拿一張紙貼在鼻子上，不到一分鐘這張紙就全濕透了，這說明你呼出去的氣全帶著水。所以，在炎熱的空氣下，乾燥的空調房裡，人有很多時刻都在隱性地丟水。
很多人會覺得自己並不缺水，會說我不渴，為什麼要喝水？這是一個誤區。千萬不要等到口渴的時候才想到喝水。當人察覺到口渴時，這已經是缺水的最後一個信號，也就是說當你感到口渴時，其實已經缺水一段時間了。
小貼士
人身體缺水的10大信號
1.口腔乾燥 舌頭腫脹。
2.小便深黃色。
3.便秘。
4.皮膚缺乏彈性。
5.心悸。
6.肌肉痙攣。
7.頭暈目眩。
8.疲憊。
9.沒有眼淚。
10.感覺過熱。水在調節體溫方面發揮著關鍵作用。一旦感覺過熱，身體就會通過出汗降低體溫。而身體一旦脫水，就會停止出汗並出現身體過熱現象。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
懷孕為什麼要多喝水 孕婦每天喝多少水才最合適？
懷孕為什麼要多喝水?
水對於健康懷孕是非常重要的。應把水看成是你身體中的運輸系統。它可以通過血液把營養帶給孩子。水還可以防止膀胱感染，這在懷孕期間是很常見的。如果你飲用足夠的水，你的尿液會保持較稀的濃度，從而減少感染的風險。
水還可以改善便秘，並有助於防止痔瘡。儘管這似乎與直覺有出入，但懷孕期間你喝水越多，你身體中保存的水分越少。而且，喝足夠的水能防止脫水，這在懷孕第三階段尤為重要，因為脫水能引起宮縮，導致早產。
懷孕喝多少水才合適?
喝多少水就夠了呢?你每天至少應喝6-8杯8盎司的水(共計48-64盎司，1盎司等於28.35克)。另外，每做一個小時的輕微運動要多喝一杯8盎司的水。果汁也可記入你攝入的液體之中，但要記住，它們也能提供許多多餘的卡路里。含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和茶不能記入你攝取的液體之中，因為它們是利尿的它們使你的尿液增加，所以，你實際上丟失了水分。
如果你只是不喜歡水的味道，可試著在水中放一片檸檬或酸橙，或加一點果汁以改善水的味道。如果你不敢肯定每天喝多少水，你可以裝滿一個64盎司的水罐，爭取在一天結束的時候把它喝完。
下次當你看見自來水的時候，停下來喝幾口。每一滴水都有助於你健康懷孕。
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一般人對於咖啡與碳酸飲料的疑慮多來自於其內含的咖啡因物質，專家表示，咖啡因的確會透過胎盤對胎兒造成負面影響(如：出生後寶寶易躁動、愛哭等)，但這僅限於攝取過量的情形。
中風吃什麼好？調理中風後遺症藥膳絲瓜絡牛膝煲瘦肉
絲瓜是夏季主要的瓜蔬之一，性涼味甘，具有清熱化痰、涼血解毒、通經活絡的作用，可用於肺熱咳嗽、痰黃厚、口乾口渴、煩躁者，平素熱性體質者也適宜。絲瓜絡來源絲瓜，《本草綱目》記載道：「此瓜老則筋絲羅織，故有絲絡之名」，「絲瓜老者，筋絡貫串，房隔聯屬，故能通入脈絡臟腑，而去見毒，消腫化痰，祛痛殺蟲及治諸血病也」，街坊們試試這款用絲瓜絡烹製的藥膳吧，它特別適合中風後遺症等肢體不利、手腳活動不靈活者。
原料：絲瓜絡20克、牛膝20克、北芪50克、絲瓜500克、瘦肉500克、蜜棗1~2枚（3~4人量）
烹製方法：
絲瓜絡、牛膝、北芪用清水稍加清洗，絲瓜絡撕開成塊狀；絲瓜洗淨，削去瓜棱，切成小柱形；瘦肉洗淨，切塊狀，與藥材同放入鍋內，武火煲15分鐘後改文火煲半小時，加入絲瓜再煲20分鐘至瓜熟後，加入食鹽調味即可。
藥膳功效：
絲瓜絡性甘味涼，具有通經活絡、清熱解毒、涼血化痰的功效，可用於胸脅脹痛、風濕痹痛、關節不利、痰熱咳嗽、乳汁不通等症狀者，在本湯中取其通經活絡的作用；牛膝，性平，具有強筋骨、補肝腎、活血通絡的作用；北芪即黃芪，味甘、性微溫，益氣固表、補氣昇陽。眾藥合用，使得本藥膳具有通經活絡、調補氣血，可用於風濕、關節病、中風後遺症等肢體不利、手腳活動不靈活者。健康飲食網 www.foodwang.com
小提示：
絲瓜絡為絲瓜的乾燥品，是將老絲瓜除去外皮及果肉，洗淨，曬乾去除種子後所得，以個大、完整、潔淨、質韌者為佳。
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