這五種食物能促進血液循環

可促進血液循環的食物:黑木耳

在平時的飲食中,要多吃黑木耳。因為黑木耳可活血健身,補氣益腎,降血脂,抗血栓,在軟化血管、稀釋血液粘稠度方面有很好的功效,黑木耳還能將體內的垃圾吸附出去,幫助體內廢物排出,促進人體新陳代謝。

可促進血液循環的食物:生薑

生薑的味道的是辛辣的,多吃生薑可以祛除體內的毒氣,並能殺菌養胃,還可讓血糖、血脂、膽固醇降低,有效促進血液循環,預防心腦血管疾病的發作。

可促進血液循環的食物:洋蔥

有些朋友不喜歡洋蔥的味道,殊不知多吃洋蔥即可活血又可降脂,並能擴張疏通血管,降低血管壓力。想要血管健康,加速血液循環,不妨多吃一些洋蔥,尤其是老年朋友,更應該多吃。

可促進血液循環的食物:番茄

番茄營養豐富,其維生素的含量遠超蘋果、桃子等水果。番茄內有一種名為蘆丁的維生素,這種維生素可提高人體的氧化功能,還可清除體內的各種垃圾,從而有效增強血管彈性,防止血栓的形成。

可促進血液循環的食物:玉米

當玉米成熟的時候,可以將玉米粒放進冰箱內保存起來,平時多用玉米粒熬粥喝,吃起來既勁道又美味,更重要的是,玉米營養豐富,富含亞油酸,有助於人體膽固醇的代謝更新,減少膽固醇在人體內的堆積,有效減低血壓,軟化血管。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

哪些食物能促進血液循環

玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。

西紅柿:不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2-4倍,而且還含維生素——蘆丁,它可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。

蘋果:蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分,可使積蓄於體內的脂肪分解,對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

海帶:海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

茶葉:含有茶多酚,能提高機體抗氧化能力,降低血脂,緩解血液高凝狀態,增強紅細胞彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

大蒜:含揮發性辣素,可消除積存在血管中的脂肪,有明顯降脂作用,是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。

洋蔥:含有一種較強血管擴張作用前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫胺基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

茄子:含有較多的維生素P,能增強毛細血管的彈性,因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。

經期血液循環不良改善方法

在經期前會覺得肚子脹脹的,下腹部突出,一到經期就會便秘。經血顏色為暗沉的顏色,感覺黏稠,有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多,第一天比較少,但是第二天與第三天起突然變多,經期會達7天以上。

以上這些都是血液循環不良型的體質。

血液循環不良改善小秘方:

血液循環不佳的人要多活動身體,小心別受寒,不要吃冰冷食物。最好不用衛生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物,蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著,要多走路,讓骨盆的血液循環好些。可以喝些薑黃茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。

裸睡促進血液循環 如何裸睡更健康

裸睡增加了肌膚和空氣的直接接觸,有益血液循環。沒有了衣服的隔絕,裸露的皮膚能夠吸收更多養分,保證呼吸通暢,促進新陳代謝的速度,體溫微降有助於完成身體各項自我修復,有利於皮脂排泄和再生,讓皮膚有一種通透的感覺。所以裸睡結合「美容覺」,效果會更佳。

常彈手指可促進血液循環

手指的背面連接著陽經,掌心一面連接著陰經,因而指尖正好是陰陽經絡的交叉點。天氣較冷時,指端很容易因受涼而導致血管收縮,血流不暢,使陰陽交匯的節點受阻。經常練習彈手指,對疏通經絡、促進血液循環很有好處,同時還能增加熱量,提高人體的禦寒能力。