內分泌失調是很多女性容易出現的問題，而生活中有多種因素都可能誘發內分泌失調。內分泌失調了怎麼辦？這是很多女性朋友關心的問題。下面，我們一起看看，日常生活中有哪些方法可有助調節內分泌的。
婚後女性性生活不協調是罪魁禍首
一是夫妻溝通不足、性生活不協調。這一「殺手」潛伏在婚後，常令女性難以啟齒。「移動網際網路時代，同床而臥，默不作聲，各玩各的手機，玩累了便各自睡去，是如今不少夫妻臨睡前的真實狀態。像這樣缺乏情感交流，沉迷於刷屏刷『圈』的樂趣，不僅影響性慾，還會降低性生活的質量。」梁曉燕指出：「性生活不規律、性慾得不到充分滿足的人，常表現為心情煩躁、發脾氣，情緒容易跌宕起伏，進而誘發神經內分泌系統的紊亂。」
二是「以瘦為美」的畸形減肥潮流。梁曉燕指出，月經不規律是減肥女性的常見問題，尤其是以節食和吃素作為減肥手段的女性。「我們常說，青春期女孩不要刻意減肥，太瘦的女孩來月經較晚，是因為隨著年齡的增長，青春期女孩的體重也在增長，達到一個『啟動量』時，下丘腦接收到信號，便會刺激月經初潮的到來。」 梁曉燕說，對成年女性來說，體重低於45公斤則容易出現月經不調。如果盲目節食和長期吃素，會導致營養不良，蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現萎縮。如果女性體內脂肪低於一定比率，還會影響月經，出現月經紊亂或停經，甚至出現卵巢排卵障礙而導致不孕。
女性內分泌紊亂如何進行調養
1、隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。
從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
2、身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
3、少吃快餐，遠離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何預防骨質疏鬆？強身健骨飲食小貼士
骨質疏鬆一般多發於中老年人，而且骨質疏鬆會容易導致人們出現骨折，而了解老人骨質疏鬆的原因對預防骨質疏鬆是有幫助的。
那麼，老人骨質疏鬆的原因是什麼？
1、中、老年人性激素分泌減少是導致骨質疏鬆的重要原因之一。絕經後雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公認的事實。
2、隨年齡的增長，鈣調節激素的分泌失調致使骨代謝紊亂。
3、老年人由於牙齒脫落及消化功能降低，骨納差，進良少，多有營養缺乏，致使蛋白質，鈣，磷、維生素及微量元素攝入不足。
4、隨著年齡的增長，戶外運動減少也是老年人易患骨質疏鬆症的重要原因。
5、近年來分子生物學的研究表明骨疏鬆症與維生素D受體（VDR）基因變異有密切關係。
治療骨質疏鬆症有哪些食療方？
（1）處方：韭菜100克，活蝦150克，食油、鹽、味精適量。
用法：韭菜洗淨-韌段，活蝦去殼，放油鍋內翻炒，放鹽、味精起鍋，佐餐食用。
又方：韭菜100克，蝦米50克，如上法炒食。
（2）處方：排骨1000克，黃豆250克。
用法：加水，加2～3匙醋，同燉至爛熟，喝湯食肉、豆。
（3）處方：髮菜30克，雞蛋2個。
用法：如常法煮或做成髮菜雞蛋湯食用。
補鈣鍵骨飲食小貼士
牛奶是最佳的補鈣食物。豆製品的鈣含量也很豐富。動物骨頭湯含鈣也很高，在烹調時應多加些醋，以利於鈣的溶出。所以每天應多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆製品的攝入，已經能夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片，應多吃一些奶製品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養。
食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。
專家建議，在補鈣之前可以適當補鋅。這是因為先補鋅會更有利於鈣營養的吸收、沉積和利用，達到事半功倍的補鈣目的。
經常飲用汽水易致失眠 改善睡眠推薦3款食療
失眠吃什麼好的快，對於很多人來說是非常痛苦的一件事。加之快節奏的生活以及來自學習、工作的高壓，很多女性失眠症狀更加嚴重。
經常飲用汽水會導致失眠
據俄羅斯新聞網消息，美國科學家研究稱，經常飲用汽水或含糖飲料會導致失眠。
美國加利福尼亞大學的阿瑞克•普拉特（音）及其同事在2005-2012年間對1.9萬名參與飲食和健康監測計劃（NHANES）的人的生活狀況和健康狀況進行了觀察研究。研究結果顯示，喜歡喝汽水、罐裝咖啡和加糖飲料的人平均每天只睡五個小時甚至更少。
據科學家統計，平均一天睡五個小時的人對含糖飲料的攝入量比普通人多21%，而每天睡六個小時的人對此類飲料的攝入量則超標11%。
研究人員指出，在不同社會階層和不同職業的人群中，睡眠時長與飲用汽水之間的聯繫都十分典型。而科學家在愛喝果汁、水和茶的人群中卻未發現這一聯繫。
失眠吃什麼好的快？
1、蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質、維生素及多種礦物質。常吃可以防治貧血、心臟病、腸胃病等。除此，蜂蜜中含有的乙醯膽鹼，可以消除疲勞、緩解全身乏力、提高記憶力。蜂蜜中豐富的鎂元素，最主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作用，有助改善失眠。另外蜂蜜中的黃酮，有抗氧化和提高機體免疫力的作用，可以有效改善長期失眠的衰老憔悴狀態。
蜂蜜是生活中常見的滋補品，其性溫味甜，加上有著極高的營養價值，所以一直備受青睞。而一勺蜂蜜兌點開水製成的蜂蜜茶不僅味道香甜，養生功效也非常出色。睡前喝一杯蜂蜜茶，可以有效消除緊張心理，緩解壓力，安心睡眠。
2、食醋
食醋中的醋酸，可以有效抑制身體乳酸的生成，同時加速乳酸的氧化，從而消除或減輕身體緊張性的疲勞感，沒有了這種疲勞感，就可以輕鬆入睡了。
中醫認為醋，味酸、性苦、溫和，能活血化瘀、消食化積、解毒解疲等。
長期失眠的女性，可以喝過喝醋改善睡眠。對於不愛喝醋的女性朋友，專家建議用食醋泡腳的方式，睡前用50克生薑煮水，煮沸後加食醋（100~150毫升）倒入盆中泡腳，能促進機體的血液循環、消除疲勞、幫助入睡，這樣堅持半個月就會明顯改善。
不僅如此，食醋中還富含的胺基酸，可促進人體的脂肪代謝，使體內過多的脂肪被消耗掉，還促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強身體對脂肪的代謝作用，從而起到很好的瘦身減肥作用。
治療失眠的3款食療
龍眼肉粥
取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營養物質，不僅可以滋補強身，還有鎮靜預防失眠的功效。
糖水百合
取百合100g，白糖適量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫熱服用，百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養心，對失眠療效最佳。
桂圓蓮子粥
眾所周知，桂圓它可以養心安神，是失眠者最好的良藥。
取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。
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