1、應在設有救生人員值勤的海域游泳，並聽從指導及勿超越警戒線。
2、海邊戲水，不要依賴充氣式浮具（如游泳圈、浮床等）來助泳，萬一泄氣，無所依靠，容易造成溺水。
3、海中游泳，因為是動水，有海流、有波浪，與游泳池不同，故需要加倍的耐力及體力才能達到同等距離，所以不可高估自己的游泳能力，才不會造成不幸。
4、嚴禁單獨游泳，以免發生意外。
5、在海中，若有皮膚受傷出血時，應立即上岸，
6、在遇有人溺水時，應大聲喊叫或打110請求協助，未學過水上救生，不可冒然下水施救，以免造成溺水事件。
7、海邊救生員均身穿上黃下紅服裝。如果看到海濱白色的小屋和旁邊的黃、紅兩色旗杆，就可確定那是救生站，救生員正在值班。假如旗杆收了，表明救生員不當值。同時，救生站還有警示標誌，如果插上了全紅旗幟，就是告誡大家海風大，不適合下海游泳。
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游泳健身的3大注意
防抽筋：連續游泳別超兩個小時
抽筋是游泳時經常遇到的意外，主要原因一是事先準備活動不夠，游泳時忽然進入劇烈運動狀態，導致肌肉過度痙攣、收縮，發生抽筋；二是游泳時間太長，肌肉疲勞，乳酸聚集過多，導致抽筋。
一般來說，游泳持續時間不應超過1.5小時-2小時。因此，為避免意外，下水前必須做熱身運動。
防曬傷：傍晚游泳較理想
長時間暴曬會引起急性皮炎，亦稱日光性皮炎，海邊因折射紫外線尤其強烈，因此在太陽下游泳更易患上日光性皮炎。為防止曬傷，室外游泳最好避開太陽猛烈的中午，傍晚游泳比較理想。
防紅眼：不要用手揉眼睛
紅眼病可以通過接觸傳播，傳染性強、傳播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成為媒介。健康的人到了公共泳池，也應當有防備之心。
由於不清楚周圍人是否患有紅眼病，所以不要和他人共用物品，應當攜帶自己的毛巾和換用衣物，游泳時不要用手揉眼睛。
游泳過程中如何預防中耳炎疾病？
很多的讀者朋友夏天喜歡到海邊游泳消暑，冬天則願意去游泳館裡嬉戲，但在玩耍的同時，很多人忽視了對耳朵的保護，所以在游泳後不久，可能會覺得耳朵不舒服，情節嚴重者到醫院檢查發現是中耳炎，那麼在游泳的過程中應該如何預防中耳炎的發生呢？
一、選擇符合衛生標準、較大的游泳場所。
二、游泳之前要避免感冒、上呼吸道感染及耳部疾病。
三、游泳時一定要調整好呼吸，不要在水中嬉戲，避免嗆水。
四、游泳時要佩戴泳帽，戴上橡膠耳塞。
五、外耳道進水時不要隨意掏耳，可用同側單足跳的方法將水倒出，或用乾淨棉簽蘸淨。
六、鼻子吃進水後，應按住一個鼻子輕輕擤出，或回吸至後鼻孔口中吐出，不要同時捏住兩個鼻孔用力擤，避免將污水鼓入中耳。
七、跳水注意姿勢和方法，手和前臂先入水，頭部和身體垂直入水，如果姿勢不正確，造成身體和頭部傾斜入水，造成耳和水直接接觸容易拍傷鼓膜。
八、出水後做好保溫工作，擦乾身上水珠，披上衣服以免受涼感冒。
上面八點是專家對於如何游泳過程中如何防止中耳炎的發生相關講解，看了上面的介紹後，我們才真正的體會到在游泳的過程中真的要對耳朵採取一定的保護措施，否則，很有可能患中耳炎及其它耳科疾病。廣大朋友要將這幾條建議牢記在心，不要讓游泳成為患中耳炎的罪魁禍首。
老人游泳健身需注意的六大要點
飢餓游泳易發生低血糖；過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發生急腹症。
游泳可預防頸椎病嗎
頸椎病是一個比較複雜的病，四季中也是各有體現，但這並不代表頸椎病的病發與季節和氣候有決定性關聯。同樣，與地域也是沒有太大關聯，有人說南北方可能有差異，事實上，北京和廣州，上海和武漢，所有的地方都是有頸椎病的，患者也都是類似的常發人群。頸椎病的發病根本在於病理，而不是外界因素。當然外界因素也是有影響的，比如夏天長期使用空調，可以誘發頸椎病。