春季喝湯的竅門 春季養生必喝的3款靚湯

  春季是養生的好季節。提到養生,飲食永遠是最關鍵的一個環節。那麼對於重視養生的人來說,有助於春季養生的食物有哪些呢?我們現在就一起來看看,春季養生必喝的這幾款靚湯吧!

  春季養生必喝的這幾款靚湯:

  南杏豬肺湯

  豬肺湯很多人都有喝過,而提到南杏豬肺湯,知道的人就比較少了呢。其實,南杏豬肺湯的營養價值可是很豐富的。喝南杏豬肺湯不僅可以幫助人們補益肺氣,還可以潤肺和止咳化痰,在天氣乾燥的時候,最適合喝南杏豬肺湯來調養身體。春季的時候,氣溫上升,氣候變的乾燥,所以說這個時候,最適合用南杏豬肺湯來調養身體,養生養肺哦!

  蓮藕湯

  蓮藕是我們日常生活中比較常見的蔬菜,只是很多人都聽說過蓮藕燉排骨、蓮藕燉豬肚等,卻沒有聽說過單獨拿蓮藕燉湯的。其實,蓮藕湯的功效可是不小的哦,特別是在春季的時候,氣候乾燥,每天喝上一碗蓮藕湯,不僅可以潤喉潤膚,還可以美容養顏,調節人的好氣色,是春季養生必不可少的一款靚粥。

  鯽魚豆腐湯

  鯽魚豆腐湯是人們日常生活中很常見的一款靚湯。只是,很多人都是只知道鯽魚豆腐湯味道鮮美好喝,卻不知道鯽魚豆腐湯的營養功效有哪些。其實,鯽魚豆腐湯的功效可不少哦,鯽魚豆腐湯不僅可以幫助人們健脾利濕、活血通絡,還可以很好的幫助人們開胃。對於人們生活中常見的脾胃虛弱、糖尿病以及氣管炎都有很好的調理作用。身體虛的人也可以常喝鯽魚豆腐湯來調理身體。所以說,鯽魚豆腐湯是春季養生靚湯中的寶貝哦!

  春季喝湯的竅門

  要煲一鍋靚湯,原材料、藥材、水質和火候等都很關鍵。原材料必須是鮮活的,最好選擇低脂肪食物做原料,瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿蔔、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等,都是很好的低

  脂肪湯料。藥材應根據湯的不同功效和個人的身體狀況選擇,如身體火氣旺盛,可選擇如綠豆、海帶、冬瓜、蓮子等清火類的藥材,身體寒氣過盛,那麼就應選擇參類作為藥材;滋補類湯宜選用桂圓、紅棗等相宜的藥材,而不能放生地等相衝的藥材。煲湯的水最好用礦泉水,用雞、鴨、排骨等肉類煲湯時,先將肉在開水中氽一下,不僅可以除去血水,去除一部分脂肪,煲出來的湯也比較清甜。雞湯、魚頭豆腐湯、菜乾湯、冬瓜沙骨湯都比較適合春季喝。

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5式俯臥撐 練就完美胸肌

  男人都想擁有性感結實的胸肌,胸肌的鍛煉方法有很多,以下就是練就完美胸肌的5式俯臥撐。

  一、擴胸式。

  雙手的手掌作為支撐點,雙臂張開,與肩同寬,或比肩更寬,背部、腰部和臀部呈一條直線,肘部用力,屈臂運動即可。此方式主要鍛煉的是胸肌、上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉。

  二、夾肩式。

  動作與上同,只是雙手間距較窄,並以雙拳作為支撐點,拳眼向前。這種方式鍛煉的是臂力,而且能增加手腕的力量和拳的硬度。練習時應注意,所選的支撐地面可以先軟後硬,手腕支撐時要繃緊,以免扭傷。

  三、鐵牛耕地式。

  用拳或用手掌作為支撐點。雙手撐地,雙臂張開,與肩同寬。雙腳趾著地,雙手雙腳平行。頭向斜前方頂,前腳掌、雙手、頸、腰一齊用力,同時腰下塌,貼著地皮。然後臀部上翹,腰再下塌,身體後拉,整個動作完成。斜前斜後的動作反覆做即可。這種練習主要針對頸部,並增強背肌、手腕、腳踝力量。

  四、手指功法。

  主要是以十指為支撐點,其他動作與前兩種方式相同。隨著力量增加,著地的手指可以依次遞減。該方式主要練習指力,增強手的握力、抓力、合力,力透指尖。應注意的是,若指力達不到支撐身體的力量,可以先讓手指頂著牆面練習,身體斜撐。待指力慢慢增強後,再逐漸放到水平地面來練,以防手指受傷。

  五、倒立式。

  初練者可依附牆面倒立,腳搭在牆面上,雙手與肩同寬,雙臂彎曲,做屈臂下按。後期,腳可以離開牆面來做俯臥撐。該方式主要訓練頸部和臂部的力量。練習時注意掌握身體平衡。

  做俯臥撐的方法與注意事項

  【方法】

  1、快慢結合法:練習中先快做幾次,再慢做幾次或變換練習。

  2、定時計數法:在一定的單位時間內計算練習的次數,可分為不停頓和可停頓兩種。

  3、定數計時法:在完成一定數量的練習後,計算所用的時間。

  4、計數練習法:練習者以發揮最大能量所做的次數,但要有一定的要求和規定。可分為連續法和間斷法。  5、綜合練習法:採用多種姿勢和方法進行變換練習,也稱為遊戲法。

  【注意事項】

  1.要循序漸進,由易到難,由少到多,由輕到重進行鍛煉;

  2.根據自己的體質情況,選擇適宜的練習方法,控制運動負荷;

  3.要做好準備和放鬆活動,防止受傷和肌肉僵硬。

  4.老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法。

告別濕漉漉 回南天防潮小貼士

  回南天(簡稱回南)是華南地區廣西、廣東、福建對一種天氣現象的稱呼,通常指每年春天時,氣溫開始回暖而濕度開始回升的現象。華南屬於典型的海洋性亞熱帶季風氣候,因此每當每年3月至4月時,從南中國海吹來的南風帶著和暖而潮濕的空氣,與從中國大陸北部來的寒冷氣流相遇,形成靜止鋒,使華南地區的天氣陰晴不定、非常潮濕,間中有微雨或大霧。

  防潮小貼士:

  專業電器

  除濕機:除濕機不僅能除濕,還能幹衣,價格有貴有便宜,低至幾百塊,高至幾千塊,一般情況下家用除濕機除濕量比工業除濕機要小,則價格相對比較便宜。因此,要不要買一台抽濕機,要視你自己的預算而定。

  空調:空調是目前家庭選擇除濕最常用的電器。您可以使用遙控器中的「除濕模式」,按鍵選擇開啟除濕功能(一般用水滴的圖形表示),抽走房內的濕氣。提倡在空氣潮濕季節多開空調抽濕的同時,也不要忘記了空調本身也需要保養和防潮。

  乾衣機:對於經濟比較寬裕的您來說,去買台乾衣機也是不錯的選擇,在漫長的雨季中,就不用怕衣服曬不干、有霉味起霉斑了。

  家具防潮

  對於正在裝修的家庭,可以在鋪的地板下面放一些木炭和樟木塊。木炭具有吸濕的功能,可以保持地板乾燥,不易變形,而樟木則具有抗蟲蛀的功能,適量地放些樟木,可以有效地預防地板的蟲蛀。  實木家具要用專用清潔劑進行保養,可以用保護蠟或專門的清潔劑均勻地塗在家具表面,然後輕輕擦拭即可,以保持其光澤並防潮;如果人造板的家具封邊不好或者受潮,容易吸水造成家具板膨脹、損壞,在使用時要注意防水,在容易吸水的家具腿下面加裝防水墊,靠近外牆和衛生間的牆面要留好通風距離。

  布藝沙發要用專門的吸塵器將其表面的灰塵吸淨,最好使用吸水性能好的沙發巾,並且經常進行清洗。

  金屬和鐵藝家具要用油布和柔和的清潔劑擦洗,鐵藝家飾出現斑點應及時修補上漆,如發現表面有結露應及時用干布擦拭,防止鏽蝕。

  藤製家具藤條縫隙間容易發霉和滋生黴菌,要經常清洗和通風,但清洗後不要在烈日下暴曬,防止其變形或斷裂;另外,木家具防潮還有一個好辦法,就是用一些吸水性好的紙張或者塑料紙貼在木家具的表面。而對於真皮沙發,則可以適當放一些乾燥劑來保持乾燥。 針對回南天的防潮也不外乎上述一些方法,有條件的開開空調吸潮功能,或者減少開窗開門次數,降低潮氣進入。同時就是保護好家用電器,每天運行1-2小時去潮。人體都吃些發汗的東西。

  回南天注意事項

  健康提醒:謹防呼吸道疾病

  潮濕多霧的天氣很容易引起風濕病、關節痛、肌肉痛的復發,因此有這些疾病的市民需要注意保暖。高血壓等慢性疾病病人應該按時服藥、進行血壓的監測,還要注意預防腦中風等疾病的出現。

  另外,「倒春寒」的天氣容易引發上呼吸道感染、扁桃體炎等疾病,而潮濕的天氣也是濕疹、皸裂、皮炎、腳氣等皮膚疾病多發的時節,市民應注意預防。

  出行提醒:雨霧中行車應減速

  潮濕天氣下要特別注意行車的能見度,檢查車輛安全技術狀況、尤其是剎車系統,擦乾後視鏡、車頭燈、尾燈,按規定打開霧燈、近光燈、示寬燈、尾燈提醒後方車輛,及時用雨刮器清理車前擋風玻璃,並適當降低車速。霧天切忌使用遠光燈,以免燈光在車前被霧氣反射成一片空白,反而看不清前方車輛。

春季養生 祛濕粥的3種做法

春季養生要祛濕,在粥里加入祛濕的食材有療效!祛濕粥的材料主要有菜乾、柴魚、冬瓜、薏米、紅豆、玉米等,這類粥品在家也可以製作,煮起來也比較簡單方便。

回南天 祛濕防潮最重要

回南天是天氣返潮現象,一般出現在春季的二三月份,「回南天」出現時,空氣濕度接近飽和,牆壁甚至地面都會「冒水」。而濃霧則是「回南天」的最具特色的表象。據統計,回南現象嚴重時可使能見度降至50米。在回南天氣中,一些物品或食品很容易受潮,進而霉變腐爛。那麼,我們應該注意些什麼呢?