怎麼樣讓你的皮膚不受損？怎麼樣讓你的皮膚老的慢，下面幾個方法供你參考。
肌膚衰老80%的因素都源於我們每天經歷的環境侵害，這些讓我們的身體不斷地被氧化而衰老。想要肌膚緊緻就需要先做好「抗氧化防護」。
空氣污染、PM2.5、臭氧、紫外線UVA/UVB、吸菸攝入及不健康作息等都是肌膚老化的重要因素，還會導致細紋、皺紋、斑點、乾燥、晦暗等現象。在家裡使用空氣淨化器和淨水器可以有效改善問題。當然還要做好基礎防曬，最好選用含抗氧化成分的護膚品，像含有VC、VE、葡萄籽、茶多酚等成分的產品。
除了做好日常護膚和健康的外部防護工作外，全面修復肌膚問題同樣必不可少。夜間11點到凌晨兩點是修復肌膚的黃金時段，能讓護膚事半功倍。
另外，還要多吃抗氧化的食物，比如花椰菜、堅果、燕麥等。它們含有天然的抗氧化成分，而且非常容易被人體吸收。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
過度疲勞精神緊張最傷胃 如何保養腸胃
年輕的白領們的生活飲食通常都十分的不規律，如把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西等，再加上工作的緊張，壓力等綜合影響導致白領的胃「很受傷」。
胃不好的幾個原因
1、精神緊張：一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃黏膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
2、酗酒無度：酒精本身可直接損害胃黏膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
3、過度疲勞：無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使黏膜受到損害。
4、饑飽不均：飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成黏膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
5、飲食不潔：幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治癒後，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
6、晚餐過飽：有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃黏膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。
如何保養腸胃
1、少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
2、少吃醃製食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。
4、規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。
5、定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。
6、溫度適宜：飲食的溫度應以「不燙不涼」為度。
5因素可導致小腿浮腫 適當倒立可緩解症狀
小腿水腫型的很容易辨別就是腿上的肉特別軟，一晃就會一直甩動的，那麼針對這種要如何來減呢？
5因素可導致小腿浮腫
1、腎性浮腫：患急性腎炎慢性腎炎或腎病，由於腎血流減少，鈉、水瀦留，毛細血管通透性增加，尿中丟失蛋白太多，會造成血漿膠體滲透壓降低，使組織間隙已液聚集而引起浮腫。
2、心源性浮腫：當各種心臟病發生右心衰竭時，由於靜脈血液不能順利回流，引起靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，引起浮腫。
3、肝性水腫：肝硬化時肝臟結果破壞，門靜脈回流受阻，門靜脈壓力增高，以及肝功能衰竭時血漿白蛋白過低等因素，會引起水腫。
4、局部性下肢浮腫：多由於下肢靜脈、淋巴管受阻，導致體液進入組織間隙所致，入下肢栓塞性靜脈炎、淋巴管炎、絲蟲病、盆腔或下肢腫瘤壓迫靜脈。
5、特發性水腫：女性多見，原因不明，可能和體內激素代謝有關。可見，引起腿腫的原因很多，可以是全身性疾病的一個症狀，也可能是下肢局部疾病的症狀之一，故必須到醫院作全面檢查，查明病因，才好進行合理的治療。
小腿浮腫有什麼危害？
小腿靜脈曲張雖然多為血管科疾病，但是很多患者對該病的相關知識並不了解，小腿部出現浮腫不能麻痹大意！該病多偏愛女性，發病女性多處於育齡期，年齡在20～50歲之間。小腿靜脈曲張一般很少出現症狀，因為它是靜脈回流血管發生的慢性病變，但是，隨著瓣膜毀壞的越來越多，靜脈曲張的程度越來越厲害，可能會產生一些症狀，好比酸脹疼痛，腿沉，走不遠等輕微疲勞性症狀，還有直接血液回流過慢，造成局部血栓，引起急性發展的可能。
怎麼才能消除水腫呢？
1、倒立
倒立可以讓下肢的血液回流，加快下半身的血液循環，對消除水腫也有很好的作用，但是一定要每天堅持半小時以上才會有效果，可以在晚上睡覺前，躺在床上，就好像踩單車一樣運動著。
2、泡腳
泡腳消水腫，採用溫開水和滲透壓原理，泡腳5～10分鐘，就可以很好的改善腿部水腫的問題！
方法：泡腳水裡，可以加進適量的米酒、天然鹽或薑汁，就可以幫助血液循環，代謝掉身體裡多餘的水分！水量要超過小腿肚。
3、運動
適當散步：藉助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對於浮腫的預防是很有效果的。
游泳：游泳也是鍛煉腿部的一種運動。所以在得到醫生的允許之後，就試著游泳吧！
台階運動：利用台階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助於預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。
4、飲食
要消除身體浮腫，可以從飲食方法入手來維持體內水分平衡，飲食均衡才是最重要的，攝取過量的鹽分會令水份滯留在體內，從而出現浮腫現象，所以要維持水分平衡，就必須將多餘的水分排出體外，多吃加強水分循環的食物可幫助消腫。
還有就是，平常要減少攝取身體易受寒的食物、冷飲或增加胃負擔的食物，讓你的胃變得疲勞，使體內的水分滯留下來。除此之外，要對付浮腫，溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取，而要使胃部得到休息，晚上也應該減少進食，最好不要吃夜宵，以減少大量水分的攝取。
常吃種子類物延緩衰老
冬季水果吃什麼好 ·女人一生不可不吃十種食物 ·冬天吃水果不當有害健康·臉色暗黃，女人該吃什麼 ·教你吃出一個冬季美人 ·冬季女性滋補養顏好湯品 種子類的食物在生活中隨處可見，如大米、麵粉、玉米、薏米、小米、高粱、豆類；另外，還有埋進地里就能發芽的薯類，如紅薯、山藥、土豆、白蘿蔔、胡蘿蔔等，這些都是素食者的極佳選擇。
面膜不是天天敷 男士應視皮膚狀況選購
現在隨著社會的不斷發展與進步，愛美早已不是女人的專利了，現在不僅女生們經常的做美容敷面膜，就連男性朋友們也開始敷面膜了。那麼，男士應該如何敷面膜呢？