每個人的血糖值時刻都會波動，正常人體存在很精細的血糖調節機制，因此血糖波動範圍小，但糖尿病人由於胰島功能較差，或存在胰島素抵抗，此時會出現血糖波動大的情況。廣東省人民醫院內分泌科的鄺建主任醫師做客家庭醫生在線訪談節目中提出「血糖，波動過大要不得」。
鄺主任指出，體內很多激素都能影響到血糖的水平，但可以降低血糖就只有胰島素。升高血糖的激素有很多，如甲狀腺素、腎上腺素、生長激素等。情緒的變化也會對人體的激素也產生很多影響。腎上腺素就是典型的激素，人在發怒、激動、哭泣、悲傷的時，腎上腺素分泌會增多，從而升高血糖。糖尿病患者胰島功能較差，或者存在胰島素抵抗，因此升高血糖的激素一旦波動，血糖就會波動。同時糖尿病人抵抗力較弱，細菌在血液、皮膚表面容易生長。若皮膚破了，容易引起感染，且感染難以控制，感染後患者分泌較多的應激激素，導致血糖升高。還有進食也是血糖波動一個比較重要的因素，正常進餐後，血糖就會有較波動。鄺主任指出除飲食外，糖尿病的病人需要強調運動，若運動量減少，血糖水平會波動，但是若運動的太劇烈，血糖也會因為應激、體內激素的變化，引起血糖升高。生活中方方面面都會影響血糖。
鄺主任指出提醒大家，要避免患者的血糖大幅度波動，首先要找到引起血糖波動的原因。第一要多檢測血糖，第二要找到引起血糖大幅波動的原因，針對這個原因來進行處理。如果是進餐飲食的影響，可以調整食物的種類、數量;有疾病狀況的話，治療原發病;情緒或者休息的變化，就需要自我調整或尋求醫生幫助，這樣血糖波動會得到改善。生活因素都避免，若血糖波動還是較大的話，就需要藥物治療。現在有很多藥物可以選擇，根據患者的不同狀況，我們可以選擇不同的藥物來進行處理，比如口服藥物，胰島素，都可以選擇。
家庭醫生在線專稿，如需轉載請註明出處。
本文指導醫生：-
鄺建博士研究生導師 主任醫師
廣東省人民醫院內分泌科
擅長疾病：甲狀腺結節微創診療、糖尿病綜合管理、內分...[詳細]
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
N種方式助你快樂度長假(圖)
國慶節遇到中秋節，造就了難能可貴的8天長假，每個人都在為自己的假期打算著：外出旅遊、親朋聚會，或乾脆「宅」在家裡休養……數不清的度假方式都列入計劃單中，大家都在根據自己的不同需求而安排著屬於自己的長假，然而每個人都希望自己的假期能夠充滿健康和快樂，這裡我們為您準備了健康手冊供參考——
受訪專家:武漢市第一醫院保健科主任醫師黃義久武漢市第一醫院呼吸內科主任醫師孫潔民
方式一：自駕一族
「買車就是為了生活更方便更快樂。」不少有車一族追求的就是駕馭樂趣，在十一假期，和親人朋友組成車隊，自由自在地來個中短途自駕游是很愜意的度假方式。不過，有關專家提醒，自駕游一定要事前做好各項準備，避免因一時疏忽給自己的健康帶來損害。
人車健康才上路
●注意車內多通風
車廂內人多、空間小，二氧化碳排出量多，此外，車內裝飾材料中會散發出含有苯、甲醛、丙酮等有害物質的氣體，這些都會使人出現頭痛、乏力等症狀，因此車窗要適度打開，通風換氣，或者打開車廂內外空氣交換開關，保持車廂內空氣新鮮。
●保證身體狀況良好
如果患有疾病，比如頭暈、眼花、心臟不適、肌肉無力、腰腿疼痛、腸胃不好，那麼最好不要自駕游，因為帶病上路，發生危險的幾率大增。途中應儘量避免服用解熱鎮痛藥和某些抗過敏藥。這些藥含有使人昏睡的成分，服用後會使人睏倦，而在開車中打瞌睡或者視力模糊是十分危險的。
●每次開車不要超過2小時
毫無疑問，疲勞駕駛是發生車禍的主要因素，因此出遊時一定要注意休息，每次開車時間不要超過2小時，每天開車時間不要超過8小時。中間可以小睡一會兒或下車活動，呼吸新鮮空氣，並用清水洗臉。如果有條件，出遊最好結伴而行，交替開車以保證旺盛的精力。
${FDPageBreak}
方式二：隨團出遊
十一期間不少景點門票及住宿費用都水漲船高，不少人都選擇隨團游，省心的同時也比較省錢。
備好裝備，預防疾病
●防尿路感染和皮膚病
國慶是出遊高峰，但很多地方酒店(特別是非星級酒店)的衛生狀況並不是那麼讓人放心的，浴缸、馬桶、毛巾是否及時消毒?這些不注意最可能導致的就是——尿路感染和各種皮膚病，而這些皮膚病和尿路感染的治療都較麻煩。
因此在外出旅遊時應儘量帶上自己的毛巾、牙具、洗髮水等，儘量不用酒店(特別是非星級酒店)提供的洗漱用品，在使用酒店馬桶時也一定要提前清潔，可以墊上一次性馬桶紙墊。
●小心著涼，防腸胃炎
眼下氣候不穩定，南北溫差也比較大，氣候的變化很容易讓身體產生不適，再加上旅途奔波，容易導致身體抵抗力下降，一旦天氣變化或穿衣不當，就極易引起感冒。
腹瀉也是最常見的旅遊疾病。出門在外，許多人一時不適應，容易引起胃腸道功能紊亂，引發腹瀉;還有一些地方衛生環境不好，食物容易受到細菌和病毒的污染，進食後易引發腸胃炎，導致腹瀉。
一旦發生腹瀉，不要馬上服用抗生素藥物，因為有些腹瀉不是病菌感染所致，可以先服用些具有收斂作用、調節胃腸功能紊亂的藥物，如思密達。如果出現發燒、腹部下墜、寒戰、嘔吐等症狀時，可以服用抗生素藥物，同時要注意補水。
●最好備雙大號鞋
長途旅行舟車勞頓，腳是最容易受累的地方。如果還是穿以前尺碼的鞋，腳會因腫脹而束縛感加強，走路時鞋太緊也會增添對腳的衝擊力，很容易感到勞累。
因此，出門穿的鞋子應當比自己的實際尺碼稍大一號，讓腳有一定的寬鬆度，如果擔心鞋碼偏大不跟腳，可以選擇系帶型的旅遊鞋，走路時將系帶束緊，待休息時再放開，這樣可使腳充分放鬆。
此外，也可以在休息時將腳抬起，促進血液回流，在一定程度上也能緩解腫脹。
${FDPageBreak}
方式三：「宅」在家中
五一不出遊，在家裡過一樣很精彩。很多人都有同樣的想法，把平時沒時間看完的韓劇、美劇統統拿出來「消化」掉，還有的乾脆整天趴在網上，打遊戲、看小說，在家裡放假圖的就是清靜。而每到節假日，平日工作繁忙的上班族們也紛紛在家補起了睡眠，都希望能把前段時間沒睡好的覺補回來。
生物鐘不可隨意打亂
●「沙發土豆」可別連軸轉
國外把窩在家裡長時間看電視的人戲稱為「沙發土豆」，實在再貼切不過了，這些人靠在沙發上看電視，手裡抱著炸薯片或爆米花，渴了喝口可樂，想想確實如神仙般享受。可是醫生卻說這樣並不利於消化，而且還極易造成肥胖，進而引起心腦血管疾病。
如果在長假裡想以看電視、打遊戲來讓自己休閒放鬆可就大錯特錯了，殊不知這樣反而會讓自己更累!有的人甚至會因此而難以入眠，搞得自己生理時鐘紊亂，特別難以調整過來。
在睡前，可用溫而偏熱的水浸泡雙腳，促進血液下行，改善腦部充血的亢奮狀態，利於入睡。同時，還可用雙手交替按摩足心，通過按摩，能使睡眠變得舒坦自然。
●長假一天莫睡過10小時
補覺也有學問。一般睡到自然醒，且醒來神清氣爽，就證明昨晚睡眠質量不錯。入睡不好的人不妨算算自己的睡眠效率。睡眠效率=睡眠時間/床上時間×100。睡眠效率超過90%，則增加在床上的時間15~20分鐘。睡眠效率低於80%，減少在床上的時間15~20分鐘，睡眠效率在80%~90%，在床上的時間保持不變。老年人的睡眠效率下限應為75%。
對於睡眠節律紊亂的人來說，長假時間充裕，可分兩個階段調整「睡」和「醒」之間的時距。頭4天可以盡情睡，不過最好選擇10個小時左右。睡覺時不要給自己加太多規矩，精神上完全放鬆。後4天，睡眠逐漸趨於規律化，相對松一點。比如，平常晚11時睡，早晨6時起床。最後幾天便逐步調整到晚上12時睡，早上8時起，為過渡到正常睡眠時間提供「緩衝地帶」。
●睡眠質量比時間更重要
長假期間可以用於休息的時間多了，有些人睡夠了也要賴床，這可不是一個好習慣。如果睡醒後，賴在床上漫無邊際地胡思亂想，起來會頭暈無力，精神恍惚，頭沉甸甸的。這是因為賴床也需要用腦，用腦需消耗大量的氧，以致腦組織出現了暫時性的「營養不良」。
常吃這些食物防口臭
口腔科醫師介紹，一般來說，口腔中有異味基本有以下兩個原因：1。口腔不衛生;2。胃腸道功能紊亂。而且不管是哪個原因，罪魁禍首都是細菌。如果去找口腔科醫生看病，他可能會提出兩點建議：第一，要吃得好，也就是講究飲食平衡，攝入足夠的蛋白質和碳水化合物，以及富含各種維生素的蔬菜和水果;第二，餐後最好刷牙或用牙線剔牙。其實還有一種方法，有幾種食物本身就是去除口腔異味的能手，並能防止口臭再度產生。1、香芹菜
這種草本植物最有助於消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達到更好的效果，這些東西嚼得時間越長越好，或者用來沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對消化也有好處。
2、酸奶
最新的研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。按時喝酸奶還可以阻止口腔中有害細菌的產生，這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。
3、富含纖維素的蔬菜和水果
包括蘋果、胡蘿蔔和芹菜等。這些蔬菜和水果有助於分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。這些食物殘渣也是導致口腔異味的原因之一。
4、含大量維生素C的食物
漿果、柑橘、西瓜和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個不利於細菌生長的環境。經常攝入維生素C對牙床的健康也非常有用。但要注意，維生素C應該從天然食品，而非食品添加劑中攝入，因為添加劑可能會使消化功能紊亂。
假期兩人旅行 備點醋防感染
兩人旅行，感受的是大手牽小手的浪漫。在完全的二人世界中，親熱次數難免增加。但這有時會對健康不利。