北京市崇文區法院近日受理了一起室內噪音致使胎兒畸形死亡案件。原告馮女士產下先天畸形兒並夭折，悲痛之餘，馮女士認為是所住房屋的水泵和水管噪音污染嚴重所致，於是將房地產開發公司和房屋的建築設計公司告上了法庭。
現在有很多家庭在購買和居住新房以後發現了噪音污染問題，而且難以解決，成為困擾生活和影響健康的一個重要問題。其實，控制室內噪音污染應該從買房和裝修開始。
1.家庭牆面在裝修時可以進行隔聲處理，可以在專業人士指導下用吸音棉和石膏板做一層隔音牆，或者使用專業的隔聲材料。
2.地面使用實木地板的隔音效果好一些，如果樓板隔音效果太差，在鋪裝地磚時應該採用地面浮著隔音工藝，可以大大降低樓板傳聲。在地面或者在通道部分鋪裝地毯也可以降低噪聲。還可以用專業的隔聲材料做專門的隔音吊頂。
3.選擇效果好的隔音窗。90％的外部噪聲是從門窗傳進來的。現在比較流行的方法是選用中空雙層玻璃窗和塑鋼平開密封窗，可以隔離70％~80％的噪聲，而普通的鋁合金單層玻璃窗只能隔離30％~40％的噪聲。
4.注意進戶門和室內門的隔聲。選擇質量較好的防火隔音門，可以隔離掉30分貝左右的噪聲。有老人和孩子的家庭，在裝修時應該注意室內門的隔聲效果，減少家人生活的互相影響。
5.外陽台進行改造，應該進行牆面和陽台窗的隔聲處理，不但可以防止室外噪聲的傳入，還可以起到保溫隔熱的作用。
6.如果是音樂發燒友和家中有練習音樂的音響室，在裝修時更應該進行隔音和消音處理。室內裝飾裝修時儘量採用吸音材料，地面儘量採用軟性材料。
7.解決衛生間的PVC下水管傳聲問題，可以在水管上包覆吸音板，或者在裝修時在下水管道外安裝龍骨支架，然後在外面釘上吸音板，還可以在吸音板裡面粘上一層海綿或者聚氯乙烯泡沫板(板材厚度應在1厘米以上)。
8.注意牆面孔洞的空氣傳聲。一些房屋牆面的電線盒、插座盒是相通的，會成為牆面傳聲的通道，還有空調孔等等，如果在裝修中沒有認真處理，也會成為傳聲通道。
9.多選用布藝裝飾和軟性裝飾，因為布藝飾品有非常好的吸音效果。一般來說，越厚的窗簾吸音效果越好，質地以棉麻最佳。一條質地好的窗簾可以減少10％~20％的外界噪聲。
10.利用室內擺放的綠色植物降低噪聲。可以在臨街的窗台、陽台擺放一些枝葉比較多的綠色植物，也能夠降低噪聲的傳入。(中國室內環境監測委員會 宋廣生)
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
生活中維護健康的四大小精靈
體重計、血壓計、計步器、腰圍尺———
轉眼新年就來了，為了健康，送自己一個四合一禮包，裡面裝著體重計、血壓計、計步器、腰圍尺，雖然都不貴，使用起來對健康的回報可是大大的。
1、體重計
品種：常見的有電子秤、槓桿秤、磅秤。家庭用的一般是電子秤，體積小，測量方便。
價格：從幾十元到幾百元不等。放在家裡自己用，一般幾十元的就可以了，質量要保證。買貴點的，俺也沒有意見。
最佳放置位置和使用場合：浴室，不要放在廚房。廚房可以放一個食物秤。
使用方法：分三步，
（1）開開關；
（2）平穩地站到體重秤上（最好稱淨重），讀數；
（3）下秤。
使用頻率：至少半年要稱量一次，最好3個月一次。願意的話可以每天一次，觀察自己的體重變化情況。不宜太過頻繁，一天稱幾次，那就不是體重問題而是大腦出問題啦。
強烈建議：在外面大吃大喝後，第二天一早稱，看和前一天比有沒有變化，你會大吃一驚的。
使用難易程度：非常容易
評價：要結合自己的身高，計算體重指數（BMI），即體重（公斤）除以身高（米）的平方。若<18.5公斤/米2屬於體重過低，18.5-23.9公斤/米2屬於體重正常，24.0-27.9公斤/米2屬於超重，≥28公斤/米2屬於肥胖。你的身高是1.7米，體重是65公斤，那麼你的BMI是65÷1.72=22.5，屬於體重正常。
注意事項：建議早上起床後，在空腹狀態下（就是還沒吃早餐）稱重。每次測量時儘量時間相同，避免進食、衣服等對體重的影響。不要把晚上吃飽後稱重的結果和早上空腹時的體重相比，那肯定高出好幾公斤。如果體重有明顯的增加或減輕，就要引起注意了，最好找醫生諮詢一下。${FDPageBreak}
2、血壓計
品種：有水銀柱血壓計、電子血壓計（上臂式、手腕式）。建議首選水銀柱血壓計。
價格：從200元到800元不等。
使用場合：家庭室內
最佳放置位置：客廳
使用頻率：世界衛生組織推薦一年測量一次。我建議至少一個月測量一次，特別是經常喝酒的、體重超重的。血壓比較穩定的，不需要頻繁地測量。
使用難易程度：比較容易。聽診法相對難些，但更準確。電子血壓計比較方便，可用於監測血壓。
評價：基本穩定在正常範圍。家庭自測血壓（利用電子血壓計）的正常上限參考值：135/85mmHg，相當於診所血壓140/90mmHg。
注意事項：
（1）由家人、朋友幫忙測量；
（2）測壓前至少休息5分鐘；
（3）坐靠背椅坐位，測量時保持安靜；
（4）每次測壓兩遍，取其平均值；
（5）記錄每次所測的血壓數值、測量日期、時間、地點和活動情況；
（6）一般情況下，電子血壓計的血壓值低於醫院測量的血壓。
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3、計步器
品種：計步器都是電子的，可顯示步數、運動時消耗的熱量。人工的，只要會數數，也可自備（數步數，呵呵）。
價格：價格從幾十元到幾百元不等，功能少的就便宜一點。
使用場合：步行時。
最佳放置位置：掛在腰帶上。
使用方法：
（1）開機；
（2）掛在腰帶上；
（3）步行結束以後讀數。
使用頻率：開始時每天都佩戴，了解自己日常活動情況下的步數，心中有數後，就不用經常佩戴了。開始步行鍛煉時佩戴，了解多長時間可以走多少步，以後按照時間鍛煉就能保證步數了。
使用難易程度：非常容易
評價：每天應該6000步，最好10000步。不夠的話，走著看電視！
注意事項：輕走、換鞋，反覆起坐等會影響計數，應注意避免。${FDPageBreak}
4、腰圍尺
品種：市場上有專門測腰圍的捲尺，也可以用裁縫用的軟尺。
價格：很便宜的，幾塊錢就可以買到。
使用場合：家庭室內
最佳放置位置：浴室
使用方法：測量時垂直站立，雙只腳分開25-30厘米，軟尺放在肚臍上1厘米，沿水平方向圍繞腹部一周，不能傾斜，緊貼而不壓迫皮膚。
使用頻率：開始時可以每周測一次，以後3-6個月一次。主要觀察腰圍的變化。
使用難易程度：非常容易
評價：腰正好（正常）成年男性小於85厘米，女性小於80厘米；腰較粗（預警）：男85～95厘米；女性80～90厘米；腰太粗（超標）：男大於95厘米；女性大於90厘米。
注意事項：清晨、空腹，測量時在呼氣末進行測量。
生活切記三要三不要
冬至過後，全國大部分地區氣溫陡變，急劇降溫會使人體的血管收縮，造成血管阻力及血壓上升，心臟負荷增加，腦溢血和心肌梗死等病發作的機會增加。而化雪時更加寒冷，也很容易誘發心肌梗死等心腦血管疾病。
因此，在氣溫驟降的天氣里，患有高血壓、心臟病等疾病的老病號，除應注意加強防護、及時服藥、避免情緒激動外，還要做到「三要、三不要」。
一要加強防寒保暖
在南方，即使暖冬年份也不排除受強冷空氣影響而出現寒潮和陰雨連綿，甚至降雪的天氣，暖冬同樣需要防寒保暖。面對氣溫的大起大落，一定要加強自我保護意識，及時增減衣物，有慢性基礎病的人更要注意外界氣候變化對自身的影響。習慣在清晨出門運動的中老年人，應晚些出門或準備足夠的禦寒衣物，以免突然進入寒冷的環境中，因溫差過大而發病。
二要合理安排鍛煉
冬季不宜太早鍛煉。因為清晨低層空氣不易上升，近地面空氣污染嚴重，而有霧的早晨更是如此。冬季要根據身心狀況鍛煉身體，每天進行有氧運動時間不少於30分鐘，有慢性心血管病的人群注意不要選擇爬山、跑步、打球等過於激烈的運動項目。運動量以不增心率為宜，或心率雖明顯增加，但經休息片刻即能逐漸恢復正常，且不伴有胸悶、胸痛、氣短、咳嗽等症狀。
三要適當進補
「冬令進補，開春打虎」。按照祖國傳統醫學的理論，冬季是精氣藏匿的時節。由於氣候寒冷，人體對能量與營養的要求較高，而且人體的消化吸收功能相對較強。適當進補不僅可提高機體的抗病能力，還可為來年的健康打下基礎。但如果盲目進補，反而有害。現在，「膠囊一族、膏方一族」在不少年輕人中流行。其實任何補藥、補品服用過量都有害，只會加重機體負擔，並非越補越健康。${FDPageBreak}
一不要晝夜開空調
南方許多地方沒有暖氣，許多上班族在家開空調，出門開車開空調，上班還開空調，加上工作繁忙，戶外活動較少，整天生活在空調環境中，對健康非常不利。由於開空調時必須緊閉門窗，時間長了會導致室內缺氧，細菌、病毒也會趁機大量積累，造成室內空氣質量下降。因此，空調隔些時間可以停一下，並適當開窗通風或直接到戶外活動片刻。其次，室內外溫差不宜過大，最好保持室內比室外高8℃。如果室內外溫差過大，人在驟冷驟熱的環境下容易傷風感冒。
二不要過量飲濃茶、咖啡和酒
在短短幾個月的冬季里有很多節日，如聖誕節、元旦、春節等。朋友相約、家庭團聚、單位宴請，臨近歲末有許多的聚會、娛樂在等著我們。吸菸、飲酒相對增多，大量攝入濃茶、咖啡，以及高熱量、高膽固醇的食物，將導致越來越多的中年人肥胖，患上高血脂、高血壓、冠心病等。
三不要忽視健康體檢
冬季氣溫較低，高血壓病患者血壓增高，需要及時調整藥物。寒冷的天氣還可引起體表小血管痙攣和收縮，使血流速度緩慢，血黏度增高，加重心臟負擔，使心肌缺氧加重。近年來，即便是接連暖冬，冠心病、心絞痛發作和急性心肌梗死的發病率仍維持在較高水平。
隨著社會發展步伐的加快和人民生活水平的提高，加上高強度快節奏的工作，心血管疾病患者已越來越明顯地呈現出年輕化趨勢。近年來，三十幾歲發生冠心病、心絞痛、房顫甚至心肌梗死，已不再是什麼新鮮事。所以，無論是老年慢性病患者還是中青年人群，定期健康體檢對於早期發現潛在的心血管疾病尤為重要。 (上海交通大學醫學院附屬新華醫院呼吸內科教授 李毅剛)
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