真」的一面。他一周出去吃一次麥當勞，點個漢堡配咖啡。在外出差，張培剛老先生喜歡點西式早餐，麵包夾培根，他總是吃得很滿足。
韓德培弟子、武漢大學法學院副教授甘勇說，老師生前吃得很隨意，總是有什麼吃什麼。
對此，湖北省保健專家楊勤說，長壽不一定要天天吃好東西，補品對延年益壽的作用也微乎其微。不少老年人強調「中醫進補養生」，實際上補多了或者補的不是自己所缺的，反而對身體有害。健康長壽沒有固定的模式，平衡飲食才是真正科學的飲食方式。
用腦之人
晚年生活質量高
疾控部門出台的調查數據顯示，武漢市居民死因前三位分別為：惡性腫瘤、腦血管病和心血管病。
在採訪過程中，記者發現，武漢居民疾病譜前三位的疾病與長壽的大師們基本絕緣，已經過世的大師們大多是自然終老。「這與他們良好的生活習慣息息相關。」專家說，除了遺傳因素外，大師們作息規律、不沾菸酒、年輕時愛鍛煉打下良好的身體基礎、老年運動得當，這些因素都讓三大疾病遠離大師們的晚年生活。
據了解，韓德培生前從不抽菸、喝白酒，偶爾喝點紅酒，嚴格遵從生活規律，每晚6點吃飯，7點看新聞聯播，11點上床睡覺。
張培剛老先生生前雖是「夜貓子」，但也有自己的一套規律。家人沒睡之前，他看電視上的各種球賽，等到轉鍾家人基本入睡後，他才開始看書，每天看到凌晨3點，早上8點半起床。
在鍛煉問題上，韓德培生前堅持每天在陽台上練半小時的氣功，偶爾下樓走六、七百步；劉緒貽老先生到現在每天醒來在床上做一個小時的按摩操。張培剛生前對這種鍛煉的態度顯得有點另類：他認為，人年紀大了，要靜多動少，保存能量。
儘管張培剛信奉「烏龜養生之道」，但是他主張腦子要不停地運動，這樣才能不得老年痴呆，確保晚年生活的質量。
堅持用腦「腦」當益壯。這是長壽大師們共同的特點。韓德培老先生生前堅持閱讀大量期刊、雜誌，與弟子們討論問題。89歲時，劉緒貽學會了用電腦，此後每天上網10小時，老人修改文稿最晚至凌晨。
養心者壽
淡泊名利益於延年
談到長壽之道，幾乎每一位受訪者都認為，大師們能長壽與心胸開闊、看淡得失有很大關係。
甘勇副教授說，像韓德培這樣的大師，擁有非常崇高的人生觀價值觀，若非如此，當年也不會放棄國外優厚的物質條件，毅然回國效力。他們胸襟寬廣，不會斤斤計較於個人的一時得失，因此對於苦難和挫折的耐受力比很多人強。
汪小勤介紹，張培剛教授曾說過：認真，但不能太認真，應適可而止；看透，豈可全看透，要有所作為。這種大風大浪過後的寵辱不驚，並且恰到好處地把握住「出世」與「入世」間火候的人生態度是他長壽的關鍵。
醫生說，近些年在臨床上經常看到這類情況：一些單位的骨幹人員正當盛年卻查出絕症，一些公務員一旦退休離開權力中心就患上癌症……雖然目前並沒有科學依據能夠證明，腫瘤的生長與情緒有直接關係，但情緒的好壞能夠影響人體的免疫功能。心胸豁達者即便患癌，因其對待生死的態度更超脫，治療效果也比患得患失者普遍要好。
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近年來，黃褐斑攀上年輕女性的幾率逐年增加，而且以高薪族為主的趨勢，正向職場OL們敲響警鐘！專家指出，只有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美。這裡向您推薦既天然又經濟的祛黃排毒食品。
勤動嘴抗衰老 6「勤」助長壽
長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服丹，以求長生。