血瘀質養生方法有哪些

血瘀質養生方法:

1、飲食,少吃油膩寒涼。黃芪補氣可做茶飲,每天放上十 幾片,喝道沒有味道、顏色為止。

2、起居,早睡早起是非常重要的,血瘀主要是因為肝氣不舒,子時之前睡覺才能保證肝血更新。保養的 關鍵在春天和清晨。春季和早晨陽氣生發,多做舒展活動。秋冬要特別注意保暖。

3、經絡,血瘀質的人很適合推拿,拔罐、刮痧、放血療法。

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白色食物可以有效潤肺補水

首先,要多吃酸味的水果。因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E,可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成,使皮膚水潤細膩。維生素E是種高效抗氧化劑,能促進人體新陳代謝,改善皮膚血液循環,增強細胞活力。研究表明,口感越酸的水果,所含的維生素C往往也越多,如:獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。

酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質,能起到刺激消化液分泌,加速胃腸蠕動的作用,可以滋陰潤燥。而且水果的含水量一般超過70%。乾燥的冬季,一天吃個水果,是補水的理想選擇。

其次,「白色食物」能潤肺。中醫認為,「燥易傷肺」,而五臟中的肺,對應五色中的「白色」,因此,吃些「白色食物」可以潤肺補水。冬季可常吃白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。其中,白菜、蘿蔔這兩種「大眾化蔬菜」功效最好,經濟實惠。白蘿蔔含有多種維生素和礦物質,其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8—10倍。白菜富含維生素C和E,可防止因燥熱導致的皮膚乾燥,其中的纖維素還可促進腸蠕動,預防體內火氣導致的便秘。可煲些冬瓜湯、白蘿蔔湯、大白菜湯等,補水的效果都遠遠超過只喝白開水。

最後,需要提醒的是,冬天更要少吃鹽。乾燥的氣候對呼吸系統傷害較大,容易誘發上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高,會導致唾液分泌減少,使各種細菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使細菌、病毒乘機而入,誘發炎症。但與夏季吃清淡的涼拌菜較多相比,冬季人們往往更喜歡吃厚味的燉菜,不知不覺中就增加了鹽分的攝入。因此,冬季更應注意限鹽。

立秋後湯潤肺降火

三類人群不宜貼秋膘

1、脾虛患者。脾虛的人常常表現為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹 瀉、面色萎黃,這類朋友進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物,以促進脾胃功能的恢復,如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇。食粥能和胃、補 脾、潤燥,因此,若用上述食物煮粥食用,療效更佳。

2、胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友,日久易化熱生火,積熱於腸胃,表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。這類朋友進補前一定要注意清胃中之火。適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,待胃火退後再進補。

3、老年人及兒童。由於消化能力較弱,胃中常有積滯宿食,表現為食欲不振或食後腹脹。因此,在進補前應注重消食和胃,不妨適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。

血瘀體質如何健康保養

血瘀體質常見面色晦黯,皮膚粗糙呈褐色,色素沉著,或有紫斑,口唇黯淡,舌質青紫或有瘀點,脈細澀。常隨瘀血阻滯臟腑經絡部位病變不同而出現不同的症狀。發病傾向:易患症瘕(症:結塊有形,固定不移,痛有定處;瘕:結塊無常,時聚時散,痛無定處)、痛症及血證。

秋季潤肺七款養生湯

瘦肉洗淨焯水,放清水適量,大火煮開,撇去浮沫,加適量料酒,轉小火燉半小時左右,備用。鮮鮑魚洗淨備用;龍眼肉、麥冬洗淨,清水泡軟備用;甘庶切成片備用。