瑜伽不但能健身、減肥而且還能防止衰老。時尚達人介紹一種抗衰老瑜伽：提神瑜伽。提神瑜伽是通過對面部皮膚輕輕地按摩，刺激面部經絡穴位，從而使面部神經興奮起來，在清早有提神功效，而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動，改善皮膚膚質，減緩紋理的生成，很大程度上防止皮膚衰老。
每天早晨起來後，用溫水沾濕雙手，然後在臉上進行按摩：
步驟一，用兩手中指推按鼻翼兩側，連續上下推按；
步驟二，兩手拇指分按兩邊太陽穴，其他四指併攏，左右手在額頭上輪流刮按；
步驟三，像眼保健操第三節一樣，按太陽穴、輪刮眼眶；
步驟四，兩手依次輪流推臉頰皮膚，順序是從下向上推：
步驟五，兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚；
步驟六，兩手放在兩鬢底部，用中指搓耳根前後，順序是前後交替；
步驟七，結束動作，把雙手搓熱後放在面部。
tips：每個動作做8—15次，每天5分鐘就會讓人受益匪淺，在按摩的時候動作一定要輕，輕輕觸到就可以，否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉鬆弛。
瑜伽練習注意：
1、做瑜伽之前的準備工作：如果有條件的話，最好在做瑜伽之前能沐浴！這樣可以打開身體關節，有助於做動作的伸展。切忌做完瑜伽後馬上沐浴，至少也要等上半個小時以後再沐浴。
2、練習瑜伽什麼首飾都不要帶：那些可愛又好看的飾品就不要帶了，會增加你的束縛的。有部分人在練習瑜伽時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什麼的都纏上，說是要減肥。可是，各位MM們這樣並不是科學的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得濕疹的哦。因此，絕對不要！
3、如果有高血壓，或者心臟病的話，千萬不要練一些頭往下的動作。這點要諮詢醫師或者專業瑜伽教練，說明自己的身體情況，讓老師告知你哪些動作不可做。手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作；最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息
4、瑜伽練習地點有講究：要選擇通風、安靜的環境，若有條件，選擇室外練習更佳，服裝的話，應以寬鬆、輕便、舒適為宜。要輕裝上陣哦
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
白露養生防燥防抑鬱 試試中醫4大理療法
進入白露節氣之後，我國大部分地區的天氣開始真正轉涼，晝夜溫差可達10℃左右。 俗話說：「白露秋分夜，一夜冷一夜。」白露乍寒還暖，人體機體調節機能很難適應忽涼忽熱的變化，是病毒性感冒最易流行的季節，若想安度這個時期，我們應該作哪些方面的預防？
白露養生 須做到這」四防「
第一防——感冒
要注意呼吸道疾病的防治。《養生論》曰：「秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風涼。」若衣單體露，輕則易患感冒，重則易染肺疾。「白露」過後燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地（皮毛、鼻竅等）。如因著涼而免疫力下降，無力抵禦外邪，則會出現肺及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風邪侵犯經絡筋骨，使經筋阻痹，可出現四肢痹症。
預防感冒，應規律作息，提高抵抗力。很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。
第二防——秋燥
白露時節，燥是秋季的主氣，相對春夏，秋季風乾物燥，因秋季主氣為燥，燥易傷肺。秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽干苦、大便乾結、皮膚乾裂的現象。中醫認為，這是肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺。專家指出，秋季人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現咽乾咽痛、乾咳少痰、皮膚乾燥等各種秋燥症狀。在保健和保養方面，就要以防燥為中心，做好潤燥的功課。
因此，從飲食上看，此時養生應「順四時」，均衡營養，應注意滋陰。天氣轉涼後，人們會食慾大增，在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當「貼秋膘」。
第三防——傷害
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些「靜功」，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。進行耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力，同時也要注意防範運動損傷和運動過度。
第四防——抑鬱
秋季不止是對人們的身體健康重視，同時精神上的也要格外重視才對，在精神調養方面，時至白露，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，在精神調養上更需調養，從中醫的角度來看，人體內的陽氣會隨著自然界的這種變化而潛藏於內，更易出現低沉甚至抑鬱的情緒。建議老年人應有意識地適當多走動，與外界多接觸、多交流，腿腳方便的還可以等太陽出來後去登高，呼吸新鮮空氣，以滌盪身心、暢達情志，調養好心神，打破「悲秋」情結。
白露養生 試試中醫4大理療法
除了以上的四防，白露時節養生可進行以下中醫理療法：
1、常搓耳朵
腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
2、大笑宣發肺氣
由於肺對應於五志中的悲，人們易於悲傷。中醫認為笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
3、泡腳
從白露開始，天氣變得越來越涼，有些人就會出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等症狀。所以白露起要溫補陽氣，補養腎氣。每晚堅持泡腳是必須滴：堅持晚上泡腳，用艾絨水泡腳，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘為宜，泡到身體微微發熱最好。
4、艾灸
白露時節的艾灸療法，就要多灸肝俞和其它木穴。同時預防冬季陽虛，可灸腎俞、關元、神闕、足三里等穴位。白露日，取用腧穴為期門，下脘，章門，曲泉，中封。白露第二日，取用腧穴為京門，帶脈，陽陵泉，懸鐘，丘墟。
施灸方法及注意事項：將艾條點燃後，用所產生的溫度刺激腧穴，溫度與距離以人體能夠承受熱度為準。按照取用腧穴的排列順序施灸，施灸時間除章門和足三里為10分鐘外，其餘都為5分鐘。雙穴者，男士先灸左穴，後灸右穴；女士反之。施灸時間為每晚7點以後，取其中一日施灸或兩日連灸都可。與進食間隔1小時，灸後別喝涼水，勿食生冷，注意保暖。
自測是否患頸椎病？趕緊做做4個小動作
對白領、有車族來說，久坐就是家常便飯的小事兒，但長期如此就會招來頸椎病。因此，提前預防是關鍵。
想知道自己是否患有頸椎病麼？想就趕緊來測測吧。
第一，肢體的某一部位發生像觸電一樣的放射痛，是神經根型頸椎病的典型表現。如果同時伴有頭暈、噁心、視物旋轉的症狀，則往往伴有椎動脈型頸椎病。
第二，手指麻木，特別是兩邊手指都麻木了，一定想到是不是得了頸椎病，而且兩邊手指麻木，可能是脊髓重要的結構受到了壓迫；
第三，做十秒手指屈伸的實驗，手握拳，然後完全伸開，計算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。
第四，沿著直線走一走，兩隻腳在一條線上走，得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。
頸椎病醫院療法：
1、藥物治療：可選擇應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12），對症狀的緩解有一定的效果。
2、磁療：具有鎮痛、消炎、降壓、安眠等作用。在生物磁場的作用下，改善局部血液循環，同時使毛細血管通透性降低，加速炎症滲出物吸收和消散，產生緩解疼痛，增加頸部周圍韌帶、肌肉組織血氧交換的飽和度，從而有效加強頸肩周圍韌帶、肌肉保護頸椎的效應，抑制了髓核的脫出，達到頸椎病治療的效果。
3、運動療法：各型頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進症狀的進一步消除及鞏固療效。症狀急性發作期宜局部休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時禁忌運動，特別是頸椎後仰運動應禁止。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。
4、理療：在頸椎病的治療中，理療可起到多種作用。一般認為，急性期可行普長因離子透入、超聲波，紫外線或間動電流等；疼痛減輕後用超聲波、碘離子透入，感應電或其他熱療。
白露至天氣涼 注意保暖兩部位防感冒
9月7日是農曆二十四節氣中的「白露」，民間有句諺語「白露秋分夜，一夜涼一夜」，這正是全年晝夜溫差最大的一個節氣，很容易誘發傷風感冒或舊疾復發，因此人們要隨時關注氣溫變化，適度增減衣物。
老人健身要得法 3種健身運動較合適
隨著年齡的增長，很多老人都想要擁有一個健康的身體，所以會選擇去運動養生。但是老人運動養身五大禁忌大家不能忽視，否則會造成很嚴重的後果。健身方法的基本特點應是：簡便易學、運動量不宜過大、不過分劇烈、不過分彎腰低頭、有保健作用。對老年人機體無害。